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Mostrando entradas de abril, 2019

Sandía: beneficios para la salud, riesgos e información nutricional completa

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Las sandías en su mayoría se componen de agua en más o menos un 90%. Aun así, esta deliciosa fruta viene cargada de muchos nutrientes.

Cada mordida jugosa que le das a la sandía te aporta buenas cantidades de vitamina A, B6 y C, además de mucho licopeno, antioxidantes y aminoácidos.

En la sandía también podemos encontrar una pequeña cantidad de potasio.

Para el verano es una fruta muy codiciosa por su delicioso sabor, porque aporta buenas cantidades de agua, minerales y además no aporta gasas malas.

La cantidad de sodio que aporta la sandía es muy baja, así que no hay problema por esta parte.

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Lo bueno de comer sandía
Los alimentos que suelen aportar altas cantidades de antioxidantes y aminoácidos le permiten a nuestro cuerpo funcionar de forma óptima, además de protegerlo contra enfermedades.

Los antioxidantes de la sandía y de otras frutas nos ayudan a prevenir el daño en nuest…

¿Es bueno comer carbohidratos después de hacer ejercicio para recuperarte más rápido?

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Para saber si es bueno comer carbohidratos luego de terminar tu sesión de entrenamiento, depende de la intensidad y la duración de la misma.

Para conocer si es recomendado y necesario comer carbohidratos después de hacer ejercicio, es crucial conocer también los objetivos que quieres lograr:

Aumento de masa muscular, aumento de peso a nivel general, quema de grasa, aumento de masa muscular y quema de grasa al mismo tiempo, etc.


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¿Cuándo es bueno comer carbohidratos después de hacer ejercicio
Es bueno consumir cierta cantidad de carbos después de hacer ejercicio cuando tu sesión de entrenamiento es en la mañana o en horas de la tarde.

¿Por qué?

Esto con el fin de que puedas recuperar tus músculos de forma óptima y promover la hipertrofia de masa muscular sin que el riesgo de acumular grasa corporal sea alto.


¿Qué cantidad de carbohidratos comer después de hacer ejercicio?

La…

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