Relación entre depresión y embarazo - ¿Cómo superar esta etapa de la mejor forma?

Los efectos de la depresión sobre el embarazo

Muchas veces las mujeres embarazadas se ven afectadas por efectos de depresión: estudios muestran que una de cada cinco mujeres sufre de este mal, y muchas veces unas no son diagnosticadas y no necesariamente se trataría de embarazos no deseados.

Aunque en el pasado una mujer no haya tenido problemas de ansiedad o sufrido los males de la depresión, durante el embarazo es posible que los pueda padecer aun cuando se haya planeado tener el futuro hijo o hija.

El embarazo y los cambios hormonales que afectan todas las emociones


Cambios hormonales y sus efectos en el embarazo


No está demás resaltar que la etapa del embarazo es una época muy "linda" he importante en la vida de las mujeres.

Sin embargo, las consecuencias secundarias que se sufren a nivel hormonal, corporal, incomodidad con el físico entre otras cosas, aumentan a medida que avanza el embarazo, además de las alteraciones del sueño que pueden provocar cierto nivel de estrés.

Es ahí donde la pareja debe llenarse de mucha más paciencia para entender por los cambios por los que está pasando su hermosa embarazada. Se trata de tolerar al máximo todos los efectos reflejados por causa del estado de embarazo y todo lo que provoca.

Si bien las mujeres siempre han sufrido de cambios de ánimo muy fuertes (unas más que otras) por causa de lo relacionado al período menstrual, con el embarazo esto se potencia a su máxima expresión. Pero es muy entendible: es que cargar con una vida dentro no debe ser algo fácil.

La incertidumbre del nacimiento, la depresión y la ansiedad: todo suma


Emociones negativas durante el estado de embarazo


Una época llena de ilusiones para muchas mujeres, no obstante, para otras es un tiempo en que la incertidumbre las consume porque no saben en que condiciones va a nacer el bebé.

Muchas se alteran porque no saben cómo evolucionará la salud de ellas mismas durante este período, la relación con la pareja (si va a mejorar o empeorar) y otras cosas que también son muy importantes como el aspecto económico que entra en la manutención futura de sus hijos y de ella misma.

Todo esto puede llevar a niveles medios o severos de ansiedad y/o depresión que puede alterar la vida tanto de ella como de su futuro bebé o bebés.

De ahí que muchas veces la depresión puede ser una causa justa y suficiente para programar un "aborto saludable" (porque estaría en riesgo la vida de la madre).

NOTA: Tal vez te interese leer si es posible hacer el amor durante el embarazo y cómo hacer para evitar riesgos.

El apoyo de los seres queridos es crucial para evitar los efectos negativos de la depresión


Los problemas de la depresión relacionados con las madres embarazadas


La familia, los amigos, los colegas, todos pueden influir de manera positiva o negativa durante el embarazo de cualquier mujer en cuanto a la depresión se refiere y al estado de estrés que puede mejorar o empeorar la salud general de la futura madre.

Si la depresión no es tratada a tiempo, ésta puede traer graves complicaciones durante el embarazo, entre estas podemos nombrar:

  • Aumento de la presión arterial: esto puede contribuir además a que la madre pierda mucha agua y nutrientes durante el embarazo lo cual puede poner en riesgo su vida y la del bebé.


  • Riesgo de enfermedades cardíacas: obviamente este factor puede ocasionar una muerte súbita. Dependiendo la fase del embarazo quizá pueda ser posible salvar al menos al bebé.


  • Estrés por el aumento o disminución en la producción de algunas hormonas, lo cual afecta de forma negativa la salud del bebé y el físico de la madre, lo cual deriva en más depresión con lo cual la madre puede llegar a experimentar hasta condiciones suicidas o "abortivas".


  • Partos prematuros (que puede acarrear complicaciones psicomotrices en el bebé) o bebés con muy bajo peso al nacer.


  • Además, la depresión puede continuar después de haber dado a luz si no es tratada a tiempo.


NOTA: aprende lo que debes hacer para recuperar tu figura después del período de embarazo.

Los problemas que sufren los bebés luego de nacer cuando la madre sufrió de mucha depresión durante el embarazo:


Problemas en los bebés por causa de madres depresivas


Cuando los niños presentan problemas en su desarrollo general durante las primeras etapas de vida y sobre todo en la pubertad, como puede ser el hecho de sufrir de ansiedad, presentar problemas de atención y comportamiento, puede deberse a que son hijos e hijas de madres que sufrieron de mucha depresión durante el embarazo o después del parto.

Puede deberse tanto a algo genético que fue cambiando durante esas altas cargas de depresión como también al simple hecho de que luego del parto se siguió con la depresión, y de esta forma es muy poco probable que estas madres puedan ser capaces de atender las necesidades de sus hijos.

En conclusión la depresión no solo llega a afectar a la madre, sino también a sus futuros hijos y al resto de seres queridos que rodean su entorno.

¿Cómo se siente una persona deprimida sobre todo cuando está embarazada?


Síntomas de depresión en madres embarazadas


  • No solamente el hecho de estar tristes es un síntoma de depresión. La energía disminuye (suele confundirse con anemia) y por tanto resulta muy difícil realizar las cosas por más simples que sean, hasta la tarea más pequeña y fácil puede tornarse o parecer imposible. Si una persona disfrutaba antes de alguna actividad con pasión, con la depresión es casi imposible que pueda si quiera realizarla, o si la realiza no la disfrutará y de hecho puede llegar a aborrecerla.


  • La noción del tiempo se pierde totalmente y siempre juega en contra. Si hay depresión y se necesita que el tiempo pase rápido, se sentirá que pasa demasiado lento y viceversa.


  • Frecuentemente una persona deprimida intenta evitar a los demás aislándose a si mismos. Aunque haya sensación de cansancio es difícil conciliar el sueño y una vez conseguido es difícil levantarse.


  • La vida de pareja disminuye en su parte íntima considerablemente trayendo como consecuencias problemas como peleas e inclusive rupturas de la relación. Si no se tiene pareja siempre va a haber una sensación de vacío interno.


  • No hay autoestima ni confianza para acercarse a alguien del sexo opuesto por quien se está atraído. Llegando a extremos, muchas veces las personas con depresión tienden a tener actos suicidas o al menos a pensarlos para evitar así el sufrimiento que esto les ocasiona.


Para concluir, la depresión afecta de manera directa la capacidad de la persona de afrontar su vida diaria en el aspecto familiar, social, laboral y/o afectivo y además, en el caso de las mujeres en embarazadas, esto puede afectar también a sus futuros hijos o hijas.

NOTA: conoce cómo debe ser la nutrición por cada etapa de vida.

¿Qué hacer para combatir la depresión durante el embarazo y luego del parto?


¿Cómo ayudar a una madre embarazada para combatir el estrés?


Para evitar que una mujer en estado de embarazo o madre novata sufra de presión, se pueden hacer cosas muy sencillas y que no requieren altos gastos de dinero:

  • Hacer ejercicio: hacer ejercicio, preferiblemente en compañía, es crucial para que los niveles de estrés y depresión disminuyan considerablemente. Siempre es mejor hacer todo en compañía para poder distraerse más y mantenerse más ocupada. El ejercicio además permite una liberación alta de endorfinas. Las mujeres en estado de embarazo también pueden hacer ejercicio.


