¿Facebook te hace feliz? Pros y contras para tu salud emocional


Estudio revela que el uso excesivo de la red social Facebook afecta de manera negativa el bienestar de las personas. Las redes sociales han contribuido enormemente a que las personas se sientan más conectadas, pero su uso no las hace necesariamente las más felices, según un estudio de ususarios de Facebook, distribuido esta semana en Public Library of Science.

De hecho, el uso de Facebook pronostica una disminución del bienestar del usuario, de acuerdo con el estudio de la Universidad de Michigan (UM), que es la primera investigación conocida y publicada que examinó la influencia de Facebook en la felicidad y la satisfacción.

Facebook te ayuda a satisfacer la necesidad de conexión social, pero: ¿100% es real?


"En la superficie Facebook se proporciona un recurso valioso para la satisfacción de la necesidad humana básica de conexión social", indicó el psicólogo social de la UM, Ethan Kross, autor principal del artículo y docente asociado en el instituto de investigación social (ISR) de esa universidad.

"Pero en lugar de realzar el bienestar, se encuentra que el uso de Facebook pronostica el resultado opuesto, afecta negativamente el bienestar", sostuvo Kross.

Así mismo, el científico cognitivo John Jonides, otro autor del estudio y también de la UM aseguró que se trata de "un resultado de importancia crítica porque va al centro mismo de la influencia que las redes sociales pueden tener sobre la vida de las personas".

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 82 adultos jóvenes, un grupo demográfico central de los usuarios de Facebook. Todos ellos tenían teléfonos inteligentes y cuentas de Facebook.

Los investigadores usaron el muestreo de experiencia, una de las técnicas más confiables para medir cómo las personas piensan, sienten y se comportan momento a momento en la vida cotidiana, a fin de evaluar el bienestar subjetivo de los participantes mediante el envío de mensajes de texto, al azar, cinco veces durante dos semanas.

Cada mensaje de texto contenía un enlace a una encuesta cibernética con cinco preguntas:

¿Cómo te sientes en este momento? ¿cuán preocupado estás? ¿cuán solitario te sientes en este momento? ¿cuánto has usado Facebook desde la última vez que te lo preguntamos? ¿cuánto has interactuado "directamente" con otras personas desde la última vez que te lo preguntamos?

El estudio encontró que cuanto más las personas usaban Facebook durante un período, peor se sentían después. Los autores también pidieron a los participantes que calificaran su nivel de satisfacción con la vida al comienzo y al final del estudio.

Encontraron que cuánto más usaban Facebook los participantes a lo largo de un período de estudio de dos semanas, más disminuían sus niveles de satisfacción con la vida al paso del tiempo.

Algo importante a señalar es que los investigadores NO hallaron pruebas de que la interacción directa con otras personas ya sea por teléfono o en encuentros cara a cara influyeran negativamente en el bienestar.

En cambio si encontraron que las interacciones directas con otras personas hacían que los participantes se sintieran mejor con el paso del tiempo.

Usuarios de Facebook, consultados a través de la "fan page" del periodido EL PAÍS (Cali, Colombia), afirman que el bienestar de una persona podría afectarse según el uso que se le de a la red social y el tiempo que se le dedique.

"Todo es bueno, pero malo cuando si se hace en exceso. Se puede decir que hacer ejercicio es bueno, pero en exceso puede afectar el cuerpo. Las drogas igual, hasta cierto punto para algunos puede parecer bien, pero su abuso puede llevar a la muerte o daño en el hogar".

En este sentido y al aceptar que las redes sociales permiten la integración cultural, las relaciones tradicionales se afectan cuando una persona establece contacto más fácil con otra persona que está lejos que con sus vecinos, amigos o compañeros de estudio y trabajo.

Datos interesantes sobre esta poderosa red social:



- Cerca de 1100 millones de usuarios tienen Facebook de los cuales el 57% son mujeres.

- El 58% de los usuarios de Facebook se conecta a diario a esta red social, cuya página web es la segunda que más tráfico registra después de Google.

Fuentes:
Periódico el País.

Mi opinión sobre Facebook y otras redes sociales


Personalmente fui uno de los que hace varios años cerré mi cuenta de Facebook porque simplemente me dí cuenta que era algo triste en cierto sentido, y que ya estaba prefiriendo más estar pendiente de mi muro que de arreglar algunas salida con mis amigos y amigas.

Tuve que volver a abrir mi cuenta de Facebook principalmente por razones de trabajo porque necesitaba crear una comunidad para cada uno de mis blogs (incluyendo éste).

Ahora solamente me dedico a compartir los artículos y videos que hago, y por ahí lo uso para distraerme un poco viendo videos sobre noticias, sobre humoristas y otros personajes públicos que sigo, para ya No sigo personas supuestas "amigas".

La clave para evitar que tu salud emocional se vea afectada por culpa de Facebook es utilizar esta red solo como medio de trabajo o un medio académico.

Dejar de seguir a las personas que tienes como amigos o supuestos amigos es clave para evitar sentir depresión, ansiedad y otras emociones negativas.

Síntomas del hígado irritable, dieta y cuidados para el hígado


Desintoxicar el hígado es la fórmula contra la obesidad. Consejos para bajar de peso en 30 días. ¿Sabías que la desintoxicación del hígado es indispensable por lo menos unas tres veces al año? Una dieta rica en frutas, verduras y granos ayuda a limpiar este órgano del cual dependen 22 tareas vitales para el buen funcionamiento del organismo.

Una de sus funciones es producir bilis para ayudar a desdoblar y quemar las grasas, además se encarga de purificar la sangre y convertir los alimentos en energía, aseguran también médicos ayurvédicos.

Consecuencias de un hígado enfermo


Las consecuencias de no cuidar el hígado van desde obesidad, una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares, fatiga crónica, dolores de cabeza, problemas digestivos hasta alergias y muchos otros males. Y aunque el sistema inmunológico protege el organismo de muchos peligros, es el hígado el que "blinda" al sistema inmunológico de la sobrecarga.

De acuerdo con los médicos nutricionistas, los problemas del hígado se pueden presentar por malos hábitos desde la infancia. Hay niños que se "toman" el hierro de la madre y les afecta el hígado, o que no comen hamburguesa con salsa sino salsa con hamburguesa.

Entonces, una sana alimentación puede evitar que el hígado colapse. Eliminar los alimentos industrializados, las harinas y azúcares, es el paso más importante para desintoxicar tu hígado y tu cuerpo y fortalecer el sistema linfático.

Además hay que erradicar de la dieta diaria las grasas, los aderezos, la crema de leche, las leches enteras, tratar de no cocinar con condimentos, sino con especias, tomar mucha agua y hacer ejercicio (para evitar también otras enfermedades).

Abstenerse además de las bebidas carbonatadas (gaseosas y jugos enlatados). Consumir solo 1 yema de huevo al día (las claras si se pueden comer en más cantidad). Tratar de cambiar la leche de vaca por leche de almendras.

¿Qué se debe comer al desayuno para cuidar la salud del hígado


Al desayuno lo ideal es comer frutos secos remojados en leche de almendras o hacer un licuado de guayaba con frutos secos que es excelente para la memoria y el cansancio general. Además se puede consumir la Chía la cual es una semilla excelente para limpiar el hígado.

Como recomendación especial, hay que decir que las frutas y los jugos se deben consumir por lo menos 30 minutos antes (No durante) y 1 hora después de las comidas, para no dañar el Ph de los jugos gástricos que se preparan para digerir otro tipo de alimentos.

Tampoco es muy recomendable combinar las sopas con el arroz, ya que además que vas a quedar repleto lo cual no es aconsejable ya que sobrecarga tu hígado y vuelve tu metabolismo lento. Los aderezos que se pueden adicionar a las ensaladas son: aceite de oliva, vinagres de fruta y limón. Es importante también bajarle al dulce y a las harinas.

Las personas que quieren cuidar más su hígado deben dejar a un lado las carnes rojas y las frías o embutidos y comer en su lugar pollo asado, sin grasa, a la plancha, y pescado, preferiblemente tilapia o de represa pero que tenga espinas y adicionarle un poco de limón.

Si se trata de pacientes con problemas hepáticos, hepatitis y hepatomegalia, o crecimiento del hígado, le deben ser retirados totalmente de la dieta las carnes y suministrarle una dieta vegetariana.

Además deben consumir muchas leguminosas como lentejas, garbanzos, blanquillos, fríjoles y mazorcas. Para quienes sufren de colon, que no toleran las leguminosas, la alternativa son los fríjoles verdes que son más suaves, y tomarse solo el caldo de las lentejas al almuerzo (en las comidas no consumir leguminosas puesto que pueden traer problemas intestinales a la hora de dormir).

Los productos naturales siempre serán lo mejor para evitar un hígado irritado o graso


Los productos naturales como las frutas y las verduras son esenciales, pues aportan fibra que ayudan al hígado a sacar del cuerpo las toxinas. Los vegetales de hoja verde como el repollo, lechugas, brócoli, espinacas, apio y frutas como la toronja, el mango, limones, la papaya, la naranja, la manzana y la piña, entre otras, además de suministrar nutrientes y antioxidantes, contienen vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo.

Actualmente hay muchos productos naturales que complementan la limpieza del hígado, como un desparasitante para el colon e hígado, que lleva boldo, zen y ruibarbo; se debe tomar una cápsula todas las noches dos horas antes de acostarse con una aromática.

Otras opciones son los jarabes como el Hepatopran y el Hepatomillar, concentrados de plantas naturales para terminar de limpiar el hígado, los cuales se pueden tomar en ayunas o en la noche.

También hay regeneradores de hígado como el "cardo mariano", una planta herbácea originaria de Europa, la cual debido a su contenido de silimarina y silibinina, desintoxica el hígado de sustancias como el alcohol o las drogas nocivas.

Otro producto natural es el Picolinato de Cromo el cual se debe tomar bajo supervisión médica de 8 a 15 días o 1 mes, y sirve para ayudar a metabolizar los azúcares y las grasas, ayuda al hígado y al páncreas a funcionar mejor y es excelente para bajar de peso.

Si puedes realizar estas recomendaciones mencionadas, en 30 días podrás reducir de talla, perder peso y mejorar la salud en general. El hígado es la base de gran cantidad de procesos metabólicos, por eso merece un trato especial.

