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Mostrando entradas de julio, 2013

¿Cómo convertir tu casa en un gimnasio?

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Muchos elementos de la estructura de la casa pueden servir de apoyo para la realización de ejercicios, rutinas para ponerse en forma sin la necesidad de ir al gimnasio cuando el tiempo no es nuestro amigo.

El objetivo de hacer ejercicio y huirle al sedentarismo fracasa con frecuencia por la falta de presupuesto para costear la mensualidad de un buen gimnasio, o porque senciallmente muchas personas no tienen la enrgía o el tiempo para salir de casa y compartir esta actividad con otras personas.

Si te da pereza salir o no tienes tiempo, haz ejercciio en tu hogar
Para muchos solo tener que pensar en la indumentaria, en las multitudes de las salas de ejercicio o en el tiempo que hay que invertir ya es motivo de preocupación.

Sin embargo, objetivos como adelgazar, mejorar la condición cardiovascular o tonificar los músculos también son posibles de alcanzar desde la comodidad y la privacidad del lugar de residencia. Solo basta con echar mano de elementos que hacen parte de la estructura…

Colores y estilos de moda para las uñas

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Colores vibrantes y decorados al estilo animal print marcan la tendencia en el maquillaje de uñas. Las flores están out. La moda en el maquillaje de uñas y pies, tal como en las prendas de vestir, ha evolucionado hacia una tendencia más moderna y libre, menos acartonada y aburrida.

Aunque los clásicos tonos rojos, blancos o pasteles nunca pasarán de moda, lo cierto es que ahora las uñas se visten de mucho color y diseño, porque la idea es que no pierdan su esencia cautivadora, que se conviertan en el centro de atención y que reflejen aun más la personalidad de quien las luce.

Hay para todos los gustos. Así que solo es cuestión de decidir lo que más se ajusta a la edad, así como a cada estilo.

EL COLOR:

Auqí esta el gran cambio en lo que a uñas se refiere. Porque los esmaltes de hoy llegan en tonos nunca vistos y casi inimaginables. Entre ellos, el amarillo, el azul aguamarina, el verde y el naranja.

En esa misma onda de lo vibrante entran los tonos como el rosa y el lila, no en la …

Consejos de dieta para personas con diabetes

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Consejos para personas con diabetes y sanas. Especialistas aseguran que la dieta de los pacientes diabéticos sería, en teoría, la que todo ser humano debería consumir. La alimentación es la clave no solo en materia de nutrición sino también para la prevención y el tratamiento de cualquier patología.

Sobre todo en caso de diabetes, enfermedad en la cual la insulina no se produce (tipo I) o no cumple adecuadamente su función (tipo II). Especialmente en esta última su manejo es 100% dietario.

Pero lo que muchos no saben es que en opinión de los especialistas la dieta recomendada para los diabéticos es el modelo de la alimentación saludable que todo ser humano sano debería consumir.

Sus principios generales, aunque pueden variar en cada persona, dependiendo de la edad, su estado de salud particular, patologías asociadas y nivel de actividad física son aplicables para la mayoría de la población. Conoce las claves de esta saludable dieta.

SEIS COMIDAS AL DÍA:

Lo ideal es comer cada dos…

¿Cómo debe ser la alimentación de un niño con cáncer?

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Como es normal que el niño pierda apetito debido a los efectos de la quimioterapia, como el vómito y las laceraciones en la boca, insiste para que coma, pero sin hostigarlo.

Recuerde que la nutrición está directamente relacionada con la condición inmunológica. Además, una adecuada alimentación le permitirá contar con la energía, la vitalidad y el desarrollo necesarios para afrontar la enfermedad.

Dieta balanceada y con alimentos orgánicos para los niños con cáncer
Proporciónele una dieta balanceada, en la que estén presentes las grasas saludables, las vitaminas y minerales. Las proteínas, presentes en carnes y leguminosas, le permitirán a su hijo mantener la vitalidad.

Así mismo, tal como lo advierte la asociación Americana de cáncer, un niño que sufre esta enfermedad requiere entre un 20% y 90% más calorías que un niño sano, por lo que no se pueden descuidar los carbohidratos (glucosa), que son el combustible principal del cerebro y demás órganos.

Procure que la dieta sea lo más …

¿Cómo cuidar a un niño con cáncer?

