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Mostrando entradas de julio, 2013

¿Cómo convertir tu casa en un gimnasio?

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Muchos elementos de la estructura de la casa pueden servir de apoyo para la realización de ejercicios, rutinas para ponerse en forma sin la necesidad de ir al gimnasio cuando el tiempo no es nuestro amigo. El objetivo de hacer ejercicio y huirle al sedentarismo fracasa con frecuencia por la falta de presupuesto para costear la mensualidad de un buen gimnasio, o porque senciallmente muchas personas no tienen la enrgía o el tiempo para salir de casa y compartir esta actividad con otras personas. Para muchos solo tener que pensar en la indumentaria, en las multitudes de las salas de ejercicio o en el tiempo que hay que invertir ya es motivo de preocupación.

Sin embargo, objetivos como adelgazar, mejorar la condición cardiovascular o tonificar los músculos también son posibles de alcanzar desde la comodidad y la privacidad del lugar de residencia. Solo basta con echar mano de elementos que hacen parte de la estructura de la casa, apartamento, etc.



Pon en práctica etos sencillos y efecti…

Colores y estilos de moda para las uñas

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Colores vibrantes y decorados al estilo animal print marcan la tendencia en el maquillaje de uñas. Las flores están out. La moda en el maquillaje de uñas y pies, tal como en las prendas de vestir, ha evolucionado hacia una tendencia más moderna y libre, menos acartonada y aburrida.

Aunque los clásicos tonos rojos, blancos o pasteles nunca pasarán de moda, lo cierto es que ahora las uñas se visten de mucho color y diseño, porque la idea es que no pierdan su esencia cautivadora, que se conviertan en el centro de atención y que reflejen aun más la personalidad de quien las luce.

Hay para todos los gustos. Así que solo es cuestión de decidir lo que más se ajusta a la edad, así como a cada estilo.



EL COLOR:

Auqí esta el gran cambio en lo que a uñas se refiere. Porque los esmaltes de hoy llegan en tonos nunca vistos y casi inimaginables. Entre ellos, el amarillo, el azul aguamarina, el verde y el naranja.

En esa misma onda de lo vibrante entran los tonos como el rosa y el lila, no en la …

Dieta para personas con diabetes

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Consejos para personas con diabetes y sanas. Especialistas aseguran que la dieta de los pacientes diabéticos sería, en teoría, la que todo ser humano debería consumir. La alimentación es la clave no solo en materia de nutrición sino también para la prevención y el tratamiento de cualquier patología. Sobre todo en caso de diabetes, enfermedad en la cual la insulina no se produce (tipo I) o no cumple adecuadamente su función (tipo II). Especialmente en esta última su manejo es 100% dietario.

Pero lo que muchos no saben es que en opinión de los especialistas la dieta recomendada para los diabéticos es el modelo de la alimentación saludable que todo ser humano sano debería consumir.

Sus principios generales, aunque pueden variar en cada persona, dependiendo de la edad, su estado de salud particular, patologías asociadas y nivel de actividad física son aplicables para la mayoría de la población. Conoce las claves de esta saludable dieta.

SEIS COMIDAS AL DÍA:



Lo ideal es comer cada dos o …

¿Cómo debe ser la alimentación de un niño con cáncer?

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Como es normal que el niño pierda apetito debido a los efectos de la quimioterapia, como el vómito y las laceraciones en la boca, insiste para que coma, pero sin hostigarlo. Recuerde que la nutrición está directamente relacionada con la condición inmunológica. Además, una adecuada alimentación le permitirá contar con la energía, la vitalidad y el desarrollo necesarios para afrontar la enfermedad.

Proporciónele una dieta balanceada, en la que estén presentes las grasas saludables, las vitaminas y minerales. Las proteínas, presentes en carnes y leguminosas, le permitirán a su hijo mantener la vitalidad. Así mismo, tal como lo advierte la asociación Americana de cáncer, un niño que sufre esta enfermedad requiere entre un 20% y 90% más calorías que un niño sano, por lo que no se pueden descuidar los carbohidratos (glucosa), que son el combustible principal del cerebro y demás órganos.