¿HÍGADO IRRITABLE?

Síntomas:

1. Nauseas, especialmente después de comidas grasas, hinchazón abdominal y estreñimiento.
2. Levantarse por las mañanas con mal aliento o lengua manchada.
3. Desagradables cambios de humor, depresiones, mente nublada y dificultad para la concentración y memoria.
4. Condiciones alérgicas como fiebre. urticaria. erupciones cutáneas y asma.
5. Dolores de cabeza, tensión alta, retención de líquidos, fatiga y síndrome de fatiga crónica.
6. Excesiva temperatura corporal.
7. Baja tolerancia al alcohol y a algunos medicamentos como los antibióticos.

¿POR QUÉ LAS DIETAS EXTREMAS NO FUNCIONAN?

¿Por qué 8 de cada 10 dietas para perder peso no funcionan? Porque la mayoría no contempla la desintoxicación del hígado, órgano clave para filtrar las grasas y las toxinas del organismo. La obesidad y el sobrepeso están relacionados con un mal funcionamiento del hígado, pues al no tener una alimentación sana, lo sobrecargan de tóxicos que impiden su función adecuada.

El hígado hace la labor de "quemar" la grasa, además de desintoxicar la sangre, por eso, si éste está saturado de toxinas se le dificulta o le es imposible desdoblar las grasas. Y al no quemar la totalidad de las grasas, éstas se irán acumulando en el organismo y la persona no podrá bajar de peso fácilmente.

EL hígado también se encarga de producir y secretar la bilis que estimula el proceso digestivo. Ejerce funciones metabólicas y sintetiza una serie de compuestos vitales, entre ellas la producción de ciertas proteínas que circulan la sangre y nos ayudan en los procesos de coagulación de la misma.

Los malos hábitos se convierten en una serie de estímulos que llevan al hígado a trabajar el doble y ponen en riesgo su adecuado funcionamiento.

Este órgano se intoxica por la mala alimentación, el exceso de grasas rancias, las margarinas, el alcohol y el escaso consumo de fibra vegetal. Todo esto conlleva a un mal funcionamiento también del colon y por ende a un mayor esfuerzo del hígado por limpiar las toxinas en la sangre.

El consumo de medicamentos químicos e incluso, algunas emociones como la ira o irritabilidad y la frustracción (cómo las emociones afectan la salud), también contribuyen a afectar sus funciones.

Es aconsejable buscar técnicas mediante las cuales se pueda mantener la mente tranquila, como el ejercicio físico, la oración y la meditación. Y permanecer en ambientes familiares y de trabajo en armonía, que eviten las emociones negativas.

Por todo ello, limpiar el hígado dos o tres veces al año es lo ideal para mejorar la salud general de nuestro cuerpo, la calidad de los órganos como la piel y lograr la pérdida de peso.

Fuentes:
María Amelia Bueno, médica ayurvédica del Centro Médico Imbanaco, Cali.

Lesión del ligamento cruzado anterior: síntomas y tratamientos

Tratamientos para la lesión de ligamento cruzado anterior en la rodilla

Causas, síntomas y tratamientos de la lesión del ligamento cruzado anterior. Esta lesión es una realidad omnipotente en el mundo actual del deporte; cada vez más personas de todas las edades lo practican.

Después de los meniscos, la estructura anatómica más frecuentemente lesionada de la rodilla es el ligamento cruzado anterior (LCA). La mayoría de los casos están relacionados con la actividad deportiva.

En los últimos 15 años, los ortopedistas especializados en medicina deportiva se han interesado enormemente en las lesiones de ligamento cruzado y han inventado nuevas y más efectivas técnicas quirúrgicas para la reconstrucción de este ligamento.

¿QUÉ ES EL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR?

Los ligamentos son estructuras firmes que unen dos huesos. En la rodilla existen cuatro ligamentos que unen el fémur (hueso del muslo) con la tibia (hueso de la pierna), dándole estabilidad a la articulación.

Estos son el ligamento cruzado anterior (LCA), el ligamento cruzado posterior (LCP), el ligamento colateral interno (LCI) y el ligamento colateral externo (LCE). El LCA es un ligamento intra-articular cuya principal función es darle estabilidad anteroposterior y rotacional a la articulación, evitando el movimiento de la tibia hacia adelante del fémur.

Las otras estructuras que contribuyen a la estabilidad de la rodilla y ayudan al adecuado funcionamiento articular son los meniscos, los cartílagos (estructuras entre ambos huesos que absorben carga), y los diferentes grupos musculares.



¿CÓMO SE DAÑA EL LIGAMENTO?

La principal causa de lesión del LCA son los traumas deportivos, principalmente aquellos donde hay gran impacto, contacto y giros frecuentes (baloncesto, fútbol y esquí, especialmente sobre nieve).

El mecanismo clásico es el trauma que se presenta cuando el pie está apoyado en el piso o césped y el cuerpo gira rápidamente, dejando caer el peso del cuerpo sobre la rodilla, con la consecuente ruptura del ligamento.



La lesión de LCA es de 3 a 8 veces más frecuente en las mujeres que en los hombres, posiblemente debido a una anatomía y una fuerza muscular diferentes, que resultan en alteraciones en el control neuromuscular cuando las mujeres caen después de saltar.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA LESIÓN DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR?

No se necesita de un trauma muy fuerte para causar la lesión del LCA. Hay que recordar que el mecanismo es de rotación de la rodilla y ésta puede hacerse incluso sin que haya contacto con el otro jugador.

En el momento del trauma el paciente puede oír un ruido, seguido de una sensación de que la rodilla cede, todo lo cual va acompañado de dolor e inflamación, secundarios al sangrado.

El sangrado es causado por la ruptura de los vasos sanguíneos del ligamento. Los síntomas pueden durar aproximadamente de 2 a 4 semanas. Posterior al período agudo, el paciente puede sentir inestabilidad de la rodilla, expresada por inseguridad y "falseo", especialmente cuando la rodilla cambia de dirección al querer bajar escaleras.

¿CÓMO DIAGNOSTICAR LA LESIÓN DE LCA?

El examen físico es determinante y suficiente para el diagnóstio de la lesión de ligamento. El paciente debe sentirse cómodo y relajado para poder realizar las maniobras clínicas y poder descartar otro tipo de lesiones. Las pruebas buscan destacar la inestabilidad de la rodilla debido a la ausencia del LCA.

Es necesario por medio de una radiografía descartar fracturas, frecuentes con los traumas en deportes de choque o contacto. Si existe duda, la resonancia magnética nuclear (RMN) ayuda a tener certeza en el diagnóstico, a la vez que evidencia otras lesiones asociadas como meniscos, ligamentos colaterales o cartílagos alterados.

TRATAMIENTO PARA LA LESIÓN DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR:

1. Tratamiento No quirúrgico.
En la fase inicial posterior al diagnóstico, el tratamiento está encaminado al manejo del dolor y la inflamación. Es necesario el uso de antinflamatorios solos o combinados con acetaminofén para disminuir los síntomas.

Si hay una inflamación severa de la rodilla puede llegar a ser necesario hacer una punción articular (artrocentesis) para el drenaje de la sangre. En esta fase se recomienda el uso de las muletas para disminuir la carga sobre la articulación.

La terapia física es vital para ayudar a disminuir la inflamación, el dolor, y recuperar los arcos de movimiento de la rodilla lo antes posible. El uso de hielo, estmulación eléctrica, fortalecimiento muscular con bicicleta, ejercicios isométricos y bandas son claves para recuperar la estabilidad en la marcha. El uso de inmovilizadores y las muletas sólo están indicados en la fase inicial del trauma.

Para algunos pacientes de baja demanda deportiva, con artrosis previa o que No sientan que la rodilla es inestable, este podría ser el tratamiento definitivo.

2. Tratamiento quirúrgico.
El ligamento No cicatriza; por consiguiente, si se rompió permanecerá roto a menos que se reconstruya. Hay evidencia de que la ausencia del LCA termina produciendo artrosis de la rodilla. Por tanto en pacientes jóvenes, atletas o no, la reconstrucción se debe hacer en todos los casos.

En pacientes mayores de 50 años con lesión de ligamento, la indicación de cirugía dependerá del nivel de actividad deportiva del paciente y de qué grado de síntomas de inestabiliad tenga la rodila.

Los pacientes mayores o quienes tengan menor actividad, artrósicos o en aquellos que decidan no practicar deportes o ejercicios en donde la rodilla sea sometida a estrés, No son candidatos para una reconstrucción quirúrgica.

El objetivo principal de la cirugía es darle estabilidad anteropoesterior y rotacional a la rodilla, disminuyendo así complicaciones futuras como el desgaste temprano de la articulación.

Además, los meniscos y el cartílago están generalmente dañados cuando el ligamento está roto, por lo cual se deben reparar en el mismo acto quirúrgico. El ligamento No debe reconstruirse en la fase aguda, sino que se debe esperar entre 4-6 semanas a que la inflamación haya bajado, el dolor sea poco y la movilidad esté completa.

¿EN QUÉ CONSISTE LA CIRUGÍA?

La cirugía consiste en remplzar el ligamento dañado por uno nuevo. Para remplazarlo se utilizan tendones propios del paciente (autoinjerto) como el tendón patelar, los isquiotibiales o el tendón del cuadriceps, con o sin una pastilla o taco de hueso pegada al tendón.

En algunos casos especiales se pueden utlizar estos mismo tendones, pero no del paciente sino provenientes del banco de huesos (aloinjertos). No hay diferencias significativas entre ambos tipos de tendones, sin embargo, por regla, los tendones propios son más compatibles.

La técnica utilizada para la cirugía es la artroscopia. Esta consiste en introducir, por una pequeña incisión en la piel, una cámara dentro de la articulación para diagnosticar, visualizar las lesiones y controlar bajo visión directa toda la cirugía.

Por otra incisión de introducen instrumentos especiales con los que se hace la reconstrucción del ligamento y las reparaciones adicionales. Al no abrir la articulación, los beneficios son de mayor exactitud en la colocación del injerto, período de recuperación más corto, pequeñas incisiones, mejor cicatrización y menor riesgo de infección.



Existe un sinnúmero de variaciones de la técnica quirúrgica con buenos resultados. La escogencia del tipo de técnica y del injerto depende de la preferencia del cirujano y del tipo de paciente a quien se le va a hacer la reconstrucción.