  • Hacer ejercicio o practicar algún deporte: Esto debe ser guiado por un profesional capacitado para este fin, sobre todo cuando la madre aun está en embarazo. Hacerlo permite además controlar el peso y las medidas para que la figura luego del parto no cambie de forma excesiva. Lo digo porque muchas mujeres se deprimen cuando no pueden lucir un físico que consideran atractivo.


  • Alejarse de la vida moderna: lo mejor para una madre embaraza y para su pareja, es poder alejarse sino siempre al menos unas cuantas veces al mes del estrés que ocasiona la vida moderna. Una ida al campo, un viaje corto a algún pueblo cercano o a unos termales, etc., pueden ayudar a liberar el estrés y disminuir los riesgos de padecer depresión.


  • Salir con amigos y amigas: a veces es necesario poder compartir más tiempo con seres queridos diferentes a la familia y a la misma pareja. Una ida al cine, a cenar o al campo con amigos y amigas, es genial para que la depresión no se apodere de la mente.


  • Evitar todo aquello que contamine tu cuerpo: aliméntate de forma saludable (elimina azúcares refinados y grasas saturadas), haz ejercicio al menos 4 veces a la semana, no te quedes encerrada, evita la exposición extrema al sol y a la contaminación ambiental, aléjate de personas tóxicas aun si se trata de familiares, etc.


  • Buscar ayuda profesional: cuando nada de lo anterior funciona (que usualmente sí que funciona), o aun sí llegaras a sentirte mejor, no está demás que puedas hablar con un profesional que te ayude a sobrellevar la situación para poder afrontarla de la mejor forma tanto por ti como por tus hijos e hijas, tu pareja y tus seres queridos. Ellos y ellas también sufren al verte deprimida.

Albahaca: todas sus propiedades medicinales, nutricionales y usos terapéuticos

Propiedades curativas de la albahaca

Son muchos los beneficios del consumo de las infusiones de Albahaca (Ocimum basilicum) entre los cuales encontramos el alivio del dolor de garganta, alivio de los cólicos estomacales producidos por indigestiones o por menstruación y el vómito.

No obstante, el hecho de poseer excelentes propiedades sedantes (de relajación) es la característica principal de esta planta y por ende suele utilizarse para tratamientos relacionados con la depresión, la ansiedad, el nerviosismo, etc.

Las propiedades sedantes que posee la albahaca, hacen de ésta un aliado esencial en los tratamientos a personas que sufren depresión, angustia y/o de ansiedad.

Propiedades medicinales de la Albahaca que mejoran notablemente nuestra salud


Propiedades medicinales gracias al consumo de albahaca


A continuación podrás observar una lista de todas las magníficas propiedades medicinales que la Albahaca aporta a nuestro organismo:

  • Es beneficiosa en casos de insomnio y ansiedad puesto que ayuda a regular el funcionamiento de nuestro sistema nervioso principalmente.


  • Activa el funcionamiento óptimo de nuestros intestinos para que así la absorción de nutrientes sea óptima. Además, con la Albahaca se previene un deterioro de la flora intestina.


  • Combate la fatiga física y mental gracias a que permite que nuestros intestinos puedan absorber mucho mejor los nutrientes que consumimos a través de los alimentos.


  • Ayuda a eliminar los cálculos renales o piedras que se manifiestan a ves en nuestros riñones que muchas veces nos provocan tanto dolor.


  • Favorece la buena digestión de los alimentos con lo cual al consumir Albahaca reducimos el riesgo de molestias gastrointestinales como flatulencias, gases, diarrea, llenura, etc.


  • Disminuye la debilidad muscular general puesto que promueve la buena absorción de los nutrientes obtenidos por medio de bebidas y alimentos.


  • Reduce el malestar estomacal y los vómitos gracias a que promueve el funcionamiento óptimo de todos los órganos de nuestro sistema digestivo.


  • Mejora las afecciones de las vías respiratorias gracias a su efecto antihistamínicos. No obstante, aun no hay suficientes estudios que soporten esta función de la Albahaca.


Conoce las propiedades medicinales y nutricionales del orégano.

  • Repele los mosquitos si dejas su infusión o la planta como tal en tu habitación. Así que ya no tendrás que estar echando veneno para matarlos que además te puede perjudicar a ti.


  • Activa el sistema inmunológico principalmente si tenemos en cuenta que mejora la función de los intestinos.


  • Reduce la ansiedad, el estrés y otras afecciones que alteran notablemente nuestro sistema nervioso y endocrino.


  • Estimula la producción de leche materna con lo cual las madres no tendrán problemas para proveer de la mejor nutrición a sus hijos recién nacidos.


  • Combate el envejecimiento prematuro gracias a que mejora la absorción de los nutrientes, entre los cuales podríamos optar por consumir antioxidantes.


  • Mejora la salud de las arterias gracias a que promueve la absorción adecuada de los nutrientes como las vitaminas A, C y E que promueven la proliferación de nuevas células y reparación de tejidos.


  • Alivia los pezones irritados puesto que promueve la reparación de tejidos a nivel general.


  • Reduce la inflamación de todos los órganos y tejidos de nuestro organismo si tenemos en cuenta que ayuda a limpiar nuestra sangre.


  • Elimina o mitiga el dolor de cabeza o cefaleagracias a su potente acción antihistamínica y antiinflamatoria.


  • La Albahaca es muy eficaz para tratar casos de laringitis y faringitis gracias también a su potente acción antihistamínica y antiinflamatoria.


  • Se usa para tratar el dolor de oídos provocado usualmente por algún tipo de infección.


  • Acelera la recuperación de los resfriados gracias a que promueve la absorción adecuada de las vitaminas y minerales que consumimos en nuestra dieta.


  • Calma la tos provocada por alguna infección gracias a su potente acción antihistamínica y antiinflamatoria.


  • Fortalece el cabello y evita su caída gracias a que promueve la salud óptima de los intestinos para que así nutrientes como la Biotina, el zinc, entre otros, puedan ser absorbidos y utilizados de forma adecuada.


  • Se usa para tratar la inflamación de las vías urinarias gracias a su potente acción antihistamínica y antiinflamatoria.


  • La Albahaca ayuda además a cicatrizar las heridas provocadas por quemaduras, raspones, cirugías, etc.


Conoce las propiedades nutricionales y medicinales de todos los tipos de té que existen.

La Albahaca contra el estrés


La albahaca ayuda a combatir el estrés


Si eres de esas personas que viven bajo un estrés "brutal" ya sea porque no puedes dormir bien debido a las ocupaciones laborales o académicas, por complicadas o malas relaciones entre otras cosas, puedes probar beber 1 a 2 tazas diarias de infusión de albahaca para calmar ese estrés que es tan malo para nuestra salud en general.

A continuación te puedo explicar cómo puedes utilizar la Albahaca para ayudarte a combatir el estrés de tu vida. Aprende cómo debes preparar esta poderosa infusión que te ayudará a estar mucho más tranquilo(a).


La preparación de la infusión de Albahaca debe hacerse de la siguiente manera:


¿Cómo se debe preparar la infusión de albahaca?


Debes poner la medida de dos tazas de agua en la estufa hasta que hierva y, cuando lo haga, agregar unas 8 a 10 hojas de albahaca, luego retirar inmediatamente de la estufa y tapar la olla o el recipiente que hayas usado por aproximadamente 5 minutos. Finalmente agregas unas cuantas gotas de limón, antes de tomar, para aumentar sus propiedades.