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Cerca de la mitad de los casos de cáncer en los niños se puede curar. Pero esto solo es posible cuando el menor está en manos de profesionales capacitados en oncología pediátrica, así como de padres que por medio del cuidado en casa procuran las condiciones necesarias para que el menor sufra menos, responda de manera óptima al tratamiento y tenga una mejor calidad de vida.

De hecho, la leucemia, así como los tumores en el cerebro y en los huesos, que son los tipos de cáncer más comunes en los menores, hacen que estos pequeños tengan que enfrentar cambios muy drásticos en su apariencia y en su estilo de vida que no son nada fáciles de sobrellevar, a menos que se cuente con el apoyo familiar necesario.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN EL CUIDADO DE LOS INFANTES CON CÁNCER:

1. No ocultarle el diagnóstico. Es importante que el menor sepa que tiene cáncer, pues no poder entender bien lo que le ocurre generará mayor ansiedad, empeorando su estado e impedirá que pueda colaborar con el tratamie…

Todo sobre los orgasmos de la mujer y el hombre

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A continuación se describen las características de los orgasmos femenino y masculino y el comportamiento de la mujer y el hombre al experimentarlos. Fases del orgasmo. Los Orgasmos en la Mujer y en el Hombre siempre han sido la parte más "polémica" del cuerpo humano.

Alabados por unos y rechazados por otros, ocultándose sin problemas en unas culturas y mostrándose de forma "degenerada" en otras, venerados religiosamente por unas culturas y castigados en otras hasta llegar a la pena de muerte o mutilación de los miembros, han sido y serán siempre un factor importante de interés en todas las personas.

En el arte los orgasmos son fuente de inspiración para muchos y muchas
Han sido esculpidos y pintados en la gran mayoría de los estilos artísticos, e incluso se han presentado de manera arquitectónica; se han llevados a escenarios como el teatro o el cine.

Sin embargo son solo eso, orgasmos corporales, con unas funciones y características propias, algo que no debemo…

Todo sobre los besos: características, beneficios y más

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La forma de los labios da un toque definitivo al ser humano. Pero no solo la formal sino también el color y la textura de los labios tienen gran importancia en el atractivo que irradia cada persona.

La sensibilidad táctil de los labios y de la punta de la Lengua es de las más elevadas del cuerpo; esta sensibilidad es la que ha dado tanta importancia al beso como tal.

Un beso significa más que un simple contacto
Presionar los labios contra la piel de otra persona es una expresión de cariño, de afecto o de respeto. Aunque en otro contexto, también es una expresión de pasión sexual.

Pero no se debe considerar al beso como algo preliminar a hacer el amor.

El beso de los amantes no suele limitarse solo a la boca, sino que además se sienten atraídos y deseados de besar y ser besados en otras partes del cuerpo como el cuello, la espalda, pecho, vientre, entre otras.

Desde el punto de vista higiénico, el beso o, mas bien, la boca es uno de los reservorios más importantes de bacterias sapro…

¿Cómo evitar el deterioro de la vida íntima o de pareja?

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He aquí algunos datos o consejos que pueden evitar que la relación con tu pareja muera y mejorar la relación. Ten en cuenta hacerlo por tu salud en general y la de tu pareja.

Es importante que las emociones estén bien para que todo tu cuerpo esté bien, así que hazlo tanto por tu ser amado como por ti mismo o misma.

1. Primero la calidad ante la cantidad.

Muchos hombres se encuentran obsesionados por establecer una especie de récord a la hora de tener relaciones con un número indeterminado de mujeres, sin cumplir satisfactoriamente con las necesidades de todas.

Es preferible enfocarse en las necesidades de una sola mujer (para los hombres fieles), o en unas pocas (encuentros casuales) y dedicar el rendimiento a mejorar la calidad de la relación íntima.

2. El tener sexo repetidamente es algo satisfactorio, pero no debe convertirse una obsesión que después no podamos controlar.

Tanto el hombre como la mujer deben ser capaces de disfrutar del erotismo y del "juego" previ…

Propiedades nutritivas y curativas de la cereza

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La Cereza posee propiedades Laxantes, justificadas en su alta concentración en celulosa (fibra insoluble). Es Acuosa, dotada de azucares que se asimilan sin dificultad, y muy rica en 3 vitaminas con propiedades antioxidantes, es decir, C, E y A.