No será lo mismo operar a un deportista saltador que a un futbolista, ya que sus necesidades para el ejercicio son diferentes. Sin embargo, casi todas las técnicas utilizan el mismo principio que consiste en hacer túneles en el fémur y en la tibia, a través de los cuales se pasa el injerto, fijándolo usualmente con tornillos o con anclajes a distancia.

Estos tornillos (anclajes) no necesitan removerse en el futuro a menos que produzcan alguna molestia. Hay tornillos metálicos y biodegradables, que por lo general funcionan igualmente bien.

El tipo de anestesia se decidirá en una cita previa con el anestesiólogo. Usted puede elegir entre la anestesia general o regional; sin embargo, se recomienda la anestesia regional pues con ésta se obtiene mejor control del dolor en el postoperatorio inmediato. La cirugía es ambulatoria.

¿CÓMO ES EL POSTOPERATORIO?

Usted saldrá con un vendaje en la rodilla, el cual no se podrá retirar hasta tener el control con el ortopedista. Deberá ponerse hielo sobre la rodilla y tomar los analgésicos formulados para disminuir la inflamación y el dolor. No necesita antibióticos o máquinas especiales después de la cirugía.

La rehabilitación se hará progresivamente y se podrá iniciar al día siguiente de la cirugía. Se deberá usar muletas por un período de 1-4 semanas para manejo del dolor y como ayuda en el proceso de rehabilitación e inicio del apoyo y marcha segura.

El proceso de rehabilitación es largo y tiene fases progresivas que están con relación directa a las fases de cicatrización del ligamento. El resultado final depende de una combinación de trabajo en equipo entre ortopedistas, fisioterapeuta y entrenadores, asociado a la disciplina y motivación del paciente.

¿QUÉ ESPERAR DE LA CIRUGÍA?

La cirugía de reconstrucción de LCA, tiene una tasa de éxito que fluctua entre el 75% y 95%. Esto significa que la mayoría de los pacientes tienen un resultado favorable y logran retornar a su actividad física. Sin embargo, para atletas de alta competencia, el retorno a la actividad competitiva con el mismo nivel, está al rededor del 60%.

TIEMPO PARA RETOMAR ALGUNAS ACTIVIDADES.

1. Manejar: 10 días para la rodilla izquierda cuando se maneja carro automático, y 4 a 6 semanas para ambas rodillas, cuando se maneja carro mecánico.

2. Caminar normalmente sin muletas: entre 3-4 semanas.

3. Montar en bicicleta: 2 semanas.

4. Trotar: 2 meses.

5. Practicar fútbol, esquí, baloncesto u otros deportes de giro: 6-9 meses.

¿CUÁLES SON LAS POSIBLES COMPLICACIONES?

El porcentaje de complicaciones de la cirugía es del 8% dado por la persistencia de la inestabilidad, falla del injerto, dolor residual en la rodilla, rigidez (pérdida de movimiento) e infección.

¿CÓMO EVITAR LESIONES FUTURAS?

La mejor forma de evitar las lesiones del LCA es el ENTRENAMIENTO. Es necesario diseñar un programa de ejercicios que involucren fuerza, agilidad y balance. Por eso los jugadores de fin de semana son los que tienen más riesgo de lesionarse.

Los entrenadores deben enseñarles a sus jugadores a hacer un calentamiento previo con actividades que incluyan ejercicios de saltos y caídas, aceleración y des aceleración en una posición de rodillas adecuada (rodillas mirando de frente y no hacia adentro).

Consejos y cuidados para mantener la buena salud de los ojos


La capacidad visual se va deteriorando con el tiempo ya sea por la edad, algunas enfermedades y hábitos de vida. Sin embargo, todos pueden controlarse, si se toman algunas medidas para conservar la salud de sus ojos.

Entre los síntomas que pueden ser señal de un problema serio en los ojos están: inicio súbito de vista borrosa o nublada, luces intermitentes o puntos negros y halos o arcoiris alrededor de las luces.

Existen muchas enfermedades que pueden afectar la salud de los ojos


Existen además enfermedades que pueden afectar el sistema visual como la diabetes mellitus, el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA), la enfermedad de Graves (trastornos de la hormona tiroidea), la esclerosis múltiple, la drepanocitosis, la aterosclerosis, y la hipertensión arterial; cada una crea una afectación dependiendo de su avance.

Pero no solo las enfermedades están asociadas a los problemas oculares, ya que hábitos de vida como pasar altas horas bajo los rayos UV, fumar y consumir alimentos altos en grasa y azúcar también pueden deteriorar su visión.

De igual forma, de acuerdo con una investigación realizada en la Universidad Complutense de Madrid, la exposición continua a luces LED (Light-Emitting Diode: "diodo emisor de luz") puede generar serios problemas en la retina.

La fatiga visual es muy diferente al daño de la retina


Por otro lado, aunque las pantallas de cualquier dispositivo (televisores, celulares, computadores, etc.) pueden ocasionar fatiga visual, no hay investigaciones que demuestren que dañan los ojos.

No obstante se recomienda ajustar la iluminación de la pantalla y descansar los ojos brevemente cada hora (mirar a otro lado), además de parpadear continuamente para evitar que los ojos se resequen.

Otra situación ocurre durante el embarazo, cuando en ocasiones la mujer padece de una visión borrosa secundaria a defectos refractivos que pueden requerir la adaptación de gafas o cambio de fórmula si la paciente ya las usaba.

Estos cambios se pueden revertir una vez finalice el embarazo. La hipertensión arterial o preclampsia también pueden producir disminución de la visión. Por eso, si la mujer experimenta alteraciones visuales durante el embarazo, debe avisarle al ginecólogo y consultar al oftalmólogo.

Es recomendable además que todas las personas se realicen un examen oftalmológico completo que evalúe la agudeza visual, el segmento anterior y posterior del ojo, la toma de la presión intraocular para detectar precozmente alteraciones por enfermedades o malos hábitos de vida.

La medida más importante y eficaz para prevenir complicaciones visuales es mantener un estricto control de azúcar, la presión arterial, los niveles de colesterol y triglicéridos, vigilar la función de los riñones por parte del médico general, familiar o internista y asistir a controles periódicos con el oftalmólogo.

OTROS CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTROS OJOS:

La distancia recomendada: Al estudiar, o estar leyendo algún documento en papel, computador, celular, etc, estos deben estar alejados a unos 40-50cm de nuestros ojos.

La postura: Es muy importante la correcta posición de todo el cuerpo. Se debe tener la espalda y la cabeza recta y alcanzar a tocar el suelo con los pies, siempre que sea posible. No se debe torcer la cabeza o el cuerpo.

Esto significa se debe evitar leer estirados en el suelo o en la cama ya sea boca arriba o boca abajo, ya de igual manera no es aconsejable no solo para la vista, sino para el cuello y la Columna Vertebral.

La visión lateral: Siempre que se realice un trabajo de fijación y concentración (conducir, ver televisión, leer en libros o computadoras, etc.) se debe ser conscientes de la visión lateral, de las cosas al rededor. Por este motivo se aconseja realizar estas actividades con la luz encendida.

El ambiente: un ambiente seco con calefacción o aire acondicionado fuerte, puede secar los lagrimales y condicionar la adaptación a los lentes de contacto.

La iluminación: ésta no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado tenue. Tratar de sentirse cómodos y trabajar sin reflejos sobre el papel.

Es aconsejable realizar las actividades con una luz ambiental y otra más potente dirigida al objeto de trabajo.

Se debe evitar la iluminación directa sobre los ojos y las sombras, ya que producen fatiga y, cuando ésta aparece, es necesario descansar y no seguir forzando nuestro sistema visual.

El descanso: Durante cada hora de trabajo se debe descansar un mínimo de 5 minutos. Es aconsejable que al finalizar de leer cada página de un libro o de un sitio web, desviemos la mirada y enfoquemos durante unos segundos algún objeto lejano, ya que esto permitirá relajar los ojos.

También puede usarse como ejercicio para ellos, enfocar distancias largas y luego cortas, a manera de intervalos, para ejercitar un poco nuestra vista y a su vez mejorarla.

También es recomendable consumir alimentos ricos en vitamina A, evitar el sol directamente y mantener una dieta balanceada apoyada con ejercicio todos los días.

Riesgos para la piel a la exposición solar y cuidados a tener en cuenta


La incidencia de cáncer de la piel está aumentando conforme la gente toma el sol sin considerar los riesgos que puede ocasionar. Se suele ir a la playa sin utilizar un buen bloqueador solar que proteja la piel de los rayos UVA y UVB.

Los cambios extremos de temperatura pueden ocasionar en la piel graves consecuencias. El hecho de que el calor deshidrate más rápido la epidermis y de que la sudoración aumente la humedad, volviéndola más proclive a infecciones, hace que en la temperatura de verano los cuidados sean mayores.

La exposición constante al sol es la mayor causa de cáncer de piel


Según la organización mundial de la Salud, la causa primaria de cáncer de piel es la exposición a las radiaciones ultravioleta de la luz solar, aunque en pequeña cantidad son beneficiosas para las personas ya que desempeñan una función esencial en la producción de vitamina D.

En temporadas de mucho calor debe reducirse el consumo de carnes y priorizarse el consumo de frutas y verduras, alimentos ricos en vitaminas antioxidantes como la A, C y E.

Esta última es una de las más importantes para el cuidado de la piel, ya que previene la degeneración celular, ayuda en el proceso regenerativo en caso de cicatrices y acné y contribuye al aumento del flujo sanguíneo en la piel.

Esta vitamina está presente en aceites, frutos secos, en pescados y camarones, en vegetales como el brócoli, la espinaca, los espárragos, el tomate o la zanahoria.

Y, por supuesto, también es recomendable beber mucha agua. Después de haberse expuesto al sol o al agua clorada de una piscina es necesario darse una ducha para hidratar y limpiar la piel.

¿CÓMO APLICAR EL BLOQUEADOR SOLAR?


El uso de bloqueador no debe limitarse solamente a los días de playa o de piscina. Se debe aplicar diariamente incluso cuando se está en espacios internos, expuesto a luces fluorecentes. Se recomienda siempre un mayor facto de protección solar.