Esta misma infusión es muy eficiente a la hora de aliviar los dolores de cabeza, flatulencias y náuseas, además de los ya mencionados al principio del post.

Si se llega a sufrir de dolor de garganta, faringitis o laringitis, puedes intentar hacer gárgaras con esta infusión (obviamente esperando a que ésta esté a temperatura ambiente), ya que esta hierba es antiséptica natural y puede ayudar muchísimo en estos casos.

Otras formas de utilizar la Albahaca para aprovechar todas sus propiedades:


Formas de consumir albahaca para mejorar la salud


Es muy fácil y muy beneficioso poder consumir la Albahaca de alguna de las siguientes formas:

  • Debes añadir hojas de albahaca frescas y quizá trituradas (para que se más fácil comerlas) a tus platos justo antes de servirlos. Puedes añadir la hoja entera o bien cortarla en pequeños trozos. Con esto además podrás mejorar el sabor de los alimentos en la mayoría de los casos


  • Otra manera de usar la albahaca es haciendo una infusión con sus hojas frescas o secas como ya te lo indiqué. Se usa una cucharadita de hojas picadas por cada 200 mL de gua (aproximadamente un vaso). Cuando el agua está muy caliente ésta la debes añadir al vaso en el que has puesto las hojas de Albahaca, lo debes tapar y luego dejar reposar 5 minutos. La verdad es que esta opción resulta menos apetecible, en general, que la primera, ya que, la infusión o té de albahaca no es el de mejor sabor.


Conoce las propiedades nutritivas y medicinales que poseen las frambuesas.

Remedios caseros que puedes hacer utilizando albahaca


Remedios caseros con albahaca


Para fines medicinales se utilizan las hojas de esta planta, así que aprovecha todas sus bondades:

  • Para combatir el dolor de cabeza a nivel general debes preparar una infusión con una cucharada de hojas secas agregándolas en 200 mL de agua. Debes primero echar las hojas de albahaca en una taza y luego añadir el agua caliente (preferiblemente hervida). Luego debes tapar la taza y dejar reposar 4 minutos. Cuando ya esté tibia la debes colar. Esta infusión la puedes tomar poco a poco durante el día no importa si no está caliente.


  • Para fortalecer el cabello y evitar su caída sólo tienes que añadir entre 100 y 120 gramos de hojas de albahaca a 250 mL de agua hirviendo y tapar esta combinación para luego dejarlo reposar durante 20 minutos. Después debes colar y aplicarlo diariamente (a temperatura ambiente) en el cuero cabelludo al mismo tiempo que realizas un masaje estimulante.


  • Para aliviar el dolor de oídos provocado por alguna infección deberás moler las hojas frescas (80-100 gramos) para intentar extraer zumo, mismo que deberás colocar en la entrada del oído afectado.


  • Para aliviar el dolor de gargantadebes realizar gárgaras varias veces al día con la infusión de esta planta, preferiblemente unos 20 a 30 minutos luego de haberte cepillado.


  • Para tratar llagas y aftas bucales debes moler varias hojas de albahaca y aplicarlas en la zona afectada en forma de cataplasmas.


  • Ayuda a combatir el acné aplicando la infusión sobre el rostro o la zona afectada incluyendo espalda, brazos, zona íntima, etc.


  • Si quieres repeler mosquitos y zancudos cultiva albahaca en macetas y ponlas en las ventanas de tu cuarto. Además puedes poner ramitas por las paredes. En caso de que te piquen puedes usar las hojas para ayudar a desinflamar y mejorar las picaduras utilizando cataplasmas de hojas de albahaca.


Más beneficios de la albahaca para mejorar nuestra salud:


Beneficios de consumir albahaca todos los días


  • Cabello: es muy buena para estimular el cuero cabelludo fomentando el crecimiento del cabello y fortaleciéndolo. Para ello es bueno después de lavar el cabello con champú (el habitual para cada quien) enjuagar con infusión de albahaca (tibia a temperatura ambiente).


  • Oídos: si se sufre de algún dolor de oído causado por ejemplo por una otitis, se puede introducir leve y suavemente un copito de algodón impregnado con zumo de albahaca (machacando varias hojas con unas cuantas gotas de agua hervida). Cabe resaltar que no se debe introducir muy profundo el copito de algodón y que lo mejor en estos casos es asistir a un otorrinolaringlogo que es el especialista en esta área. Lo del copito es en caso de dolor leve.


  • Para un aliento fresco: la infusión de albahaca sirve indirectamente para mantener un aliento fresco y agradable.


  • Aleja los mosquitos: esta planta se puede cultivar en pequeñas o medianas macetas que puedes colocar en las afueras y, algunas, en los interiores de tu casa o apartamento, ya que ésta ayuda a alejar a los mosquitos u otros insectos voladores. No exageres tampoco, con 2 ó 3 es suficiente.


  • Fuente de fibra: su consumo por ejemplo en ensaladas ayuda a nuestro cuerpo a la eliminación de distintas toxinas y, agregado a esto, posee también una cantidad de fibra ideal que estimula nuestro sistema digestivo ayudando a la eliminación eficaz y oportuna de las heces fecales.


Conoce por qué la fibra en Exceso NO es buena para nuestra salud.

Propiedades nutricionales y medicinales del orégano

El poder antibiótico del orégano

El Orégano (Origanum Vulgare) además de servir como condimento en alimentos como pizzas, lasagnas, ensaladas, etc., es un potente antibiótico natural que ayuda a combatir problemas gastrointestinales relacionados con infecciones por amebas y otros parásitos.

Las infusiones con hierba de orégano son muy benéficas para nuestro estómago, y en general para todo nuestro sistema digestivo. El orégano es excelente además en la preparación de diferentes alimentos para dar un aroma y sabor únicos, muy parecidos a los de la cocina Italiana.

Propiedades medicinales del orégano para tratar y prevenir ciertas enfermedades:


El orégano ayuda a eliminar amebas y otros parásitos del cuerpo


  • Las propiedades medicinales del orégano pueden ser aprovechadas cuando las preparamos en infusión (hervir una cantidad media de esta hierba en 1 litro de agua) tomando entre 1 o 2 tazas diarias para ayudar a aliviar los problemas de estreñimiento, diarrea, reducir gases después de las comidas y tratar las indigestiones que éstas pueda provocar.


  • El orégano tiene también la increíble capacidad para la eliminación de amebas y lombrices que usualmente se encuentran en nuestro sistema digestivo.


  • Las infusiones de orégano o consumirlo como especia añadido a las comidas, combaten de una manera óptima la ameba denominada Giarda, la cual es culpable de un tipo de intoxicación causada por el consumo de alimentos con una higiene dudosa.


  • Cuando salimos de viaje a sitios en donde la preparación de alimentos no es muy confiable o cuando consumimos algo que nuestro cuerpo no está acostumbrado a hacerlo, es posible que éste se vea perjudicado por esta bacteria.


  • De hecho esta bacteria puede encontrarse en las frutas mal lavadas o inclusive en el agua que bebemos cuando no es potable. Por esta razón es que es bueno tomar infusiones de orégano o comerlo directamente añadiéndolo a algunos alimentos.