Por otra parte, ayuda a aliviar la retención de líquidos, tonifica el sistema nervioso y combate la fatiga.

Come cerezas si no puedes conciliar el sueño
Las cerezas son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.

Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden ayudar en reducir el dolor de tendones y músculos que sufren estrés por sobrecarga, sobre entrenamiento, patologías, entre otras.

Es muy recomendado su consumo, sobre todo, para aquellos que practican algún deporte o que entrenan en el gimnasio, después de los entrenamientos.

TRATAMIENTOS EN LOS QUE INTERVIENE LA CEREZA:

Gripe y Tos:

Vierta 3 tazas de A…

Propiedades nutritivas y curativas de las brevas

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La breva es muy favorable para la salud general de las personas, en especial para las mujeres. Es recomendable para mujeres mayores de 30 años, debido a su alto contenido de estrógenos, y porque también ayuda a combatir la Osteoporosis.

También se usa a la hora del parto para ayudar a la dilatación.

Se caracteriza por un elevado contenido de potasio (al igual que el banano), vitamina C y provitamina A, lo que la hace una fruta adecuada para niños y adultos.

Las brevas se digieren muy bien y actúan como suavizantes del tracto gastrointestinal. Su contenido alto fibra les otorgan propiedades laxantes.

La fibra de esta fruta posee capacidades de fijar el colesterol, posibilitando la formación de geles fibra-colesterol, que son eliminados fácilmente con las heces.

La fibra contenida es de tipo soluble e insoluble: la fibra soluble contribuye a la fluidez de las heces y la insoluble aumenta el tránsito intestinal. Esto hace que las brevas sean adecuadas para combatir el estreñimiento…

Propiedades nutritivas y curativas del banano

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EL banano es una fruta deliciosa, y además tiene grandes propiedades que nos ayudan a mantener una excelente salud y a mejorar nuestro ritmo de vida, gracias a que es rico en carbohidratos y fibra.

Gracias a su alto contenido de potasio y su pobre aporte de sodio, es una fruta ideal para quienes sufren de hipertensión arterial o enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.

Es bueno para controlar la presión arterial y ayuda a bajar el nivel de colesterol. Sin embargo, por esta misma razón deben cuidar su consumo quienes tengan insuficiencia renal y quienes además no hagan algún tipo de actividad física.

El banano No te engorda de forma fácil como erróneamente se cree
Tiene la mala fama de engordar, porque para muchos lo que es dulce engorda, sin embargo, estas personas no se dan cuenta que lo que puede estar afectando su peso es todo lo demás que consumen en su dieta.

Las frutas, incluyendo el banano, deben consumirse con el estómago "vacío" (diferencia de 2 ho…

Propiedades nutritivas y curativas de los arándanos

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Una de las características de esta fruta es la abundancia de pigmentos naturales (antocianos y carotenoides) de acción antioxidante.

Neutralizan la acción de los radicales libres que son nocivos para el organismo, dando lugar a efectos fisiológicos muy diversos: anti inflamatorios y anti bacterianos.

También incluye un importante aporte de vitamina C, lo que potencia el sistema inmunológico o de defensas del organismo y contribuye a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas, cardio vasculares e incluso de cáncer.

La vitamina C que aportan los arándanos es excelente para optimizar tu salud
Así mismo, la vitamina C tiene la capacidad de favorecer la absorción del hierro de los alimentos, por lo que mejora o previene la anemia ferropénica.

La fibra es un componente muy abundante en estas frutas, por lo que su consumo habitual puede resultar beneficioso para tratar el estreñimiento y la atonía intestinal.

Es una fruta cuya característica principal es ser anti-infeccioso y a…

Propiedades nutritivas y curativas de las almendras

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Algunas propiedades nutritivas y curativas de la Almendra, fruto seco (neutro). La Almendra es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E, una vitamina cuya ingesta a menudo está por debajo de lo que sería recomendable y que ejerce un valioso papel antioxidante.

50 g diarios de almendras crudas cubren las necesidades diarias de esta vitamina.

Las almendras tienen un 52% de grasas, de las cuales dos terceras partes corresponden a ácido oleico. Esto quiere decir que tomar almendras es muy parecido a tomar aceite de oliva desde el punto de vista cardio vascular.