Este debe ser elegido de acuerdo con el tipo de piel. En general, se aconseja usar como mínimo uno con 15 de FPS. Además deben aplicarse 30 a 45 minutos antes de iniciarse a la exposición al sol, ya que son eliminados por el sudor y el agua.

La única diferencia entre un bloqueador factor 15 y un factor 100 es el tiempo que dura el efecto de protección. Quien usa factor 15 debe aplicárselo 6 veces al día, y quien prefiere un factor 100 necesita usarlo unas cuatro veces al día.

Hay que tener especial cuidado con los niños, quienes son los que prestan menos atención al sol. Hay que aplicar bloqueador cada vez que se tenga contacto con el agua.

LA LIMPIEZA DE LA PIEL TAMBIÉN CUENTA.

La limpieza diaria debe realizarse con productos suaves que no alteren el manto ácido de la piel, que no irriten ni sean muy perfumados, pero ayuden a eliminar la grasa y suciedad acumuladas. Además se deben utilizar materiales que no raspen ni froten fuertemente la piel.

Es importante no compartir toallas con otras personas y secarse los pliegues de la piel correctamente, para evitar así la aparición de micosis superficiales.

El vestuario es importante para proteger tu piel contra los rayos del sol


Si bien es cierto que cuando hace calor y el día esta soleado siempre solemos tratar de andar con la menor ropa posible, esto es un grave error, sobre todo en el caso de aquellas personas que utilizan camisas de manga corta o sin mangas.

¿Por qué? Porque simplemente estaremos exponiendo una mayor área de nuestra piel a que sea atacada por los poderosos rayos UVA y UVB del sol.

El área del cuello, la cara, el pecho y los brazos son las más perjudicadas. Por esta razón es que suelen ser las primeras zonas en mancharse o en irritarse de forma alarmante.

Es muy importante que cuando durante el día (aun si no es verano) utilicemos protección principalmente para la zona de nuestra cara, no solamente por nuestra piel sino también para proteger nuestros ojos del terrible daño de los rayos solares.

Un sombrero amplio que cubra gran parte de nuestra cabeza y rostro, una buena untada de bloqueador solar y unas gafas con protección UV será lo ideal para andar al aire libre tanto en días de verano como en día lluviosos en donde los rayos del sol también nos pueden afectar.

La hidratación es otro factor clave para disminuir los daños provocados por el sol


Cuando hace calor nuestro cuerpo tiende a perder mucha agua y minerales electrolitos. También se pierden algunas vitaminas hidrosolubles (principalmente la vitamina C) y otras del tipo liposolubles de carácter antioxidante como la E.

Por eso es que cuando camines bajo el sol es importante que al menos puedas estar tomando constantemente sorbos de agua. Si puedes tomar una bebida que contenga además de agua minerales electrolitos y vitaminas antioxidantes seria genial, como por ejemplo un zumo de frutas.

PERO... sin azúcar. El azúcar en exceso daña tu piel. El azúcar en exceso te envejece por los efectos de glucación. Así que intenta que los zumos de frutos y otras bebidas que consumes no tengan azúcar refinada.

Todo sobre el Ayurveda - consejos de dietas y alimentación para mejorar la salud

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Cono todo sobre el Ayurveda. Esta medicina tradicional de la india propone principios y sabores que deben estar presentes en la alimentación. Cada persona debe reforzar algunos según su constitución o dosha dominante.

La alimentación es la columna vertebral de la salud. Porque cada alimento es una especie de remedio dotado de propiedades particulares que ayudan al ser humano a proteger su organismo de toxinas que llevan a la enfermedad.

Esta es la base del ayurveda, la medicina tradicional de la india más antigua de la humanidad, la cual le da un papel preponderante a la dieta, categorizando a las personas dentro de tres grupos de constitución y personalidad (doshas) dados por la influencia de los cinco alimentos de la naturaleza, aire, tierra, agua, éter y fuego.

Igualmente, establece seis tipos de sabores, tres de ellos diferentes a los que se conocen en Occidente, que deben estar incluidos en la dieta, reforzando unos más que otros, de acuerdo a cada dosha.


"CONOCE LOS PRINCIPIOS QUE RIGEN LA DIETA AYURVÉDICA."
PRINCIPIOS GENERALES:

1. Consumir los alimentos en un ambiente agradable. Hay que disfrutar de las comidas, en un entorno en el que los conflictos, la televisión y el ruido no estén presentes.

2. Tomarse un tiempo para comer. El ayurveda propone concentrarse en la ingesta de alimentos. Masticar bien y nunca comer con afán ni tampoco a un ritmo demasiado lento.

3. Cuidar la preparación. Los alimentos deben estar bien cocinados y servirse calientes.

4. Ingerir la cantidad justa. Las porciones no deben ser ni muy grandes ni muy pequeñas.

5. Tener horarios fijos para las comidas. De esta forma, el organismo se prepara para recibir los alimentos, generando enzimas y jugos necesarios para la digestión. Se sugiere incluir frutas (mezclas no convenientes entre éstas) a mediana mañana y media tarde, por su aporte de antioxidantes y vitaminas.

6. La cena debe ser muy ligera. No se deben comer carnes en las noches, pues se favorece la acumulación de grasas. Mejor optar por cereales y vegetales, como una ensalada, un sándwich o una arepa.

Las comidas más abundantes deben reservarse para el desayuno y el almuerzo, el cual puede incluir pollo o pescado, preferiblemente.

7. Incluir un cereal integral en cada comida. Como pastas, arroz, avena, maiz, que proporcionan energía y sensación de saciedad por largo tiempo, limitando el consumo de calorías innecesarias. La fibra que contienen favorece el funcionamiento del colon.

8. Consumir aceites saludables. Son importantes para el aporte de nutrientes que el cuerpo no produce como el Omega 3. Además ayudan a regular la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares. Generan gran sensación de saciedad.

Deben mezclarse sobre todo con verduras, porque así se neutralizan los gases que generan algunos vegetales. Los más recomendados son el de oliva y el de ajonjolí, y la dosis sugerida es de cuatro cucharadas al día.

9. No consumir bebidas con las comidas.

10. Las hierbas y especias no deben faltar. Albahaca, menta, hierbabuena, romero, así como orégano, cúrcuma, pimienta y jengibre, son muy buenas opciones para darles sabor a las comidas, evitando adobar con productos químicos.

"Según el ayurveda, el romero es antinflamatorio, el hinojo digestivo, las cúrcuma desintoxicante, la pimienta fortalece las defensas y el ajo regula la presión arterial."

LOS SABORES A INCLUIR:

1. Ácidos. Activan la digestión. Aquí de ubican los frutos rojos (moras, fresas, entre otros) y los cítricos como el limón, la maracuyá y la naranja. También se incluyen al yogurt.

2. Dulces. Fortalecen y tonifican los diferentes órganos de todo el cuerpo, incluido el cerebro. Están presentes en carnes blancas (pollo y pescado), algunas frutas (banano, mango, uvas), aceites de ajonjolí y de oliva; frutos secos como el maní y lasalmendrasy cereales como el trigo.

3. Salados. los llamados alimentos salados fortalecen al sistema inmunológico y regulan la presión arterial. Las algas marinas son representativas de este sabor.

4. Amargos. gracias a sus propiedades desintoxicantes te ayudan a limpiar el hígado. Ejemplos de estos alimentos son: té, especias como la cúrcuma y vegetales como las berenjenas y algunas lechugas.

5. Picantes. Sirven para regular el metabolismo. Muy recomendados para personas con alteraciones de la tiroides u hormonales. El jengibre, la pimienta, el ajo y el curry hacen parte de este grupo.

6. Astringentes. Con gran poder depurativo. Como la miel, las grosellas, el plátano y las leguminosas (fríjoles, lentejas, etc.).

LOS DOSHAS:

Según el ayurveda cada persona tiene una constitución corporal o una mezcla de dos de ellas, de acuerdo con las cuales debe definir su alimentación. Su personalidad y su salud están influenciadas además por los elementos de la naturaleza aire, éter, fuego agua y tierra.

1. VATA (AIRE Y ÉTER).
Delgados y de ojos oscuros. De apetito variable, les gusta picar todo el tempo. Físicamente activos. Son ansiosos y cambian de opinión fácilmente. Suelen sufrir de dolores agudos y estreñimiento. Amantes de los climas cálidos. Les convienen los alimentos dulces, ácidos y salados. Deben comer con mesura las leguminosas.

2. PITTA (FUEGO Y AGUA).
De constitución media y proporcionada y ojos claros. Suben y bajan de peso con facilidad. Se desesperan cuando tienen hambre, suelen tener sed todo el tiempo y tienen muy buena digestión.

Son líderes y les gusta competir. Prefieren los lugares frescos. Suelen sufrir de erupciones en la piel o fiebre. Su alimentación debe concentrarse más en los sabores dulces, amargos y astringentes. Deben reforzar el consumo de frutas, verduras, lácteos.

Deben evitar los fritos, la sal, el café, el alcohol, las carnes rojas y las especias picantes.

3. KAPHA (AGUA Y TIERRA).
Constitución gruesa y ojos grandes. De buen apetito, aunque se saltan comidas y rara vez se quejan de sed. Suelen acumular mucho moco y retener líquidos. De sueño pesado y profundo.

En la dieta tienen que reforzar los sabores amargo y astringente, evitando las grasas, los ducles y los productos de panadería. No deben tomar más de cuatro vasos de líquidos al día.

Consejos para evitar que el cáncer nos ataque


¿Cómo evitar que el cáncer se manifieste en nuestro cuerpo? La quimioterapia, hasta ahora, es el único método con alto grado de eficacia para tratar el cáncer. Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para evitar que éste se manifieste en una persona sana.

IMPORTANTE TENER TODO ESTO EN CUENTA ACERCA DEL CÁNCER Y SUS TRATAMIENTOS:

1. Toda persona tiene células cancerígenas en el cuerpo. Estas células no se ven en los chequeos regulares hasta que se han multiplicado a unos pocos billones.

Cuando los doctores le dicen a los pacientes de cáncer que no hay mas células cancerígenas después del tratamiento, solo significa que los chequeos no las detectan porque ellas no han llegado a un tamaño detectable.


2. Las células de cáncer ocurren 6 de 10 veces en la vida de las personas.

3. Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte, las células cancerígenas serán destruidas y se prevendrá la multiplicación y formación de tumores.

