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Mostrando entradas de agosto, 2014

¿Qué es, cómo tratar y prevenir la balanitis?

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¿Tienes puntos rojos en el glande y tronco de tu pene y además te pica? Quizá se trate de la molesta balanitis ¿Cómo se puede tratar, prevenir y tal vez curar la balanitis? Teniendo en cuenta que no se cura puesto que el hongo no desparece, o al menos eso es lo que aseguran muchos doctores especialistas en el tema. En sí lo que se busca es controlar el hongo causante de la balanitis para evitar eso aspecto rojizo en el pene y el picor que esto causa.

La salud del pene debe ser una parte importante a mantener, y no sólo preocuparnos por lo que usualmente se ve, es decir no solamente invertir en los cuidados estéticos de nuestro cuerpo, comprando buena calidad y cantidad de alimentos, asistiendo al gimnasio y/o ejerciendo la práctica de algún tipo de deporte.

La balanitis es una infección causada por hongos que se puede manifestar en cualquier momento, en cualquier tipo de hombre, y sin siquiera haber tenido relaciones íntimas, ya que la aparición de la balanitis se debe principalmen…

¿Es necesario calentar antes del entrenamiento con pesas?

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Mira lo importante que es calentar bien antes de iniciar tu rutina de ejercicios con pesas. La necesidad o la importancia del calentamiento antes de iniciar la rutina de pesas no se basa solamente en lo que ya todos conocen, como lo es para evitar lesiones por tener las articulaciones y músculos esqueléticos "fríos", es decir con una irrigación sanguínea de estado de reposo. El calentamiento va más allá. Aunque muchas personas crean que una fase de calentamiento debe ser intensa y corta, intensa y larga o moderada y prolongada, lo verdadero es que lo mejor sería hacer una fase de calentamiento relativamente corta y a un ritmo moderado. Aunque también varía en cuanto al nivel de entrenamiento de cada persona, los objetivos que quiera alcanzar, etc.



Antes de entrar en materia, me parece oportuno aclarar que al "calentamiento" también se le puede llamar o conocer como "cardio" (abreviación de ejercicio cardio-vascular). También se le puede denominar como &q…

Anemia, hemofilia y leucemia: enfermedades de la sangre

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Mira cuáles son las características de enfermedades de la sangre como la Anemia, la Hemofilia y la Leucemia. Aprende cómo estas enfermedades atacan tu organismo, cómo se reproducen y qué efectos negativos tienen sobre tu salud. Además, con esta información sobre las enfermedades de la sangre podrías aprender qué podrías hacer para intentar evitar que se manifiesten o que al menos dejen de propagarse y afectar más y más tu salud y bienestar general.

Anemia:
La anemia es una enfermedad en la que se disminuye la capacidad de transporte de oxígeno en la sangre. Todos los numerosos tipos de anemia se caracterizan por un número reducido de glóbulos rojos o una cantidad de hemoglobina disminuida en la sangre.

La persona siente fatiga y presenta intolerancia al frío, ambos factores relacionados con la falta de oxígeno necesario para la producción de ATP y calor. También, la piel se presenta pálida, a causa del bajo contenido de hemoglobina en la circulación. Entre las causas y tipos más imp…

¿Hacer el cardio después de las pesas es mejor?

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¿Es mejor hacer el tiempo de cardio antes o después de terminar la rutina de ejercicios con pesas? Hacer el cardio después de la sesión de entrenamiento con las pesas, es mejor en cierto sentido, pero también tiene que ver con los objetivos estéticos y/o de rendimiento que cada persona (hombre o mujer) quiera lograr. Así que lee muy bien este artículo y aprende en qué momento te conviene hacer tu sesión de cardio para que puedas alcanzar lo que te propongas: aumento de masa muscular, quema de grasa, mejorar tu resistencia, etc.

El ejercicio cardio-vascular se puede hacer después de la rutina de pesas, pero también se puede intentar hacer en otra hora del día (porque para algunos pueda resultar contraproducente hacerlo justo después de las pesas), o en días de "descanso".

En los siguientes párrafos, explicaré por qué puede ser más benéfico hacer ejercicio cardio-vascular de ritmo moderado justo después de terminar la rutina de pesas, pero antes explicaré qué se considera c…

¿Glucosa necesaria para la absorción de la creatina?

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La creatina no necesita del consumo de carbohidratos (glucosa) para ser absorbida, para luego actuar en el mecanismo energético de la fosfocreatina. Cabe aclarar que carbohidrato y glucosa vienen siendo lo mismo, teniendo en cuenta que la glucosa es la mínima expresión o forma simple de cualquier tipo de carbohidrato sea simple o complejo. La creencia, errónea, es que el consumir la creatina con zumos de frutas, leche, agua con azúcar u otras bebidas azucaradas hará que la creatina, en cualquiera de sus presentaciones, se absorba mejor y completamente, porque se piensa que la insulina (hormona anabólica secretada por el páncreas) hará que la creatina ingreese fácil rápido y totalmente a las células (fibras) musculares esqueléticas, cuando el trabajo de la insulina se relaciona en sí sólo con la glucosa, sirviendo de "llave" para que la misma pueda entrar a las células de diferentes tejidos y actuar en distintas funciones metabólicas energéticas.



