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Importancia de tener tu Dieta Personalizada y Específica

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¿Te ha pasado que te pones a dieta pero que no logras bajar de peso como quisieras? O bueno, quizá sí que logras adelgazar pero lo malo es que tiendes a sentirse débil, mareado, sin fuerza y con ataques de ansiedad y depresión cuando llevas a cabo una dieta improvisada y extremadamente estricta que probablemente no sea acorde ni específica para ti. Por esta razón es que es tan importante que tengas tu dieta propia y personalizada tomando como base tus datos, medidas y tu gasto energético de acuerdo a las actividades que realizas en tus días de trabajo, estudio, entrenamiento y descanso u ocio.
¿Por qué es tan importante tener tu Dieta Específica o Individualizada?
Una dieta específica o un plan nutricoinal personalizado te permitirá lograr tus objetivos sin poner en riesgo tu salud. Podrás bajar de peso sin comprometer la salud, la funcionalidad, la fuerza ni el tamaño o volumen de tus músculos esqueléticos. Tampoco tendrás que sufrir porque tus huesos se debiliten. Ten en cuenta que…

Hacer ejercicio todos los días es la mejor arma contra la grasa

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Si te han dicho que debes hacer ejercicio todos los días para poder quemar toda esa grasa que se acumula en tu cuerpo, especialmente en el área del abdomen, en gran parte es verdad. Entre mayor sea tu gasto energético o sea las calorías que gastas durante las actividades que realizas a diario, mayor será la quema de grasa abdominal porque simplemente cada gramo de grasa aporta en promedio 9 calorías. Si te ejercitas a diario quemas mucha grasa a diario lo cual te ayuda a perder peso.

¿Cuándo puede resultar contraproducente ejercitarse a diario?
Una persona que practica rutinas de ejercicios de alta intensidad a diario y que quizá no se puede alimentar muy bien, que además sus noches de sueño son pésimas y que de repeso carga con una gran maleta de estrés sobre su espalda, no debería realizar ejercicios todos los días o al menos no cualquier tipo de ejercicio puesto que podría bajar sus defensas, volverse propenso a enfermarse y padecer lesiones, etc.

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¿Hacer cardio todos los días es bueno o malo?

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Hacer cardio todos los días es bueno y no te hará perder masa muscular. El cardio es bueno para quemar grasa. Evita perder masa muscular por una mala ejecución de este tipo de entrenamiento por ejemplo cuando practicas tu sesión de cardio en ayunas (algo nada recomendado) o cuando te sobreexiges causando efectos adversos. Hacer cardio todos los días es bueno y no es perjudicial en lo relacionado a perder masa muscular de forma permanente o a llegar a un sobreentrenamiento, siempre y cuando la persona lleve a cabo un adecuado plan nutricional, siempre y cuando duerma bien en las noches tanto en calidad como en cantidad, siempre y cuando se opte por tener unos hábitos de vida lo más saludables posible (evitar fumar, evitar el exceso de alcohol, evitar trasnochar de forma constante, etc.), entre otras cosas.

Algunas personas pueden hacer cardio todos los días pero para otras puede resultar contraproducente. Antes de continuar me parece prudente y oportuno aclarar ciertas cosas en relació…

Suplementos de gimnasio que pueden causar caída de cabello

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¿Te preocupa que los batidos de proteínas, la glutamina, la creatina, los BCAA´s, la beta-alanina y otros suplementos de gimnasio puedan estar contribuyendo a la caída de tu cabello? Lee muy bien este artículo y descubre cuáles suplementos probablemente podrían estar afectando tu estado hormonal y por ende la salud de tu cuero cabelludo y que te pueden causar alopecia. Aunque la pérdida de cabello también tiene que ver mucho con la nutrición y la salud de tus intestinos y otros órganos de tu sistema digestivo.

Lograr un objetivo específico cuando asistes al gym como lo puede ser ganar masa muscular con un bajo porcentaje de grasa corporal, ya de por sí puede resultar algo doloroso. Aguantar horas y horas mensuales levantando pesos pesados, corriendo o montando bicicleta, haciendo clases de Spinning, de yoga, de Body Combat, Body Pupm, Crossfit, practicar deportes y haciendo muchas otras más cosas para que puedas lograr un cuerpo glorioso, es el objetivo de casi todos los hombres que …

¿Las bananas maduras o plátanos curan el cáncer?

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Existen una gran cantidad de imágenes en redes sociales donde se le atribuye un poder anti cancerígeno a las bananas maduras, o también conocidas como bananos en algunos países, y en otros tildados como plátanos. Entre más amarilla y más manchas tenga una banana madura más se cree que ayuda a combatir el cáncer. Se cree que las bananas maduras ayudan a prevenir el cáncer y de hecho a curarlo. Pero todo esto es falso y aquí te explico por qué es así.

El TNF y las bananas amarillas con muchas manchas negras


El TFN o Factor de Necrosis Tumoral, también conocido como Factor de necrosis tumoral alfa, es una Citoquina que produce nuestro sistema inmune. Las bananas no poseen este factor de Necrosis Tumoral (TNF). Este mito surge de un estudio aplicado en ratones, por parte de científicos japoneses, en donde les fue aplicada cierta cantidad de banana a estos roedores.

Aun si una banana u otra fruta contuviera TNF siendo un compuesto de característica proteínica, nuestro cuerpo lo degradarí…

¿Cuántas veces tomar la Proteína si hago Crossfit?

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Cuando practicas Crossfit tu cuerpo entra en un estado de estrés absoluto y por esta razón tomar suplementos de proteína en polvo es esencial. Si quieres aumentar tu masa muscular y mejorar tu rendimiento en el Crossfit, debes tomar tu batido de proteína varias veces al día o de lo contrario te adelgazarás perdiendo masa muscular al extremo. Además, si no tomas tu batido de proteína varias veces al día, teniendo en cuenta que practicas Crossfit a tu máximo nivel, entonces corres el riesgo de enfermarte fácilmente y de lesioanrte.

¿Por qué es necesario tomar batidos de proteínas cuando practicas Crossfit

No creas que cuando entras al Box a darle duro a tu cuerpo vas solamente a quemar grasa. El problema con el Crossfit es que es un tipo de entrenamiento muy exigente que hace que tu cuerpo queme calorías de todas partes del cuerpo. O sea que no solamente quemas grasa sino que además quemas o gastas mucho glucógeno de tu hígado y de tus músculos.

El punto negativo (por así decirlo) de l…

¿Cuántas veces al día hacer ejercicio?

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No siempre es malo hacer ejercicio varias veces al día. Pero si lo piensas hacer porque a veces puede ser algo muy bueno para tu salud y tu apariencia física, lee muy bien todo este artículo. Entonces, ¿Cuántas veces al día es bueno y necesario hacer ejercicio? Todo depende de tu nivel de entrenamiento, de los objetivos que quieras lograr y de las técnicas de recuperación que puedas aplicar para saber cuántas veces al día es bueno entrenar duro o de forma moderada. Hay personas que pueden hacer ejercicio más de una vez en el día y que de hecho lo hacen todos los días, y aun así no experimentan efectos negativos como fatiga muscular extrema, somnolencia por culpa de la fatiga exagerada que sufre el sistema nervioso central ni tampoco experimentan lesiones deportivas.

En cambio, hay personas, tanto hombres como mujeres de distintas edades, que intentan hacer ejercicio más de una vez al día pero luego quedan "molidos", como para recoger con cuchara. Quedan muy cansados(as), co…

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