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Mostrando entradas de mayo, 2017

¿Cuántas calorías se gastan al caminar, trotar y correr? Fórmulas para calcular los valores exactos

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¿Cuantas Calorías se queman caminando, trotando y corriendo por 30 minutos o más?

Para saber cuántas Calorías quemas cuando caminas, trotas o corres, debes aplicar una serie de pasos en donde sí o sí deberás utilizar fórmulas algebraicas establecidas por la ACSM (American College of Sports Medicine).

Pero no te preocupes que son fórmulas fácil de aplicar que te permitirán conocer el número exacto de calorías que quemas al caminar, trotar o correr a máxima velocidad.


Los datos necesarios para el cálculo de las calorías
Los primeros datos que debes tener en cuenta para saber cuántas Calorías gastas mientras caminas, trotar o corres, es la velocidad a la que lo haces y el grado de inclinación.

Por esta razón para que el cálculo sea más fácil se suele recomendar el caminar, trotar o correr en una banda trotadora o en inglés conocida como Treadmill.

Lo primero que habrá que hallar con estos valores será lo que se conoce como VO2 relativo o consumo de oxígeno relativo, aplicando fórmul…

¿Cómo se ejercitan los astronautas en el espacio en microgravedad para evitar la atrofia muscular?

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¿Cómo hacen los astronautas para hacer ejercicio en el espacio y mantener así su tono muscular o al menos evitar que se atrofien sus músculos y además evitar problemas cardiovasculares?

Te has preguntado cómo hacen los astronautas que trabajan en la Estación Espacial Internacional para poder hacer ejercicio, para no perder masa muscular ni densidad ósea ni la condición cardiovascular.

¿Sientes un poco de curiosidad en saber cómo hacen los astronautas para entrenar o ejercitarse en medio de lo que se conoce como microgravedad?

Entrenamiento físico en el espacio
Ahora sí, llegamos a lo que más te interesa conocer: ¿cómo hacen los astronautas que permanecen en la Estación Espacial Internacional para poder realizar ejercicio si tenemos en cuenta que se encuentran en microgravedad?

En primera instancia para trabajar principalmente sobre el mejoramiento de la capacidad aeróbica, utilizan una banda trotadora (en inglés: treadmill) ubicada sobre un sistemas de aislamiento de vibraciones pa…

¿Por qué cuando voy a bailar mis piernas y cola se adelgazan?

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¿Por qué pierdo masa muscular en mis piernas y cola después de bailar durante el día o la noche?

¿Entrenas duro toda una semana, ganas buen volumen muscular en tus piernas y glúteos pero cuando te toca afrontar un fin de semana de fiesta y baile notas que se adelgazan considerablemente estas partes de tu cuerpo?

O sea ¿sientes como si todo el trabajo hecho en el gimnasio hubiera sido tirado a la basura en una sola noche?

¿El hecho de bailar mucho hace que mis piernas y cola se adelgacen?
Sí, suele suceder.

Tanto a hombres como a mujeres les suele suceder que durante una noche de baile y peor aun: al otro día suelen notar que sus piernas y glúteos han mermado un tanto su volumen (bien sea a nivel graso o muscular, pero sobretodo a nivel muscular).

En el caso de los hombres a veces suelen notarse mermas también en los brazos, pecho, hombros, la zumba, la salsa y otros tipos de bailes tienen sus desventajas sobre los músculos de las piernas.

Pero bueno, aquí me enfocaré en explica…

¿La cafeína mejora el rendimiento durante ejercicios como el levantamiento de pesas y en deportes?

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Se trata de tomar cafeína como tal y su influencia en el rendimiento físico durante una sesión de ejercicio o entrenamiento como aquellas que involucran pesas, puesto que existen cafés descafeinados, o sea que la cantidad de cafeína que poseen es bastante baja o de hecho nula.

Aunque bueno, si el café que consumes en la mañana y/o en otro momento del día es normal y bien cargado, aquí te darás cuenta qué tan buen es el consumir este café cargado de cafeína antes de irte al gimnasio a darle duro a las pesas antes de salir a trotar, a montar bicicleta o a nadar.

También conocerás si tomar cafeína de forma directa o aquella que viene con el café ayuda a mejorar el rendimiento en deportes de resistencia.

¿Es mejor hacer ejercicio en la mañana, tarde o noche con o sin el consumo de café o directamente cafeína?

Hay que tener en cuenta que el café tiene otras propiedades benéficas para la salud puesto a que aporta algunas vitaminas y minerales.

El café suele ser bueno para promover una b…

Beneficios y perjuicios del café para la salud física y mental

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¿Es bueno o malo tomar café? ¿El café hará que tenga nerviosismo?

¿El consumo de café mejorará mi grado de atención, de inteligencia? ¿Cuáles son los beneficios de tomar café en las mañanas?

Estas son algunas preguntas que surgen con respecto a la ingesta diaria u ocasional de esta bebida que posee un aroma muy agradable al igual que su sabor.

¿El café produce daños en la salud o es bueno?
Consumir café es bueno, pero debes hacerlo con moderación para que no te cause daño alguno.

Ten en cuenta que aunque al café se le atribuyen muchas propiedades benéficas para la salud y que éstas ya están siendo muy aceptadas por los científicos, siempre se habla de tomarlo con moderación. Recuerda que todo o al menos casi todo en exceso puede resultar con efectos secundarios negativos para la salud.

Por ende tomar mucho café puede hacerte daño, aunque no se le atribuyen como tal enfermedades al consumo exagerado de café.

Ventajas y riesgos de tomar café.

Eventualmente todos tiramos la toal…

Remedio para la ampliación y crecimiento del pene (Penis Enlargement Remedy)

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¿Existen pastillas para agrandar y engrosar el miembro masculino (pene) de forma natural?

¿Qué métodos o remedios de agrandamiento de pene existen?
El Remedio para la ampliación y crecimiento del pene o en inglés conocido como Penis Enlargement Remedy, es uno de tantos métodos que existen para hacer crecer el pene.

Se trata de una serie de ejercicios y consejos de nutrición que ayudan a estimular el crecimiento del pene de forma directa (ejercicios aplicados directamente sobre el pene) e indirecta por medio de factores que ayudan a la producción de hormona de crecimiento y de células madre (Stem Cells).

Métodos y remedios para el crecimiento natural del pene.

Este artículo no es más que una traducción interpretativa al español de este famoso y relativamente reciente libro electrónico. No me preguntes si este método funciona puesto que no lo he puesto en práctica, pero por lo que he leído parece que sí puede ser que tu pene aumente algunos centímetros en largo y en grosor si apl…

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