Procure que la dieta sea lo más natural posible, libre de colorantes y conservantes. Evite las comidas …

¿Cómo cuidar a un niño con cáncer?

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Cerca de la mitad de los casos de cáncer en los niños se puede curar. Pero esto solo es posible cuando el menor está en manos de profesionales capacitados en oncología pediátrica, así como de padres que por medio del cuidado en casa procuran las condiciones necesarias para que el menor sufra menos, responda de manera óptima al tratamiento y tenga una mejor calidad de vida.

De hecho, la leucemia, así como los tumores en el cerebro y en los huesos, que son los tipos de cáncer más comunes en los menores, hacen que estos pequeños tengan que enfrentar cambios muy drásticos en su apariencia y en su estilo de vida que no son nada fáciles de sobrellevar, a menos que se cuente con el apoyo familiar necesario.



ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

1. No ocultarle el diagnóstico. Es importante que el menor sepa que tiene cáncer, pues no poder entender bien lo que le ocurre generará mayor ansiedad, empeorando su estado e impedirá que pueda colaborar con el tratamiento.

2. Hablarle de una manera más clara…

Todo sobre los orgasmos de la mujer y el hombre

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A continuación se describen las características de los orgasmos femenino y masculino y el comportamiento de la mujer y el hombre al experimentarlos. Fases del orgasmo. Los Orgasmos en la Mujer y en el Hombre siempre han sido la parte más "polémica" del cuerpo humano. Alabados por unos y rechazados por otros, ocultándose sin problemas en unas culturas y mostrándose de forma "degenerada" en otras, venerados religiosamente por unas culturas y castigados en otras hasta llegar a la pena de muerte o mutilación de los miembros, han sido y serán siempre un factor importante de interés en todas las personas.

Han sido esculpidos y pintados en la gran mayoría de los estilos artísticos, e incluso se han presentado de manera arquitectónica; se han llevados a escenarios como el teatro o el cine.



Sin embargo son solo eso, orgasmos corporales, con unas funciones y características propias, algo que no debemos temer a sentir ni debemos avergonzarnos de haberlo sentido o de hacerlo…

Todo sobre los besos: características, beneficios y más

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La forma de los labios da un toque definitivo al ser humano. Pero no solo la formal sino también el color y la textura de los labios tienen gran importancia en el atractivo que irradia cada persona.

La sensibilidad táctil de los labios y de la punta de la Lengua es de las más elevadas del cuerpo; esta sensibilidad es la que ha dado tanta importancia al beso como tal.

Presionar los labios contra la piel de otra persona es una expresión de cariño, de afecto o de respeto. Aunque en otro contexto, también es una expresión de pasión sexual. Pero no se debe considerar al beso como algo preliminar a hacer el amor.

El beso de los amantes no suele limitarse solo a la boca, sino que además se sienten atraídos y deseados de besar y ser besados en otras partes del cuerpo como el cuello, la espalda, pecho, vientre, entre otras.



Desde el punto de vista higiénico, el beso o, mas bien, la boca es uno de los reservorios más importantes de bacterias saprofitas y parásitas. Así como la boca es la ví…

¿Cómo evitar el deterioro de la vida íntima o de pareja?

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He aquí algunos datos o consejos que pueden evitar que la relación con tu pareja muera y mejorar la relación. Ten en cuenta hacerlo por tu salud en general y la de tu pareja. Es importante que las emociones estén bien para que todo tu cuerpo esté bien, así que hazlo tanto por tu ser amado como por ti mismo o misma.

1. Primero la calidad ante la cantidad.

Muchos hombres se encuentran obsesionados por establecer una especie de récord a la hora de tener relaciones con un número indeterminado de mujeres, sin cumplir satisfactoriamente con las necesidades de todas. Es preferible enfocarse en las necesidades de una sola mujer (para los hombres fieles), o en unas pocas (encuentros casuales) y dedicar el rendimiento a mejorar la calidad de la relación íntima.



