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Mostrando entradas de febrero, 2019

Dieta para aumentar la masa muscular en hombres y mujeres

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¿Buscas una dieta que te permita aumentar tu masa muscular y estimular tu recuperación después de entrenar? Aquí puedes ver un ejemplo de plan nutricional que te va a permitir recuperar tus músculos del entrenamiento y aumentar su tamaño. Aprende cómo debes alimentarte.

La dieta para que incrementar tu masa muscular al extremo:
IMPORTANTE: Procura tomar medio vaso de agua con limón de 5 a 10 minutos antes de cada comida grande y de cada snack. Los zumos los tomas siempre de primero. Después de comer toma bebidas fermentadas, té, infusiones o nada para evitar alterar el proceso de la digestión de alimentos.
LEE:Ejemplo de Dieta Balanceada y Saludable por Días para Hombres y Mujeres que quieran Ganar Masa Muscular.
LUNES Y JUEVES:
Desayuno: 1 zumo de mandarina que te debes tomar en ayunas, 2 tajadas de pan integral, 3 huevos revueltos completos, 1 trozo de aguacate de 30 gramos, 1 taza de té verde.
Snack mañanero: 60 gramos de fresas con 150 mL de yogur griego sin azúcar.
Almuerzo: 150 gram…

¿Cocinar en el microondas es malo para la salud?

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Se supone que cocinar alimentos o calentar bebidas en el microondas no es malo para la salud, sobretodo con los avances tecnológicos logrados hasta la fecha.

Si bien la radiación que reciben los alimentos es poca o nula, el problema quizá ronde en las veces que se consumen alimentos "microondeados" al día y por supuesto al año.

Es raro que en los Estados Unidos de América que es uno de los países donde más se hace uso del microondas se sufra tanto de cáncer. Aunque aun faltan estudios para comprobar que el uso del microondas pueda aumentar el riesgo de cáncer.

Si no es por el cáncer es por la falta de nutrientes
Lo que si es cierto es que calentar o recalentar los alimentos y bebidas en el microondas puede acabar con muchos de los nutrientes que aporta, sobre todo con las vitaminas hidrosolubles.

Entre más tiempo se dejen los alimentos recibiendo las ondas de este tipo de hornos, más daño sufren las vitaminas y algunos minerales que aportan.

Muchas personas deciden mete…

Diferencia entre anabólicos y esteroides anabólicos artificiales

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Los anabólicos son suplementos, alimentos y hormonas de secreción natural que nos permiten reparar y algunas veces agrandar tejidos y órganos.

Los esteroides anabólicos artificiales son tipos de hormonas fabricadas en laboratorios que se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo y el aspecto físico/estético: mayor masa muscular y menor grasa corporal.

Así pues: todo esteroide anabólico artificial es un anabólico, pero no todo tipo de anabólico es un esteroide anabólico artificial.

Los alimentos y suplementos que contienen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales tienen una función anabólica en nuestro cuerpo, al igual que la hormona de crecimiento que secretamos de forma natural, principalmente cuando dormimos bien.

No debes tener miedo al término Anabólico
Muchas personas al escuchar la palabra "anabólico" sola o acompañada de la palabra "esteroide" sienten un temor rotundo porque piensan que son palabras que describen cosas "mala…

Tipos de hipertrofia muscular: Miofibrilar o Sarcomérica y Sarcoplasmática

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La hipertrofia sarcoplasmática tiene que ver con el aumento del sarcoplasma (citoplasma de las células musculares) de las fibras musculares, y la hipertrofia sarcomérica o miofibrilar tiene que ver con el aumento de tamaño de las miofibrillas o sarcómeros, donde destacan dos proteínas principales: actina y miosina.

Las formas de entrenar para estimular la hipertrofia miofibrilar o sarcomérica y la hipertrofia sarcoplasmática o sarcoplásmica son completamente diferentes.

No solamente con los entrenamientos con las pesas se puede llegar a estimular estos dos tipos de hipertrofia, aunque si es lo más seguro y relativamente más fácil y que se puede llevar a cabo en un menor tiempo.

A diferencia de si solamente se entrena algún tipo de deporte específico, que sería otra forma de llegar a alcanzar a estimular los dos tipos de hipertrofia muscular que existen, dependiendo de la misma intensidad del deporte y los entrenamientos como tal del mismo.

