Entradas

Mostrando entradas de febrero, 2015

Beneficios de hacer cardio en la banda caminadora o trotadora

Imagen
Conoce todas las ventajas que tiene el realizar tu sesión de cardio sobre la banda trotadora o también conocida como Treadmill.

La banda caminadora o banda trotadora ofrece excelentes beneficios a la hora de realizar lo que popularmente se conoce como cardio o ejercicio cardio-vascular, aclarando que los ejercicios con pesas u otros muy intensos como el insanity, la modalidad crossfit, entre otros, también se los puede catalogar como ejercicios cardio-vasculares, aunque éstos serían de intensidad alta.

El cardio en banda caminadora puede ser moderado (aeróbico), moderado-intenso (aeróbico-anaeróbico) o intenso (anaeróbico) dependiendo del ritmo cardíaco de la persona.

Hay que aprender entonces a diferenciar los tipos de cardio que hay y qué se "quema" o qué sustrato energético es utilizado en los procesos de resíntesis de ATP ("moneda" energética) para generar energía para lograr los procesos de contracción muscular, y en qué cantidades aproximadas son usado…

¿Cómo mantener nuestro cerebro saludable?

Imagen
Opta porque tu cerebro esté siempre saludable y en óptimas condiciones ya que día a día realizamos cosas que no sabemos que podrían alterar de una manera u otra, poco a poco, la salud de nuestro cerebro.

Algunas cosas que hacemos pueden incluso llegar a causar procesos denegerativos que con el paso de los años se harán más notorios.

Otras tal vez no sean tan graves pero que aún así podrían llegar a afectar nuestro bienestar, nuestras capacidades cognitivas y a veces cualidades o capacidades tan simples de realizar como lograr una buena expresión verbal.

Nuestro cerebro es un órgano muy complejo, realiza un sin número de funciones pero lamentablemente es relativamente débil si no se le trata bien.

Aplicar los consejos que menciono durante el artículo para lograr mantener nuestro cerebro sano y en óptimas condiciones, es crucial para mantener una excelente salud general.

1. Evitar cubrir la cabeza cuando estamos durmiendo.

En regiones en donde se manifiestan las bajas temperatur…

¿Tomar agua antes, durante o después de las comidas sirve para adelgazar?

Imagen
Beber o tomar agua durante o justo después de las comidas es poco recomendado, a pesar de lo que se escucha o lee por ahí.

Tomar o beber agua alrededor de 20 a 30 minutos antes de las comidas es lo ideal para ayudar a optimizar el proceso digestivo, además de influir en la lipólisis, proceso bioquímico por el cual nuestro cuerpo utiliza las grasas de reserva para la resíntesis de ATP, y poder obtener la energía necesaria para movernos y realizar actividades un poco más complejas.

Esto significa lo que muchos conocen como "quemar" grasa, o simplemente adelgazar, que también es lo mismo que bajar de peso en grasa corporal, lo cual se puede optimizar consumiendo medio o un vaso con agua 20 a 30 minutos antes de las comidas.

Tomar grandes cantidades de agua no es lo mejor para adelgazar de forma saludable
Claramente el objetivo de perder esos kilos de más en grasa corporal debe estar fundamentado en un buen plan nutricional y con la práctica constante de ejercicio físico.

Beneficios de consumir cilantro

Imagen
El cilantro tiene un buen valor nutricional y aporta muchos beneficios para tu salud.

El cilantro no solamente da un buen sabor a las comidas, sino que también tiene propiedades benéficas para la salud que tal vez algunas personas no conocían.

LEE:Propiedades Milagrosas de Tomar Vinagre de Manzana todos los días.

El Cilantro para Desintoxicar nuestro Cuerpo
Uno de los beneficios de consumir diariamente cilantro, bien sea agregado a las comidas o masticando y tragando la planta directamente (luego de un buen lavado de la misma), es que sus propiedades pueden ayudarnos a desintoxicar nuestro organismo de metales tóxicos.

Aunque es muy subestimado y poco conocido en muchos países, quizás porque su producción escasea, el cilantro posee muchas propiedades nutricionales, siendo rico en vitaminas A, K, B, C y E, además de poseer importantes cantidades de potasio, calcio, magnesio y fósforo.

El cilantro también contiene ciertos aceites naturales que actúan sobre el sistema digestivo, e…

Beneficios para la salud de consumir pimienta

Imagen
¿Cuáles son los beneficios para la salud que me genera el comer pimienta?

Aunque los beneficios de consumir pimienta sean muchos, especialmente para nuestro estómago y el resto de nuestro sistema digestivo, primero debo decir que aquellas personas que sufran de úlceras gástricas o de gastritis, deben visitar primero al médico para preguntar si pueden o no consumir este condimento, bien sea de forma moderada o definitivamente descartarlo por completo de la dieta, para evitar así complicaciones.

LEE:Propiedades Maravillosas del Vinagre de Manzana para la Salud.

Porque si bien una de las bondades de consumir pimienta es estimular los procesos que se llevan a cabo en nuestro estómago, favoreciendo así la digestión, el tener ya un estómago maltratado y agregarle pimienta podría agravar la situación.

Es algo así como decir que la pimienta previene los malestares gástricos, a la vez que optimiza la función del estómago.

LEE:Remedios naturales para curar la Indigestión.

Beneficios de Co…

¿Cómo debo educar a mi hijo o hija?

Imagen
¿Quieres aprender cómo deberías educar a tu hijo o hija o cómo deberían hacer las escuelas o colegios para educar a tus hijos de la mejor forma?

