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Mostrando entradas de abril, 2015

Propiedades de la leche de almendras

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Mira las propiedades nutricionales de la leche o bebida de almendras. Tomar este tipo de leche o bebida de almendras es una mejor opción en lugar de la leche de vaca u otro tipo de leche de origen animal. Últimamente en algunos artículos he mencionado que la leche de vaca es poco remendada para la salud por todas las alteraciones gastrointestinales que puede provocar, siendo la más común el debilitamiento de la flora intestinal y por ende generando una pobre absorción de nutrientes y la disminución de las funciones del sistema inmune.

Sin importar el gran aporte de proteínas, calcio y otros minerales, la leche de vaca debería de evitarse porque aunque ahora muchos no puedan sufrir los efectos adversos, más adelante si que se podrían manifestar. Así que una buena alternativa es la leche de almendras o bebida de almendras, como muchos prefieren llamarla.

Ahora bien, ante estos efectos negativos que a corto o mediano plazo puede causar la leche de vaca surge una excelente opción: la l…

¿Entrenar pesas en ayunas si quiero ganar músculo sin grasa es bueno?

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¿Es bueno realizar entrenamientos con pesas en ayunas si quiero ganar masa muscular sin grasa corporal? Alzar pesas en ayunas no es bueno para tu salud ni para tu masa muscular, a menos claro que quieras correr el riesgo de atrofiar tus músculos a lo loco (aunque pueda ser de forma temporal) y por esta razón debo decirte que realizar tu rutina de entrenamiento con pesas en estado de ayuno es la peor bestialidad que puedes llegar a cometer en cuanto a lo que tiene que ver con el ejercitarse porque pones en riesgo tu salud y la propia masa muscular.

No importa si tu objetivo es el de quemar grasa, porque aunque sí que se puede lograr reducir niveles de grasa corporal al entrenar en ayunas, este no es el camino indicado a seguir. Además ten en cuenta que el objetivo de poder reducir los niveles de grasa corporal se puede lograr aun entrenando en otros momentos del día minutos después de haber comido bien.

Evita la atrofia muscular y alterar tu salud, evita hacer tu sesión de pesas en …

Consumir azúcar en exceso envejece

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¿Sabías que consumir azúcar en exceso puede hacerte envejecer más rápido de lo que deberías? Muchas personas temen consumir azúcar en grandes cantidades durante el día, bien sea de una sola y/o a lo largo de una jornada por el hecho de que se podría generar la aparición de ciertas enfermedades crónicas No transmisibles, siendo en este caso las más comunes la diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades respiratorias, o a veces simplemente evitan consumir azúcar (en bebidas y/o alimentos) para evitar la manifestación o empeoramiento de los factores de riesgo que pueden desencadenar en las enfermedades crónica mencionadas. Estos factores de riesgo son la hipertensión, el sobrepeso graso u obesidad, hiperglucemia e hiperlipidemia.

Pero muchos y muchas desconocen que el exceso del consumo de azúcar (sea cual sea su fuente) puede además llegar a envejecer, ocasionando rigidez en los distintos tejidos de nuestro cuerpo. En otras palabras podríamos decir que gran parte de…

¿Qué puedo hacer para dormir bien?

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¿Quieres saber qué puedes hacer para poder conciliar el sueño y dormir bien para afrontar de manera óptima un nuevo día? Dormir bien se deriva en una buena salud y excelente estado de ánimo. Pero tu te preguntarás: ¿exactamente qué es dormir bien, y cómo puedo lograrlo? Pasar una buena noche, durmiendo las horas recomendadas y tratando de que los estados de sueño profundo no se vean alterados por ruido, exceso de luz, una temperatura inadecuada, entre otros factores como por ejemplo el hecho de que a hay personas que no pueden dormir bien cuando hay alguien más en sus camas, es crucial para que nuestro cuerpo, más concretamente el sistema nervioso y el endocrino (este último contribuyendo con la segregación hormonal), pueda llevar a cabo en los estados de sueño profundo, entre ellos la fase REM (Rapid Eye Movement slepp), ciertos procesos de desintoxicación corporal a determinadas horas de la noche.

Pero muchos se preguntarán si ¿las personas que por ocio, estudio o por trabajo, que…

¿Por qué no crecen los músculos de mis piernas?

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Mira por qué no crecen los músculos de tus piernas y de hecho por qué tienden a atrofiarse o adelgazarse. El hecho de que la masa muscular de tus piernas no aumente puede deberse a varios factores como el potencial genético, malnutrición, edad, malos hábitos de vida, malas técnicas de entrenamiento, etc. Sé que esta es la pregunta que muchos y muchas se plantean cuando asisten a un gimnasio, entrenan algún tipo de deporte o realizan algún otro tipo entrenamiento intenso (meramente anaeróbico), con el objetivo de ganara masa muscular en piernas u otras partes del cuerpo, o en otras palabras: "aumentar las medidas o el volumen de los músculos", y por supuesto también la fuerza.

