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Mostrando entradas de julio, 2019

Quiénes deben tomar batidos de proteínas varias veces al día

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Quizás a veces te preguntes si tomar tu batido de proteínas varias veces en un día podría beneficiar el crecimiento de tus músculos al punto de vencer tu genética y lucir un cuerpo como el de Arnold Schwarzenegger en tan solo 3 meses.

Pero recuerda que entrenar duro y tomar proteínas no te hará lucir un cuerpo de tal magnitud. Y si eres mujer, difícilmente lucirás unas piernas y una cola como las de Eva Andressa tan solo tomando proteínas en polvo y levantando pesas.

Tomar muchos batidos de proteína al día no lo es todo para lograr lo que quieres a nivel estético
La mayoría de estas estrellas de cine o iconos fitness alguna vez en sus vidas a ingerido por lo menos un esteroide anabólico que les ayude a potenciar su rendimiento físico y por ende sus resultados estéticos.

Lamentablemente la publicidad engañosa en donde los tarros de proteínas imprimen torsos perfectos en sus portadas, hace creer que son polvos proteínicos mágicos que ayudan a aumentar la masa muscular de forma rápid…

Purgarse antes de empezar a tomar batidos de proteínas no siempre es necesario

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Tal vez algún entrenador te ha dicho que debes sí o sí purgarte antes de comenzar a tomar batidos de proteínastipo whey o de otro tipo como los tipo beef proteins o los que son de origen vegetal.

Pero antes de pensar en tomar un purgante, consulta a un médico endocrino para que éste te envíe los exámenes pertinentes que indiquen si requieres o no pasar por todo el proceso de purgar tu organismo.

Purgarte sin de verdad requerirlo es una total pérdida de dinero y además sometes a tu cuerpo a un estrés innecesario, puesto que los purgantes suelen matar tanto lo bueno como lo malo.

De ahí que cuando te purgues, sea o no que de verdad lo necesites, debes recuperar tu flora intestinal tomando prebióticos y probióticos, tanto si eres hombre como si eres mujer.

¿Cómo saber si necesitas purgarte de verdad?
Los síntomas más comunes que pueden indicar que probablemente necesitas tomar algún purgante son:

1. Flatulencias aun cuando comes alimentos que no deberían caerte mal:
Cuando comes arro…

Por qué mis glúteos no crecen y cómo agrandar la cola

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Cuando notas que tus nalgas se caen tu vida se convierte en un desastre total, y cuando te das cuenta que tus glúteos no crecen aun cuando te matas horas y horas en el gym tu vida se convierte en un infierno lleno de desesperación.

Pero tranquila. Aquí conocerás todas las cosas que debes hacer para intentar hacer crecer los músculos de tus nalgas y para evitar que tu cola luzca caída y aguada.

Porque tener unas pompas grandes, paradas y atractivas es que lo que el 99 por ciento de las mujeres quiere, y quizá algunos hombres también busquen este objetivo.

¿Qué hace que los glúteos no crezcan y que de hecho se puedan atrofiar?
Ya debes saber que glúteos son músculos y como tal hay que trabajarlos para que aumenten su tamaño. Pero ten en cuenta que el exceso de ejercicio también puede impedir su crecimiento.

1. Una genética poco favorable evita que tus glúteos se desarrollen y crezcan:
Las fibras musculares de contracción rápida que son las que más hipertrofian suelen venir de fábric…

Comer arroz te ayuda a aumentar tu masa muscular sobre todo si eres una persona muy flaca

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Si bien es cierto que las proteínas son más importantes a la hora de incrementar el volumen de los músculos, comer arroz ayuda enormemente a incrementar la masa muscular de las personas que son extremadamente flacas y de quienes suelen pensar que lograr tener músculos más grandes es casi imposible.

Claramente el comer arroz en la dieta diaria también puede ayudar a aumentar el tamaño de los músculos de las personas que no son tan flacas por naturaleza, pero a menos que se goce de una genética prodigiosa, los aumentos de grasa corporal por exagerar en el consumo de arroz serán casi inevitables.

