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Mostrando entradas de julio, 2015

Beneficios de andar en bicicleta para hombres y mujeres

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Mira los beneficios físicos de andar en bicicleta. A nivel físico, psicomotriz y estético, el montar en bicicleta puede traer muchos beneficios para la salud y bienestar general de una persona. Estimula la propiocepción, estimula las literalidades, el equilibrio, y por supuesto también estimula la quema de Calorías provenientes de la grasa, trabaja sobre la hipertrofia de grupos musculares si la intensidad se incrementa, etc. En otras palabras podría decirse que el montar en bicicleta trabaja sobre la mejora en los componentes del fitness relacionados con la salud (fuerza, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal).

Beneficios de andar en bicicleta para los músculos de las piernas y la cola. Hay muchas razones para usar frecuentemente la bicicleta, como por ejemplo por todos los beneficios que trae a la salud, por la mejora en el estilo de vida, porque cuida el medio ambiente por ser un medio de transporte ecológico, ayuda a la economía…

Beneficios de comer maní

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¿Cuáles son los beneficios de comer maní? Mira las propiedades nutricionales del maní y los beneficios para la salud que trae comerlo puesto a que es un alimentos que aporta cantidades decentes de nutrientes macro y micro, así que puede ser una buena opción como snack saludable, por ejemplo. También puede ser un complemento para algunas personas que decidan prepararse batidos caseros para tomar como por entrenamiento (después de una rutina con pesas, luego de practicar algún deporte, etc.), aunque cabe resaltar que no se deberían preparar batidos a lo loco añadiendo cualquier cosa que se atraviese en el camino.

Maní: propiedades nutricionales, beneficios, origen
Propiedades nutritivas y beneficios para la salude de comer maní. El maní es un fruto muy reconocido en todo el mundo (aunque realmente es catalogado como una legumbre) y es ampliamente utilizado en la gastronomía de muchas culturas gracias a su sabor agradable al gusto y por supuesto a los nutrientes que puede aportar.

El o…

Riesgos de dormir con el celular cerca de la cama

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¿Te gusta dormir con el celular encendido al lado de tu cama? Conoce todos los riesgos que se pueden generar debido a esto. Dormir con el celular o smartphone cerca a la cama mientras éste se encuentra encendido, puede ser peligroso para la salud, aun si la pantalla se encuentra apagada y el teléfono está en Stand by. Sin embargo este riesgo se puede reducir si se duerme con el celular en modo avión, aun cuando se lo tenga muy cerca a la cama o aun al lado de la almohada.

Evita dormir con tu celular, teléfono móvil o smartphone junto a ti o cerca de tu cama. Es innegable que los teléfonos celulares han cambiado el estilo de vida de millones de personas alrededor del mundo, tanto que muchas veces algunas personas no pueden concebir la vida sin él. Es tal la costumbre que muchas veces no se pueden realizar ciertas actividades laborales o académicas sin el uso de un smartphone.

Además de ser instrumentos de comunicación, los Smartphones han ganado terreno en la cantidad de tiempo que d…

¿Al levantar pesas quemo grasa corporal en el acto?

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Alzar, mover o levantar pesas puede quemar algo de grasa en el acto. Los entrenamientos con pesas pueden ayudar a quemar grasa, sin embargo al ser usualmente entrenamientos de muy alta intensidad (a menos que los pesos que se manejen sean demasiado livianos), nuestro cuerpo suele entrar en un estado anaeróbico y por ende hacer uso de sustratos energéticos que no requieren de oxígeno para "combustionar", y no tanto de las grasas de reserva (ácidos grasos provenientes de los triglicéridos). Aunque cabe resaltar que una persona con una muy buena condición física (muy entrenada) puede quemar una mayor cantidad de grasa durante un entrenamiento de alta intensidad con o sin pesas en comparación a una persona poco entrenada.

¿Al realizar rutinas con pesas puedo quemar grasa?

