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Mostrando entradas de julio, 2016

Dieta vegetariana para deportistas (dieta vegana)

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Mira un ejemplo de dieta vegetariana para deportistas o personas que entrenen pesas, o cualquier otro tipo de actividad o ejercicio físico que requiera de un alto gasto energético. En este artículo también explicaré algunas pautas nutricionales que deben tener en cuenta aquellas personas que entrenan duro pesas, insanity, Crossfit o que simplemente practican algún de deporte de alta intensidad, y que además son 100% vegetarianas y que quieren aprender a armar su propia dieta. NOTA: al final dejo un ejemplo de dieta para deportistas vegetarianos, pero es bueno que antes leas toda la información que tengo para explicarte.

Y ojo que escribí: "100% vegetarianas". Esas personas que dicen ser Ovo-lacto-vegetarianas, Ovo-vegetarianas o Lacto-vegetarianas, realmente desde mi punto de vista no son vegetarianas, aun cuando el vegetarianismo indique ser un régimen alimentario cuyo fundamento es el no comer carne. Pero, yo lo veo como un régimen alimentario donde No se debería optar po…

¿Las mujeres se pueden poner como hombres por alzar pesas?

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Una mujer no se pondrá como hombre solo por alzar pesas. ¿Y qué si te dicen que alzar pesas te va a poner como hombre? Siendo tú mujer no debes creer cualquier cosa que te puedan decir, mucho menos si se trata de otras mujeres que te lo mencionan porque posiblemente pueden decirlo por envidia. Muchas de ellas también te lo dirán por ignorancia pero créeme: a tu competencia femenina no le gustará que te pongas más hermosa, con músculos más tonificados, posiblemente más voluptuosos y fuertes, y con bajos porcentajes de grasa corporal, todo esto pudiendo ocurrir gracias a los entrenamientos con pesas.

Probablemente te dirán: "oye, si sigues entrenando duro alzando pesas vas a ponerte como un hombre, musculosa y cuadrada, con espalda ancha, cadera más pequeña, poca cola y mamas (senos) caídos". Y sí, tal vez muy probablemente esto lo habrás podido escuchar por parte de mujeres que no entrenan (que no saben o no tienen idea sobre la parte de entrenamiento y acondicionamiento físi…

Quiropraxia: riesgos de una mala técnica

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Cómo una mala Quiropraxia puede afectar tu columna vertebral y salud. Quiropraxia beneficios y riesgos. ¿Cómo cuidar la columna vertebral? La aplicación de la técnica quiropráctica exige experiencia y experticia. Aquí te mencionaré algunos riesgos de acudir a una persona con una mala preparación en esta área de la salud.

Debido a una mala manipulación de las vértebras cervicales durante la aplicación de la técnica quiropráctica, algunos expertos enfatizan en que puede generarse esta alteración, que se presenta con mareo, náuseas o vértigo. Aquí se podría decir que se presentó algún daño o alteración en la arteria vertebral.

La columna es el eje del cuerpo. A partir de ella se movilizan las energías Yan (las que suben hacia la corona) y Yin (que bajan hasta el periné entre la vagina y el ano). Su función es proteger el sistema nervioso central, por donde pasa la médula y las raíces nerviosas que inervan todo el cuerpo.

De tal manera que cualquier afectación de este órgano o bloqueo …

Vitaminas: fuentes, propiedades y funciones

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Propiedades y funciones de las vitaminas. Fuentes alimentarias de vitaminas hidrosolubles y liposolubles? Enfermedades por falta de vitaminas. ¿Cuántas vitaminas existen y cuáles son sus fuentes?¿Cuáles son las propiedades y funciones de las vitaminas liposolubles e hidrosolubles? ¿Qué pasa cuándo nos hace falta algún tipo de vitamina, o sea qué sucede cuándo nuestro organismo presenta deficiencia o carencia total de algún tipo de vitamina? Estas y otras preguntas podrás resolverlas leyendo muy bien este artículo.

Antes de pasar a nombrar las vitaminas que existen y de escribir en qué alimentos podemos encontrarlas, cuáles son sus funciones y qué complicaciones o patologías puede generar la deficiencia de alguna de ellas, voy a redactar una breve descripción general las vitaminas, empezando por decir que son esenciales es decir que necesariamente debemos consumirlas a través de los alimentos.

Aun cuando algunas de ellas como la vitamina A, la B12 y la vitamina K pueden llegar a ser …

Diferencias entre Running y Jogging

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En qué se diferencian el Running y el Jogging. ¿Cuáles son los beneficios de cada uno de ellos y para qué sirven? Realmente debería llamar a este artículo: "diferencias entre el correr y el trotar", pero la moda de llamar a las cosas en inglés no se nos ha podido quitar, y lo digo también por mi parte ya me ha tocado adaptarme a esto o sea a veces también me da por decir Running o jogging. Y no es que se me dé duro porque no hable inglés (porque de hecho lo hablo decentemente bien), lo malo realmente no es que una persona nombre en inglés a este tipo de ejercicios de estructura cíclica sino el hecho de confundirlos, de confundir las intensidades con las que son practicados, los objetivos con los que cada uno se ejecuta.

No es que tanto el running como el jogging te permitan que más grasa, porque el running se maneja y clasifica en una intensidad más alta, o sea no es lo mismo correr a trotar en el sentido de la velocidad y la intensidad y por supuesto en cuanto al gasto de …

Beneficios que aporta el Running

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Conoce cuáles son los beneficios del Running y para qué sirve. Cuándo es importante practicar running y cuándo está contraindicado. El running aporta muchos beneficios para la salud y el aspecto físico. El Running simplemente significa "el correr" si lo traducimos al español tanto de una forma literal como interpretativa. Practicar running (el correr) trae muchos beneficios para la salud general de la persona que decide levantarse a recorrer cierta cantidad de Km en un parque, alrededor de su barrio, en una banda caminadora (treadmill) ubicada en un gimnasio o en su hogar, etc.

El running es un deporte o una práctica de tendencia y en buena hora, ya que aporta muchos beneficios para la salud, tanto de forma mental como física (y claro, la estética o aspecto físico también puede mejorar muchísimo).

Para salir a correr debes tener en cuenta ciertos aspectos:
• Siempre es importante contar con un calzado adecuado (con buena amortiguación y liviano), ya que si utilizas uno que …

Rutina Full Body utilizando un par de mancuernas

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Rutina full body (cuerpo completo) solo con mancuernas para ganar masa muscular, tonificar, mejorar la resistencia, etc. Aquí les traigo una buena rutina de entrenamiento full body utilizando un par de mancuernas graduables (entre otros implementos) que pueden aplicar en sus hogares, en un gimnasio, en un parque (llevando los implementos desde su hogar), tanto hombres como mujeres. Deben tener en cuenta que se trata de una rutina de cuerpo completo que utiliza como carga externa un par de mancuernas cuyo peso puede ser graduado, esto para agregar más intensidad y por ende intentar ganar mayor volumen y fuerza muscular.

Ahora bien, quiero que lean detenidamente y a fondo lo que voy a explicar antes que pasen de una a ver las imágenes de los ejercicios y/o el vídeo que dejo al final donde los ejemplifico con mayor detalle. Quiero que lean detenidamente cómo ejecutar el sistema de entrenamiento y que no pasen a ejecutar los ejercicios de esta rutina full body con mancuernas así sin tene…

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