2. El tener sexo repetidamente es algo satisfactorio, pero no debe convertirse una obsesión que después no podamos controlar. Tanto el hombre como la mujer deben ser capaces de disfrutar del erotismo y del "juego" previo antes…

Propiedades nutritivas y curativas de la cereza

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La Cereza posee propiedades Laxantes, justificadas en su alta concentración en celulosa (fibra insoluble). Es Acuosa, dotada de azucares que se asimilan sin dificultad, y muy rica en 3 vitaminas con propiedades antioxidantes, es decir, C, E y A. Por otra parte, ayuda a aliviar la retención de líquidos, tonifica el sistema nervioso y combate la fatiga.

Las cerezas son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.



Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden ayudar en reducir el dolor de tendones y músculos que sufren estrés por sobrecarga, sobre entrenamiento, patologías, entre otras. Es muy recomendado su consumo, sobre todo, para aquellos que practican algún deporte o que entrenan en el gimnasio, después de los entrenamientos.

TRATAMIENTOS:

Gripe y Tos:

Vierta 3 tazas de Agua, media cucharada de Whiskey y media taza de melaza, poner a hervir estos tre…

Propiedades nutritivas y curativas de las brevas

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La breva es muy favorable para la salud general de las personas, en especial para las mujeres. Es recomendable para mujeres mayores de 30 años, debido a su alto contenido de estrógenos, y porque también ayuda a combatir la Osteoporosis. También se usa a la hora del parto para ayudar a la dilatación.

Se caracteriza por un elevado contenido de potasio (al igual que el banano), vitamina C y provitamina A, lo que la hace una fruta adecuada para niños y adultos.



Las brevas se digieren muy bien y actúan como suavizantes del tracto gastrointestinal. Su contenido alto fibra les otorgan propiedades laxantes. La fibra de esta fruta posee capacidades de fijar el colesterol, posibilitando la formación de geles fibra-colesterol, que son eliminados fácilmente con las heces. La fibra contenida es de tipo soluble e insoluble: la fibra soluble contribuye a la fluidez de las heces y la insoluble aumenta el tránsito intestinal. Esto hace que las brevas sean adecuadas para combatir el estreñimiento y l…

Propiedades nutritivas y curativas del banano

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EL banano es una fruta deliciosa, y además tiene grandes propiedades que nos ayudan a mantener una excelente salud y a mejorar nuestro ritmo de vida, gracias a que es rico en carbohidratos y fibra. Gracias a su alto contenido de potasio y su pobre aporte de sodio, es una fruta ideal para quienes sufren de hipertensión arterial o enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Es bueno para controlar la presión arterial y ayuda a bajar el nivel de colesterol. Sin embargo, por esta misma razón deben cuidar su consumo quienes tengan insuficiencia renal y quienes además no hagan algún tipo de actividad física.



Tiene la mala fama de engordar, porque para muchos lo que es dulce engorda, sin embargo, estas personas no se dan cuenta que lo que puede estar afectando su peso es todo lo demás que consumen en su dieta. Las frutas, incluyendo el banano, deben consumirse con el estómago "vacío" (diferencia de 2 horas entre comidas), preferiblemente en ayunas. No se deben combinar las…

Propiedades nutritivas y curativas de los arándanos

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Una de las características de esta fruta es la abundancia de pigmentos naturales (antocianos y carotenoides) de acción antioxidante. Neutralizan la acción de los radicales libres que son nocivos para el organismo, dando lugar a efectos fisiológicos muy diversos: anti inflamatorios y anti bacterianos. También incluye un importante aporte de vitamina C, lo que potencia el sistema inmunológico o de defensas del organismo y contribuye a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas, cardio vasculares e incluso de cáncer.



Así mismo, la vitamina C tiene la capacidad de favorecer la absorción del hierro de los alimentos, por lo que mejora o previene la anemia ferropénica. La fibra es un componente muy abundante en estas frutas, por lo que su consumo habitual puede resultar beneficioso para tratar el estreñimiento y la atonía intestinal.

Es una fruta cuya característica principal es ser anti-infeccioso y anti-inflamatorio debido a las antocianinas que contiene. el Arándano es Rico en Vita…

Propiedades nutritivas y curativas de las almendras

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Algunas propiedades nutritivas y curativas de la Almendra, fruto seco (neutro). La Almendra es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E, una vitamina cuya ingesta a menudo está por debajo de lo que sería recomendable y que ejerce un valioso papel antioxidante. 50 g diarios de almendras crudas cubren las necesidades diarias de esta vitamina.