Por esta razón es que es importante tener buenas cantidades de vitaminas como la C y A, y minerales como el zinc y el magnesio para fortalecer nuestras defensas.

4. Cuando una persona tiene cáncer, esto indica que esa persona tiene muchas deficiencias de nutrición. esto puede ocurrir por diferentes motivos como genéticas, de medio ambiente, alimenticios y por modo de vida.

5. Para resolver esas muchas deficiencias de nutrición, el cambiar de dieta e incluir suplementos es imprescindible para reforzar el sistema inmunológico.

6. La quimioterapia en realidad envenena las células de cáncer, pero también destruye las células sanas de la médula espinal, así como también las del intestino y eso produce daño en los órganos como el hígado, riñones, corazón y pulmones.

7. La radiación, cuando destruye las células cancerígenas, también quema y daña las células sanas y los órganos, así como también los tejidos.

8. El tratamiento inicial de quimioterapia y radiación muchas veces reduce el tamaño de los tumores, pero unprolongado uso de la quimioterapia y la radiación no tiene como resultado la destrucción total de los tumores.

9. Cuando el cuerpo tiene muchas toxinas debido a la quimioterapia y la radiación el sistema inmunológico esta comprometido o destruido, por eso las personas pueden sufrir varios tipos de infecciones y complicaciones.

10. La quimioterapia y la radiación pueden causar la mutación de las células cancerígenas, que se resistan y se haga difícil su destrucción total. la cirugía puede también provocar la invasión de las células a otros órganos.

11. Una manera efectiva de combatir 'el cáncer' es no darle de comer a las células cancerígenas con aquellos alimentos que necesita para multiplicarse como los lácteos, alimentos fritos, embutidos, etc.

Ten muy en cuenta que las células de cáncer se alimentan de:



a. El Azúcar es un alimento del cáncer. No consumiendo azúcar se corta uno de los mas importantes elementos de las células cancerígenas. existen sustitutos del azúcar como sacarina, pero esos están hechos con aspartamo y es muy nocivo.

Un mejor sustituto del azúcar es miel de manuka o melaza, pero en pequeñas cantidades. la sal tiene un químico que se le agrega para que se vea blanca. una mejor alternativa para la sal es la sal de mar o sales vegetales.

b. La leche causa al cuerpo la producción de mucus, especialmente en el conducto intestinal. las células cancerígenas se alimentan de mucus, eliminando la leche y sustituyendo por leche de soya, las células de cáncer no tienen que comer por consiguiente se mueren.

c. Las células de cáncer maduran en un medio ambiente ácido. Una dieta basada en carne roja es ácida, es mejor comer pescado, y un poco de pollo, en lugar de carne vacuna o cerdo. la carne además tiene hormonas y parásitos que son muy nocivos, especialmente para las personas con cáncer.

La proteína de la carne es muy difícil de digerir y requiere muchas enzimas. la carne que no se digiere queda en los intestinos y entra en estado de putrefacción y lleva a la creación de más toxinas.

¿Cómo contribuir a la solución del problema del cáncer en el cuerpo?



a. Una dieta de 80 % de vegetales frescos y jugos, granos, semillas, nueces, almendras y solo un poco de frutas ponen al cuerpo en un ambiente alcalino. Solo un 20% se debe consumir en comidas cocidas, incluidos los porotos (frijoles).

Los jugos de vegetales frescos proporcionan al cuerpo coenzimas que son fáciles de absorber y llegan a las células después de 15 minutos de haber sido consumidos para nutrir y ayudar a formar células sanas.

Para obtener enzimas vivas que ayudan a construir células sanas se debe tratar de tomar jugos vegetales (casi todos incluido alfalfa) y comer muchos vegetales frescos 2 o 3 veces al día.

b. Evitar tomar café, te y chocolate, pues tienen mucha cafeína. el te verde es una mejor alternativa y tiene propiedades que combaten al cáncer. el agua es mejor tomarla purificada, o filtrada para evitar las toxinas y metales pesados del agua de la canilla. agua destilada es ácida, no tomarla.

c. Las paredes de las células de cáncer están cubiertas por una proteína muy dura. evitando comer carne, estas paredes liberan mas enzimas que atacan las proteínas de las células de cáncer y permite al sistema inmunológico destruir las células cancerígenas.

d. Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (florescence, essiac, anti-oxidantes, vitaminas, minerales, efas (aceite de pescado) para ayudar a las células a luchar y destruir las células cancerígenas. otros suplemento como la vitamina e son muy conocidas porque causan apóptosis, el método normal del cuerpo de eliminar las células innecesarias o defectuosas.

e. El cáncer es también una enfermedad de la mente, el cuerpo y el espíritu. una actitud mas activa y positiva ayudará a combatir al enfermo de cáncer a convertirse en un sobreviviente.

La rabia y la incomprensión, el no perdonar pone al cuerpo en una situación de estrés y en un medio ambiente ácido.'aprender a tener un espíritu amable y amoroso con una actitud positiva es muy beneficioso para la salud. aprender a relajarse y disfrutar de la vida.

f. Las células de cáncer no pueden vivir en un ambiente oxigenado. ejercicio diario, y respiración profunda ayuda a recibir más oxígeno hasta niveles celulares. terapia de oxígeno es otro elemento que ayuda a destruir las células de cáncer.

CONSEJOS ALIMENTARIOS PARA EVITAR EL CÁNCER:

1. No utilices contenedores de plástico en el microondas.

2. No mantengas botellas de agua en el freezer o refrigerador.

3. No utilices papel plástico en el microondas.

4. Químicos como las dioxinas (compuestos químicos que se producen a partir de procesos de combustión que implican al cloro) causan cáncer, especialmente de seno. La dioxina es muy destructiva, especialmente para las células del cuerpo.

5. No pongas en el freezer tus botellas de agua de plástico ya que el plástico secreta dioxina y envenena el agua.

Recientemente, el doctor edward fujimoto, wellnes program manager at castle hospital, estuvo en un programa de televisión y explicó el peligro de la dioxina.

Él dijo que no tenemos que poner contenedores de plástico en el microondas, especialmente con las comidas que tienen grasas. Dijo que la combinación de grasa y calor fuerte con el plástico elimina dioxina dentro de la comida y por consiguiente luego a nuestro cuerpo. En su lugar se puede usar vidrio, como pirex o cerámica para calentar la comida.

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Bebés - Beneficios de gatear. Es tan importante como caminar


Algunos beneficios del gateo son: estimular los sentidos, favorecer al desarrollo del tacto y lograr una marcha normal. Cómo prevenir accidentes en casa.

La estimulación adecuada, el mejor tratamiento. Uno de los momentos más emocionantes para los padres de familia se presenta cuando el bebé es capaz de desplazarse por sí solo, apoyando sus manos y pies sobre el piso.

Al igual que los primeros pasos, este avance en el desarrollo supone la posibilidad de que el bebé gane mayor independencia, se prepara para la marcha y haga un contacto más directo con el mundo que lo rodea, entre muchos otros beneficios.

La fase de gateo es muy importante para que la caminata sea óptima


En la mayoría de pequeños, esta fase de gateo llega entre los seis y diez meses y se extiende más o menos hasta los diez o trece. Pero cuando tarda en manifestarse o no se realiza normalmente, entonces toda la alegría que pudiera generar en los padres se transforma en preocupación.

¿Qué es normal y qué no? ¿por qué es tan importante? Qué preocupaciones se deben tomar para evitar accidentes? ¿De qué manera se puede estimular en casa? ¿Qué terapias ayudan a corregir los problemas? Son preguntas que rondan entre los progenitores, que por falta de conocimiento no saben qué hacer. Las respuestas a continuación:

Estimulación adecuada por medio del gateo en bebés:


El trabajo de estimulación en un niño con problemas para gatear se basa en tres tipos de ejercicios.

1. Activación muscular: Tienen como objetivo proveer a los brazos y a la cadera de la fuerza que se necesita para gatear. Se realizan ejercicios como hacer que el bebé haga presión con sus manos contra un juguete o la pared.

También está indicado que la terapeuta levante la cola del bebé y mueva cada una de sus manos y de sus piernas haciendo el movimiento de gateo hasta que el niño pueda hacer lo mismo sin ayuda.


2. Integración sensorial: En este caso se puede sostener al bebé de la cadera y se le ponen las manos sobre una pelota, moviéndola hacia adelante y hacia atrás, con el fin de estimular el equilibrio. Además, se le ponen juguetes o música a corta distancia para llamar su atención y lograr que se movilice gateando.

3. Propiocepción: Esta etapa incluye ejercicios como darle golpecitos al bebé en las extremidades mientras hace presión contra una superficie firme.

SUS BENEFICIOS:

1. Hace que sea consciente de cada parte de su cuerpo, que aprenda a ubicarse espacialmente y a moverse en ese espacio. Así manejará mejor algunos conceptos como largo, lateral, profundo, rápido o lento.

2. El agarre del piso con las palmas de las manos sobre una superficie genera una estimulación a nivel del sistema nervioso central que le otorga la capacidad de palpar y discernir entre lo caliente y lo frío, lo blando y lo duro.

3. Actúa a nivel de todos los sentidos al mismo tiempo, porque durante el gateo participan el tacto (a través de manos, rodillas y pies), la visión en 360º, el oído y el olfato.

4. Sentir el impulso del cuerpo hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados lo prepara para la marcha. De hecho, el gateo es indispensable para lograr una marcha normal.

De lo contrario, si hay alteraciones en el gateo o no se realiza a tiempo, cuando el niño dé sus primeros pasos comenzará a caminar con las piernas muy abiertas, con falta de disociación y coordinación.

De hecho, cuando se salta el paso del gateo, así el menor ya esté caminando, hay que ejercitarlo en este movimiento, sin importar que no se cumpla con el orden lógico de gatear y luego caminar.

5. Favorece la resolución de problemas. Esto gracias a que el movimiento alterno que se realiza (mano izquierda al tiempo con el pie izquierdo y viceversa) estimula las conexiones, entre los dos hemisferios cerebrales.

6. Al permitirle alcanzar lo que ve, acercarse al mundo y explorarlo, gana independencia de los padres.

7. Le facilita la relación con otras personas aparte de círculo familiar, por lo que el gateo se convierte en una forma de socialización y adaptación al entorno.

