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Mostrando entradas de febrero, 2019

La mejor dieta para aumentar la masa muscular sin grasa corporal

¿Buscas una dieta que te permita aumentar tu masa muscular y estimular tu recuperación después de entrenar sin incrementar tus niveles de grasa corporal?

Aquí puedes ver un ejemplo de plan nutricional para hombres y mujeres que te va a permitir recuperar tus músculos más rápido luego de tu rutina entrenamiento, y así aumentar tu masa muscular sin incrementar tus niveles de grasa corporal.

Aprende cómo debes alimentarte para mejorar tu rendimiento deportivo y lograr tus objetivos estéticos: cuerpo fitness con masa muscular tonificada sin tanta grasa corporal.


La dieta para que incrementar tu masa muscular al extremo:
IMPORTANTE: Procura tomar medio vaso de agua con limón de 5 a 10 minutos antes de cada comida grande y de cada snack. Los zumos los tomas siempre de primero. Después de comer toma bebidas fermentadas, té, infusiones o nada para evitar alterar el proceso de la digestión de alimentos.

LEE: otro ejemplo de dieta balanceada saludable para hombres y mujeres que quieren increme…

¿Cocinar y calentar alimentos en el horno microondas es malo para la salud y produce cáncer?

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Cocinar o calentar alimentos y bebidas en el horno microondas no es malo para la salud si se lo relaciona con el cáncer, sobretodo con los avances tecnológicos logrados hasta la fecha.

Si bien la radiación que reciben los alimentos es poca o nula, el problema quizá ronde en el número de veces que se consumen alimentos "microondeados" al día y por supuesto al año.

Es raro que en los Estados Unidos de América que es uno de los países donde más se hace uso del horno microondas se sufra tanto de cáncer.

Aunque aun faltan estudios para comprobar que el uso del microondas pueda aumentar el riesgo de cáncer.

Si no es por el cáncer es por la falta de nutrientes que le quita el microondas a los alimentos
Lo que si es cierto es que calentar o recalentar los alimentos y bebidas en el microondas puede acabar con muchos de los nutrientes que aportan, sobre todo con las vitaminas hidrosolubles como lo son la vitamina C y todas las vitaminas del complejo b.

Entre más tiempo se dejen …

Diferencia entre anabólicos y esteroides anabólicos artificiales

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Los anabólicos son suplementos, alimentos y hormonas de secreción natural que nos permiten reparar y algunas veces agrandar tejidos y órganos.

Los esteroides anabólicos artificiales son tipos de hormonas fabricadas en laboratorios que se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo y el aspecto físico/estético: mayor masa muscular y menor grasa corporal.

Así pues: todo esteroide anabólico artificial es un anabólico, pero no todo tipo de anabólico es un esteroide anabólico artificial.

Los alimentos y suplementos que contienen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales tienen una función anabólica en nuestro cuerpo, al igual que la hormona de crecimiento que secretamos de forma natural, principalmente cuando dormimos bien.

No debes tener miedo al término Anabólico
Muchas personas al escuchar la palabra "anabólico" sola o acompañada de la palabra "esteroide" sienten un temor rotundo porque piensan que son palabras que describen cosas "mala…

Tipos de hipertrofia muscular: Sarcomérica y Sarcoplasmática

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La hipertrofia sarcoplasmática tiene que ver con el aumento del sarcoplasma (citoplasma de las células musculares) de las fibras musculares.

Y la hipertrofia sarcomérica o también conocido como hipertrofia miofibrilar tiene que ver con el aumento de tamaño de las miofibrillas o sarcómeros, donde destacan dos proteínas principales: actina y miosina.

Las formas de entrenar para estimular la hipertrofia muscular miofibrilar o sarcomérica y la hipertrofia sarcoplasmática o sarcoplásmica son completamente diferentes.

Alzar pesas y practicar calistenia puede estimular ambos tipos de hipertrofia muscular:
No solamente con los entrenamientos con las pesas se puede llegar a estimular estos dos tipos de hipertrofia, aunque si es lo más seguro y relativamente más fácil y que se puede llevar a cabo en un menor tiempo.

A diferencia de si solamente se entrena algún tipo de deporte específico, que sería otra forma de llegar a alcanzar a estimular los dos tipos de hipertrofia muscular que exist…

Por qué se cae la cola, glúteos o nalgas. Cosas que adelgazan tus pompas

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Muchas mujeres sufren cuando notan que su cola empieza a lucir como una uva pasa o cuando ven que tienen pompas grandes pero caídas o poco tonificadas.

Y es que tener unas nalgas firmes, redondas y atractivas es el objetivo de muchas mujeres.

Entonces, aquí te explico las principales razones por las cuales tus glúteos se atrofian y por ende tus nalgas suelen lucir delgadas, caídas y dar un look a tu Cola poco atractivo son simples:


1. Malas noches de sueño:

Esto provoca que la Hormona Cortisol sea secretada de forma excesiva.

Lo Malo es que esta hormona comienza a "comerse" y hacer adealgazar los músculos más grandes de tu cuerpo los cuales en las mujeres se encuentran en las Piernas y la zona de la Cola.

LEE:¿Los Jeans y Fajas Levanta Cola funcionan, son buenas o malas opciones para la Salud general y Muscular?


2. Exceso de Estrés:

Las malas noches de sueño, malas relaciones amorosas, falta de dinero, la parte académica, el estrés laboral, todo esto ocasiona que se libe…

Dieta para aumentar el volumen de la cola sin celulitis. ¿Existe?

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Dieta para ganar masa muscular en los glúteos y así aumentar el tamaño de la cola sin ganar celulitis, para lucir unas nalgas paradas y atractivas.

¿Existe alguna dieta o plan nutricional para hacer aumentar las masa muscular de los glúteos sin ganar mucha grasa alrededor de las nalgas?

He leído por ahí en algunos sitios web donde recomiendan dietas para ganar volumen en los glúteos sin grasa.

Dietas donde mencionan qué comer pero no en qué cantidades hacerlo con el fin de ayudar a aumentar las masa muscular de la cola sin aumentar su grasa corporal.

Páginas web que hacen entender que simplemente con comer cierto tipo de alimentos se logrará aumentar el volumen muscular de los glúteos, piernas y otras partes del cuerpo.


La dieta para aumentar la masa muscular de los glúteos sin generar tanta grasa, ¿existe?


Sí, claro que existe, pero no se trata de tomar una dieta estándar porque todas las personas son diferentes y por la misma razón requieren de diferentes clases y cantidades…

Propiedades nutricionales y beneficios del limoncillo que mejoran tu salud

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Te invito a descubrir para qué sirve esta planta medicinal, y descubre además los beneficios y propiedades nutricionales que el limoncillo aporta a nuestra salud y bienestar general, todo gracias a su rico contenido de minerales y vitaminas antioxidantes que nos ayudan a combatir radicales libres y a regenerar nuestras células.

El Limoncillo es también conocido como malojillo o hierba de limón y es conocida también por ser una planta medicinal que ayuda a combatir y prevenir muchas enfermedades, además de potenciar la acción de nuestro sistema inmunitario.

historia corta sobre el limoncillo y sus propiedades medicinales
La hierba de limoncillo la cual se la conoce también como hierba de limón tiene un aroma muy agradable y envolvente a limón. Está compuesta de tallos largos y con un sabor un tanto diferente en comparación al del limón en sí.

Actualmente existen cerca de 60 variedades de Limoncillo contando todas las partes del mundo donde es tradicional esta planta.

Pero solamente …

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