Pertenece al grupo de las frutas secas, contiene una excelente cantidad de vitaminas del grupo B. las Almendras ayudan a fortificar el sistema nervioso y son de gran ayuda al a hora de la digestión, son remineralizantes, antisépticas (también antisépticas intestinalmente) y energéticas.

Las propiedades de las almendras ayudan para evitar el agotamiento físico y mental (excelente consumirlas antes y después de cu…

Propiedades nutritivas y curativas del albaricoque

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Algunas propiedades de esta fruta y su uso para los tratamientos de algunas enfermedades. Comparado con otras frutas, su aporte energético es bastante bajo, dada su elevada cantidad de agua y modesto aporte de hidratos de carbono.

Destaca por la abundancia de fibra, que mejora el tránsito intestinal, y su contenido en provitamina A (beta-caroteno), de acción antioxidante.

Todo lo bueno del Albaricoque:
Es rico en elementos como el potasio (El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula) y, en menor proporción, en magnesio y en calcio.

El beta-caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita.

Dicha vitamina es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, además de tener propiedades antioxidantes

EL AL…

Propiedades nutritivas y curativas del aguacate: remedios caseros

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A continuación, les explico algunas propiedades del aguacate, y algunos de sus tratamientos para curar algunas enfermedades.

El AGUACATE, es rico en Vitaminas y bastante nutritivo. Como consecuencia de sus grasas monoinsaturadas, el agucate es la fruta mas eficaz para controlar el colesterol y prevenir enfermedades cardíacas.

El Aguacate contiene las siguientes vitaminas y minerales

Vitaminas: E, A, B1, B2, B3, D, y en menor cantidad C. Estas vitaminas nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune, estimulan la proliferación de nuevas células, nos ayudan a sintetizar más proteínas en nuestro cuerpo, etc.

Minerales: muy rico con 14 variedades destacan: hierro, fósforo y magnesio. De esta forma nuestro cuerpo puede transportar de forma óptima nutrientes y oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo, podemos fortalecer nuestros músculos y huesos, etc.


Otros: Ácido fólico, Niacina, Biotina. Podemos incrementar la fortaleza de nuestros tejidos a nivel general. El cabello es uno de los t…

Propiedades nutritivas y curativas de las frutas. Mezclas no convenientes

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Sin duda, las frutas son el grupo de alimentos más atractivo, cuya virtud principal, es estar cargadas de vitaminas y minerales además de sustancias antioxidantes que previenen la aparición de una gran variedad de enfermedades y que son esenciales para el mantenimiento de una buena salud.

Las frutas al aportar energía y nutrientes con pocas calorías, son las mas indicadas para dietas de adelgazamiento y dietas depurativas (limpian el organismo de toxinas y grasas), ya que se digieren con gran facilidad.

Pero es importante tener en cuenta que se deben ingerir con el estómago vacío, ya que si se consume otro tipo de alimento minutos antes de consumir una fruta, ésta fermentará en nuestro organismo ocasionando problemas de digestión, gases, entre otros.

Por eso lo más recomendable es consumirlas en ayunas y en las mezclas que menciono más adelante.

Son la ayuda principal para la persona que desea prolongar y mejorar su salud física y mental.

Clasificación de las frutas


Ácidas:
Se ca…

Consejos y tratamientos para combatir el acné

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Lo que debes saber sobre el Acné: el Acné es una enfermedad de la piel que, en el mundo, afecta entre un 80% y un 95% a los adolescentes, y en mayores de 25 años, afecta entre un 40% y un 55% de la población.

El acné se puede presentar en una persona de manera leve o severa, la cual puede dejar cicatrices y secuelas psicológicas permanentes.

El impacto de esta enfermedad no solo depende de la gravedad con la que se presente, sino también debido a la personalidad de cada persona y a los factores sociales que la rodeen.

¿Cómo luchar contra el acné y no dañar tu rostro en el intento?
Dada su gran incidencia y su impacto sobre la imagen de las personas, son abundantes los "remedios", consejos y mitos que no siempre son correctos, y por esto les voy a tratar de aclarar algunos puntos o conductas erróneas que puedan tomarse, debido de pronto a la desesperación.


