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Mostrando entradas de octubre, 2013

Propiedades de la mora

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Las propiedades de la mora: la vitamina C es muy necesaria para poder absorber el hierro de los alimentos, y afortunadamente esta jugosa y deliciosa fruta posee cantidades considerables de esta vitamina.

Los alimentos con propiedades antioxidantes son de mucha ayuda para todas las personas de cualquier edad por todos los beneficios que traen para la piel, previniendo el envejecimiento prematuro, también ayudando a combatir los radicales libres a los que nos exponemos diariamente, éstos responsables de padecimientos graves como el cáncer.

Las altas concentraciones de vitaminas, minerales y antocianinas hacen que la mora se convierta en un alimento muy poderoso a la hora de ayudar como antioxidante, y esta es la razón de peso que hace que debamos mantenerla en nuestra cocina para su consumo diario.



La concentración de carotenoides, compuesto necesario para la formación de colágeno, glóbulos rojos y de los dientes, hacen de esta fruta una poderosa y nutritiva fuente portadora de benef…

Propiedades de las avellanas

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Como alimento, pasabocas o mezcladas con golosinas como el chocolate, las avellanas son seguramente para muchos uno de los frutos secos más deliciosos, además, junto con las nueces son los que más aportan beneficios y propiedades nutritivas a nuestro organismo.

Éstas contienen, por ejemplo, un aminoácido que favorece el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular, además las avellanas por ser una fuente rica en lípidos monoinsaturados regulan los niveles de colesterol y triglicéridos en nuestro cuerpo. Poseen además vitaminas A, K y E, que son muy importantes para fortalecer los músculos del corazón, nutrir nuestra piel, las uñas y el cabello.

De igual manera, cuando consumimos una cantidad moderada diaria de avellanas, le estamos proporcionando a nuestro cuerpo la cantidad de hierro necesaria para el buen funcionamiento de nuestro sistema cardiopulmonar. El hierro se combina con diferentes proteínas para formar así hemoglobina (heteroproteína de la sangre) para que por medio…

Consejos para combatir la obesidad desde pequeños

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1. Promover la práctica de actividad física en todos los entornos (escolar, laboral, comunitario, recreativo) desde muy pequeños con supervisión de un profesional. Los beneficios que trae la práctica de actividad física son muchos entre los cuales se encuentran: mejora de la capacidad respiratoria, estabilidad en la presión arterial, tonicidad muscular, de huesos y ligamentos, además que un cuerpo delgado (no flaco) fomenta la autoestima en la persona desde muy pequeña.

2. Aumentar la disponibilidad, accesibilidad y el consumo de agua obviamente potable y preferiblemente a temperatura ambiente, ya que ésta permite una adecuada absorción y ayuda de manera más eficiente a eliminar la grasa. si las temperaturas son muy bajas ésta se encargara de bajar igualmente la temperatura del cuerpo lo que provoca que las grasas en vez de ablandarse y salir se endurezcan.

3. Disminuir el consumo de azúcar lo que más se pueda porque puede traer problemas de hiperactividad igualmente. Además, si se …

Propiedades y beneficios de consumir té

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Prácticamente todas las variedades que tiene esta bebida (negro, rojo, verde, blanco) poseen múltiples propiedades positivas y benéficas para nuestra salud y muy pocas contraindicaciones. Podemos mencionar por ejemplo que el té verde no es muy aconsejado a las personas que padecen deficiencias de hierro o por lo menos no beberlo en grandes cantidades.

Pero indicaciones fundamentadas en los antioxidantes que posee el té son los que le dan las propiedades buenas que tiene. Los antioxidantes que poseen este tipo de bebidas no son uno o dos sino que los hay de muchas clases como los flavonoides, polifenoles, catechina, entre otros.

El ataque de los radicales libres se puede evitar en gran medida con el consumo diario de una taza de té (sin azúcar), además ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo, propicia la quema de grasa acumulada en nuestro tejido adiposo (activa y acelera el metabolismo), reduce problemas del corazón evitando la formación de trombos en la sangre y protege la…

Mitos y recomendaciones para practicar ejercicio

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En el siguiente post les dejo algunas cosas y consejos que deben tener en cuenta cuando deciden iniciar la práctica de algún tipo de actividad física (trotar, nadar, gimnasio, etc.) o aun si ya tienen experiencia, son cosas que deberían saber y poner en práctica. También hay una serie de mitos que se tienen y se tienden a creer que afectan de manera negativa los objetivos que queramos lograr a la hora de hacer ejercicio.

1. Todos y todas deberíamos practicar al menos 30 minutos de actividad física al día, ya que es la dosis mínima recomendada de ejercicio, que a la semana se convertirían en unos 150 minutos (descansando los fines de semana o hacer aun ejercicio aun en estos días si se quiere no es perjudicial), trabajando los días de lunes a viernes. No obstante para las personas que apenas inician es recomendable que los primeros 2 ó 3 meses solo hagan actividad física (gimnasio, correr, nadar, etc.) 3 días por semana con días intercalados (lunes, miércoles, viernes) y los otros sean…

Mitos y uso adecuado del condón

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Para tener relaciones íntimas con tu pareja de manera responsable, el preservativo es indispensable, pero si éste no se guarda o se porta de manera adecuada y no es usado de manera correcta, solo servirá de adorno: un simple "gorrito".

Por falta de información y educación se han generado mitos alrededor del condón como por ejemplo que éste reduce el placer porque afecta la sensibilidad, que es aburridor pues interrumpe la pasión al momento de ponerlo, que fomenta la promiscuidad, que la mujer que los cargue no es confiable, que se deben usar dos para doble protección, que éste tiene microporos por los cuales puede traspasar el virus del VIH.



A estas creencias o mitos anteriores hay que decir que es falso que el preservativo deje traspasar los virus como el del SIDA. El condón es una barrera que evita el paso de bacterias, parásitos y virus, de un lado a otro.

El hecho de que el uso del condón pueda interrumpir en determinada ocasión la pasión, no tiene que ser así necesari…

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