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Suplementos de gimnasio que pueden causar caída de cabello

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¿Te preocupa que los batidos de proteínas, la glutamina, la creatina, los BCAA´s, la beta-alanina y otros suplementos de gimnasio puedan estar contribuyendo a la caída de tu cabello? Lee muy bien este artículo y descubre cuáles suplementos probablemente podrían estar afectando tu estado hormonal y por ende la salud de tu cuero cabelludo y que te pueden causar alopecia. Aunque la pérdida de cabello también tiene que ver mucho con la nutrición y la salud de tus intestinos y otros órganos de tu sistema digestivo.

Lograr un objetivo específico cuando asistes al gym como lo puede ser ganar masa muscular con un bajo porcentaje de grasa corporal, ya de por sí puede resultar algo doloroso. Aguantar horas y horas mensuales levantando pesos pesados, corriendo o montando bicicleta, haciendo clases de Spinning, de yoga, de Body Combat, Body Pupm, Crossfit, practicar deportes y haciendo muchas otras más cosas para que puedas lograr un cuerpo glorioso, es el objetivo de casi todos los hombres que …

¿Las bananas maduras o plátanos curan el cáncer?

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Existen una gran cantidad de imágenes en redes sociales donde se le atribuye un poder anti cancerígeno a las bananas maduras, o también conocidas como bananos en algunos países, y en otros tildados como plátanos. Entre más amarilla y más manchas tenga una banana madura más se cree que ayuda a combatir el cáncer. Se cree que las bananas maduras ayudan a prevenir el cáncer y de hecho a curarlo. Pero todo esto es falso y aquí te explico por qué es así.

El TNF y las bananas amarillas con muchas manchas negras


El TFN o Factor de Necrosis Tumoral, también conocido como Factor de necrosis tumoral alfa, es una Citoquina que produce nuestro sistema inmune. Las bananas no poseen este factor de Necrosis Tumoral (TNF). Este mito surge de un estudio aplicado en ratones, por parte de científicos japoneses, en donde les fue aplicada cierta cantidad de banana a estos roedores.

Aun si una banana u otra fruta contuviera TNF siendo un compuesto de característica proteínica, nuestro cuerpo lo degradarí…

¿Cuántas veces tomar la Proteína si hago Crossfit?

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Cuando practicas Crossfit tu cuerpo entra en un estado de estrés absoluto y por esta razón tomar suplementos de proteína en polvo es esencial. Si quieres aumentar tu masa muscular y mejorar tu rendimiento en el Crossfit, debes tomar tu batido de proteína varias veces al día o de lo contrario te adelgazarás perdiendo masa muscular al extremo. Además, si no tomas tu batido de proteína varias veces al día, teniendo en cuenta que practicas Crossfit a tu máximo nivel, entonces corres el riesgo de enfermarte fácilmente y de lesioanrte.

¿Por qué es necesario tomar batidos de proteínas cuando practicas Crossfit

No creas que cuando entras al Box a darle duro a tu cuerpo vas solamente a quemar grasa. El problema con el Crossfit es que es un tipo de entrenamiento muy exigente que hace que tu cuerpo queme calorías de todas partes del cuerpo. O sea que no solamente quemas grasa sino que además quemas o gastas mucho glucógeno de tu hígado y de tus músculos.

El punto negativo (por así decirlo) de l…

¿Cuántas veces al día hacer ejercicio?

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No siempre es malo hacer ejercicio varias veces al día. Pero si lo piensas hacer lee muy bien todo este artículo. ¿Cuántas veces al día es necesario hacer ejercicio? Todo depende de tu nivel de entrenamiento, de los objetivos que quieras lograr y de las técnicas de recuperación que puedas aplicar para saber cuántas veces al día es bueno entrenar duro o de forma moderada. Hay personas que pueden hacer ejercicio más de una vez en el día y que de hecho lo hacen todos los días, y aun así no experimentan efectos negativos como fatiga muscular extrema, somnolencia por culpa de la fatiga exagerada que sufre el sistema nervioso central ni tampoco experimentan lesiones deportivas.

En cambio, hay personas, tanto hombres como mujeres de distintas edades, que intentan hacer ejercicio más de una vez al día pero luego quedan "molidos", como para recoger con cuchara. Quedan muy cansados(as), con mucho sueño, con dolores musculares hasta en la cara. Entonces, en estos casos es en donde ha…

Forma fácil de calcular las calorías que necesitas al día

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Aquí encuentras una forma fácil y eficiente de conocer las calorías que necesitas a diario. Si estás buscando una forma fácil, eficiente y relativamente rápida de calcular las calorías que necesitas consumir cada día, has llegado al sitio indicado. Ten en cuenta que deberás realizar algunos cálculos básicos que al mismo tiempo te permitirán conocer de forma más acertada las calorías que debes consumir cada día para que lleves un control de tu dieta para adelgazar o un plan alimentario para subir de peso. Ya luego de un tiempo probablemente lo harás todo de forma automática y sin echar tanto cálculo.

¿Por qué es importante que sepas calcular el número exacto o aproximado de calorías que debes comer cada día?
Que no se te haga raro que no logras bajar de peso o ganar masa muscular cuando tu dieta es alta o baja en calorías, respectivamente. Y es que ellas (las calorías) son muy importantes porque te permiten ganar peso en general (masa muscular, densidad ósea y grasa corporal), y al mi…

Tu batido de proteína nunca debe faltar si alzas pesas

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Notarás cómo tus músculos se recuperan más rápido y crecen más gracias a los batidos de proteínas tipo whey, beef, soy, entre otros. Tanto hombres como mujeres de todas las edades me preguntan si tomar un batido de proteína whey, beef o de otro tipo es necesario cuando le dan duro a los entrenamientos con pesas, teniendo en cuenta que su objetivo principalmente es ganar algo de músculo... Y yo respondo: pues sí, algunas veces sí que es necesario tomarse un buen batido de proteína whey al menos al terminar la sesión de entrenamiento con pesas cuando el objetivo principal es lograr que la masa muscular crezca, que se ensanche e hipertrofie... Solo unas cuantas personas privilegiadas por la genética no verán la necesidad de tomar proteínas.

¿Por qué es obligatorio tomar un batido de proteína cuando alzas pesas?
Teniendo en cuenta que no te puedes dar el lujo de comer alimentos ricos en proteínas y que además tú no eres un hombre o una mujer bendecida a nivel genético y que por ende te c…

¿Cómo combinar las pesas y el cardio para quemar grasa y ganar masa muscular?

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Existen varias formas inteligentes de combinar la rutina de ejercicios con pesas y la sesión de cardio dependiendo los objetivos que se quieran lograr, entre los cuales el más destacado suele ser el de quemar grasa sin tener que perder o disminuir la masa muscular... PEEEEROOO... hay otros tipos de combinaciones inteligentes entre el cardio y la sesión de entrenamiento de alta intensidad con o sin pesas, como por ejemplo el poder lograr un buen trabajo de musculación y al mismo tiempo mejorar cualidades como la resistencia muscular o resistencia a la fuerza, mejorar la capacidad aeróbica, mejorara la flexibilidad, etc., sin poner tanto cuidado al resultado estético.

La fórmula ganadora: cardio más pesas ¿cómo combinarlos de forma efectiva?
1. Primero las pesas y después del cardio quema grasa: calienta con ejercicios de movilidad articular o con los ejercicios con pesas pero con menos peso y más repeticiones. Luego, dale duro a los hierros, levanta pesas pesadas si quieres ganar masa…

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