Hay que entender que la educación a nuestros hijos se imparte desde el hogar y no solamente en la escuela como muchos piensan.

LEE:Razones por las cuales tu Hijo o Hija no quieren Comer y cómo lidiar con ésto.

La educación que fundamentamos en nuestros pequeños y pequeñas es el trabajo diario de nosotros como padres y madres, para que así ellos puedan crecer con buenos fundamentos morales, éticos, y algunos conocimientos y costumbres que solamente llegan de una forma u otra a través de nosotros, dado que somos el ejemplo a seguir.

Aunque no existen reglas o condiciones exactas a tener en cuenta a la hora de educarlos, hay ciertas cuestiones que debemos saber manejar muy bien para optimizar lo que inculcamos a nuestros hijos e hijas.

En este artículo procuraré mencionar algunas "reglas" básicas a seguir para intentar lograr q…

Alimentación para combatir el VIH y el SIDA

Imagen
¿Te interesa saber cómo te debes alimentar para combatir el VIH o SIDA o ayudar a algún ser querido a que pueda luchar contra este virus?

Los pacientes que padecen el Virus de Inmunodeficiencia (VIH) y lo manifiestan, son usualmente personas con alteraciones gastrointestinales, como lo son una pobre absorción de nutrientes, diarrea, vómito y posible disminución del apetito que por lo general deriva en desnutrición.

Al VIH hay que combatirlo con muchos buenos nutrientes
Por todo lo anterior, es muchas partes del mundo se lo considera al VIH como la "enfermedad del desgaste", dada la enorme pérdida de peso y talla que conlleva.

Por todo esto, la alimentación, al igual que los medicamentos antiretrovirales, deben ser el eje fundamental para el manejo de estos pacientes, pues puede ayudar mucho a preservar el sistema inmune, proporcionando así la energía y nutrición necesaria para poder realizar actividades simples y más complejas como ejercicios aeróbicos (moderados) por …

¿Cómo lograr un equilibrio emocional y al mismo tiempo mejorar la inteligencia emocional?

Imagen
Creo que todos y todas quisiéramos tener desarrollada nuestra inteligencia emocional para mantener equilibradas nuestras emociones o de hecho hacer que éstas jueguen a nuestro favor.

Hay que tener en cuenta que las emociones son reacciones psicofisiológicas que se manifiestan como producto o modo de adaptación en base a uno o varios estímulos externos recibidos o percibidos, por parte de los órganos de los sentidos.

Experimenta distintos tipos de emociones
Podemos experimentar emociones solo con sentarnos a observar el inmenso mar, con escuchar por pocos o varios minutos una melodía, con la simple mirada hacia un ser querido, y mucho más estableciendo contacto con él o ella.

Psicológicamente hablando, las emociones alteran de un modo u otro nuestro grado de atención, incrementan o hacen decrecer la intensidad en ciertos tipos de conducta, y pueden activar redes de asociación e nuestra memoria.

Fisiológicamente hablando, las emociones alteran nuestro sistema nervioso, bien sea ac…

Ejercicios y modalidades de entrenamiento para quemar grasa o bajar de peso (adelgazar)

Imagen
Aquí te explico algunos ejercicios y modalidades de entrenamiento que puedes practicar para ayudarte a quemar grasa, para que puedas adelgazar o bajar de peso de forma saludable.

Ya que el objetivo principal en la mayoría de personas que deciden iniciar la práctica de alguno de los ejercicios, entrenamientos o modalidades fitness que mencionaré a lo largo del artículo, es el de bajar de peso en grasa (adelgazar) o lo que coloquialmente se conoce como quemar grasa, usualmente por efectos estéticos y de mejora de la autoestima, aunque la salud también mejora notablemente gracias a este factor.

LEE:¿Tomar Hydroxycut ayuda a Quemar más Grasa y Bajar de Peso?

Las formas Directas e indirectas de Quemar Grasa
Antes de leer la información que redactaré a continuación sobre los ejercicios y métodos de entrenamiento que te pueden ayudar a quemar grasa o adelgazar, es muy recomendado que echen un vistazo y lean muy bien la información que escribo sobre las formas directas e indirectas de "…

¿Cómo estimular el desarrollo de los niños durante los primeros años de vida?

Imagen
Para estimular el desarrollo físico, psicomotor y cognitivo de los niños durante los primeros 5 años de vida, hay que tener en cuenta que éstos son fundamentales para el desarrollo de cualquier ser humano.

Durante esta etapa, especialmente durante los primeros 2 años, se realizan la mayor cantidad de conexiones a nivel cerebral, y se desarrolla aproximadamente el 80% de la capacidad de nuestro cerebro en general.

LEE:Importancia de Hacer Ejercicio Para niños y niñas.

Los primeros años de vida son cruciales para el desarrollo de los niños y niñas
Es durante estos primeros años de vida en donde se construyen los cimientos en cuanto las capacidades de lenguaje, movimiento, cualidades cognitivas como el aprendizaje y la percepción, y en general el contacto con el mundo que nos rodea.

No obstante, la diferencia entre los niños que reciben estimulación y los que no, está muy comprobada y muchas veces se nota a simple vista.

Es bien sabido que aquellos que fueron estimulados de una m…

SÍGUENOS EN REDES SOCIALES. COMPARTE EL ARTÍCULO Y HAZ TU COMENTARIO

¿Tienes algo que decir sobre este artículo? Compártelo con nosotros en:

siguenos en facebook sígueme en Instagram Canal de youtube siguenos en Twitter siguenos en Google+