¿Cómo es posible que comer arroz pueda a ayudarte a incrementar el tamaño de tus músculos?
Descubre en qué casos puedes beneficiarte del consumo diario de arroz para recuperarte más rápido después de entrenar y de esta forma nutrir y hacer crecer tus músculos:

1. Cuando la genética no es tu aliada el arroz entra en acción:
Cuando has estado entrenando por muchos meses o casi por muchos años …

Proteína de Sascha Fitness: review en español, opiniones personales y experiencia tomándola

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Aquí te voy a contar mi experiencia personal tomando la whey protein hidrolizada de Sascha Fitness con sabor a chocolate y las opiniones que tengo al respecto de este suplemento proteínico. Porque a pesar de lo que muchas personas piensan: esta proteína en polvo No es exclusiva para mujeres.

Ni tampoco las proteínas en polvo de color rosado son exclusivas para mujeres. Los hombres también pueden tomarlas sin problemas.

El color rosado y este aislado de proteína de suero de leche de Sascha Fitness, son estrategias de Marketing para explotar el mercado femenino en cuanto a suplementos deportivos o de gimnasio.

Mi experiencia tomando la Proteína de Sascha Fitness


Su sabor:

Yo soy amante del chocolate y tengo bastante tolerancia a las cosas empalagosas, pero esta Proteína no fue de mi total agrado.

Todo depende de cuántos scoops agregues a tu batido.

Yo que soy hombre y que requiero entre 40 y 50 gramos de proteína post entrenamiento, debo añadir 2 scoops de este suplemento a 150 mL …

Beneficios de incluir la sentadilla libre con barra en tu rutina de ejercicios

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Incluir la sentadilla libre con barra en tu rutina de ejercicios te puede proveer muchos beneficios tales como:

- El aumento del metabolismo a nivel general lo que por ende te permitirá una mayor quema de grasa aun cuando no estés entrenando.
- Ganancia de muscular no solo en las piernas y cola sino también en otras partes del cuerpo como la espalda y el pecho.
- Fortaleces tus rodillas, aumentas la producción de testosterona y de hormona de crecimiento, entre otras cosas.

Tanto si eres hombre como si eres mujer, el peso que debes agregar a la barra que colocas sobre tu músculo trapecio cuando haces sentadilla libre, depende de tus capacidades y limitaciones funcionales, así mismo serán proporcionales los beneficios que obtienes con este ejercicio tan completo.

Aun si tienes escoliosis u otro problema o malformación en tu columna vertebral, deberías intentar hacer sentadillas colocando una barra muy liviana sobre tu trapecio.

De hecho, puedes intentar hacerla con un simple palo de made…

Tomar un batido de proteína en ayunas es bueno para aumentar tu masa muscular

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Tomar los batidos de proteínas en polvo en ayunas son una opción infravalorada por la mayoría de las personas que abordan el mundo fitness. Algunos piensan que es malo o innecesario, mientras que yo te digo que: "todo depende".

Tanto si eres hombre como si eres mujer, tomar tu batido de proteínas tipo whey en ayunas es una muy buena opción si quieres recuperar tus músculos más rápido y hacerlos crecer, al menos en la mayoría de los casos.

¿Por qué deberías tomar tu batido de proteína en ayunas?
Una opción fácil y efectiva de recuperar lo invertido: no se trata de que no vayas a desayunar. Se trata de que tu primer desayuno sea tu batido de whey protein, o de beef protein si te cae mal la leche, y que luego de 40 a 60 minutos comas tu desayuno.

Tomar un shake de proteínas en estado de ayuno permite que tu cuerpo recupere muchos de los aminoácidos que se invirtieron mientras dormías, tratando de reparar distintos tejidos de tu cuerpo, incluyendo tu tejido muscular esquelét…

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