Las almendras tienen un 52% de grasas, de las cuales dos terceras partes corresponden a ácido oleico. Esto quiere decir que tomar almendras es muy parecido a tomar aceite de oliva desde el punto de vista cardio vascular.



Pertenece al grupo de las frutas secas, contiene una excelente cantidad de vitaminas del grupo B. las Almendras ayudan a fortificar el sistema nervioso y son de gran ayuda al a hora de la digestión, son remineralizantes, antisépticas (también antisépticas intestinalmente) y energéticas, ayudan para el agotamiento físico y mental (excelente consumirlas antes y después de cualquier actividad física), y son ademas muy …

Propiedades nutritivas y curativas del albaricoque

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Algunas propiedades de esta fruta y su uso para los tratamientos de algunas enfermedades. Comparado con otras frutas, su aporte energético es bastante bajo, dada su elevada cantidad de agua y modesto aporte de hidratos de carbono. Destaca por la abundancia de fibra, que mejora el tránsito intestinal, y su contenido en provitamina A (beta-caroteno), de acción antioxidante.

Es rico en elementos como el potasio (El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula) y, en menor proporción, en magnesio y en calcio.

El beta-caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita. Dicha vitamina es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, además de tener propiedades antioxidantes

EL ALBARICOQUE, Contiene mas BETA-CARO…

Propiedades nutritivas y curativas de las frutas. Aguacate, remedios

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A continuación, les explico algunas propiedades del aguacate, y algunos de sus tratamientos para curar algunas enfermedades. El AGUACATE, es rico en Vitaminas y bastante nutritivo. Como consecuencia de sus grasas monoinsaturadas, el agucate es la fruta mas eficaz para controlar el colesterol y prevenir enfermedades cardíacas.

El Aguacate contiene:

Vitaminas: E, A, B1, B2, B3, D, y en menor cantidad C.

Minerales: muy rico con 14 variedades destacan: hierro, fósforo y magnesio.



Otros: Ácido fólico, Niacina, Biotina.

Se recomienda para:

Diabéticos, por su capacidad equilibrante de azúcar en la sangre.

Esfuerzos físicos, ya que es un excelente recuperador muscular por su gran aporte de calorías, grasas buenas y complejos.

Sus grasas no favorecen la formación de colesterol.

Durante el embarazo. Gran alimento muy utritivo para la madre y el bebé.

Por su vitamina E como uno de los grandes antioxidantes aliados contra el cáncer

Esta Fruta, previene además la aparición de cáncer y enfer…

Propiedades nutritivas y curativas de las frutas. Mezclas no convenientes

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Sin duda, las frutas son el grupo de alimentos más atractivo, cuya virtud principal, es estar cargadas de vitaminas y minerales además de sustancias antioxidantes que previenen la aparición de una gran variedad de enfermedades y que son esenciales para el mantenimiento de una buena salud. Las frutas al aportar energía y nutrientes con pocas calorías, son las mas indicadas para dietas de adelgazamiento y dietas depurativas (limpian el organismo de toxinas y grasas), ya que se digieren con gran facilidad.

Pero es importante tener en cuenta que se deben ingerir con el estómago vacío, ya que si se consume otro tipo de alimento minutos antes de consumir una fruta, ésta fermentará en nuestro organismo ocasionando problemas de digestión, gases, entre otros. Por eso lo más recomendable es consumirlas en ayunas y en las mezclas que menciono más adelante.

Son la ayuda principal para la persona que desea prolongar y mejorar su salud física y mental.

Clasificación de las frutas



Ácidas:
Se carac…

Consejos y tratamientos para combatir el acné

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Lo que debes saber sobre el Acné: el Acné es una enfermedad de la piel que, en el mundo, afecta entre un 80% y un 95% a los adolescentes, y en mayores de 25 años, afecta entre un 40% y un 55% de la población. El acné se puede presentar en una persona de manera leve o severa, la cual puede dejar cicatrices y secuelas psicológicas permanentes. El impacto de esta enfermedad no solo depende de la gravedad con la que se presente, sino también debido a la personalidad de cada persona y a los factores sociales que la rodeen.

