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Mostrando entradas de mayo, 2019

¿Qué debemos comer antes y después de hacer ejercicio cada día?

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¿Te gusta mucho hacer ejercicio todos los días para sentirte y verte bien pero no sabes qué comer antes de empezar a hacer ejercicio?

¿Y tampoco sabes qué podrías comer y tomar al terminar tu sesión de entrenamiento deportiva?


Si la respuesta es un rotundo sí:

Entonces es muy importante que aprendas a comer de forma correcta tanto antes como después ejercitar tus músculos y tu mente.

¿Para qué?

Para que tu rendimiento deportivo se mantenga, para lograr objetivos estétcos como la pérdida de grasa y ganancia de masa muscular, y para que al mismo tiempo tu salud y bienestar no se vean deteriorados.

Tal vez te pueda interesar:Razones por las cuales no bajas de peso aun cuando haces ejercicio todos los días.

Alimentos, bebidas y combinaciones de alimentos para comer antes de hacer deporte tanto si eres hombre como si eres mujer:


Ejemplos de alimentos, bebidas y combinaciones de alimentos para comer de 30 a 120 minutos antes de hacer ejercicio:

Sea cual sea el objetivo que quieras lograr…

Descubre por qué no logras bajar de peso aun cuando haces ejercicio todos los días

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¿Haces ejercicio casi todos los días de la semana pero todavía no logras bajar de peso y obtener la figura fitness que tanto deseas? Descubre las causas y cómo lograr adelgazar de forma rápida y efectiva.

Si no logras bajar de peso aun cuando haces muchas horas de ejercicio a la semana y si de hecho lo que haces es engordar más y más, quizá estás cometiendo algunos errores que no te permiten adelgazar como por ejemplo seguir comiendo muchos carbohidratos refinados y peor aun si son dulces.

Otros errores comunes que probablemente cometes que no te dejan bajar de peso aun cuando pasas mucho tiempo entrando a diario:

1. Otro error que no te permite bajar de peso aun cuando pasas una eternidad de tiempo diaria en el gym es una dieta super restrictiva y con un bajo aporte de vitaminas, minerales, proteínas y grasas buenas, lo que hace que tu cuerpo entre en modo ahorro, donde empieza a acumular lo poco que le entra en forma de grasa corporal.

2. Otra cosa muy común que no te permite adelgaz…

La mejor rutina de ejercicios para mujeres para tonificar y eliminar grasa corporal - Cuerpo fitness femenino

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Esta puede ser tu mejor rutina de entrenamiento que como mujer puedes aplicar para tonificar tus glúteos, piernas, brazos, abdomen, eliminar grasa corporal y también puedes aumentar el tamaño de tu cola, músculos de tus piernas, y marcar el abdomen si así lo quisieras.

La siguiente rutina de ejercicios para mujeres que te ayudará a tonificar tus músculos y bajar de peso en grasa corporal, la puedes llevar a cabo en el gimnasio.

Entrena duro si quieres nalgas y piernas más grandes y fuertes
Ésta es la mejor rutina de ejercicios que las mujeres pueden aplicar para adelgazar o bajar de peso y al mismo tiempo tonificar y ganar masa muscular.

Las mujeres deben tener en cuenta que deben entrenar de una forma adecuada para lograr los objetivos planteados que tienen que ver con quema de grasa y aumento del volumen muscular (tranquilas que no quedarán con un look masculino) en todas las regiones del cuerpo.

Aunque por ser mujeres podría suponer que el enfoque principal está en reducir la…

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