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Fitball training: ejercicios para tonificar piernas, glúteos y abdomen

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¿Tienes un balón de yoga y no sabes qué ejercicios puedes hacer con él? Aquí te muestro algunos ejemplos de ejercicios que puedes aplicar utilizando un Fitball o balón suizo, bien sea que los ejecutes en tu casa, en un parque o en el gimnasio al que asistes.

EL FITBALL O BALÓN SUIZO ES UN ELEMENTO MUY FUNCIONAL PUESTO QUE CON ÉL SE PUEDEN REALIZAR UNA GRAN VARIEDAD DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES.

Con los siguientes ejercicios que funcionan tanto para mujeres como para hombres, trabajarás a todo dar los músculos de tu zona core anterior y posterior y también los músculos de tus piernas y glúteos, principalmente, para fortalecerlos y tonificarlos.

PARECE MENTIRA, PERO PUEDES LOGRAR UNAS BUENAS POMPAS Y UN ABDOMEN RALLADO CON ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO FITBALL.

Los ejercicios con Fitball que te harán quemar grasa, endurecer tu abdomen y glúteos
1. ELEVACIÓN DE CADERA CON APOYO SOBRE FITBALL.




Con este primer ejercicio, conocido como puente o elevación de cadera, tra…

Ácido Alfa Lipoico (ALA): propiedades y beneficios para la salud

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Alguna vez alguien me dijo que el doctor que le estaba tratando la diabetes tipo 2 le había diagnosticado una neuropatía, con lo cual el dolor y entumecimiento en las piernas lo estaban volviendo desmesuradamente loco.

Afortunadamente existe algo que funciona muy bien para tratar este mal: EL ÁCIDO ALFA LIPOICO.

Algunos meses después, este paciente me contó que la neuropatía le había reducido notablemente. Que ya no sentía esos dolores tan agobiantes en sus piernas ni otras partes de su cuerpo.

TABLA DE CONTENIDOIntroducción corta sobre el Ácido Alfa Lipoico (ALA)Dosis de ALA recomendadas a consumirEfectos secundarios del suplemento Ácido Alfa LipoicoEnfermedades que son tratadas con el consumo de ALAEl ALA y su acción en personas con DiabetesMás propiedades del Ácido Alfa Lipoico
Introducción acerca del Ácido Alfa Lipoico o ALA

Este suplemento también es conocido como Ácido Tiótico y se lo tiene muy en cuenta a la hora de tratar los casos de diabetes, sobre todo la Tipo 2.

Esta sus…

¿Cómo marcar el abdomen fácil, rápido y sin sufrir?

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Conoce las formas fáciles y rápidas que te permitirán eliminar la grasa abdominal y tonificar teniendo como objetivo lograr el six pack. Aunque algunas personas prefieren simplemente tonificar su vientre sin que los cuadros de los músculos abdominales se marquen demasiado.

EXISTEN FORMAS FÁCILES Y TAMBIÉN DIFÍCILES DE LOGRAR TENER UN ABDOMEN A NIVEL FITNESS.

La primer forma fácil de lograr un abdomen tonificado y definido

Lo puedes lograr por medio de lo que se conoce como GIMNASIA PASIVA o simplemente ELECTROESTIMULACIÓN utilizando un Tonificador muscular eléctrico.

Como puedes observar en la imagen anterior, existen tonificadores eléctricos para varios músculos. El que a ti como hombre o mujer te interesa es obviamente el que se coloca en la zona abdominal anterior o frontal.

LA RUTINA DE EJERCICIOS PARA MARCAR DE FORMA FÁCIL EL ABDOMEN DEPENDE DE CADA DISPOSITIVO.

Lo MALO de esta forma de marcar los abdominales es que estos músculos No van a ganar fuerza dado que esta cualidad de…

¿Como saber si tu hígado está enfermo y lleno de toxinas?

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Cansancio extremo, sueño en cada momento del día, náuseas, dolor en la parte alta del abdomen, dificultad para concentrarte, son solo algunas de las principales señales que indican que tu hígado no está bien de salud, que está contaminado y de que necesita ayuda urgente para que la situación no se agrave y no mueras.

¿TE OCURRE QUE TE CANSAS RÁPIDAMENTE CON TAN SOLO SUBIR DOS PISOS DE UN EDIFICIO?

Si tu respuesta es sí, probablemente tu hígado no está metabolizando bien los recursos energéticos de tu organismo. Produces Lactato fácil y rápido pero éste no es reciclado de forma óptima.

¿POR QUÉ SUCEDE ESTO?

Porque tu hígado están en Danger o quizá solamente en Caution (si alguna vez jugaste Resident Evil entenderás la referencia).

Si experimentas alguno de estos síntomas, es mejor que hagas algo para salvarle la vida a tu hígado
1. MAL ALIENTO AUN CUANDO TE CEPILLAS MÁS DE TRES VECES AL DÍA:



Quizá pueda sonar chistoso y a la vez de mal gusto. Son muchas las situaciones incómodas y al m…

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