PRECAUCIONES:

1. Deje de creer que los niños no deben dejarse en el piso, porque está lleno de bacterias. El contacto de manos, pies y rodillas con éste es necesario para desensibilizar el cuerpo y estimular el movimiento tipo pinza de las manos, que luego servirá para el aprendizaje y en particular para la lectoescritura.

2. Asegúrese de que su hijo o hija gateen en superficies irregulares, lo más liviano de ropas, con refuerzos en las rodillas y descalzo para facilitar el agarre al piso.

3. Permítale que gatee libremente, sin presionarlo tanto pero tampoco sin supervisión.

4. Juegue con el niño poniéndole objetos de colores que llamen su atención a cierta distancia.

5. Dejar el bebé realice el movimiento de pataleo en el agua, así como darle un buen masaje en las piernas antes o después del baño será de gran ayuda.

6. No use caminadores. Este aparato en el que el niño queda sentado o colgado de un caucho para que se impulse con los pies, rompe con el proceso de adquisición de los estímulos táctiles y de equilibrio y no permite que el gateo se realice a tiempo y de forma normal. Además lo expone a accidentes.

7. Permanezca atento a si el bebé mueve más rápido una pierna que otra, si no mueve alguno de sus miembros inferiores o si llora cuando gatea, caso con el cual podría ser a causa de un problema de rodilla o cadera. En caso de cualquier acción de estas, consulte al pediatra inmediatemente.

8. Respete los tiempos de descanso del niño, pues los menores, al igual que los adultos, experimentan dolor muscular cuando se fatigan. Cuando el bebé se siente o se detenga es señal de que esta cansado.

PARA EVITAR ACCIDENTES:

1. No ponga manteles de descanso en las mesas que pueden ser halados por el niño generando un accidente con los objetos que estén sobre la mesa. Tampoco deje cables sueltos sobre el piso.

2. Cubra las esquinas de muebles y mesas de poca altura para evitar que el pequeño se golpee durante sus paseos.

3. Tape también los tomas eléctricos y evite dejar artículos de vidrio cerca.

4. Restrínjale el paso hacia las escaleras con una reja.

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"El juego y la importancia de practicarlo desde una temprana edad - definiciones".

"Juegos o actividades para el buen desarrollo del bebé".

El juego y la importancia de practicarlo desde una temprana edad - definiciones


Importancia del juego en bebés. Identificación de problemas en bebés que se pueden solucionar por medio de juegos. Desarrollo evolutivo de las personas a través del juego. El juego es la acción de jugar, o sea, el conjunto de acciones que sirven para divertirse. Por lo tanto, la finalidad principal del juego es la diversión.

El juego no es una actividad específica del ser humano, sino que es propia de cualquier especie animal superior. De la misma manera que los animales superiores entran en la motricidad mediante el juego, así también lo hace el niño.

Este paso paulatino al mundo de los adultos implica una doble evolución: a nivel físico y a nivel psico-social.

Jugar no es algo exclusivo de los niños y niñas


El juego tampoco es una actividad exclusiva de la infancia, ya que el ser humano disfruta del placer del juego desde el nacimiento hasta la muerte. En cada etapa de la vida tiene sus características y unos fines diferentes, ya que los intereses y motivaciones de cada grupo de edad son, también, diferentes.

Así, el componente motor del juego en las primeras edades disminuye progresivamente, aumentando, por el contrario, la complejidad del juego. Las formas del juego adulto son más sedentarias y, a veces, son utilizadas de forma inconsciente. Esto puede representar para el adulto un medio equilibrador de su vida, favoreciendo en gran medida su relación con los otros.

INDETIFICACIÓN DE LAS DIFICULTADES SENSORIALES.

Algunos de los problemas relacionados con las dificultades en la integración sensorial son los siguientes (Hay niños que sólo tienen algunos de estos problemas, hay otros que presentan muchos de estos problemas... cada caso es individual, como siempre).

Bebés:

- Bebé muy irritable, le disgusta estar en brazos.
- Bajo tono muscular (muy blandito).
- Problemas en los ciclos del dormir.
- No le gusta estar tumbado de espaldas .
- Llora con muchísima facilidad, sin un motivo aparente.
- Desarrollo lento, o por debajo del esperado a nivel motriz.

1 a 3 años:

- Baja atención.
- Niños torpes, patosos.
- Problemas en la articulación de sonidos, lento desarrollo del lenguaje.
- Demasiado afectables emocionalmente cuando se hacen daño.
- No perciben el dolor.
- No le gusta caminar en superficies distintas (arena, nieve, hierba, entre otras).
- Es muy temeroso a determinados movimientos.
- Es muy quisquilloso en la comida, come sólo alimentos concretos.
- Rechaza muchos alimentos por su textura.
- Se sobreexcita frecuentemente sin motivo aparente.
- Le distraen los sonidos de fondo.

Infancia de 3 a 8 años:

- Problemas de motricidad fina (escribir, dibujar, cortar con tijeras, pintar, etc).
- Dificultades de coordinación motriz, es un niño patoso, torpe.
- Hiperactividad (no está quieto, se columpia, salta o gira durante horas sin parar).
- Hipoactividad (siempre se queda en clase, sin moverse demasiado).
- Dificultades atencionales, con o sin hiperactividad.
- Le dan miedo las actividades de motricidad gruesa (correr, saltar, el fútbol, etc).
- Se cae o tropieza con facilidad, choca contra los objetos.
- Baja autoestima, se frustra con gran facilidad, llora con mucha facilidad.
- Pocas habilidad sociales, de relación con los demás niños o con los adultos.
- Impulsividad en sus acciones, agresividad.
- Retraso en el lenguaje, ya sea en la fluidez, en la pronunciación o retraso general.
- Tiene muchas pataletas que no tienen una justificación aparente.
- Parece entender sólo a veces.
- No le gustan los cambios de actividad o las modificaciones en la rutina diaria.
- Frecuentemente rompe sus juguetes sin quererlo mientras está jugando.
- No le gustan determinados tipos de ropa (por su textura).
- Problemas de aprendizaje en el colegio.

El NIÑO A TRAVÉS DE LOS AÑOS: 0 a 2 AÑOS:

El juego comienza desde que el niño nace, ya que sus reflejos tienen un sentido funcional. Vemos cómo juega en un principio con su propio cuerpo, junta las manos, se agarra de los pies, etc., apareciendo nuevas formas de juego a medida que el niño empieza a actuar dentro de su mundo y a enfrentarse a él, introduciendo en sus ejercicios todos los objetos posibles y encontrando satisfacción y placer al poder interactuar con ellos.

En estos primeros meses los bebés sienten curiosidad por otros bebés y los examinan cuidadosamente, pero sin llegar a entablar un verdadero contacto social entre sí.

Entre los seis y ocho meses el niño tratará de incluir en sus juegos a todas las personas presentes, su juego se torna experimental y funcional, pero aún no es capaz de jugar desempeñando papeles o creando normas nuevas. En esta fase los niños suelen demostrar afecto hacia los otros niños.

El juego forma parte importante de la vida de un niño entre el noveno y el duodécimo mes, ya que esta es esencialmente una etapa de exploración. La noción de peligro para él es inexistente, por lo tanto será necesario brindarle todo un espacio y los elementos para que interactúe no solo con los objetos sino con las demás personas que lo rodean. Sus juguetes favoritos son aquellos que le permiten llenar y desocupar.

Al comenzar a erguirse el niño encontrará variadas formas de realizar sus juegos, ya no dependerá de la ayuda de un adulto para hacer aquello que se ha propuesto.

En la etapa que abarca de los doce a los 24 meses, el niño adquiere interés por los materiales que manipula y que le sirven a la vez para construir, lo que le permite desarrollar inmensamente su capacidad creadora.

Realiza sus primeros trazos, los cuales no son legibles; no utiliza los dedos ni la muñeca para controlar lo que esta dibujando, ni tampoco el control visual, solo garabatea.

DESARROLLO EVOLUTIVO A TRAVÉS DEL JUEGO: 2 AÑOS:

Aparecen aquí los juegos de imitación en los que el niño imita con su acción, comportamientos y actitudes, dándoles con su imaginación una nueva interpretación.

Mostrar, compartir, dar, recoger y apropiarse de los objetos son la base de las interacciones sociales. Aprenden a retener y recrear la imagen mediante dibujos. Le dará de comer a la muñeca, después la pondrá a dormir y la levantará para arreglarla de forma muy realista.

Al encontrarse el niño reunido con otros niños necesitará que un adulto conocido se halle cerca de él, para así ser atraído por sus compañeros; es capaz de jugar por un corto periodo de tiempo en grupo.

Su bajo nivel de interacción se debe más que todo al interés que para ellos aún tienen los juguetes. Por ello él arrebatárselos y su tendencia a llorar cuando se encuentre en situaciones grupales, ya que el juguete en manos de un compañero es más atrayente que un juguete en el suelo.

A esta edad diferencia y ajusta adecuadamente la acción al objeto. Ya no se meterá todo a la boca, ahora sólo cogerá la cuchara para llevársela a la boca. Combina objetos que concuerdan entre sí, como el plato con el tenedor.

El triciclo significa que saldrá a dar una vuelta en él, lo que hará que sus demostraciones de alegría sean más notorias.

Transforma los objetos para usarlos de acuerdo con sus necesidades, cualquier lápiz le servirá de cuchara. Estos avances significan el comienzo de la representación simbólica y un requisito para el desarrollo del lenguaje y del pensamiento abstracto.

Los juguetes sencillos le facilitan la proyección de sus fantasías. No son muchos los que necesita para jugar; exagerar la cantidad podría confundirlo.

Tampoco precisará de grandes espacios, pero sí sentirse dueño de su espacio. Igualmente requiere saber que algunas cosas pueden reponerse, es mejor que darle algo que ha sido arreglado que cambiárselo por otro nuevo.

En esta etapa comienza el garabateo; en un principio sus trazos son desorganizados y al azar, pero a medida que se va desarrollando los va organizando y controlando.

Al avanzar en esta etapa logra poner algo de control visual sobre los dibujos.

DESARROLLO EVOLUTIVO A TRAVÉS DEL JUEGO: 3 a 4 AÑOS.