  • Es muy probable, aunque poco demostrado, que el orégano combate también la salmonella como tal y los síntomas que ésta pueda ocasionar. Aun así No es bueno que comas huevos crudos porque éstos podrían tener salmonella si la gallina estuvo infectada.


  • Para disminuir los problemas de Gastritis: el consumo diario de orégano ayuda a combatir los síntomas de la gastritis y a reparar el tejido dañado en el tracto digestivo para que así la persona poco a poco pueda alimentarse sin problemas.


  • Propiedades carminativas (antigases) y antiespasmódicas: el timol y el carvacrol que aporta el orégano tienen propiedades antiespamódicas y carminativas, por lo que una infusión de orégano puede acabar rápidamente con flatulencias y otras molestias.


  • Para tratar enfermedades respiratorias: el Orégano posee una potente característica antihistaminica que sumada a sus propiedades antiinflamatorias y antibióticas lo vuelven ideal para el tratamiento de todo tipo de enfermedades respiratorias. fuente: El tratamiento de enfermedades respiratorias con aceites esenciales de algunas plantas medicinales aromáticas.


  • Ayuda a reducir la inflamación general en nuestro organismo: el Orégano tiene potentes propiedades anti-inflamatorias y antiespamódicas que nos ayudan a reducir el riesgo de contraer enfermedades. Además, por contener un alto nivel de timol, el orégano también fortalece los músculos del cuerpo.


  • Potente antibiótico: se dice que es uno de los antibióticos naturales más potentes que existen, esto gracias a la gran cantidad de polifenoles que contiene. Estudio sobre el poder antibiótico del orégano, la salvia y el tomillo: Actividad antimicrobiana de los aceites esenciales de orégano cultivado (Origanum vulgare), salvia (Salvia officinalis) y tomillo (Thymus vulgaris) contra aislados clínicos de Escherichia coli, Klebsiella oxytoca y Klebsiella pneumoniae.


  • Desintoxica el organismo: esta planta es capaz de desintoxicar el cuerpo, principalmente el hígado, además de suministrar muchos minerales para mantener en óptimas condiciones nuestro buen estado de salud y bienestar general.


NOTA: conoce cuántos huevos completos (con yema) te puedes comer al día sin sufrir malestares.

Poderes nutricionales antioxidantes del orégano:


Propiedades antioxidantes del orégano


  • Retrasa el envejecimiento natural del cuerpo:
  • gracias a todos los antioxidantes que aporta, el orégano nos ayuda a combatir los radicales libres y a retrasar los efectos del envejecimiento natural.

  • Cuidado de la piel: siempre que se habla de un tratamiento natural para mejorar la salud, funcionalidad y aspecto de la piel, la gente suele pensar en muchos productos ricos en antioxidantes y otros nutrientes. Entonces, no olvidemos que el orégano contiene altas concentraciones de antioxidantes, esto significa que su uso evita el envejecimiento precoz y mantiene la piel sana y también la salud de otros órganos.



  • Mejora la salud ósea: el orégano es capaz de fortalecer los huesos, gracias a las vitaminas y minerales que aporta. Esta hierba es rica en calcio y hierro, necesarios para mantener la salud de los huesos y prevenir la osteoporosis.



  • Poder anticoagulante y pro-plaquetario: gracias a que el orégano a porta vitamina K, esta planta se convierte en un coadyuvante a la hora de sintetizar proteínas y plaquetas, todas necesarias para prevenir hemorragias internas y externas.



  • Por todo lo anterior, es que los niños, jóvenes, adultos y adultos mayores deben aprovechar y añadir orégano a la dieta.


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Más beneficios del consumo de orégano.


Beneficios de consumir orégano todos los días


  • Mantiene el nivel hormonal equilibrado: el orégano es poseedor de una fibra que es una fuente rica e importante de vitamina K, la cual permite además la coagulación de la sangre, y de manganeso, el cual es primordial en el equilibrio hormonal y la salud de los huesos de los seres vivos.


  • Potente antioxidante: los antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres a los que las células de nuestro cuerpo se exponen día a día; el orégano es una hierba que posee varios y muy potentes antioxidantes que permiten la eliminación de los radicales libres mejorando notablemente nuestra salud en general, ya sea que la consumamos en infusión o en los alimentos.


  • Previene alergias respiratorias: el orégano es un potente antihistamínico y ayuda para el tratamiento de alergias. Por ejemplo, cuando consumimos té de esta hierba, nos ayuda a descongestionar la nariz cuando tenemos gripe o cuando se sufre de sinusitis.


  • Previene infecciones urinarias: para prevenirlas es conveniente tomar infusiones de orégano de manera diaria, una o dos tazas. Si ya se sufre de una infección, tomar las infusiones de orégano para aliviar los síntomas de ésta.

Sorprendentes propiedades nutricionales de la mora

Las moras y sus sorprendentes beneficios para nuestra salud

Para muchos la mora es una fruta que solamente se toma en zumos o bebidas como malteadas. Para otros, la mora es una fruta que sirve como aderezo natural para ensaladas. Lo que si es cierto es que esta fruta tiene grandes propiedades nutricionales para mejora nuestra salud.

La mora es una de las frutas más infravaloradas en algunas países. Tanto así que se piensa que por ser tan económica en los supermercados, no tiene un alto valor nutricional: lo cual es falso y aquí te explico por qué la mora es buena en todo sentido.

Las propiedades de la mora y por qué debemos comerla todos los días:


Las moras ayudan a retrasar el envejecimiento natural de nuestro cuerpo


1. ALTO CONTENIDO DE VITAMINA C:

  • La vitamina C es muy necesaria para poder absorber el hierro de los alimentos para disminuir el riesgo de anemia, y afortunadamente esta jugosa y deliciosa fruta posee cantidades considerables de esta vitamina.



  • La vitamina C además de fortalecer nuestro sistema inmune y ayudarnos a retardar el envejecimiento natural gracias a su alta acción antioxidante, también estimula la síntesis de proteínas y favorece la recuperación de los tejidos de nuestro organismo


  • Los alimentos con propiedades antioxidantes son de mucha ayuda para todas las personas de cualquier edad por todos los beneficios que traen para la piel, previniendo el envejecimiento prematuro, también ayudando a combatir los radicales libres a los que nos exponemos diariamente, éstos responsables de padecimientos graves como el cáncer.


  • La vitamina C junto con la vitamina A y la vitamina E favorecen la proliferación de nuevas y buenas células, previniendo así el desarrollo de algún tipo de cáncer en nuestro organismo.




2. MUY BUEN CONTENIDO DE VITAMINA E Y K:

  • La vitamina E ya es muy conocida por muchas personas gracias a su relación con la mejora en la calidad de la piel y de otros tejidos como el óseo.


  • Pero lo que muchas personas no saben es que la vitamina E que aportan la mora y otras frutas y verduras, es importante para estimular la acción de la vitamina A y al mismo tiempo disminuir el riesgo de que ésta (la vitamina A) se oxide y se dañe durante su tránsito por el sistema digestivo.


  • La vitamina E potencia la acción de la vitamina A para así mejorar la visión nocturna, promover la proliferación celular, etc.


  • La vitamina E además se encarga de mejorar notablemente la salud de nuestro cerebro y las funciones del mismo y también de nuestro sistema nervioso en general.


  • Al mismo tiempo esta poderosa vitamina que viene en buenas cantidades en las moras de todos los colores, es muy buena para ayudar a desinflamar nuestros tejidos para así disminuir el riesgo de enfermedad incluyendo el cáncer.