Entrenar con cargas externas (pesas) no tiene el único beneficio de aumentar la masa muscular por medio de la hipertrofia (aumento del volumen) de las fibras musculares esqueléticas, sino que también es posible…

Músculos delgados al hacer cardio después de las pesas

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¿Por qué noto mis músculos más delgados luego de terminar mi sesión de cardio? ¿Notas tus músculos delgados luego de hacer cardio luego de tu rutina con pesas? Esta delgadez muscular luego de hacer cardio post pesas suele ser común en casi todas las personas, pero se debe tener en cuenta que se trata de una delgadez muscular temporal, o de hecho se la puede catalogar como una especie de atrofia muscular temporal, aunque muchas veces también se da simplemente porque el flujo sanguíneo que mantenía a los músculos Super-voluptuosos luego de la rutina con pesas, tiende a disminuir.

¿Por qué noto mis músculos más delgados después de haber realizado un tiempo de cardio justo después de la rutina con pesas?
Muchos pensarán que se trata de una pérdida de masa muscular, pero ¿qué es exactamente "perder" masa muscular? Muchos piensan que es algo irreversible, que la pérdida es algo así como si el músculo fuera arrancado y jamás podrá volver a verse tan voluptuoso como antes después de…

Mujeres: ¿cómo afrontar la pérdida de cabello por tratamientos contra el cáncer?

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Pérdida de cabello producto de tratamientos contra el cáncer en mujeres. ¿Cómo deben afrontar la pérdida de cabello las mujeres con cáncer? La donación de pelo es una buena opción para regalarles más calidad de vida a las pacientes con cáncer de seno, entre otros. La caída del pelo las lleva a perder la autoestima y a aislarse. Es importante saber cómo afrontar este bajón de ánimo que puede provocar depresión para evitar que el estado de salud de las mujeres que son tratadas contra el cáncer empeore.

El cabello es sinónimo de femineidad y sensualidad en la mujer. Es un instrumento de seducción y coquetería, que afianza la seguridad en sí misma y facilita las relaciones con los demás. Por esta razón, cuando se pierde, como suele ocurrir en muchas pacientes con cáncer de seno, entre otros, los efectos se ven en múltiples dimensiones que varían de acuerdo con la percepción que la persona tenga de su diagnóstico, de la enfermedad y de la alopecia.

La persona tiende a sentirse incompleta…

Beneficios de nadar y de la natación como deporte

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Mira los beneficios de nadar como tal y también los beneficios de la natación como deporte. Practicar natación o nadar por hobby es bueno para tu salud, para tu bienestar general. Nadar te ayudará a quemar Calorías provenientes de la grasa, y si practicas natación o sea que te obligas a aumentar las intensidades y volúmenes del nado como tal, puedes quemar aun más grasa tanto de forma directa e indirecta gracias al aumento de masa muscular que podrías llegar a experimentar.

Son muchos los beneficios que te trae nadar y de practicar natación como tal como deporte. Pocas actividades al aire libre hacen más felices a las personas que estar en contacto con el agua. Bien sea en el mar, un río o en una piscina, el hecho de liberar el cuerpo de sus ropas y moverlo en un medio acuoso, relaja. De ahí que la práctica de la natación sea tan recomendada por médicos de todas las especialidades, en particular por ortopedistas, reumatólogos e, incluso, psiquiatras.

La primera gran ventaja que ofre…

¿Comer alguna fruta durante la rutina con pesas es bueno o malo?

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¿Es bueno comer alguna fruta durante la rutina con pesas si me siento débil y con hambre? ¿Si como alguna fruta durante mi entrenamiento con pesas obtendré más energía o podría perjudicar mi rendimiento? Comer una fruta durante tu entrenamiento con pesas puede ser una buena opción, pero hay que tener en cuenta ciertas cosas que iré mencionando a lo largo del artículo (primero mencionaré por qué no es bueno y cuándo no es bueno comer la fruta), porque las frutas son un buen alimento pero no siempre es lo ideal comerla durante una sesión de entrenamiento de alta intensidad con o sin pesas.

Esta pregunta la he escuchado de varias personas principiantes y aun con bastante tiempo de experiencia en el gimnasio. Me preguntan si pueden comer un banano, una manzana, una papaya, un trozo de piña o alguna fruta de sabor dulce, ácida o simple durante la sesión de entrenamiento de tipo intenso con o sin pesas, ya que a veces me cuentan que se sienten débiles o que empiezan a sentir hambre durante…

¿Cuántas veces al día puedo tomar la proteína?