Hacia los tres años pasa al juego cooperativo con conversación, ya que su lenguaje hablado se encuentra más avanzado, lo que le permite discutir y atribuir los papeles necesarios para una actividad en común.

El juego social con movimiento se da a esta edad y en algunos casos desde antes, ya que el niño puede interactuar siguiendo instrucciones o imitando el movimiento de otros.

Desde los tres años necesita ver cierta limpieza y orden entre sus juguetes, su habitación, su ropero, etc. Atribuye a los objetos capacidad de acción deliberada: hará que la muñeca tome de la taza, para después lavarla; se observan así ciertos rasgos de independencia en su comportamiento, pues ya no es necesaria la presencia de un adulto para decidir sobre todas sus actuaciones.

La pasión de los varones son los carros, locomotoras, trenes, etc., pasión que es compartida mas no reforzada en las niñas.

Tiene más conciencia de su YO. Es espontáneo: su cuerpo expresa todo sin inhibiciones. Siente una gran necesidad de ser querido y alabado, ya que estas actitudes le refuerzan su autoimagen.

Es la edad de la gracia, por eso sus juegos serán en ocasiones representaciones para ser visto y escuchado por los adultos. También se presenta la crisis de los tres años: quiere ser independiente, terco y obstinado, haciendo lo que está prohibido para demostrar que es autónomo, es igualmente negativo hacia los adultos que le cuidan.

Reconoce tres o cuatro colores, dice su nombre. Edad, sexo, pregunta mucho y diferencia las categorías de alto-bajo, arriba-abajo. También será capaz de comprender los pequeños dramas de sus libros de cuentos que tienen un inicio, un trama y un final.

Hacia fines del tercer año el niño aún se encuentra en la etapa del garabateo, logrando sí ya a esta edad dibujar objetos reconocibles, principalmente figuras que se asemejan al ser humano. Podrá copiar un circulo mas no un cuadrado, descubriendo ciertas relaciones entre lo que ha dibujado y algo en el ambiente.

Igualmente el niño comenzará a dar nombres a sus garabatos, aumentando la cantidad de tiempo que le dedica al dibujo.

Mostrará preferencia por compartir sus juegos con un número indeterminado de niños, preferiblemente los más conocidos o con los que esté más acostumbrado a interactuar

DESARROLLO EVOLUTIVO A TRAVÉS DEL JUEGO: 4 a 5 AÑOS:

El juego a los cuatro años tiene un fin determinado, utiliza diferentes materiales para construir lo que desea específicamente. Dedicará algo de tiempo para estar solo y aprender a reconocer qué es lo real del juego y qué es lo imaginario.

Las dramatizaciones son parte de su diversión diaria, se transforma en personajes y objetos imaginarios, siendo sus intereses poco duraderos, por ello cambia fácilmente de actividad, pasando de una a otra con rapidez.

Desde el cuarto año hasta los inicios del séptimo año, se dice que el niño pasa a la etapa pre-esquemática (en la que cualquier garabato que haya dibujado representa algo.

Por ejemplo: tres líneas son para el niño una casa), logra sus primeros intentos de representación, dibujando muy esquemáticamente una figura humana y aquellos objetos con los que se encuentre más familiarizado en su medio.

Desarrolla la personalidad, sus respuestas emocionales y sus comportamientos se adaptan a su propio sexo, por eso encontramos que el juego en los varones será más brusco que el de las niñas. Los padres se convierten en su personaje principal de admiración y de identificación.

Siente ansiedad por el futuro, temor a perder el afecto y a ser castigado, se presentan las preguntas sexuales y se hacen más evidentes las dificultades en el aprendizaje, en el lenguaje y en el temperamento.

Todo lo anterior lo expresa mediante el juego, pues como ya conocemos, este es un medio para canalizar todos los sentimientos.

El pintar es uno de sus juegos preferidos; dibuja muy primitivamente una figura humana, con las partes principales de su cuerpo; conoce el día de la semana; habla claramente; pregunta por el significado de las palabras; reconoce cuatro o más colores; desarrolla el sentido de tiempo y la capacidad para simbolizar experiencias y para enfrentarse a las ideas complejas.

Protesta cuando se le exige realizar algo que no desea hacer.

Siente la necesidad de expresar sus ideas en una gran variedad de formas: mediante el arte, el lenguaje, el juego dramático, la música y el movimiento.

Es importante darle las oportunidades para recordar, planear y organizar el juego; hacerle contar y seleccionar los objetos y reconocer los colores, conversar con él y ganarse su confianza.

DESARROLLO EVOLUTIVO A TRAVÉS DEL JUEGO: 5 a 6 AÑOS:

Hacia los cinco años es muy común que el niño cree un amigo imaginario de juego. Siendo esto más frecuente en los que son hijos únicos o sin amigos.

El niño comienza también a buscar nuevos amigos, intentando con estas nuevas relaciones reafirmar su YO, advirtiendo que es capaz de entablar amistad de una forma muy rápida, pero a la vez deshacerla de la misma manera.

Tiene una actitud más realista. Es lógico en su actuar. Aprende a querer a las demás personas y a tener un mejor control sobre sí mismo.

Habla constantemente y pierde la característica infantil del lenguaje, pues ya tiene un mejor manejo de su vocabulario, al cual le ha añadido palabras más complejas. Distingue derecha e izquierda, ayer y mañana, y es capaz de copiar un triángulo.

Diferencia los sabores. No acepta la autoridad impuesta y realiza las órdenes con lentitud. Teniendo en cuenta esto, es importante escuchar cuando habla, responder a todas sus preguntas, dejarlo tomar responsabilidades y ayudarlo a prevenir accidentes.

En esta edad inventa juegos con reglas arbitrarias, al mismo tiempo que desarrolla la capacidad de intercambio.

Los juegos de representación son contundentes para la identificación de su propio sexo, logra que las representaciones que hace de sus padres a través del juego sean más realistas que en los años anteriores, así da cabida a una gama de personajes que antes no era capaz de introducir en el juego.

DESARROLLO EVOLUTIVO A TRAVÉS DEL JUEGO: 6 a 7 AÑOS:

A esta edad el niño se encuentra en actividad permanente, tiende al juego espontáneo y los grupales adquieren gran importancia, ya que esta en condiciones de agruparse y reconocer en sus amigos las semejanzas en sus gustos o en los intereses.

En los juegos representativos asume el rol con un carácter más organizado y realista.

Comienza a formar parte activa en el mundo exterior, mostrándose frecuentemente un poco más brusco y peleador si las cosas no le resultan como él pensó. Su capacidad imaginativa se acelera y comenzará aquí a coleccionar objetos que le ocuparán gran parte de su tiempo en organizar.

A los seis años será capaz de realizar mapas o planos de su habitación, del parque, de su casa, etc.

Como hemos observado es la etapa de la inquietud, convirtiendo su juego en algo complejo y más organizado, que requerirá de la compañía de otros niños.

Al iniciar los siete años se encuentra dispuesto para adquirir las bases para la lectura, la escritura y el cálculo.

Desarrolla un concepto definido de la forma, sus dibujos son los símbolos de los objetos que le rodean y dibuja repetidamente la misma figura humana, a un tiempo que es capaz de copiar un rombo.

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Juegos y actividades para los bebés: estímulo sensorial


Es importante que los neonatos o bebés puedan estar en constante interacción con algunos tipos de juegos o actividades que le permitan el desarrollo cognitivo de manera óptima con el paso de los años. He aquí algunos ejemplos de juegos o actividades que son benéficas para el desarrollo físico, mental y social del bebé.

Bebé e instrumentos de viento.

Rango de edades: de 0 a 2 años.

Objetivos:

- Estimular la capacidad y fuerza pulmonar del niño.
- Desarrollar el musculo buccinador del niño desde muy temprana edad, para que en edad mayor pueda mejorar la hendidura bucal y la presión que puede ejercer la cavidad oral.

Proceso del juego o ejercicio:

con un instrumento de viento, preferiblemente una flauta, acerca a la boca del niño hasta que este pueda ejercer una leve presión con sus labios y esperar que el sople por dicho instrumento, mientras uno lo alienta diciéndole que sople, para que así él también vaya relacionan la orden con la acción específica.

PARA FIJAR LA MIRADA – OJOS: DE 0-2 AÑOS.

Juego número 1: Se coloca al bebé en brazos o costados boca arriba sobre u cojín, mientras se le canta y se le dice augurios (cosas buenas como por ejemplo, eres una bebé muy linda, vas a ser una gran mujer, etc).

Cuando fije su mirada en el rostro del adulto (papá o mamá), se sugiere balancear la Cabeza (el adulto) de un lado a otro, con el propósito de que siga el recorrido, favoreciendo así los periodos de atención y observación del bebé. También puedes mostrarle tu mano, desplazándola en diferentes direcciones mientras cantas: por ejemplo,

“Mis deditos Mis deditos suben, suben, suben; mis deditos suben a las nubes
Se cuelgan de las nubes,!Swis!; se cuelgan de las nubes, ¡Swis!
Y empiezan a bajar, a bajar, a bajar; y pronto se dormirán.
Mis deditos suben, suben, suben; mis deditos suben a las nubes
Se caen de las nubes,!plof!; se caen de las nubes, ¡plof!Y empiezan a subir, a subir, a subir; y pronto se dormirán.”

Juego número dos: se coloca al bebé boca abajo o sentado (si aún no se puede sentar, se coloca una almohada detrás de éste para ayudarlo a mantenerse) a una distancia prudencial del adulto.

Entonces el adulto lanza una pelota pequeña o algo de colores, o que produzca sonido, que pueda llamar la atención del bebé, haciendo pasar o rodar el objeto por el lado del bebé esperando que éste agarre o haga el intento de agarrar dicho objeto.

Edad: 8 meses 1 año.

PROCEDIMIENTO juego número 3:

Esconder un objeto Delante del bebé (CUBRIÉNDOLO CON UNA COBIJA O UN TRAPO, POR EJEMPLO), dejando parte de este descubierto y esperar que el bebé, gateando (sino gatea hacerlo lo más cerca posible a éste) lo destape.

Luego se tapa completamente y se espera su respuesta; si no lo descubre, debe hacerlo el adulto y volverlo a esconder las veces que sea necesario. No excederse en el tiempo de la actividad por más de 10 minutos si el bebé no descubre el objeto, mejor terminar y continuar otro día con el mismo objeto o uno que el adulto crea pueda llamar más su atención.