  • La vitamina K por su lado se encarga de prevenir las hemorragias. Tiene una potente acción anticoagulante y al mismo tiempo estimula la producción de plaquetas en nuestra sangre.


  • La vitamina K que aportan las moras estimula la síntesis de algunas proteínas en el hígado que tienen que ver con los procesos de coagulación sanguínea precisamente para evitar hemorragias internas o externas.


3. CAROTENOIDES, ANTOCIANIAS Y MINERALES DE LA MORA:

  • Las altas concentraciones de vitaminas, minerales y antocianinas hacen que la mora se convierta en un alimento muy poderoso a la hora de ayudar como antioxidante, y esta es la razón de peso que hace que debamos mantenerla en nuestra cocina para su consumo diario.


  • La concentración de carotenoides, compuesto necesario para la formación de colágeno, glóbulos rojos y de los dientes, hacen de esta fruta una poderosa y nutritiva fuente portadora de beneficios para nuestra salud.


  • El zinc que aporta la mora: es poco comparado con alimentos de origen animal, pero aun así el zinc es bueno tenerlo en cantidades moderadamente elevadas para potenciar la acción de nuestro sistema inmune.


  • Calcio y fósforo: son minerales esenciales que se potencian el uno al otro para mejorar la salud y calidad de nuestros dientes, huesos, etc.


  • El hierro en la mora: no es el de mayor absorción como lo es aquel que aportan los alimentos de origen animal, pero aun así es bueno tenerlo en nuestro organismo en cantidades moderadas.


  • Potasio y magnesio en la mora: el potasio es esencial para prevenir calambres, para prevenir la fatiga de nuestro cerebro y sistema nervioso central, etc. El magnesio como tal participa en más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro organismo, así que este mineral nunca sobra.


  • El selenio: el selenio que aporta la mora actúa junto con la vitamina E para promover la buena salud y buen funcionamiento de los tejidos y órganos de nuestro organismo, especialmente la piel. Ambos tienen características antioxidantes.


  • Manganeso: se habla de que puede ayudar a contribuir a la buena salud de los huesos, pero aun no hay mucha evidencia científica para sustentar esta afirmación. Aun así, es un mineral que no está demás tenerlo en nuestro organismo en cantidades moderadas. Interviene en la síntesis de colesterol, carbohidratos y proteínas


  • La mora es posible consumirla en jugos (con poca o nada de azúcar), tés y preparaciones más elaboradas (mermeldadas, postres, etc), pero de cualquier forma (que no sea en exceso) su poder desinflamatorio le ayuda a las personas con artritis, sometidas a episodios muy fuertes de dolor.



Más beneficios de comer mora a diario:


Beneficios de comer moras todos los días


  • Enfermedades como la diabetes preferiblemente deben ser tratadas por especialistas, pero tomar una infusión de hojas de mora es recomendable para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.


  • Es necesaria solamente la cantidad equivalente a un puñado de hojas para añadirlas en una taza de agua hirviendo, luego dejar reposar esta mezcla por 10 minutos y posteriormente estará lista para que la consumas. Debes hacer y consumir esta infusión unas 2 a 3 veces al día para controlar el azúcar en la sangre.


  • Para garantizar una buena limpieza dentro dentro del organismo incluyendo la limpieza del hígado, es recomendable comer varias moras al día en su estado natural y frescas. Lo único que se debe tener en cuenta es tratar de escoger las más maduras para garantizar mejores resultados para combatir las toxinas y radicales libres que se apegan en nuestro cuerpo cada día.


NOTA: aprende los síntomas de un hígado enfermo y qué hacer para aliviarlo.

  • Para lucir una piel reluciente, en la licuadora, mezcla cinco almendras, una taza de moras maduras, una taza de hojuelas de avena y una cucharada de miel. Cuando esté todo bien mezclado, aplícalo en tu rostro y déjalo durante unos 20 minutos y retiralo finalmente con una toallita suave y agua tibia.

Propiedades de las avellanas para mejorar nuestra salud

Propiedades nutricionales de las avellanas

Como alimento, pasabocas o mezcladas con golosinas como el chocolate, las avellanas son seguramente para muchos uno de los frutos secos más deliciosos, además, junto con las nueces son los que más aportan beneficios y propiedades nutritivas a nuestro organismo.

Las Avellanas contienen, por ejemplo, aminoácidos que favorece el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular, además las avellanas por ser una fuente rica en lípidos monoinsaturados regulan los niveles de colesterol y triglicéridos en nuestro cuerpo.

Vitaminas liposolubles que contienen las avellanas y sus propiedades


vitaminas que aportan las avellanas


Poseen además vitaminas A, E y K, que son muy importantes para fortalecer los músculos del corazón, nutrir nuestra piel, las uñas y el cabello. Estas vitaminas se encargan de la proliferación de nuevas células, de mejorar la calidad de distintos tejidos, etc.

LA VITAMINA A QUE APORTAN LAS AVELLANAS ES BUENA PARA:

  • Mejorar la calidad de la visión especialmente en condiciones de baja luminosidad. Por eso se habla de que las personas con una visión limitada se pueden ver beneficiadas con la ingesta de esta vitamina a través de alimentos.


  • Contribuye a la proliferación de nuevas células y la reparación de tejidos gracias a que contribuye a la síntesis de proteínas. En general la vitamina A que aportan las avellanas nos permiten crear nuevas células cada día, teniendo en cuenta que en todo momento nuestro cuerpo se está renovando y reparando.


  • Mejora notablemente el funcionamiento de nuestro sistema inmune para así protegernos contra un gran número de enfermedades contagiosas y no contagiosas.


  • Mejora la salud reproductiva del hombre y de la mujer. En el caso de los hombres mejora notablemente la calidad de la esperma aumentando la motilidad y el número de los espermatozoides. En las mujeres y en los hombres la vitamina A disminuye el riesgo de padecer algún tipo de cáncer.



LA VITAMINA E QUE APORTAN LAS AVELLANAS ES BUENA PARA:

  • Ayudar a mejorar la acción de la vitamina A evitando que ésta se oxide y se dañe durante su tránsito por los intestinos.


  • En conjunto con el selenio se encargan de potenciar la acción antioxidante en nuestro organismo para protegernos contra los nocivos radicales libres, para así evitar que enfermemos fácilmente y que envejezcamos rápido.


  • Estimular la síntesis de proteínas y además mantener en óptimas condiciones la salud de los túbulos renales de los órganos genitales.


    Proteger el deterioro cerebral y de nuestro sistema nervioso puesto que contribuye además al buen mantenimiento y funcionamiento de las membranas celulares.


  • Mejorar la respuesta antiinflamatoria en nuestro organismo para así permitir que los procesos de recuperación y regeneración celular se lleguen a cabo de forma más eficiente.



LA VITAMINA K QUE APORTAN LAS AVELLANAS ES BUENA PARA:

  • Intervenir de forma positiva y efectiva en la síntesis de proteínas en el hígado: protombina y betaglobulina.


  • Favorecer el mantenimiento de los factores de coagulación VII, IX, X para así estar atentos al control de hemorragias internas.


  • Estimular la producción de plaquetas e intervenir en todo lo que tiene que ver con curación y cicatrización de heridas, además de evitar las hemorragias.


