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Mostrando entradas de junio, 2017

Taurina ¿Qué es y para qué sirve?

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¿La taurina me ayuda a levantar más peso en mi rutina de ejercicios? ¿Es buena la taurina para mejorar el rendimiento deportivo y mi salud en general? ¿Debo tomar taurina como suplemento para complementar mi dieta? Estas y otras preguntas serán aclaradas a lo largo de este artículo, además de mencionar ¿qué es en sí la taurina y para qué podría servirnos?

Taurina: pros y contras: usualmente los contras de la taurina aun no están muy estudiados puesto que siempre se analizan las bebidas que además de contener este compuesto, también aportan cafeína, carbohidratos y otros compuestos como lo vienen a ser las famosas bebidas energizantes... en cuanto a los pros, lee muy bien todo el artículo puesto que analizaré algunos estudios donde a los sujetos evaluados se les suministra taurina como complemento dietario.

¿La taurina sirve para adelgazar? No, el tomar suplementos que contengan taurina no te ayudará a bajar de peso en grasa, no te ayudará a "quemar" grasa así te mates en el …

¿El CLA ayuda a perder peso y mejorar el rendimiento físico?

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Ya antes había escrito sobre el CLA y aclarado que este compuesto No ayuda a perder peso ni a quemar grasa. Aquí en este artículo mencionaré un estudio sobre el CLA y la supuesta ayuda en la pérdida de grasa y la mejora en el rendimiento físico durante una sesión de entrenamiento.

Te adelanto de una vez que los resultados muestran que el CLA (Ácido Linoleico Conjugado) podría ayudar a mejorar el rendimiento en los ejercicios de resistencia, pero en cuanto en la pérdida de peso o quema de grasa, el consumo de CLA no mostró diferencias significativas entre el antes y el después del estudio. O sea, sí hubo una reducción en los niveles de grasa corporal pero muy mínima.

Sigue leyendo que más abajo hablo sobre éste con mayor detenimiento.

CLA para quemar grasa abdominal ¿una buena opción?
Antes de proseguir con el análisis del estudio sobre el CLA, quiero mencionar que No es posible quemar grasa localizada por medio de la ingesta de suplementos y/o alimentos. La única manera de elimina…

El ejercicio mejora la calidad del semen y los niveles de hormonas reproductivas

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Hacer ejercicio de forma constante tiene muchos beneficios para la salud como por ejemplo mejorar la calidad y volumen del semen y los niveles de hormonas reproductivas o sexuales entre las cuales se encuentran la hormona de crecimiento, testosterona, estradiol, la hormona folículo estimulante (FSH), hormona luteinizante (LH), entre otras.

Hacer ejercicio mejora la calidad del semen. Para demostrarlo, analizaré un estudio donde se puso a prueba esta hipótesis (que hacer ejercicio mejoraría sí o sí la calidad del semen) en adultos con obesidad puesto que en ellos se observarían los cambios más significativos.

O sea, si este estudio fuera llevado a cabo en hombres sanos entrenados pues los cambios entre un antes y un después de X tiempo de entrenamiento no serían significativos porque en sí ya podrían estar en su pico más alto por sus buenos hábitos de vida.

Un semen de mejor calidad te ayuda a ser una hombre mucho más fértil
Por supuesto al mejorar la calidad del semen o esperma ta…

Protección de la piel contra el sol

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¿Cómo protegerse de los rayos solares? Con la llegada del verano las personas se vuelven muy conscientes de la exposición al sol, los cánceres de piel y el uso de protector solar. En todo el mundo, uno de cada tres cánceres diagnosticados se clasifica como cáncer de piel.

Consecuencias de los rayos ultravioleta: el carcinoma basocelular, el carcinoma de células escamosas y el melanoma son las formas más comunes de cáncer de piel, y el melanoma maligno es el más fatal.

Importancia de proteger la piel del sol.
Según la Sociedad Americana del Cáncer, se estima que cerca de 9.500 personas en los EE.UU. se diagnostican con cáncer de piel todos los días y 161.790 nuevos casos de melanoma se estima que se diagnosticó en los EE.UU. en 2017.

Los hombres mayores de 50 y las mujeres menores de 50 años reportaron tener un mayor riesgo de desarrollar melanoma. De hecho, el melanoma es la segunda forma más común de cáncer en mujeres entre las edades de 15-29. El costo anual para tratar el melan…

¿Qué Proteína tomar si es mi primera vez? Batidos de proteínas para principiantes

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Apenas quiero empezar a tomar batidos de proteínas para ganar más masa muscular: ¿cuál debería tomar? Si es la primera vez que vas a tomar una batido de Proteínas, suplementos proteicos en polvo o también conocidos como suplementos de gimnasio, realmente no es mucho lo que debes saber para empezar a nutrirte mejor.