Usualmente el "problema" de que los músculos de las piernas no crezcan fácilmente, "ataca" principalmente a los hombres (no todos, pero si la gran mayoría), y a algunas mujeres (muy pocas realmente). Algunos hombres son más favorecidos que otros en cuanto al nivel muscular de las pi…

Todo sobre el cáncer: causas, diseminación y tratamientos

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Aspectos a tener en cuenta sobre el cáncer como por ejemplo sus causas, la parte de metástasis y posibles tratamientos. El cáncer es un grupo de enfermedades caracterizadas por proliferación celular anormal o descontrolada. Cuando las células de una parte del cuerpo se dividen sin control, el exceso de tejido que se genera se denomina tumor o neoplasia. El estudio de los tumores se conoce como oncología. Los tumores pueden ser cancerosos y a menudo fatales, o pueden ser benignos. La neoplasia cancerosa se denomina tumor maligno.

Una propiedad de la mayoría de los tumores malignos es la capacidad de producir metástasis, es decir la diseminación de las células cancerosas a otras partes del cuerpo. Un tumor benigno es una neoplasia que no da metástasis. La mayoría de los tumores benignos pueden resecarse quirúrgicamente si interfieren en las funciones normales del organismo o si tiene implicaciones estéticas. Algunos tumores benignos son inoperables y algunas veces fatales.

Crecimiento…

Infecciones urinarias en la niñez

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¿Por qué los niños y las niñas padecen tantas infecciones urinarias y cómo se pueden evitar? Conoce algunos aspectos a tener en cuenta sobre las infecciones urinarias que se generan en la niñez. Las infecciones urinarias afectan entre el 5% y el 9% de los niños y niñas. Se pueden prevenir con hábitos urinarios y de higiene adecuados. En menores de 2 años, las infecciones urinarias podrían llegar a esconder ciertas anomalías congénitas.

¿Por qué los niños pequeños padecen tantas infecciones a nivel urinario? A veces los infantes por el afán de estar jugando todo el tiempo, por tener que cumplir determinados horarios de clases y realizar una serie de actividades diarias propias de la edad pre-escolar, y extracurriculares, les deja poco tiempo para poder ir al baño de forma regular. Por esta razón, muchos infantes en la actualidad no son capaces de desarrollar hábitos urinarios adecuados, hasta el punto que es el padre o madre de familia quien tiene que estar recordándoles que deben ir a…

¿Hacer ejercicio en exceso es malo para la salud?

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Ejercitarse en exceso podría poner en riesgo tu salud. Mira lo que debes hacer para evitar esto, porque para prevenir cuadros patológicos y malestares generales, además de una sana alimentación se recomienda que se deben adoptar ciertos hábitos de vida saludable como evitar fumar, no consumir licor, tratar de no trasnochar, evitar el estrés, y por supuesto practicar ejercicio físico de manera regular. Pero ojo, hacerlo de manera regular no implica exagerar en la intensidad del entrenamiento ni en el tiempo que se pasa en el gimnasio, centro deportivo, parque o cualquier otro lugar de entrenamiento.

La práctica de ejercicio físico según el nivel de cada persona, exigente pero no sobre-agotador (a menos que se sea un atleta de elite y se cuente con técnicas de recuperación adecuadas), ayuda a a liberación de adrenalina, endorfinas, cortisol, hormonas que en cantidades moderadas actúan de una manera positiva sobre nuestro organismo, más concretamente sobre nuestros sistemas endocrino e…

¿Debo preocuparme por tener un IMC alto?

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El IMC o índice de masa corporal suele ser para muchas personas un factor que puede indicar el estado de sañlud de su organismo porque se suele pensar que solamente se trata de definir si se tienen altos niveles o bajos niveles de grasa corporal, cuando realmente el IMC globaliza todo el peso o mejor dicho toda la mas (masa magra, grasa corporal, densidad ósea, etc.). Entonces, ¿es realmente preocupante tener un indice de masa corporal alto? Usualmente se cree que tener un Índice de Masa Corporal (IMC) alto, es decir por encima de los valores que son considerados como normales o "saludables" (18,5 - 24,99), es motivo de preocupación, porque en sí podría llegar a derivarse en la aparición de ciertas enfermedades crónicas no transmisibles como hipertensión, diabetes, obesidad, entre otras.

Si bien lo anterior puede suceder, por lo cual a veces si debe ser preocupante tener un IMC alto, no siempre un IMC por encima de los valores normales va a ser algo totalmente malo y de e…

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