Hierro y vitaminas del complejo B que obtenemos al comer avellanas


Minerales y vitaminas que contienen las avellanas


  • De igual manera, cuando consumimos una cantidad moderada diaria de avellanas, le estamos proporcionando a nuestro cuerpo la cantidad de hierro necesaria para el buen funcionamiento de nuestro sistema cardiopulmonar.


  • El hierro se combina con diferentes proteínas para formar así hemoglobina (heteroproteína de la sangre) para que por medio de ésta se pueda transportar de manera más eficaz el oxígeno a los diferentes tejidos. El hierro también es muy importante para interactuar con vitaminas del grupo B.


  • La vitamina B1 (Tiamina): ayuda a mejorar el metabolismo de las fuentes principales de energía (carbohidratos y grasas). Mantiene en buenas condiciones nuestro cerebro y sistema nervioso.


  • La vitamina B2 (Riboflavina): contribuye a la absorción eficiente de las vitaminas B3 y B6. Interviene además en la producción de Tiroxina (principalmente hormona tiroidea).


  • La vitamina B3 (Niacina): permite metabolizar mejor las grasas, carbohidratos y proteínas.


  • La vitamina B5 (Ácido pantoténico): asegura una buena salud y buen rendimiento deportivo. Participa en la formación de colesterol para sí promover una buena secreción hormona.


  • La vitamina B6 (Piridoxina): interviene en la síntesis de taurina para mejorar la actividad cerebral y del sistema nervioso y también participa en la creación de glóbulos rojos. Es importante además para mejorar el rendimiento deportivo.


  • La vitamina B7 (Biotina): importante para mantener la buena salud de tejidos como el cabello, uñas y piel. Contribuye a una adecuada síntesis general de proteínas.


  • La vitamina B9 (ácido fólico): contribuye a la síntesis de adenina y guanina para que no haya problemas en el ADN y por tal razón es tan importante su consumo antes y durante el período de embarazo. Contribuye además en la formación ósea, la proliferación de glóbulos rojos y la síntesis de hemoglobina (proteínas de la sangre).


  • La vitamina B12 (Cobalamina o Cianocobalamina): se requiere para la función normal de todos los órganos principalmente intestino, médula ósea y tejido nerviosos. Participa en la formación de ADN Y ARN. Favorece la formación de mielina para mejorar los impulsos nerviosos.


  • Calcio, Magnesio, Potasio, selenio Fósforo: contrinyen a la buena formación de tejido ósea, la salud dental, y además el magnesio interviene en más de 300 reacciones metabólicas.


Toso estos minerales contribuyen además notablemente en mejorar la salud y funcionamiento de nuestro cerebro y sistema nervioso en general.

Este tipo de fruto seco es en gran medida un alimento que aporta una buena cantidad de energía de manera rápida y constante, lo cual es recomendado para las personas que practican diferentes tipos de actividad física (gimnasio, deportes, etc.). De ahí la importancia de las vitaminas del complejo B en el rendimiento deportivo.

Si no haces ejercicio debes moderar el consumo de Avellanas


Si eres una persona sedentaria no debes comer muchas avellanas al día


Por otro lado, no es muy recomendable que las personas sedentarias exageren en su consumo ya que aunque las grasas de éstas sean naturales, un exceso que no requiera un gasto energético de las mismas se puede acumular en el tejido adiposo poco a poco provocando más adelante problemas de obesidad.

Las personas sedentarias pueden consumir avellanas de manera moderada y preferiblemente sin chocolate para el caso de las personas que no practican actividad física de manera constante y/o intensa.

Hay especialistas que usan las avellanas en tratamientos naturales como coadyuvantes para controlar la hipertensión arterial y como método preventivo en la formación de cálculos renales.

Más beneficios de comer avellanas a diario


Beneficios de comer avellanas todos los días


  • En el embarazo, debido a su contenido de ácido fólico, es recomendado que se consuman especialmente en el primer trimestre para así ayudar a prevenir la espina bífida en el bebé.


  • Si por algún motivo eres intolerante a la lactosa privando a tu cuerpo de los nutrientes de los alimentos que la contienen, las avellanas son una buena manera de brindar el calcio que el organismo necesita. Principalmente para los niños y las mujeres en etapa menopáusica son muy recomendadas, aunque sin exagerar su consumo.


  • Algunas sustancias en este fruto seco mejoran la circulación sanguínea y protegen la salud del cerebro. Por ejemplo: el magnesio, potasio, selenio, sales minerales y oligoelementos.


  • Para prevenir el estreñimiento y calmar los cólicos producidos por los movimientos intestinales intensos que se pueden producir, la fibra dietética contenida en este alimento lo hace ideal para prevenir estos males.

Consejos para combatir la obesidad y la diabetes desde pequeños

Tipos para evitar que los niños sufran de obesidad y otras enfermedades

Mira todo lo que puedes hacer para que tus hijos e hijas no sufran de sobrepeso ni obesidad. Recuerda que no se trata solo de los problemas de autoestima que esto genera sino también los problemas de salud a futuro que se pueden desencadenar por un exceso de grasa corporal adiposa y visceral.

Ten en cuenta que debes inculcarle a tus hijos buenos hábitos alimentarios y también de vida en genera: que prefieran salir a jugar a quedarse en cada viendo televisión o jugando en su teléfono celular. Que prefieran comer frutas en lugar de golosinas.

Consejos de vida para evitar que tus pequeños y pequeñas sufran de obesidad infantil


1. EL EJERCICIO FÍSICO Y LA PRÁCTICA DEPORTIVA.

El ejercicio y el deporte son claves para luchar contra la obesidad infantil


Promover la práctica de deportiva y de ejercicio físico general en todos los entornos (escolar, laboral, comunitario, recreativo) desde muy pequeños con supervisión de un profesional para así evitar lesiones o malas posturas.

Los beneficios que trae la práctica deportiva y de ejercicio físico son muchos entre los cuales se encuentran:

- Mejora de la capacidad respiratoria lo cual permite captar y utilizar mayores cantidades de oxígeno para eliminar más grasa y para llevar a cabo todos los procesos metabólicos de forma óptima.

- Estabilidad en la presión arterial para evitar problemas circulatorios a futuro.

- Tonicidad muscular y mejora en la densidad y fortaleza de huesos y ligamentos, para así prevenir problemas arraigados con fracturas, lesiones o malformaciones en la columna vertebral, para disminuir el riesgo de esguinces en ligamentos, etc.

- Un cuerpo delgado (no flaco) fomenta la autoestima en la persona desde muy pequeña y además es más funcional puesto que acarrea menor cantidad de masa para poder desempeñar actividades deportivas y cotidianas.

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2. AGUA Y ZUMOS DE FRUTA SIN AZÚCAR REFINADA.

Tomar agua y zumos de frutas sin azúcar evita la obesidad en los niños


Aumentar la disponibilidad, accesibilidad y el consumo de agua obviamente potable y preferiblemente a temperatura ambiente, ya que ésta permite una adecuada absorción y ayuda de manera más eficiente a eliminar la grasa.

No obstante, el tomar agua fría puede hacer que de forma mínima el cuerpo del niño o la niña deban eliminar más calorías para No dejar que la baja temperatura del agua afecte la temperatura interna de sus organismos.

NOTA: si el cuerpo de los infantes tiene cantidades adecuadas de agua entonces los procesos de termorregulación y de quema de grasa corporal se podrán llevar a cabo de forma más eficiente previniendo así el sobre peso y la obesidad.