Los entrenamientos que desarrollan uno…

¿Por qué se cae la cola, glúteos o nalgas? Cosas que adelgazan tus pompas

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Las principales razones por las cuales tus glúteos se atrofian y por ende tus nalgas suelen lucir delgadas, caídas y dar un Look a tu Cola poco atractivo son simples:

1. Malas noches de sueño: esto provoca que la Hormona Cortisol sea secretada de forma excesiva. Lo Malo es que esta hormona comienza a "comerse" y hacer adealgazar los músculos más grandes de tu cuerpo los cuales en las mujeres se encuentran en las Piernas y la zona de la Cola.

LEE:¿Los Jeans y Fajas Levanta Cola funcionan, son buenas o malas opciones para la Salud general y Muscular?

2. Exceso de Estrés: las malas noches de sueño, malas relaciones amorosas, falta de dinero, la parte académica, el estrés laboral, todo esto ocasiona que se libere tanto Cortisol como exceso de Adrenalina, y estas dos hormonas acaban con el Glucógeno y las Proteínas de tus músculos, principalmente los de la Cola y Piernas.

3. Relaciones íntimas poco satisfactorias: Bueno, de hecho el tener relaciones íntimas agradables, duraderas y …

Dieta para volumen en glúteos sin grasa. ¿Existe?

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Dieta para ganar masa muscular en glúteos ¿Existe alguna dieta o plan nutricional para hacer aumentar las masa muscular de los glúteos? He leído por ahí en algunos sitios web donde recomiendan dietas para ganar volumen en los glúteos sin grasa.

Dietas donde mencionan qué comer pero no en qué cantidades hacerlo con el fin de ayudar a aumentar las masa muscular de la cola sin aumentar su grasa corporal.

Páginas web que hacen entender que simplemente con comer cierto tipo de alimentos se logrará aumentar el volumen muscular de los glúteos, piernas y otras partes del cuerpo.

La dieta para aumentar la masa muscular de los glúteos sin generar tanta grasa, ¿existe?


Sí, claro que existe, pero no se trata de tomar una dieta estándar porque todas las personas son diferentes y por la misma razón requieren de diferentes clases y cantidades de alimentos.

O sea, te pongo un ejemplo que encontré en una página web. En esta página recomiendan la siguiente dieta (no la copiaré toda porque no quie…

Beneficios y propiedades del Limoncillo que te van a sorprender

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Te invito a descubrir todas las propiedades nutricionales y los beneficios que el Limoncillo aporta a nuestra salud y bienestar general, todo gracias a su rico contenido de vitaminas y minerales que ayudan a regenerar nuestras células.

El Limoncillo es también conocido como malojillo o hierba de limón y es conocida también por ser una planta medicinal.

LEE:Propiedades Medicinales y Milagrosas de todos los Tipos de Vinagre que existen.

El Limoncillo tiene grandes propiedades antisépticas (destructoras de gérmenes), digestivas, bronquiolíticas (alivia males respiratorios y pulmonares), y puede ser utilizada también como repelente contra insectos.


ÍNDICELas vitaminas y minerales que aporta el Limoncillo junto con sus propiedades medicinales¿Por qué es bueno tomar té de Limoncillo todos los días?El Limoncillo ayuda a combatir el cáncer¿El té de Limoncillo ayuda a adelgazar?¿Cómo tomar el té de limoncillo?Otras propiedades sorprendentes del Limoncillo o Hierba de Limón¿Dónde se cultiva …

¿Las dietas sin carbohidratos son buenas para bajar de peso?

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¿Las dietas sin carbohidratos son saludables? En tu dieta solamente deberías eliminar los carbohidratos refinados si quieres adelgazar de forma saludable y mejorar tu estado de salud. Pero debes saber cómo llevar a cabo este tipo de dietas sin este tipo de carbohidratos.

El problema es cuando te dedicas a llevar a cabo una dieta de solo proteínas sin verduras ni frutas, teniendo en cuenta que éstas aportan algo de carbohidratos aunque en pequeñas cantidades.

Digo problema porque sea como sea tu cuerpo va a requerir no solo de la energía que estos alimentos vegetales aportan, sino además de las vitaminas y minerales que proveen.

Los peligros de no comer carbohidratos cuando quieres perder peso de forma saludable


Si vas a eliminar de tu dieta los carbohidratos más conocidos como es el caso del arroz blanco, el pan blanco, lo pasta, las patatas fritas, entre otros, entonces debes aumentar y variar mucho el consumo de verduras y también de algunas frutas.

¿Por qué? Es muy probable que u…

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