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Mostrando entradas de septiembre, 2017

Beneficios de saltar la cuerda para la salud y el Fitness

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Mira los beneficios que trae el saltar la cuerda y conoce cómo entrenar para mejorar tu salud y fitness cardiovascular y muscular. Aquí lee todo lo que necesitas saber sobre lazos y cuerdas para saltar incluyendo sus beneficios para la salud y el rendimiento físico.

Opiniones y consejos para escoger un buen lazo o cuerda para saltar y realizar una buena sesión de cardio a distintas intensidades, bien sea para tonificar, quemar grasa, mejorar la resistencia muscular, mejorar la captación y utilización de oxígeno (Capacidad aeróbica), etc. Así que son muchas las cosas que podemos mejorar realizando nuestra sesión de cardio saltando la cuerda.

¿Para qué sirve saltar la cuerda o lazo?
Vivimos en un mundo donde mantenerse en forma es más un estilo de vida y menos una rutina diaria y aburrida. Hay literalmente innumerables maneras de obtener tu dosis diaria de ejercicio cada día, pero muy pocas vienen con la facilidad y el disfrute que proporcionan las cuerdas de salto.

Más comúnmente …

Rutina de ejercicios para mujeres para mejorar componentes del fitness

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Esta rutina de ejercicios para mujeres está indicada para aquellas que quieran ganar masa muscular, fuerza, resistencia y quemar grasa, y que que también quieran mejorar su flexibilidad y por supuesto su estado de salud.

LO BUENO DE ESTA RUTINA. Involucra ejercicios con y sin pesas para aumentar tu masa muscular (hipertrofia) en piernas, glúteos, y otras partes del cuerpo. También funciona para ganar fuerza absoluta y resistencia a la fuerza o resistencia muscular, al mismo tiempo y para lograr tonificar los músculos trabajados.

Esta rutina de ejercicios es posible aplicarla todos los días, aunque para poder lograr buenos resultados estéticos (cola y piernas más grandes y duras, por ejemplo), es estrictamente necesario poder ejercer buenos hábitos de vida en cuanto a nutrición, buenas horas y calidad de sueño, etc.

Este entrenamiento para ustedes señoras y señoritas tiene un enfoque especial en los músculos de la parte inferior como lo vienen a ser los glúteos, los femorales, cua…

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