Preferir tomar zumos de frutas y verduras en lugar de jugos envasados los cuales tienen una gran cantidad de azúcar refinada que se encarga de poco a poco hacer que el niño o la niña acumulen grasa corporal y además aumenta el riesgo de padecer diabetes infantil.

3. EVITAR PROBLEMAS DE HIPERACTIVIDAD, DIABETES Y OBESIDAD DISMINUYENDO LA INGESTA DE AZÚCAR.

El azúcar es la culpable de la obesidad y diabetes infantil


Disminuir el consumo de azúcar que se ingiere por medio de golosinas y bebidas envasadas es clave, puesto que si no se hace puede traer problemas de hiperactividad, desarrollo lento y seguro de diabetes y obesidad infantil.

El problema es que si se consume azúcar en exceso y estas calorías que aporta el azúcar no son quemadas con las actividades físicas (deporte, estudio, etc.) que pueda llegar a practicar el niño(a), este exceso de glucosa se transformará posteriormente en grasa haciendo que los adipocitos (células del tejido adiposo) aumenten en número desde la niñez.

NOTA: Es importante aclarar que el número de células del tejido adiposo o tejido graso (adipocitos) se define desde la niñez, y cuando se está adulto solo varía el tamaño de éstas pero no el número como tal".

4. DISMINUIR O LIMITAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN GRASA SATURADAS Y TRANS

Grasas trans promueven la obesidad y la diabetes infantil


Si se disminuye el consumo de azúcar también es factible hacerlo con el consumo de grasa especialmente las saturadas y las grasas trans (fritos, embutidos, helados, etc) para evitar problemas de acidifcación sanguínea que promuevan la proliferación de células cancerígenas.

Consumir preferiblemente grasas de origen vegetal (aceite de oliva, aguacate, frutos secos) y origen animal por medio de alimentos cocinados y No freídos.

Las grasas animales son en parte importantes pero éstas ya se obtienen al consumir un pollo, carne o pescado preferiblemente asados o cocidos. Así que se deben evitar las comidas apanadas, fritas y los muy dañinos embutidos.

Si se va a consumir algo extra es bueno que sean suplementos como el aceite de hígado de bacalao que trae vitaminas, especialmente la vitamina D que ayuda a la absorción de calcio, y además éste (aceite de hígado de bacalao) ayuda a combatir el colesterol arterial promoviendo la proliferación de HDL.

Así que los buenos hábitos alimentarios deben empezar desde muy pequeños para así prevenir problemas de obesidad diabetes infantil y también problemas de diabetes y obesidad en edades adultas.

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5. PROMOVER LA LACTANCIA MATERNA.

La lactancia materna disminuye el riesgo de padecer obesidad infantil


Promover y proteger la lactancia materna exclusiva al menos hasta los seis meses de edad, y favorecer una alimentación complementaria adecuada a partir de los 6 meses de edad es fundamental. Los buenos hábitos y las buenas costumbres se deben inculcar desde esta edad preferiblemente.

No obstante, si la madre no puede lactar por mucho tiempo, entonces recurrir a una buena fórmula (leche en polvo para bebés) para obtener una cantidad adecuada de nutrientes que permitan el desarrollo adecuado del futuro infante.

El promover la Lactancia materna estimula aún más el sistema inmune de los pequeños y pequeñas y además permite mejores adaptaciones del sistema digestivo en general.

6. APRENDER A DISTRIBUIR LAS PORCIONES DE LOS ALIMENTOS QUE SE CONSUMEN Y APRENDER A COMER.

Los niños deben aprender a comer para evitar ser obesidad y diabéticos


Disminuir los tamaños de las porciones de alimentos y preferiblemente aumentar la constancia en su ingesta (cada 2 ó 3 horas) pero en cantidades que no sean grandes.

¿Por qué? simplemente para evitar que el metabolismo se vuelva lento ya que cuando se consumen comidas exageradas lo único que hacen es dejarles indigestos, cansados y con sueño debido a que el organismo va a utilizar mucha sangre para lograr la digestión adecuada de una comida tan exagerada.

¿Cuándo deben tomar agua o zumos de frutas (sin azúcar) para no alterar la digestión de los alimentos?

Tomar agua o líquidos (preferiblemente sin azúcar) durante las comidas no es bueno ya que arruinamos el pH los jugos gástricos de nuestro estomago provocando que éste no pueda hacer una buena digestión (absorción de nutrientes en el intestino delgado).

Lo recomendable es beberlos media hora antes de comer y dejar pasar por lo menos 1 hora después de haber comido antes de beber cualquier líquido. Está demás decir que deben decir no a los postres, o comerlos muy exporádicamente.

Propiedades y beneficios de todos los tipos de té que existen

Tipos de té y propiedades nutricionales que mejoran la salud

¿Te has preguntado cuáles son las propiedades nutricionales por las cuales deberías tomar una o dos tazas de té cada día? Conoce aquí todas las razones por las cuales debes incluir esta bebida en tu dieta tomándola preferiblemente con el estómago medio vacío.

Aquí te hablaré de los tipos de té que existen hasta la fecha, sus propiedades nutricionales y además te contaré para qué tipo de personas está indicado o contraindicado cada tipo de té.

¿Todo lo que se conoce como té es realmente té?


¿A qué bebidas o plantas se les considera como té?


¿Todas las infusiones de manzanilla, eucalipto, yerba buena, limoncillo, entre otras, se las puede denominar realmente como un tipo de té o son solamente infusiones?

Quizá te hayas preguntado si todas las bebidas que tiene un efecto calmante se las puede denominar como té. Tal vez pienses que todos los tipos de bebidas calientes con algún tipo de características analgésica tengan este adjetivo de dos letras con tilde.

Pero lo que debes tener muy claro, es que para que una bebida sea denominada como té ésta debe haber sido preparada con las hojas de la planta Camelia sinensis o también conocida como Planta del Té.

El término Sinensis nos indica que esta planta es proveniente de China. De esta importante planta podemos elaborar los siguientes tipos de té: verde, negro, blanco, Pu-erh o rojo, amarillo y oolong o azul.

¿Todos los tipos de té sirven para cualquier tipo de personas y tratar cualquier tipo de enfermedad?


Lo bueno y lo malo del té verde


Existen distintos tipos de té y son muchas las propiedades benéficas o positivas que éstos tienen para nuestra salud. Aunque hay que tener en cuenta de No abusar de su consumo y además leer muy bien qué tipo de té es mejor para cada persona según su condición de salud.

Prácticamente todas las variedades que tiene esta bebida (negro, rojo, verde, blanco, amarillo y azul) poseen múltiples propiedades nutricionales positivas y benéficas para nuestra salud y muy pocas contraindicaciones las cuales conocerás en el siguiente apartado:

Tipos de té: propiedades nutricionales, indicaciones y contraindicaciones al tomarlos


Los tipos de té que existen hasta la fecha


NOTA IMPORTANTE: las bebidas de manzanilla, eucalipto, hierbabuena, limoncillo o Hierba de limón, entre otras: No son té a pesar de que popularmente se las conozca como tal. Recuérdalo.


1. EL TÉ VERDE:

Este té es el más común y el más apetecido a nivel mundial. Contiene componentes nutricionales destacados como lo es el caso de los flavonoides con poder antioxidante y otros polifenoles que se encargan de potencial nuestro sistema inmune como los es el caso especial de las Catequinas.