Dada su gran incidencia y su impacto sobre la imagen de las personas, son abundantes los "remedios", consejos y mitos que no siempre son correctos, y por esto les voy a tratar de aclarar algunos puntos o conductas erróneas que puedan tomarse, debido de pronto a la desesperación.



A continuación les hablo de una serie de puntos que deben tener en cuenta si padecen acné, leve o severo:

1. Los "granos" No deben apretarse, ya que al hacerlo lo que produ…

Consejo de belleza para el cuidado del cabello

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¿Cómo obtener un cabello hermoso en tan solo 5 pasos? Los siguientes consejos les permitirán tener un cabello más fuerte y flexible, aunque cambien de cabello liso a ondeado y viceversa, en un solo día.

1. OJO CON EL CALOR:

Es importante y vital darle un descanso al cabello de los aparatos eléctricos como planchas, secadores, y demás herramientas que usan calor, siempre que sea posible. Con el tiempo, el uso de estos aparatos puede contribuir a la sequedad, rupturas y pérdida de brillo en el cabello.



2. APROVECHA LA DUCHA:

Al momento de ducharse, apliquen productos que contengan multivitamínicos y proteínas que fortifiquen el cabello, ya que esto lo hará un 80% mas fuerte, con 7 veces menos de posibilidad de pérdida de su pérdida, después de usarlos por primera vez.

3. DEJA QUE EL CABELLO SE SEQUE:

Recuerden que el cabello es más frágil cuando está húmedo. No cedan a la urgencia de halarlo, manejarlo o cepillarlo demasiado después de haberlo lavado. Por el contrario, séquenlo suavemen…

Consejo de belleza: el maquillaje natural está de moda

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En la actualidad, muchas mujeres prefieren un maquillaje natural e imperceptible. déjenme decirles que cada una de ustedes guarda dentro de sí una belleza extraordinaria. Solo es cuestión de que se den la oportunidad de conocer su rostro y aprender el color que va con el tono de su piel. Además, el maquillaje es para realzar la belleza natural de cada una de ustedes mujeres, y sacar provecho de lo mejor de su rostro.

A continuación les Comento algunos Tipos de Maquillaje que se usan hoy en día:



1. Natural y Fresco:

Ideal para la tarde, el día o para ir a trabajar, es natural, en el que siempre aplican un hidratante con color, polvo natural y rubor suave. En los Ojos, un iluminador claro, pastel, sin Brillo, máscara de pestañas y en los labios, un brillo incoloro.

2. Social:

Para realzar los rasgos, aplica en la piel hidratante con color, corrector y un poco de base, polvo natural y rubor. En los ojos aplicar dos sombras; después del iluminador sin brillo, aplicar una sombra clara sob…

Importancia, funciones y cuidados de la columna vertebral

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Evitar y aliviar el dolor lumbar. Cuando entrenamos en el gimnasio, hacemos deporte o aun cuando estamos en reposo, La función de la Columna Vertebral es proteger la Médula Espinal, Soportar el peso del cuerpo y proporcionar un eje para éste y un pivote para la cabeza. Por consiguiente, La Columna Vertebral posee un importante papel en la postura y en la Locomoción de una persona o Animal. Pero la falta de equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad de los músculos dorsales y abdominales, se hace evidente en el momento en que realizamos esfuerzos para alzar objetos pesados o cuando adoptamos una posición incorrecta, desencadenando en episodio el dolor de espalda.

A causa de las características dinámicas de este tipo de movimientos, no es extraño que la Lumbalgia aparezca con especial frecuencia en las personas con sobrepeso y/o poco estado físico.

