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Mostrando entradas de febrero, 2015

Beneficios de hacer cardio en la banda caminadora o trotadora

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Conoce todas las ventajas que tiene el realizar tu sesión de cardio sobre la banda trotadora o también conocida como Treadmill. La banda caminadora o banda trotadora ofrece excelentes beneficios a la hora de realizar lo que popularmente se conoce como cardio o ejercicio cardio-vascular, aclarando que los ejercicios con pesas u otros muy intensos como el insanity, la modalidad crossfit, entre otros, también se los puede catalogar como ejercicios cardio-vasculares, aunque éstos serían de intensidad alta.

El cardio en banda caminadora puede ser moderado (aeróbico), moderado-intenso (aeróbico-anaeróbico) o intenso (anaeróbico) dependiendo del ritmo cardíaco de la persona.

Hay que aprender entonces a diferenciar los tipos de cardio que hay y qué se "quema" o qué sustrato energético es utilizado en los procesos de resíntesis de ATP ("moneda" energética) para generar energía para lograr los procesos de contracción muscular, y en qué cantidades aproximadas son usados p…

¿Cómo mantener nuestro cerebro saludable?

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Opta porque tu cerebro esté siempre saludable y en óptimas condiciones ya que día a día realizamos cosas que no sabemos que podrían alterar de una manera u otra, poco a poco, la salud de nuestro cerebro. Algunas cosas que hacemos pueden incluso llegar a causar procesos denegerativos que con el paso de los años se harán más notorios. Otras tal vez no sean tan graves pero que aún así podrían llegar a afectar nuestro bienestar, nuestras capacidades cognitivas y a veces cualidades o capacidades tan simples de realizar como lograr una buena expresión verbal.

Nuestro cerebro es un órgano muy complejo, realiza un sin número de funciones pero lamentablemente es relativamente débil si no se le trata bien. Aplicar los consejos que menciono durante el artículo para lograr mantener nuestro cerebro sano y en óptimas condiciones, es crucial para mantener una excelente salud general.



1. Evitar cubrir la cabeza cuando estamos durmiendo. En regiones en donde se manifiestan las bajas temperaturas (el …

¿Tomar agua antes, durante o después de las comidas para adelgazar?

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Beber o tomar agua durante o justo después de las comidas es poco recomendado, a pesar de lo que se escucha o lee por ahí. Tomar o beber agua alrededor de 20 a 30 minutos antes de las comidas es lo ideal para ayudar a optimizar el proceso digestivo, además de influir en la lipólisis, proceso bioquímico por el cual nuestro cuerpo utiliza las grasas de reserva para la resíntesis de ATP, y poder obtener la energía necesaria para movernos y realizar actividades un poco más complejas.

Esto significa lo que muchos conocen como "quemar" grasa, o simplemente adelgazar, que también es lo mismo que bajar de peso en grasa corporal, lo cual se puede optimizar consumiendo medio o un vaso con agua 20 a 30 minutos antes de las comidas. Claramente el objetivo de perder esos kilos de más en grasa corporal debe estar fundamentado en un buen plan nutricional y con la práctica constante de ejercicio físico.

El proceso de hidrólisis actúa tanto en la digestión como en la lipólisis, pero ento…

Beneficios de consumir cilantro

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El cilantro tiene un buen valor nutricional y aporta muchos beneficios para tu salud. El cilantro no solamente da un buen sabor a las comidas, sino que también tiene propiedades benéficas para la salud que tal vez algunas personas no conocían. Uno de los beneficios de consumir diariamente cilantro, bien sea agregado a las comidas o masticando y tragando la planta directamente (luego de un buen lavado de la misma), es que sus propiedades pueden ayudarnos a desintoxicar nuestro organismo de metales tóxicos.

Aunque es muy subestimado y poco conocido en muchos países, quizás porque su producción escasea, el cilantro posee muchas propiedades nutricionales, siendo rico en vitaminas A, K, B, C y E, además de poseer importantes cantidades de potasio, calcio, magnesio y fósforo.