Para además poder cubrir más fácil y rápido tu requerimiento energético después de una actividad o entrenamiento de alta intensidad con el fin de ayudarte a aumentar tu masa muscular. Las proteínas para principiantes son las mismas que consumen los avanzados, pero la dosificación y las tomas durante el día pueden variar.

Protein shakes para personas novatas que asisten que entrenan
Aquí mencionaré cuáles son las proteínas que deben tomar los principiantes en el gym, tanto hombres como mujeres y tanto menores (sí, los menores de edad también pueden tomar batidos de proteínas) como mayores de edad, puesto que de lo que se componen son de macronutrientes (proteínas, carbohi…

¿Qué jabón utilizar para lavar el pene (glande, corona, tronco, uretra, prepucio)?

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Para asear el tronco, el glande, el cuello, la corona, la uretra y el prepucio de tu pene, es recomendado que utilices un Jabón Syndet. O bueno, de hecho este jabón para lavar tu pene se conoce simplemente como Syndet, o en otros lados se lo conoce popularmente como "Jabón sin jabón" o "sustituto del jabón", puesto que es un líquido viscoso que no irrita ni altera el pH de tu pene ni del resto de tu cuerpo.

Es un buen jabón íntimo para hombres para lavar el glande y otras partes sensibles del pene. Y bueno, realmente sirve también para lavar bien el resto del cuerpo sin alterar el pH de la piel para evitar proliferación de hongos y bacterias.

¿Cómo limpiar el glande sin que haya dolor?
Los jabones convencionales que suelen ser relativamente económicos y que se los utiliza para el lavado del resto del cuerpo y muchas veces también del pene (para limpiar el esmegma, por ejemplo), bien sea que sean en barra o líquidos, no son recomendados para que laves tu miembro m…

Los micronutrientes combaten el cáncer de riñón de muchas maneras

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En todo el mundo, el cáncer de riñón es uno de los 10 cánceres más comunes en hombres y mujeres. La American Cancer Society estima que en 2017 se diagnosticarán 63990 nuevos casos de cáncer de riñón... aquí te mencionaré la importancia de los micronutrientes para el tratamiento de este cáncer... los puedes encontrar en una buena variedad de alimentos especialmente en frutas y verduras.

Los tumores renales pueden ser benignos (no cancerosos) o malignos (cancerosos) y dado que tienden a crecer rápidamente sin síntomas específicos, son generalmente removidos antes de si quiera realizar cualquier biopsia para diagnosticarlo.

Disminuye el riesgo de cáncer en los riñones
Los hombres tienden a padecer cáncer de riñón con un riesgo superior en dos veces más en comparación a las mujeres. Los factores de riesgo comunes para el cáncer de riñón incluyen el tabaquismo, la obesidad y la exposición a productos químicos como el benceno, el amianto y ciertos pesticidas.

Ser de descendencia afroa…

Enfermedades causadas por no hacer ejercicio y por el sedentarismo

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El no hacer ejercicio físico de forma constante puede causar muchas enfermedades. Aquí mencionaré aquellas que se originan o agravan por causa de la inactividad física o el sedentarismo. Así que párate del sillón y ve a ejercitarte.

También mencionaré algunos estudios que muestran cómo el hecho de hacer ejercicio puede reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades consideradas como Crónicas No transmisibles (ECNT). Mira todas las enfermedades que previene el ejercicio. O mejor dicho mira cuáles son todas las enfermedades causadas por no hacer actividad física ni ejercicio físico.
Enfermedades por falta de ejercicio.
Antes de continuar, quiero aclarar que No necesariamente el término sedentarismo se asocia a la inactividad física, puesto que en sí se trata de un estado o una decisión que una persona o grupo social toma para establecerse a vivir en un solo sitio... pero esto no indica que No se ejerciten...

NOTA: hacer ejercicio de forma constante te ayudará a prevenir todas las e…

Meditación: ¿qué es? ¿cuáles son los beneficios? ¿cómo empezar a meditar?

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Cuál es el significado de la meditación y cuáles son sus beneficios. La meditación previene la manifestación de algunas enfermedades. Es increíble como la meditación puede hacer tanto por mantener un buen estado de salud en nuestro organismo. La meditación surge como un arma eficiente para combatir el estrés, para combatir las energías y pensamientos negativos que pueden hacer que nos enfermemos.

La meditación ayuda a dormir mejor, pero en sí esto no significa que cada vez que te dispongas a meditar te debas quedar dormido(a)... Es un error bastante popular que las personas que viven en occidente crean que meditar tiene que ver con poder poner la mente en blanco, lograr ese estado de No pensar en absoluto... No obstante, es muy oportuno mencionar que la meditación como tal es un conjunto de prácticas o acciones que cualquier persona puede aplicar y que que tienen como objetivo principal hacer que nuestra mente pueda llegar a ciertos niveles más constructivos y quizá también más produ…

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