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Mostrando entradas de octubre, 2013

Mitos y recomendaciones para hacer ejercicio de forma segura

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En el siguiente artículo les explico algunos mitos y les doy algunos consejos que deben tener en cuenta cuando deciden iniciar la práctica de algún tipo de ejercicio o de actividad física exigente (trotar, nadar, gimnasio, etc.) o aun si ya tienen experiencia, son cosas que deberían saber y poner en práctica.

También hay una serie de mitos que se tienen y se tienden a creer que afectan de manera negativa los objetivos que queramos lograr a la hora de hacer ejercicio.

Mitos y sugerencias para sacar el máximo provecho a la sesión de ejercicio físico
EL TIEMPO RECOMENDADO PARA ENTRENAR:

1. Todos y todas deberíamos practicar al menos 30 minutos de actividad física al día, ya que es la dosis mínima recomendada de ejercicio, que a la semana se convertirían en unos 150 minutos (descansando los fines de semana o hacer aun ejercicio aun en estos días si se quiere no es perjudicial), trabajando los días de lunes a viernes.

No obstante para las personas que apenas inician es recomendable que …

Mitos y uso adecuado del condón en la intimidad

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Para tener relaciones íntimas con tu pareja de manera responsable, el preservativo es indispensable, pero si éste no se guarda o se porta de manera adecuada y no es usado de manera correcta, solo servirá de adorno: un simple "gorrito".

Por falta de información y educación se han generado mitos alrededor del condón como por ejemplo que éste reduce el placer porque afecta la sensibilidad, que es aburridor pues interrumpe la pasión al momento de ponerlo, que fomenta la promiscuidad, que la mujer que los cargue no es confiable, que se deben usar dos para doble protección, que éste tiene microporos por los cuales puede traspasar el virus del VIH.

¿Los condones dejan que el virus del VIH o SIDA pase?
A estas creencias o mitos anteriores hay que decir que es falso que el preservativo deje traspasar los virus como el del SIDA. El condón es una barrera que evita el paso de bacterias, parásitos y virus, de un lado a otro.

El hecho de que el uso del condón pueda interrumpir en determi…

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