En otras palabras, el hecho …

Tipos de leche de origen animal y vegetal y su valor nutricional

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La leche de vaca, de cabra, de almendras, de soja, de arroz y de avena y sus propiedades nutricionales. Usualmente se les denomina o conoce como leches a las que son exclusivamente de origen animal, como la de vaca y de cabra, que son las más comunes, o por lo menos las más consumidas (tal vez habrán otras de otros animales, pero su consumo humano pueda no ser recomendado). Las bebidas de soya, avena, arroz o almendras pueden ser una buena opción para aquellos que no toleran la lactosa, o para aquellos y aquellas que sufren algún tipo de alergia a las proteínas de la leche de origen animal, o que simplemente no la consumen por razones ideológicas (vegetarismo o veganismo, cuestiones religiosas, etc.).

Lo importante es No dejar el consumo de la leche, escogiendo alguna de sus presentaciones y hacerlo en porciones moderadas, debido a sus aportes de nutrientes macro (proteínas, carbohidratos, grasas) y micro (vitaminas y minerales), los cuales mejoran, la salud en general por medio del …

Fiebre de Chikungunya

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La fiebre de Chikungunya (CHIK) es una enfermedad viral emergente transmitida por mosquitos y causada por el virus Chikungunya (CHIKV). El término Chikungunya proviene del dialecto de los Makonde, un grupo étnico africano que vive en el sudeste de Tanzania y el norte de Mozambique. Chikungunya significa "aquel que se encorva", describiendo de este modo la apariencia inclinada de las personas que padecen los dolores articulares causados por esta enfermedad.

Esta infección es transmitida principalmente por la picadura de mosquitos infectados de la especia Aedes aegypti y Aedes albopictus, las mismas involucradas en la transmisión del virus del dengue y la fiebre amarilla.

El virus del Chikungunya no se transmite por contacto directo de persona a persona, pero si se han documentado casos de transmisión de madre a hijo durante el parto y por accidentes con agujas contaminadas con sangre infectada. La transmisión por transfusiones de sangre o sus componentes y por donación de …

Entrenar duro las piernas ayuda a quemar más grasa corporal

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Entrenar o ejerctiar de manera brutal con las pesas los músculos de los miembros inferiores (muslos y pierna, además de los de la región glútea), puede ayudar bastante en la "quema" de grasa de manera indirecta, debido al aumento de la tasa metabólica basal que se influencia por la estimulación "bestial" de las fibras musculares de contracción rápida, las cuales componen el gran número de músculos esqueléticos en estas zonas del cuerpo.

Me refiero a entrenar de manera brutal o "bestial" porque hay quienes van sólo a acariciar las máquinas, o solamente las miran, cuando de entrenar la pierna se trata. Este artículo, aunque también lo pueden tener en cuenta las mujeres, va especialmente dirigido a muchos hombres que tienen una fobia hacia el entreno de los músculos de la parte inferior.

Tal vez antes habrán escuchado ésto por parte de los entrenadores o instructores de gimnasio, aunque tal vez sin una explicación exacta. Algunos también habrán escuchado …

Dieta para aumentar la masa muscular

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¿Buscas una dieta que te permita aumentar tu masa muscular y estimular tu recuperación después de entrenar? En el siguiente artículo no recomiendo una dieta en sí para ganar masa muscular, pero si doy recomendaciones a tener en cuenta en cuanto a la alimentación para que cada quien aprenda a armar su propio plan alimentario para ayudarse a ganar masa o volumen muscular, ya que las dietas para ganancia de masa muscular y quema de grasa varían según cada persona, según su edad, si es hombre o mujer, peso corporal total, requerimientos energético basal y total, entre otras variables.

A lo anterior es oportuno agregar que el hecho de aumentar la ingesta de alimentos, sin importar que sólo sean grandes cantidades de fuentes de proteína, si la persona No practica ejercicios de alta intensidad, como es el caso de las pesas o deportes "intensos", para estimular así las fibras musculares de contracción rápida, nada o muy poco se logrará para el aumento de la muscular esquelética, y…

Suplementos anabólicos para aumentar masa muscular

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Los suplementos para aumentar masa muscular tienen una característica anabólica, es decir de síntesis de nutrientes, desarrollo y posterior crecimiento de algunos tejidos, caso particular del muscular esquelético. Este tipo de suplementos también son conocidos como "suplementos de gimnasio", "suplementos proteicos" o simplemente "proteínas", este último término siendo poco apropiado porque los mismos no solamente traen proteínas, sino que además pueden traer otro tipo de nutrientes macro, como las grasas y carbohidratos, y micro como vitaminas y minerales, además de otros compuestos.

En general, todo lo que permita evitar la atrofia muscular (mala nutrición y poco crecimiento) y por ende estimule la hipertrofia muscular, es considerado como anabólico. Ya otra cosa muy distinta son los esteroides anabólicos artificiales.

Si bien el anabolismo, hipertrofia y/o crecimiento del tejido muscular esquelético (masa muscular) no es muy notorio a menos que la pe…

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