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Mostrando entradas de mayo, 2012

Intensidad y entrenamiento hasta el fallo muscular

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Diferencia entre intensidad y entrenamiento físico y muscular hasta el fallo. "Debes levantar pesas pesadas haciendo altas repeticiones para desarrollar músculos grandes."

"El entrenamiento al fallo no es necesario ya que lo único que haces es terminar extremadamente agotado y sin ganas de volver a entrenar."

¿Por qué? Tus músculos están diseñados para responder y adaptarse al estrés, así que debes forzarlos a realizar un trabajo extra para que se adapten al cambio y puedan hacerse más grandes y por consecuencia más fuertes.

¿Cómo fuerzas a tus músculos a hacer un trabajo extra para hipertrofiar?

Levantando pesas que sean más pesadas que las de tu entrenamiento previo por una duración más larga (incrementando las repeticiones).

Otra manera de decir lo anterior, es que debes trabajar a una intensidad más alta, sin embargo ten en cuenta que no te esto diciendo que hagas un levantamiento hasta el absoluto cansancio (fallo) en donde terminas tu sesión muy "…

¿La genética influye en el rendimiento deportivo?

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Si bien un futuro atleta debe trabajar de forma ardua y constante para lograr el alto rendimiento, es bien sabido que la bendición genética juega un papel muy importante y casi crucial en su futuro desempeño.

Podríamos decir que un atleta nace pero también debe "hacerse". O sea que debe entrenar de forma dura y constante para lograr su máximo potencial genético y así destacar en las competencias logrando marcas que le hagan ganar o al menos llegar a los primeros puestos.
¿Qué tanto influye la genética en el rendimiento deportivo?
Algunas alteraciones o mejoras en la genética deportiva podrían manifestarse en el tamaño del corazón, arterias y pulmones.

ENTRENAR DESDE TEMPRANAS EDADES AUMENTA EL TAMAÑO Y EFICIENCIA DE TRABAJO DEL CORAZÓN O MIOCARDIO.

Estudios realizados en diferentes centros médicos del mundo muestran que si una persona decide entrenarse en un deporte específico desde muy temprana edad, el tamaño del corazón podría incrementar para mejorar la resistencia card…

¿Cómo acelerar el metabolismo y quemar grasa acumulada?

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Mira cómo acelerar el metabolismo y quemar la grasa que sobra sin hacer dietas extremas: "Muchas son las dudas que se tienen en relación con la quema de grasa para bajar de peso y las dietas extremas que se deben hacer para lograrlo que dicen cumplir con la meta de acelerar o aumentar nuestro metabolismo.

La principal clave para lograr quemar grasa acumulada en tu cuerpo es que puedas de verdad acelerar tu metabolismo, y para ello existen distintas formas de lograrlo sin necesidad de que aguantes hambre ni que pongas en riesgo tu salud por ello."

La otra cuestión es que si bien una restricción calórica puede ayudar a cumplir este objetivo que te ayudará a bajar tus niveles de grasa corporal, No se trata de tener que armar y llevar a cabo una dieta improvisada donde tengas que deshacerte de todos los carbohidratos simples y complejos, y donde además optes solamente por comer un solo tipo de fuente de proteína y una sola fruta.

Como por ejemplo esa famosa y para nada reco…

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