Para prevenir este tipo de molestias es fundamental ejercitar regularmente los grupos musculares de la pared abdominal y la región dorsa…

Grandes beneficios del entrenamiento muscular diferenciado

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No solo para vernos bien sino para obtener grandes beneficios como: el fortalecimiento de los tendones, los ligamentos, las fascias y las estructuras articulares. Para conseguir estos efectos fundamentales es necesario proceder de forma diferenciada. Para conseguir verdaderos éxitos usted mismo y sus alumnos en un tiempo razonable y de forma segura, debe tener una comprensión precisa y diversos instrumentos de valoración de tipo biomecánico, de métodos de entrenamiento, neuromusculares y de ejercicios de cinemática. De forma abreviada: usted necesita un entrenamiento muscular diferenciado.



En función del objetivo que persiga y de su constitución. Desde las personas que se encuentran en proceso de rehabilitación hasta los deportistas de competición, para personas jóvenes y mayores, para corregir posibles trastornos corporales, para conseguir desde una meta “general” de un programa de fitness hasta el planteamiento de un entrenamiento especializado para deportistas de cualquier discip…

Ganar volumen para luego definir tus músculos: El peor error que puedes cometer

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No es necesario aumentar o ganar volumen corporal en grandes cantidades (porque no todo será músculo) comiendo todo lo que se nos atraviese, seguir levantando pesas, y luego de un momento a otro hacer una dieta super extrema para "definir" el músculo que supuesta mente hemos ganado. No es necesario ganar volumen corporal general a lo loco al mismo tiempo que se entrena como bestia, para luego de un momento a otro tener que empezar a comer como princesa para intentar eliminar esa grasa corporal de más ganada, y seguir entrenando como bestia para intentar mantener lo ganado a nivel muscular.

Este es uno de los mitos, y el peor error, que aun personas aficionadas y profesionales que entrenan en los gimnasios siguen cometiendo hoy en día, porque aumentar el nivel de masa corporal tanto en grasa como en masa magra (masa muscular) a niveles extremadamente altos pues simplemente puede traer algún perjuicio para la salud.

O bueno, realmente es el alto nivel de grasa corporal el q…

Consejos para tonificar los abdominales y tener un cuerpo atractivo

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Aquí te mencionaré algunos consejos para que puedas tonificar los músculos de tu zona core, para que puedas lucir un abdomen marcado, lo cual es una meta del acondicionamiento físico a nivel fitness. Un abdomen marcado es señal de buena salud, un cuerpo en forma, atractivo y sensual. Pero cuando toca la parte de esculpirlos, ponemos excusas: genética, trabajo, alimentación incorrecta. Pero bueno, estas excusas son algo que no debe impedirte tus metas.

Duerme más:

Investigadores de la universidad de Harvard que han estudiado a poco más de 67 mil personas descubrieron que aquellos que dormían menos de cinco horas en las noches, tenían 2,4Kg de peso (grasa) más y mayor propensión a subir de peso que quienes lo hacían al menos 7 horas. Una sola noche de sueño inadecuado puede aumentar la actividad cerebral, haciendo que despiertes sin energía, pero con ansiedad por comer más, lo que ocasiona también des ordenes digestivos.

Es recomendable, para lograr dormir mejor y el tiempo necesario (…

Rutina de ejercicios para incrementar el metabolismo en descanso y quemar grasa (hombres y mujeres)

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La rutina de ejercicios que expondré les ayudará a aumentar su metabolismo basal, o sea a incrementar la quema de grasa cuando estén descansando, cuando estén durmiendo, y por supuesto mucho más grasa se podrá eliminar cuando se encuentren entrenando con esta u otro tipo de rutina de ejercicios y/o cuando practiquen algún deporte de alta o mediana intensidad... de hecho pueden lograr quemar más grasa aun cuando estén viendo tv, hablando con amigos y familiares, etc.

La clave para eliminar grasa cumulada (Para hombres y mujeres) es ganar más masa magra (músculo), ya que ésta incrementa tu metabolismo en descanso, o sea cuando no te encuentras ejercitando, y quemarás más grasa que será utilizada como energía para realizar tus actividades cotidianas... y entonces si la quema de grasa en reposo es mayor, ¿cuánto sería la quema de grasa durante tu rutina de entrenamiento de alta intensidad con o sin pesas? Pues simplemente mucho mayor.

Por supuesto la otra clave se trata en aumentar tu ca…

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