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¿Ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio es malo?

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¿Bañarse justo al terminar la rutina de ejercicios en el gimnasio o esperar un poco a que se enfríen los músculos? ¿Es mejor utilizar agua fría o caliente para la ducha post entrenamiento?

Generalmente recomiendo que una persona de tomar una ducha inmediatamente después de hacer ejercicio para ayudar a una recuperación muscular más rápida y eficaz. Especialmente cuando se trata de una ducha con agua fría o a temperatura ambiente.

Pero, hay muchas personas que no opinan de esta manera diciendo que lo más recomendado es esperar un tiempo de 20 o 30 minutos antes de meterse a la ducha.

Realmente, no hay problema en ducharse justo después de haber entrenado, no importa si son rutinas con pesas, calistenia, crossfit o la práctica de algún deporte. Pero, DEBES TENER EN CUENTA CIERTAS RECOMENDACIONES:

Dúchate de pies a cabeza, poco a poco ve subiendo hasta llegar al cabeza


Si te piensas meter a la ducha casi que inmediatamente después de haber terminado tu rutina de entrenamiento intens…

La pérdida de cabello o Alopecia, ¿cuáles son sus causas y cómo evitarla?

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Cuando de alopecia se trata, generalmente si hay antecedentes en la familia o problemas hormonales, lo mejor es tratar de prevenirla desde mucho antes de empezar a perder el cabello.

Según las estadísticas, ésta afecta a un 25% de los hombres entre los 25 y 35 años; al 40% en los mayores de 40 años, y a casi la mitad de los que tienen más de 50 años.

El motivo principal por el que los hombres tienden a quedarse calvos en mayor medida que las mujeres, se debe a la testosterona, hormona de la que se desdobla la dehidrotestosterona, la responsable directa de que los cabellos de algunas zonas de la cabeza (zona media por encima de la frente y la coronilla) se debiliten hasta caer.

Debes hacer todo lo que esté a tu alcance para prevenir la caída de tu cabello


No se debe sentir vergüenza al querer acceder a tratamientos que ayuden a conservar en buen estado el cabello. El diagnóstico es muy sencillo, y generalmente comienza con una serie de preguntas para establecer la predisposición gené…

¿Cómo eliminar la "barriga cervecera" en los hombres?

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En estos tiempos son muy pocos los hombres que se sienten orgullosos de poseer una barriga prominente, pues las exigencias estéticas se vuelven cada vez más comunes al género masculino, y ahora éstos tampoco se salvan de ciertos juicios sociales.

Pero la cuestión de la grasa abdominal (al igual que la alopecia) está lejos de ser un problema meramente estético.

Desde hace varios años, los médicos vienen asociando cinturas muy anchas (más de 100cm) con el aumento en el riesgo de sufrir ataques cardíacos, diabetes tipo 2 y apneas de sueño, entre otros padecimientos (disfución eréctil, impotencia, eyaculación precoz, etc.).

Evita ese six pack cervecera o haz lo posible por reducirlo


Si bien es cierto que la edad aumenta las probabilidades de obtener un abdomen prominente, el sedentarismo y la mala alimentación, son las razones más comunes para que éste crezca desproporcionadamente.

Porque aunque tomar cerveza aporta cierta cantidad de calorías, ésta no es la razón primordial, como an…

El cáncer de mama en los hombres es posible, ¿cómo detectarlo y prevenirlo?

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¿Cáncer de mama en hombres? Claro que es posible. Aunque en el hombre toda la estructura relacionada con las mamas está reducida a la mínima expresión (los hombres no lactan, que es la función primordial), pues la cantidad de estrógenos que produce es muy baja, él no está exento de padecer cáncer de mama, el cual es asociado comúnmente a las mujeres.

Las causas casi siempre se encuentran en la genética familiar, ya que es más común en hombres cuyas familias femeninas han padecido cáncer de ovario, de útero o de seno.

También se presenta en aquellos que manifiestan otras variedades de cáncer o los que están expuestos a condiciones laborales específicas, como las radiaciones electromagnéticas constantes.



Así mismo, la renovación celular, asociada a procesos hormonales, puede salirse de control originando tumores que casi siempre son malignos y muy invasivos.

Afortunadamente el cáncer de mama en hombres no es muy común


La buena noticia es que las estadísticas muestran que el cáncer…

Vasectomía: mitos y verdades, ¿es reversible?

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No solo hablaré de la vasectomía como método anticonceptivo, sino que también los miedos asociados a este proceso, como lo son la función eréctil, el apetito sexual y la eyaculación precoz.

Primero voy a hablar de qué se trata: la vasectomía es una intervención que dura aproximadamente 30 minutos, bajo el efecto de la anestesia local, y es de cuidado ambulatorio.

A través de un par de incisiones hechas en el escroto, el urólogo cortará y sellará los vasos deferentes de cada testículo para evitar circulación de esperma.

Si estás seguro de no querer tener más hijos, la vasectomía es una buena alternativa


Si realmente se está seguro de no querer tener más hijos, este tipo de intervención es la recomendada, pues acorde a estadísticas, funciona en un 99% de los casos.

No obstante, las dos semanas posteriores a la intervención quirúrgica, se debe usar otros métodos anticonceptivos para prevenir, mientras sana la herida y se hace efectiva la intervención.

Hoy en día circulan muchos mitos…

Examen de próstata: ¿Por qué es tan importante el tacto rectal?

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Un "tacto" que muchos se niegan a tener pero que es indispensable para detectar el cáncer de próstata. Es normal que los hombres sientan vergüenza al contarle ciertos síntomas al médico, pero más común es que experimenten una aversión casi natural ante el hecho de que los examinen, sobre todo si eso implica un tacto rectal.

Los pacientes típicos siguen siendo muy machistas y reacios a dejarse hacer un tacto rectal, a pesar de que representa un diagnóstico oportuno ante un posible cáncer en la próstata.

Aunque se sigue haciendo énfasis en que se trata de un examen como cualquier otro (como explorar la boca o el intestino), los hombres heterosexuales continúan pensando como machos y que nunca pueden ser tocados en su recto; esto es algo cultural, aseguran expertos.

El examen del tacto es indispensable para detectar cáncer de próstata

Muchos hombres piensan que si existe un examen de sangre que mide el antígeno protático (PSA), es innecesario pasar por el bochornoso moment…

¿Se puede hacer el amor durante el embarazo? Relaciones íntimas y mitos

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Conoce todos los mitos que rondan en función de las relaciones íntimas durante el estado de embarazo. Mira los cuidados que se deben tener a la hora de hacer el amor cuando la mujer esta embarazada sea cual sea el mes en el que se encuentre.

El hecho de estar en embarazo, salvo en algunas excepciones, no significa que debas abstenerte de tener relaciones íntimas con tu pareja.

Eso lo conocen bien las mujeres de hoy, sin embargo, muchas no dejan de sentirse temerosas y de tener inquietudes con respecto a tener intimidad con su pareja estando en la etapa de gestación.

Interrogantes que se presentan cuando la pareja quiere tener relaciones sexuales durante el embarazo


¿El niño podría salir lastimado?
¿El bebé siente todo cuando estoy en la intimidad con mi pareja?
¿Hasta qué mes puedo tener relaciones?
¿Por qué siento más ganas de hacer el amor que cuando no estaba embarazada?
¿Cuales son las posiciones más riesgosas?


Preguntas a las que daré respuesta a continuación:

NOTA: conoce cóm…

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