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Mostrando entradas de septiembre, 2014

¿Por qué las personas obesas sufren hipertensión?

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Las personas que tienen obesidad sufren de hipertensión arterial porque sus órganos y tejidos se mantienen inflamados y enfermos. Por esta razón es que el corazón y todo el sistema cardiovascular debe trabajar de más.

¿Trabajar de más para qué? Para intentar mantener el cuerpo obeso con vida. Para intentar transporta oxígeno y nutrientes aun cuando sea difícil.

Podría decirse entonces que la hipertensión es un mecanismo de supervivencia en todas las personas y no solamente en las que tienen obesidad.

Algunos deportistas también padecen de hipertensión aunque en este caso es sana
Una persona que alza pesas suele incrementar su tensión arterial durante el entrenamiento y también en estado de reposo como respuesta adaptativa fisiológica.

La hipertensión no es más que el aumento del flujo sanguíneo por encima de los valores en estado de reposo.

Los deportistas aumentan esta presión arterial por su alta actividad física, mientras que las personas con obesidad lo deben hacer si quieren s…

Clasificación fisiológica de los ejercicios físicos

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Pese a la gran diversidad del movimiento, a la gran riqueza motriz del ser humano, en este artículo se podrá observar que es posible intentar clasificar el ejercicio físico, utilizando criterios fisiológicos, relacionados con los sistemas energéticos, tipos de contracción muscular, con la estructura del movimiento, con la potencia del trabajo, etc.

A continuación se mencionan las clasificaciones fisiológicas de los ejercicios físicos:

1. Según el volumen de la masa activa muscular implicada en el movimiento los ejercicios se clasifican en:

Locales (se involucra menos de 1/3 de la masa muscular activa), Regionales (se involucra entre 1/3 y un 1/2 de la masa muscular activa) y Globales (se involucra más de la mitad de la masa muscular activa).

El criterio en cuestión, permite clasificar los distintos tipos de resistencia, utilizando la misma denominación, es decir que se puede hablar de resistencias de tipo local, regional y global.

El grado de participación de los mecanismos energét…

¿Tomar batidos de proteína me hacen engordar o aumentan mi grasa corporal?

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Si tomo batidos de proteínas ¿es posible que engorde o que aumente mi nivel de grasa corporal aun si practico entrenamientos de alta intensidad con o sin pesas?

Son muchas creencias las que se tienen sobre los suplementos de gimnasio, polvos proteicos o simplemente conocidos como proteínas.

Algunas personas piensan que sí o sí este tipo de suplementos nutricionales les harán engordar, otras piensan que dañarán su hígado y riñones, otras piensan que las dejarán enanas y otras simplemente las relacionan con los esteroides anabólicos artificiales.

LEE:¿cómo y cuándo tomar batidos de proteínas para evitar engordar?

Los abtidos de proteínas si pueden hacerte engordar si abusas de su consumo
Muchas personas sienten miedo de consumir los suplementos de gimnasio o comúnmente conocidos simplemente como proteínas, por miedo a que éstos o éstas puedan generar aumentos en el porcentaje de grasa corporal y así engordar.

O que de hecho puedan aumentar sus niveles de colesterol y hacerles padece…

¿Cómo se forma músculo falso y músculo real?

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¿Has escuchado alguna vez los conceptos de músculo falso y músculo real?

Últimamente muchas personas me han preguntado de qué se trata cuando alguien se refiere a entrenar para estimular el crecimiento de músculo falso y/o de músculo real.

Parece ser que estos términos son muy usados tanto en los gimnasios como en muchos sitios web.

Los adjetivos calificativos que acompañan al término músculo, no son del todo erróneos si los usamos como algo metafórico en cuanto a los tipos de hipertrofia que existen, haciendo un análisis en cuanto a la hipertrofia sarcoplasmática relacionada con el crecimiento de masa muscular "falsa", y la hipertrofia miofibrilar relacionada con el crecimiento de masa muscular "real".

Se pueden también llamar músculo o tejido muscular esquelético "falso" o "real".

Lo que podría significar lo que se conoce como músculo falso
Debido a que en la hipertrofia sarcoplasmática lo que entra en juego en cuanto a acción y estimul…

¿El omega 3 ayuda a adelgazar o perder peso en grasa corporal?

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¿Tomar softgels, polvos o pastillas de omega 3 me permitirá quemar grasa y adelgazar? De una vez empiezo por decir que el omega 3 no ayuda a adelgazar, que es lo mismo que perder o bajar de peso en grasa corporal.

El omega 3 tienen muchos efectos positivos para la salud de las personas, pero uno de ellos No es hacer que el cuerpo de una persona comience a quemar grasa y adelgazar a lo loco y sin medida.

Si se quiere adelgazar hay que cuidar el consumo calórico y aumentar el gasto calórico por medio de actividades y ejercicios físicos y mentales.

LEE:¿Tomar agua en exceso de ayuda a perder peso?

Lo bueno de consumir omega 3
La función del omega 3 se relaciona simplemente con ayudar a evitar problemas o enfermedades de tipo cardiovascular, por medio de la ayuda en el despeje o evacuación del colesterol en exceso que transportan las lipoproteínas de baja densidad por parte del hígado (LDL: Low Density Lipoproteins) desde el hígado hacia el torrente sanguíneo y de ahí a las diversas c…

Beneficios y perjuicios de los esteroides anabólicos artificiales

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¿Cuáles son los beneficios que tiene el consumo o la inyección de esteroides anabólicos y cuáles son todos los efectos adversos o negativos de éstos para la salud?

Son pocos los beneficios o efectos positivos y muchos los perjuicios o efectos negativos del consumo o aplicación de los esteroides anabólicos artificiales.

Estos productos artificiales alteran el sistema endocrino de una forma directa.

De algún modo pueden mejorar notablemente el aspecto físico y el rendimiento deportivo, pero a mediano o largo plazo desencadenan muchos efectos negativos sobre la salud de las personas.

Los efectos que son verdaderamente benéficos y/o notorios al aplicarse o consumir los esteroides anabólicos artificialesse pueden observar en la mejora de la recuperación muscular, se nota en una hipertrofia muscular mucho más pronunciada, habrá menos grasa corporal y la mejora en el rendimiento deportivo y/o en entrenamientos con pesas será notable.

De ahí que muchos y muchas dirán que vale la pe…

¿Menores de edad pueden tomar suplementos de gimnasio o proteínas?

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Los menores de edad podrían tomar algunos suplementos de gimnasio, o mejor conocidos como proteínas, de acuerdo a ciertos parámetros que mencionaré a lo largo del artículo. Cabe aclarar que llamar a este tipo de suplementos de gimnasio simplemente como proteínas no es lo adecuado principalmente porque éstos traen además otros nutrientes macro (carbohidratos, grasas) y micro (vitaminas minerales).

En general los batidos de proteínas son una buena opción para los menores de edad que entrenan y aun aquellos que no lo hacen pero que buscan mejorar su aporte de nutrientes en la dieta. No le tengas miedo a los suplementos de gimnasio.

Lee muy bien todo este artículo antes de juzgar los muy nutritivos suplementos de proteína en polvo.

NOTA:aprende cómo preparar y cuándo tomar tus batidos de proteínas.

Los suplementos de gimnasio son como tal suplementos nutricionales a nivel general
También podría decirse que llamar a este tipo de suplementos o complementos nutricionales simplemente como…

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