¿Por qué las personas obesas sufren hipertensión?


Además de tener un sobrepeso graso muy por encima de los niveles aún considerados "no riesgosos" para la salud, las personas obesas usualmente tienden a sufrir de otros cuadros patológicos derivados o causados por este aumento de peso en grasa corporal. Los más comunes son la diabetes (alguno de sus dos tipos), problemas en las articulaciones, disnea, sudoración excesiva, entre muchas otras molestias. También claro está, se suman los "problemas" estéticos que conllevan a "cargas" emocionales como la baja autoestima, depresión, etc. Sumado a todo lo anterior, como si fuera poco, todas las personas obesas tienden a sufrir de hipertensión (presión arterial elevada), aumentando así los riesgos de sufrir dolores de cabeza intensos, ritmos cardíacos elevados, aumentando todo ésto el riesgo de sufrir en algún momento un infarto al miocardio (corazón).



Antes de explicar por qué las personas obesas (hombres y mujeres) sufren de hipertensión, quiero mencionar los factores que afectan el flujo sanguíneo, aunque sin extenderme mucho. 1) La velocidad del flujo sanguíneo. 2) La presión arterial en sí aumenta o disminuye el flujo sanguíneo a través de las venas y arterias, dependiendo ésta del volumen total de la sangre en el aparato circulatorio y del nivel de agua en el plasma, es decir que si hay un cuadro de deshidratación, por ejemplo, la presión arterial aumentará. 3) Otro factor es el retorno venoso, es decir la sangre que fluye desde las venas hacia el corazón. Cuando una persona se coloca de pie de manera muy rápida, después de haber estado mucho tiempo acostada o sentada, la presión que empuja hacia arriba la sangre de las venas de los miembros inferiores apenas supera la fuerza de gravedad que empuja hacia abajo, lo cual hace que se presente el conocido "mareo temporal" o lo que coloquialmente dicen algunos: "se me fueron las luces".



La resistencia cardiovascular es otro factor comprometido en la alteración del flujo sanguíneo, y es el que más se relaciona en cuanto a que una persona obesa sufra de hipertensión. La resistencia cardiovascular es la oposición al flujo de sangre debido a la fricción entre la sangre y las paredes de los vasos sanguíneos. La resistencia cardiovascular depende del tamaño de la luz del vaso sanguíneo, de la viscosidad de la sangre (que depende en gran parte del grado de hidratación) y del largo total del vaso sanguíneo. Esta última característica se traduce en que la resistencia al flujo sanguíneo a través de un vaso es directamente proporcional al largo de éste. Entonces, a mayor longitud del vaso habrá mayor resistencia al flujo sanguíneo. Relacionando lo anterior, las personas obesas tienden a sufrir hipertensión porque los vasos sanguíneos adicionales en el tejido adiposo (donde se acumula la grasa) incrementan la longitud del árbol vascular. Éstos desarrollan un aproximado de 650 Km de vasos sanguíneos adicionales por cada Kg de grasa.



Por lo anterior, desde edades tempranas se debe inculcar a los niños y niñas la práctica de actividades físicas constantes, como ejercicios y/o deportes, además de una nutrición sana, es decir libre de carbohidratos simples de bajo valor nutricional y alto contenido calórico como golosinas, postres, helados, gaseosas, etc., y comidas fritas o embutidas, tanto para la parte de salud "interna" general, como en la parte externa, porque el aspecto físico, aunque muchas personas digan que es poco importante, influye de una manera crucial en el desarrollo social del niño. Siendo seres sociables, es de vital importancia que este tipo de desarrollo no se vea afectado de manera brusca. A lo anterior, claro está, debo añadir que los adultos también deberían acatar estas recomendaciones para evitar sufrir los problemas de la obesidad y sus derivados. Y cuando ya los sufren igualmente aplicarlos para reducir estos problemas o cuadros patológicos, y "molestias estéticas y psicológicas".

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2 Comentarios

  1. Ola para agradecerte y felicitarte de la tan valiosa informacion que das .. pues he corregido varios errores que tengo al momento de entrenarme , tengo muchas dudas de las cuales quisiera que me ayudases .

    primeramente tengo 27 años mido 1.70m y peso 81 kilos.

    tengo en mi casa un mini gimnasio y tambien tengo una eliptica.

    quisiera saber una rutina utilisando estos dos equipos para poder bajar la grasa y a la ves no perder masa muscular ( ya que hago pesas).

    estaba leyendo acerca de la combinacion entre cardio y pesas, y pues no soy de tomar ningun proteina (quimica), solo natural que llevaria huevos, banana,avena y leche , antes y durante el entrenamiento.
    acerca de esta lei tambien que los huevos crudos no asimilan ??? tengo una duda con eso.

    mis rutina de ejercicios a la semana son:

    lunes : pecho , triceps
    martes: hombros , biceps
    miercoles: descanso ( podria incluir cardio?)
    jueves:antebrazo y espalda.
    viernes: piernas.
    sabados y domingos: nada. ( si pudiese incluir cardio o pesas)

    leia un articulo donde me prohibian el cardio , pero mi problema es mi sobrepeso, quiero aumentar pero ala ves quiero perder grasa corporal sin perder masa muscular. podria transformar mi sobrepeso en musculo???

    si me podrias recomendar alguna rutina para mejorar o llevar bien mi rutina? y asi ver resultados.
    tengo la llamada famosa panza si es necesario hacer abdominales para que endurescan y bajen el contenido de grasa acumulada.

    te agradeceria si me pudieses responder a la brevedad.

    un saludo, desde Peru.

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    1. Hola. Efectivamente: los huevos crudos No se asimilan, ni ningún otro alimento crudo.

      Ni la grasa se convierte en masa muscular ni la masa muscular en grasa. No se trata de convertir tu sobrepeso graso en masa muscular porque como lees, no es posible. De ahí que la grasa no se endurece por realizar ejercicios para ejercitar los abdominales, y lo que se endurece o tonifica son los mismos y la gente con sobrepeso graso piensa que es la grasa lo que se endurece, lo cual no sucede.

      Realmente solo resuelvo por este medio dudas muy concretas en base a lo leído. Las rutinas ya están establecidas en los distintos artículos que puedes encontrar en la página. Puedes buscar arriba introduciendo la palabra "rutina" y te saldrán las que hasta el momento hay disponibles.

      Lo que me pides es prácticamente armar una rutina específica para ti, además de un posible plan nutricional porque la pérdida de grasa corporal y la ganancia de masa muscular al mismo tiempo, así lo requieren. Pero para ello debes pagar por una asesoría personalizada.

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MUY IMPORTANTE: a través de los comentarios solamente se resuelven dudas concretas en base a lo leído en los artículos publicados. No se plantean dietas ni rutinas específicas para cada quien, ya que para ello y otras cosas relacionadas están las asesorías personalizadas, mismas que tienen un costo.

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