El cilantro también contiene ciertos aceites naturales que actúan sobre el sistema digestivo, estimulando el apetito, optimizando el proceso digestivo además de ayudar a aliviar la irritación que se produce al cons…

Beneficios para la salud de consumir pimienta

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¿Cuáles son los beneficios para la salud que me genera el comer pimienta? Aunque los beneficios de consumir pimienta sean muchos, especialmente para nuestro estómago y el resto de nuestro sistema digestivo, primero debo decir que aquellas personas que sufran de úlceras gástricas o de gastritis, deben visitar primero al médico para preguntar si pueden o no consumir este condimento, bien sea de forma moderada o definitivamente descartarlo por completo de la dieta, para evitar así complicaciones.

Porque si bien una de las bondades de consumir pimienta es estimular los procesos que se llevan a cabo en nuestro estómago, favoreciendo así la digestión, el tener ya un estómago maltratado y agregarle pimienta podría agravar la situación. Es algo así como decir que la pimienta previene los malestares gástricos, a la vez que optimiza la función del estómago. Pero las propiedades benéficas de la pimienta podrían no funcionar en estómagos ya maltratados por cuadros patológicos, y posiblemente po…

¿Cómo debo educar a mi hijo o hija?

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¿Quieres aprender cómo deberías educar a tu hijo o hija o cómo deberían hacer las escuelas o colegios para educar a tus hijos de la mejor forma? Hay que entender que la educación a nuestros hijos se imparte desde el hogar y no solamente en la escuela como muchos piensan. La educación que fundamentamos en nuestros pequeños y pequeñas es el trabajo diario de nosotros como padres y madres, para que así ellos puedan crecer con buenos fundamentos morales, éticos, y algunos conocimientos y costumbres que solamente llegan de una forma u otra a través de nosotros, dado que somos el ejemplo a seguir.

Aunque no existen reglas o condiciones exactas a tener en cuenta a la hora de educarlos, hay ciertas cuestiones que debemos saber manejar muy bien para optimizar lo que inculcamos a nuestros hijos e hijas. En este artículo procuraré mencionar algunas "reglas" básicas a seguir para intentar lograr que nuestros pequeños crezcan felices y con buenos principios morales y éticos.

Tips para …

Alimentación para combatir el VIH y el SIDA

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¿Te interesa saber cómo te debes alimentar para combatir el VIH o SIDA o ayudar a algún ser querido a que pueda luchar contra este virus? Los pacientes que padecen el Virus de Inmunodeficiencia (VIH) y lo manifiestan, son usualmente personas con alteraciones gastrointestinales, como lo son una pobre absorción de nutrientes, diarrea, vómito y posible disminución del apetito que por lo general deriva en desnutrición.

Por todo lo anterior, es muchas partes del mundo se lo considera al VIH como la "enfermedad del desgaste", dada la enorme pérdida de peso y talla que conlleva. Por todo esto, la alimentación, al igual que los medicamentos antiretrovirales, deben ser el eje fundamental para el manejo de estos pacientes, pues puede ayudar mucho a preservar el sistema inmune, proporcionando así la energía y nutrición necesaria para poder realizar actividades simples y más complejas como ejercicios aeróbicos (moderados) por corto tiempo, procurando así que se pueda obtener una mejor…

¿Cómo lograr un equilibrio emocional y al mismo tiempo mejorar la inteligencia emocional?

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Creo que todos y todas quisiéramos tener desarrollada nuestra inteligencia emocional para mantener equilibradas nuestras emociones o de hecho hacer que éstas jueguen a nuestro favor. Hay que tener en cuenta que las emociones son reacciones psicofisiológicas que se manifiestan como producto o modo de adaptación en base a uno o varios estímulos externos recibidos o percibidos, por parte de los órganos de los sentidos.

Podemos experimentar emociones solo con sentarnos a observar el inmenso mar, con escuchar por pocos o varios minutos una melodía, con la simple mirada hacia un ser querido, y mucho más estableciendo contacto con él o ella. Psicológicamente hablando, las emociones alteran de un modo u otro nuestro grado de atención, incrementan o hacen decrecer la intensidad en ciertos tipos de conducta, y pueden activar redes de asociación e nuestra memoria.