A continuación les hablo de una serie de puntos que deben tener en cuenta si padecen acné, leve o severo:

1. Los "…

Consejos de belleza para el cuidado del cabello

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¿Cómo obtener un cabello hermoso en tan solo 5 pasos? Los siguientes consejos les permitirán tener un cabello más fuerte y flexible, aunque cambien de cabello liso a ondeado y viceversa, en un solo día.

1. OJO CON EL CALOR:

Es importante y vital darle un descanso al cabello de los aparatos eléctricos como planchas, secadores, y demás herramientas que usan calor, siempre que sea posible.

Con el tiempo, el uso de estos aparatos puede contribuir a la sequedad, rupturas y pérdida de brillo en el cabello.


2. APROVECHA LA DUCHA:

Al momento de ducharse, apliquen productos que contengan multivitamínicos y proteínas que fortifiquen el cabello, ya que esto lo hará un 80% mas fuerte, con 7 veces menos de posibilidad de pérdida de su pérdida, después de usarlos por primera vez.

3. DEJA QUE EL CABELLO SE SEQUE:

Recuerden que el cabello es más frágil cuando está húmedo. No cedan a la urgencia de halarlo, manejarlo o cepillarlo demasiado después de haberlo lavado. Por el contrario, séquenlo suavem…

Consejo de belleza: el maquillaje natural está de moda

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En la actualidad, muchas mujeres prefieren un maquillaje natural e imperceptible. déjenme decirles que cada una de ustedes guarda dentro de sí una belleza extraordinaria.

Solo es cuestión de que se den la oportunidad de conocer su rostro y aprender el color que va con el tono de su piel. Además, el maquillaje es para realzar la belleza natural de cada una de ustedes mujeres, y sacar provecho de lo mejor de su rostro.

A continuación les Comento algunos Tipos de Maquillaje que se usan hoy en día:

1. Natural y Fresco:

Ideal para la tarde, el día o para ir a trabajar, es natural, en el que siempre aplican un hidratante con color, polvo natural y rubor suave. En los Ojos, un iluminador claro, pastel, sin Brillo, máscara de pestañas y en los labios, un brillo incoloro.
2. Social:

Para realzar los rasgos, aplica en la piel hidratante con color, corrector y un poco de base, polvo natural y rubor. En los ojos aplicar dos sombras; después del iluminador sin brillo, aplicar una sombra clara …

Importancia, funciones y cuidados de la columna vertebral

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Evitar y aliviar el dolor lumbar. Cuando entrenamos en el gimnasio, hacemos deporte o aun cuando estamos en reposo, La función de la Columna Vertebral es proteger la Médula Espinal, Soportar el peso del cuerpo y proporcionar un eje para éste y un pivote para la cabeza.

Por consiguiente, La Columna Vertebral posee un importante papel en la postura y en la Locomoción de una persona o Animal.

Pero la falta de equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad de los músculos dorsales y abdominales, se hace evidente en el momento en que realizamos esfuerzos para alzar objetos pesados o cuando adoptamos una posición incorrecta, desencadenando en episodio el dolor de espalda.

Evita la Lumbalgia y otras molestias que se manifiestan en la zona lumbar
A causa de las características dinámicas de este tipo de movimientos, no es extraño que la Lumbalgia aparezca con especial frecuencia en las personas con sobrepeso y/o poco estado físico.

Para prevenir este tipo de molestias es fundamental ejercit…

Grandes beneficios del entrenamiento muscular diferenciado

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No solo para vernos bien sino para obtener grandes beneficios como: el fortalecimiento de los tendones, los ligamentos, las fascias y las estructuras articulares. Para conseguir estos efectos fundamentales es necesario proceder de forma diferenciada.

Para conseguir verdaderos éxitos usted mismo y sus alumnos en un tiempo razonable y de forma segura, debe tener una comprensión precisa y diversos instrumentos de valoración de tipo biomecánico, de métodos de entrenamiento, neuromusculares y de ejercicios de cinemática.

De forma abreviada: usted necesita un entrenamiento muscular diferenciado.

Entrenamiento muscular en función del objetivo que persiga y de su constitución.
Desde las personas que se encuentran en proceso de rehabilitación hasta los deportistas de competición, para personas jóvenes y mayores, para corregir posibles trastornos corporales, para conseguir desde una meta “general” de un programa de fitness hasta el planteamiento de un entrenamiento especializado para depor…

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