PARA TONIFICAR MÚSCULOS ABDOMINALES Y LUMBARES:

Edad: de 8 meses a 18 meses.

El adulto acostado con las rodillas flexionadas. El adulto sentará al bebé mirando hacia él en sus rodillas sosteniéndolo de los brazos, luego el adulto intentará dejarlo ir hacia atrás o hacia los lados pero sin soltar sus brazos, haciendo que el bebé reaccione para no intentar dejarse ir.

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Todo sobre la depresión - ¿Cómo combatir esta enfermedad?


¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y depresión? ¿Afecta más a las mujeres? ¿Son peligrosos los fármacos? "Estoy deprimido" o "tengo la depre" son frases que se pronuncian al azar con mucha frecuencia para hacer alusión a una sensación de tristeza o desilusión.

Pero lejos de ser un simple bajón en el estado de ánimo, la depresión es una alteración de las emociones en la que confluyen muchos síntomas que deterioran notablemente la calidad de vida.

La organización mundial de la salud ha catalogado a este trastorno del afecto como la primera causa de incapacidad en el mundo, y para 2030 podría ser la primera.

¿Cómo se puede saber si una persona realmente sufre de un trastorno depresivo que amerita tratamiento?



La depresión abarca más de veinte síntomas que pueden presentarse de forma leve, moderada o severa. Los más comunes son incapacidad para concentrarse, falta de energía, insomnio, pérdida del apetito, tristeza, pensamientos repetitivos sobre un mismo tema, así como la culpabilidad, pesimismo y sensación de un camino sin salida que a veces lleva a ideas suicidas.

¿En qué la depresión se diferencia de la ansiedad?


Aunque tienen en común la pérdida del apetito, el insomnio y la falta de concentración, en la ansiedad no hay falta de energía, ni culpa o ideas suicidas. Pero si nerviosismo, que existe también en la depresión.

¿A qué se atribuye este problema?
Se sabe que depende de la dinámica de un grupo de neurotransmisores o sustancias del cerebro, entre las que figuran la dopamina y el glutamato, pero principalmente tiene que ver con un desequilibrio en el nivel de serotonina y noradrenalina.

¿Eso quiere decir que se nace con ese desequilibrio y, por tanto, con predisposición genética a la enfermedad?
Sí. Hay familias en las que en lugar de que la hipertensión corra por sus venas, corre la depresión. Pero algunas personas pueden ser más vulnerables que otras. Es posible que alguien la sufra aun su hermano o hermana no, aun siendo sometidos a la misma situación.

Si hay personas que nacen con la predisposición pero no todos desarrollan la enfermedad, entonces ¿qué factores pueden disparar la enfermedad?
La pérdida del empleo, un divorcio, un accidente, un atraco, el diagnóstico de una enfermedad y situaciones similares.

¿Es cierto que la depresión es más común en las mujeres? ¿por qué?


En la adolescencia y antes de los 65 años sí tiene mayor prevalencia en las mujeres, sin que se conozca la causa exacta. Aunque también esto puede estar ligado a que ellas son las que más consultan.

De hecho, los hombres registran mayores tasas de suicidio, lo cual suele corresponder a personas con depresiones no controladas, que nunca consultaron. Pero en los extremos de la vida, en niños y adultos mayores se da por igual en ambos sexos.

¿Qué tanto llega a afectar la calidad de vida esta enfermedad?


Es muy incapacitante. En los adultos puede impedirles trabajar y en los niños, estudiar. Además, afecta las relaciones familiares, el uso del tiempo libre y el goce de la vida.

¿Es posible que la depresión termine por causar daño en otros órganos?
Claro que sí, por eso hoy en día se considera una enfermedad tan importante, porque puede llegar a alterar el funcionamiento del corazón, el páncreas y la tiroides.

Los antidepresivos son medicamentos que generan temor en muchas personas porque se cree que son adictivos y que generan muchos efectos adversos. ¿Es eso cierto?
Hace unos años producían problemas gastrointestinales, estreñimiento, visión borrosa, alteraciones en la presión arterial y resequedad en boca, entre otros efectos.

Pero hoy en día tienen un mejor perfil de seguridad y sus efectos se reducen a nauseas, vómitos, cefalea y temblor, que son mucho más manejables. Eso sí, contrario a lo que la gente cree, nunca han sido adictivos. Esto es un mito.

¿En qué otro aspecto se ha avanzado en materia de medicamentos?


En que los más modernos son muchos más efectivos para revertir los síntomas, lo que les permite a los pacientes tener una excelente calidad de vida, igual que un diabético o un hipertenso. Además, actúan mucho más rápido, pues mientras hace una o dos décadas había que esperar entre 6 a 8 semanas para obtener una mejoría notoria, ahora es posible en solo una o dos semanas.

Al igual que en las enfermedades crónicas mencionadas ¿El paciente con depresión también debe tomar los fármacos de por vida?
No. Por lo general los tratamientos oscilan entre seis meses y un año. Pero cuando se trata de un paciente que es muy susceptible a tener una recaída, se considera la posibilidad de aumentar ese tiempo a dos o hasta cinco años.

¿Qué papel juega la familia en el tratamiento, de qué manera puede ayudarle al paciente a superar su problema?

La familia es un modelo de apoyo que debe velar porque el paciente coma y duerma bien y consuma los medicamentos correspondientes. Muchas veces debe asumir incluso el papel de psicoterapeuta, conscientizando al paciente de que la manera en que está viviendo no es la adecuada o señalándole, por ejemplo, que está progresando.

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Importancia y beneficios del ejercicio en edades tempranas


¿Existen beneficios de practicar ejercicio desde muy pequeños? No hay por qué dudarlo: el mejor regalo que usted puede hacerle a su hijo es la salud. Pero no esa que viene en píldoras e inyecciones, sino la que se recibe mediante hábitos de vida saludables.

Diga que tan pasivo es su niño y le dirán qué enfermedades sufrirá de adulto. Médicos aseguran que los pequeños de hoy están siendo más sedentarios que nunca antes.

Haz ejercicio desde pequeño y previene enfermedades a futuro


Un porcentaje importante de las dolencias crónicas no transmitibles de salud que padecen hoy los adultos, se hubiesen podido prevenir si de niños sus padres hubieran promovido una alimentación saludable y actividades físicas constantes.

Enfermedades crónicas como las cardiovasculares, las patologías respiratorias, sobrepeso, osteoporosis y la diabetes mellitus tipo 2 son resultado de malos hábitos de salud desde pequeños.

Hoy, por ejemplo, la evidencia clínica epidemológica ha demostrado que la expectativa de vida de los niños de esta era de la tecnología e informática, es cinco años menor que la de los que fueron en épocas anteriores.

Comparativa en la forma de recrearse de generación en generación:



Anteriormente los niños jugaban mucho en el patio de sus casas, todo el día se recreaban, mientras que hoy los niños son muy encerrados y los entornos no son favorables para el desarrollo de la actividad física.

Según la escuela nutricional 2010 del ICBF (instituto de bienestar familiar Colombiano), el 62% de los niños en Colombia veía televisión, estaba frente al computador o jugaba con video juegos más de 2 horas diarias. Reveló además que el 17,5% de los niños y jóvenes entre 5 y 17 años sufrían obesidad y sobrepeso, un incremento del 4% en comparación al año 2005.

Muchos padres no son concientes de los graves problemas de salud que apdece un niño obeso en el futuro. Y todo porque pasan menos tiempo con sus hijos y no conocen sus hábitos alimenticios.

El sobrepeso en los niños también se asocia con la disminución en el tiempo dedicado a la actividad física, al juego al aire libre, a la reducción en la capacidad aeróbica y al aumento del tiempo dedicado a actividades sedentarias.

La falta de hábitos saludables en la niñez también influye en e proceso de menopausia de las mujeres. Según seguimientos que se han hecho a mujeres desde sus primeros años de vida, la menopausia puede retrasarse hasta 10 años en aquellas mujeres que realizaban actividad física frecuente.

!POR UNOS PADRES MÁS ACTIVOS!

Es importante promover hábitos en los primeros cinco años de vida, porque es allí donde se consolida todo el potencial humano, biológico, social y psicológico de un individuo.

Lo que recomiendan los nutricionistas es que los niños consuman cinco porciones de frutas y verduras al día, y que se eviten al máximo los refrescos, gaseosas y golosinas en su dieta.

Una forma de conocer lo que se compra para consumir es leer las etiquetas antes de comprar, porque muchas veces galletas o meriendas con apariencia saludable contienen gran cantidad de grasas saturadas, azúcares o carbohidratos en exceso.

También deberían restringir las horas de acceso a la televisión y a los vídeo juegos, celulares, iPads y Tablets. Los niños deberían ver máximo 2 horas de televisión o 2 horas de alguna de las otras actividades de ocio.

Se debe promover en su reemplazo la actividad física en familia o con los amigos: salir al parque y practicar juegos al aire libre, o bien sea meter al niño a niña a practicar algún deporte desde pequeños.

Hay niños que no saben saltar hacia adelante, hay niños a los que se les ponen en frente una berenjena, un brócoli, una coliflor y no los reconocen, y eso es algo preocupante. Recuerde: los niños no tienen conductas propias ni hábitos de vida propios, eso lo heredan de la familia y, más específicamente, de sus padres.

PEQUEÑOS DEPORTISTAS (a poner en práctica):

- Se recomienda que los niños realicen ejercicio físico entre moderado y vigoroso durante 90 minutos diarios, principalmente a través del juego.

- La natación mejora la fuerza, la resistencia cardiovascular, la coordinación, además de afianzar el desarrollo de patrones como el pataleo.

- El baloncesto y el voleibol favorecen la coordinación locomotora y resistencia cardiovascular, además de proporcionar fuerza y resistencia a huesos y músculos.

- Las artes marciales favorecen las destrezas motoras, el equilibrio y la fuerza de piernas y brazos.

- El ciclismo, el patinaje y el fútbol mejoran las destrezas motoras, el equilibrio, la resistencia aeróbica y la fuerza de piernas y brazos.

Tenga en cuenta siempre que "Hacer ejercicio físico evita enfermedades".