Fisiológicamente hablando, las emociones alteran nuestro sistema nervioso, bien sea activándonos por medio del estímulo sobre nues…

Ejercicios y modalidades de entrenamiento para quemar grasa o bajar de peso (adelgazar)

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Aquí te explico algunos ejercicios y modalidades de entrenamiento que puedes practicar para ayudarte a quemar grasa, para que puedas adelgazar o bajar de peso de forma saludable, ya que el objetivo principal en la mayoría de personas que deciden iniciar la práctica de alguno de los ejercicios, entrenamientos o modalidades fitness que mencionaré a lo largo del artículo, es el de bajar de peso en grasa (adelgazar) o lo que coloquialmente se conoce como quemar grasa, usualmente por efectos estéticos y de mejora de la autoestima, aunque la salud también mejora notablemente gracias a este factor.

Antes de leer la información que redactaré a continuación sobre los ejercicios y métodos de entrenamiento que te pueden ayudar a quemar grasa o adelgazar, es muy recomendado que echen un vistazo y lean muy bien la información que escribo sobre las formas directas e indirectas de "quemar" esa grasita que se aloja en nuestro tejido adiposo y visceral.

Es importante que entiendan la relaci…

¿Cómo estimular el desarrollo de los niños durante los primeros años de vida?

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Para estimular el desarrollo físico, psicomotor y cognitivo de los niños durante los primeros 5 años de vida, hay que tener en cuenta que éstos son fundamentales para el desarrollo de cualquier ser humano. Durante esta etapa, especialmente durante los primeros 2 años, se realizan la mayor cantidad de conexiones a nivel cerebral, y se desarrolla aproximadamente el 80% de la capacidad de nuestro cerebro en general.

Es durante estos primeros años de vida en donde se construyen los cimientos en cuanto las capacidades de lenguaje, movimiento, cualidades cognitivas como el aprendizaje y la percepción, y en general el contacto con el mundo que nos rodea. No obstante, la diferencia entre los niños que reciben estimulación y los que no, está muy comprobada y muchas veces se nota a simple vista. Es bien sabido que aquellos que fueron estimulados de una manera adecuada usualmente crecen con menos miedos o temores, obtienen una mayor autonomía, son más conectados con su mundo y el externo, adem…

Toxina botulínica o popularmente conocida como botox: ¿qué es? ¿para qué sirve?

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¿Qué es el botox y cuáles son los usos y beneficios para la salud y la apariencia física de las peronas? La toxina botulínica, también conocida como botox, es una sustancia producida por la bacteria clostridium botilinum. Es considerada como un veneno neurotóxico, el más potente del mundo, con efecto sobre el sistema nervioso. Pero a nivel estético, se usa un derivado proteico purificado de la toxina botulínica tipo A para eliminar las arrugas del rostro. En teoría el botox es una sustancia tóxica, pero usada en bajas dosis ofrece múltiples beneficios, en especial para eliminar de forma temporal las arrugas del rostro.

La toxina botulínica o botox tiene muchos otros usos que tienen que ver con la salud, como la incontinencia urinaria, Espasticidad, Distonías, entre otros. Se trata de la toxina botulínica tipo A, cuyo nivel de seguridad es muy alto, pues ha sido una de las sustancias más investigadas en el mundo. Más de 3 mil estudios realizados desde la década de los 50, cuando se d…

Enfermedad: Gota. ¿Qué es, qué la causa y cómo se trata?

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¿Qué es la enfermedad conocida como Gota o artritis gotosa, cuáles son las causas y cómo sería posible tratarla? La gota es un tipo de artritis, y uno de los primeros síntomas en muchas personas es un dolor intenso en la articulación de la base del dedo gordo (conocido por muchos como "hálux" o hallux) del pie, que se conjuga con enrojecimiento, calor e hinchazón, tornándose cada una de las características mencionadas cada vez más intensas. Es tanto el dolor que no se soporta ni siquiera el roce con las medias o con la sábana o la cobija.

En palabras exageradas: hasta el más mínimo ruido, incluyendo el sonido del agua que corre, resulta intolerable para la mayoría de personas con estos síntomas. Este síntoma o tipos de síntomas son muy típicos y cuando una persona los presenta, bien sea en reposo o en movimiento, seguramente forma parte del 3% de individuos que sufre el tipo de artritis conocido como gota.

La gota o también llamada "artritis gotosa" se diferenci…

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