Las Catequinas se encargan de mantener en óptimas condiciones tejidos y órganos como el corazón, la piel, el cerebro y sistema nervioso en general, etc., puesto que los libera enormemente de la acción maléfica de radicales libres y otros componentes tóxicos.

Los estudios realizados muestran que el consumo diario de dos a tres tazas de té verde en persona aparentemente sanas ayuda a prevenir enfermedades con riesgo cardiovascular y cerebrovascular, estimula la memoria, mejora la visión, y previene el desarrollo de enfermedades infecciosas.

Contraindicaciones de tomar té verde en exceso:

Podemos mencionar por ejemplo que el té verde no es muy aconsejado para las personas que padecen deficiencias de hierro o por lo menos no beberlo en grandes cantidades.

¿Por qué? Porque su potente efecto diurético puede "barrer" también con este mineral, aunque se da en casos muy raros.


2. EL TÉ BLANCO:

Además de tener poderosos antioxidantes, flavonoides y catequinas como el té verde, el té blanco posee además un compuesto conocido como L-teanina el cual es un aminoácido usualmente encontrado en este tipo de té.

¿Qué hace la L-teanina? se encarga de brindar mayor protección contra el desarrollo de enfermedades crónicas no tranismisibles como la diabetes y la hipertensión, y también disminuye el riesgo de desarrollar algún tipo de cáncer.

El té blanco es el té que menores cantidades de cafeína tiene. Usualmente la cantidad del resto de tés es de 4%. El té blanco tiene menos cafeína que esta cantidad mencionada, así que no hay problema de generar adicción o de alteraciones en el sistema inmune (aunque con los otros tés tampoco se corre mucho riesgo en estos aspectos).


3. EL TÉ AMARILLO:

Además de contener los famosos y muy benéficos flavoniodes que se encargan de potenciar enormemente nuestro sistema inmune, el té amarillo cuenta con componentes conocidos como terpenoides que en sí son un tipo de antioxidantes muy potentes.

Es de los mejores tés que puedes tomar para que te ayude a luchar contra la acción de los radicales libres, para fortalecer al máximo el sistema de defensas de tu cuerpo y por supuesto para luchar contra la vejez.

Lo bueno del té amarillo: gracias a que los componentes que poseen ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre, disminuyen no solamente el riesgo de desarrollar diabetes sino que además evitan el envejecimiento prematuro de nuestros tejidos ya que disminuye los efectos de la glicación proteínica.


4. EL TÉ AZUL:

La gran característica del té azul es que ayuda a perder peso en grasa corporal si tenemos en cuenta que sus potentes antioxidantes se encargan de mejorar la salud de nuestro hígado, para que así todos los procesos energéticos que requieren de la quema de grasa sean llevados a cabo de forma más eficiente.

PERO OJO: el té azul no te ayuda a adelgazar de forma mágica. O sea, tomar té azul de forma constante te ayuda a fortalecer tu hígado para que así tu cuerpo sea más eficiente a la hora de eliminar grasa corporal. Pero para que la pérdida o quema de grasa sea eficiente debes hacer ejercicio y llevar una dieta que No contamine en exceso tu cuerpo.

Sumado a lo anterior, el té azul también cuenta con buenas cantidades de flavoniodes y polifenoles que ayudan a potenciar la acción de nuestro sistema inmune.

Quizá te interese leer: ¿cómo saber cuando tu hígado está enfermo y qué hacer para sanarlo?


5. EL TÉ NEGRO:

La especialidad del té negro es la mente, la salud de nuestro cerebro y sistema nervioso. Sus potentes antioxidantes y aminoácidos se encargan de fortalecer nuestra memoria, nuestra capacidad de concentración y nos ayudan a luchar contra la fatiga de nuestro sistema nervioso central.

En general el té negro también cuenta con las propiedades del resto de tés en cuanto a mejorar la acción de nuestro sistema de defensas, a protegernos contra los radicales libres para estar libres de enfermedades y para retrasar los efectos del envejecimiento, etc.

El té Negro aporta además Taninos saludables (si tenemos en cuenta que existen taninos tóxicos), que estimulan la acción anti tóxica en nuestro organismo.

¿Tomar té a diario sirve para tratar tumores cancerígenos y otros males?


¿Tomar té ayuda a curar el cáncer o a prevenirlo?


Algunos estudios apoyan que el consumo diario de té, gracias a sus poderes antioxidantes, ayudan a prevenir el riesgo de desarrollar algún tipo de cáncer y en mayor medida pueden ayudar a poco a poco erradicar un tumor cancerígeno.

Otros estudios cuestionan severamente este poder anticancerígeno del té. Lo que si es cierto, es que el cáncer o el desarrollo del mismo se debe a tres factores principales:

1. Exceso de acidificación sanguínea producto de una dieta rica en alimentos con grasas saturadas y/o trans.

2. Disminución en la capacidad de captar y utilizar oxígeno en nuestro cuerpo debido al estrés del mundo moderno y al sedentarismo (el NO hacer ejercicio de forma continua y constante).

3. Falta de vitaminas antioxidantes como la A, C y E, principalmente, puesto que éstas ayudan a reforzar el sistema inmune, "matar" a los radicales libres y además contribuyen tanto a la proliferación celular como a la síntesis de nuevas proteínas.

Para la salud dental es recomendado el té verde (sin azúcar) ya que ayuda a proteger los dientes debido al fluoruro que éste contiene, a la misma vez que dos de sus antioxidantes se encargan de combatir el cálculo y la enfermedad periodontal.

Otros beneficios de tomar té a diario


Otros beneficios de tomar té todos los días


NOTA: El ataque de los radicales libres se puede evitar en gran medida con el consumo diario de una taza de té (sin azúcar), además ayuda a disminuir los niveles de colesterol arterial, propicia la quema de grasa acumulada en nuestro tejido adiposo (activa y acelera el metabolismo), reduce problemas del corazón evitando la formación de trombos en la sangre y protege las células del cerebro.

AHORA SÍ, LAS OTRAS PROPIEDADES POSITIVAS DE TOMAR CUALQUIER TIPO DE TÉ TODOS LOS DÍAS:

- Es un magnifico eliminador de líquidos ayudando al organismo a deshacerse de las toxinas que suelen entrar a través de los alimentos que consumimos, o sea que podemos decir que el té es un excelente diurético.

- Especialmente el té verde se puede recomendar para tomar después de una comida en la que quedemos "repletos" para ayudar a la buena digestión, sin embargo, tratar de no acostumbrar a beberlo siempre que se termina de comer porque si es una comida liviana, tal vez sus efectos sean contraproducentes afectando el pH del estómago en una comida que fácilmente puede digerir.

- También se recomienda para combatir la diarrea. Pero ojo, debe ser té sin azúcar puesto que el exceso de azúcar puede agravar la situación en los intestinos.

- Muchos estudios muestran que en las personas que consumen regularmente té (sin azúcar), los ataques o reproducción del cáncer como el de pulmón o colón, son menores en comparación a las personas de las partes del mundo en donde no existe esta cultura.

- Debido a su capacidad para la oxigenación celular, el té ayuda a hidratar la piel, además, uno de sus componentes combate cierto tipo de bacterias previniendo infecciones de distintos tipos.