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¿Quieres saber cuántas veces al día debes tomar tu Proteína o batido proteico?¿Quieres saber cuántas veces en el día una persona que se ejercita con pesas, bien sea rutinas tradicionales, crossfit, etc., que quiere aumentar su masa muscular, debería tomar un suplemento proteico? ¿Quieres saber cuántas veces al día debes tomar tu Proteína para ayudarte a recuperar más rápido y para ganar masa muscular? Tomar el batido de proteínas varias veces al día es posible, sin embargo hay que tener ciertos puntos claros, como el hecho de cuándo es bueno tomar el batido proteico en términos de evitar acumulaciones excesivas de grasa, de evitar molestias gastrointestinales, y en términos de aprovechar al máximo los nutrientes macro y micro que aporta.

El batido lo puedes llegar a tomar varias veces al día o al menos justo después de entrenar. Lo anterior si es que su requerimiento energético no lo puede cumplir a punta de alimentos sólidos. O sea, no es estrictamente necesario el consumo de batidos…

¿Cómo eliminar males y enfermedades hereditarias? (algunas alternativas)

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Mira cómo puedes intentar eliminar enfermedades hereditarias, como evitar y erradicar algunas molestias que comprometen tu salud y bienestar. Además de realizar cambios en la dieta para evitar alimentos que puedan acidificar nuestro organismo (lo que empeora los males y enfermedades heredadas de nuestros y abuelos), y empezar a incluir alimentos que se encarguen de aportar buena cantidad de vitaminas y minerales con poderes altamente nutritivos, antioxidantes y con características regenerativas, existen diversas prácticas de la medicina tradicional china que pueden ayudarnos a ganar la batalla en contra de estas molestas enfermedades o males de los que tenemos una predisposición genética alta para ser manifestados.

A veces los padres, abuelos o bisabuelos nos heredan algunas molestias o enfermedades que afectan nuestra salud. Aun así muchas veces podemos hacer muchas cosas para evitarlas. Por ejemplo en cuanto a la obesidad, en sí no es que vayamos a ser obesos si nuestros padres lo …

Problemas con los frenillos labiales y linguales: la frenilectomía es la solución

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Mira los problemas que se presentan con los frenillos labiales y linguales. Realización del procedimiento quirúrgico conocido como frenillectomía o frenilectomía. Los frenillos labiales y linguales pueden convertirse en un problema cuando son muy cortos o no están en la posición adecuada. La salud de las encías y el lenguaje podrían afectarse, además de que los procesos de masticación y dicción pueden ver notablemente comprometidos. Por esta razón, la cirugía es la solución contra los problemas o malformaciones que pueden presentar los frenillos en los labios y la lengua.

Muchos y muchas ni siquiera se percatan de que existen los frenillos ubicados en la zona de los labios y la lengua. Porque son tejidos muy pequeños que no constituyen estructuras básicas de la boca. Pero el frenillo o mejor los frenillos, porque son tres, están ahí, prácticamente ocultos, cumpliendo su función de inserción o fijación de algunos músculos de los huesos.

Un papel que resulta más que vital por cuanto c…

Wheatgrass o pasto de trigo: ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

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¿Qué es y cuáles son los beneficios del Wheatgrass o pasto de trigo y cómo se obtiene su zumo? El Wheatgrass puede traer muchos beneficios para la salud pero hay que saber cuándo y cómo consumir. Por ejemplo el simple hecho de tomar cuatro onzas de su extracto al día se ha convertido en una práctica común entre los amantes de la vida saludable. ¿Qué es y cuáles son las propiedades benéficas del Weheatgrass? Además podrás conocer cómo puedes preparar esta nutritiva bebida, o sea cómo lograr obtener el zumo del pasto de trigo o wheatgrass.

El boom del wheatgrass o pasto de trigo empezó hace poco más de dos décadas en Estados Unidos cuando médicos naturistas y bioenegéticos empezaron a utilizar su extracto en pacientes con enfermedades complejas para desintoxicar el hígado y la sangre.

De apariencia en forma de pasto, el wheatgrass es efectivamente el germinado del trigo en su etapa inicial (por lo cual es libre de gluten), que se deja crecer hasta que alcanza los 15 centímetros aproxi…

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