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Mostrando entradas de enero, 2017

¿Cómo evitar los malos amores y el dolor que se genera?

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¿Qué pautas seguir para evitar enamorarse de malas personas, para evitar las malas relaciones de pareja que pueden llegar a afectar nuestra salud mental, emocional y algunas veces quizá también nuestra salud física (por agresión o algún tipo de maltrato)? No es fácil porque a veces nos dejamos llevar mucho por el aspecto físico, por los atributos que suelen despertar los más profundos deseos. Pero hay siempre que analizar toda la situación y fijarse también en el comportamiento de la persona antes de pensar en enamorarse.

¿Cómo evitar los malos amores y el dolor que se genera que puede afectar nuestra salud emocional y general por causa del estrés, la ansiedad, la depresión y otras malas sensaciones?

No son pocas las personas atrapadas en una relación sin sentido. De esas que solo causan sufrimiento, zozobra y en las que se vive en una especie de tire y afloja que no conduce a ninguna parte. Relaciones indolentes, desprendidas, a las que no se le dedica el tiempo ni el esfuerzo sufici…

Leucemias en pediatría: causas, tratamientos, complicaciones

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Leucemias en pediatría: causas, tratamientos, complicaciones. Los tres grupos de células sanguíneas (glóbulos blancos o leucocitos, glóbulos rojos y plaquetas), se producen por la multiplicación de las llamadas células madre, en la médula ósea (la parte suave del interior de los huesos, también llamada tuétano); la leucemia es un cáncer que se origina en dicha médula ósea por cambios irreversibles al interior de una de las células madre que bien pueden darse antes del nacimiento o por ciertas exposiciones ambientales.

En pediatría, el cáncer es una enfermedad crónica y es la segunda causa de muerte después de los accidentes; por lo tanto, la responsabilidad de quienes estamos a >cargo de la atención de los niños es sospechar siempre sobre este tipo de enfermedades, de acuerdo a los signos y síntomas de alarma asociados.

La leucemia es el cáncer más frecuente de la infancia (incidencia aproximada de hasta 5 por cada 100.000 niños) y puede ser de 2 tipos: Leucemia Linfoblástica Agu…

Autofagia, ¿qué es y para qué sirve?

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¿Alguna vez te has preguntado qué es exactamente la autofagia y para qué sirve o qué genera en nuestro organismo? Quizás este concepto se hizo muy famoso a finales del año pasado (a pesar de que es un concepto del cual se sabía varios años atrás) cuando el biólogo celular japonés especializado en autofagia, Yoshinori Ohsumi, recibió el premio nobel de medicina quien por medio de todos los experimentos realizados pudo "responder" de una u otra forma a la pregunta: ¿se comen las células a sí mismas?

Para explicar este término o concepto, para exponer qué genera en nuestro organismo cuando se promueve o cuando se inhibe, tomaré como referencia algunos artículos con estudios llevados a cabo en seres humanos sobre este tema, especialmente uno realizado en el 2016 por Yubisay Mejías Peña (entre otros autores) quien es Doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte graduada de la Universidad de León, España, estudio titulado como: "Efectos del entrenamiento aeróbico s…

Dolor de cabeza durante el ejercicio ¿cómo evitarlo?

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Al hacer ejercicio físico muchas personas experimentan dolor de cabeza bien sea durante la rutina de entrenamiento y/o luego de finalizarla, la cual puede involucrar distintas clases de ejercicios físicos a nivel cíclico y/o acíclico que pueden establecerse o no con cargas externas (pesas). El dolor de cabeza que experimentan las personas que realizan ejercicio físico (como por ejemplo cuando alzan pesas), sobre todo cuando se trata de aquellos ejecutados a intensidades altas (anaeróbicas), muchas veces suele variar en cuanto a la intensidad y la zona donde se manifiesta.

Muchas veces estos dolores de cabeza que se manifiestan durante la práctica de ejercicio sulen sentirse en la parte frontal del cráneo, otras veces en la occipital (parte trasera del cráneo), otras veces en los parietales (partes laterales del cráneo o la cabeza), algunas veces también sobre el rostro como tal, y muchas veces en distintas zonas del cráneo al mismo tiempo.

Lo más común es que durante o al finalizar…

Dolor de cabeza, mareos y ganas de vomitar después de un entrenamiento funcional

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¿Sentiste dolor de cabeza, mareos y ganas de vomitar durante la clase de entrenamiento funcional o de hecho no fuiste capaz de terminarla? Hace poco una lectora me escribió contándome que ella presentaba porcentajes de grasa corporal relativamente elevados hace meses atrás lo cual la calificaba como una mujer con obesidad aunque no mórbida y que durante mucho tiempo después gracias a entrenamientos de estructura cíclica de tipo aeróbico (trote a intensidad moderada, nado a intensidad moderada, etc.) y a un plan nutricional adecuado, había podido perder ciertos kilogramos en grasa corporal, y que luego de esto decidió por primera vez (luego de unas cuantas semanas de haber logrado unos objetivos decentes en cuanto a la reducción de grasa corporal) aventurarse en una clase de lo que se conoce como "Entrenamiento Funcional".

¿Para qué sirve el entrenamiento funcional y por qué me genera dolor de cabeza, mareos y a veces ganas de vomitar?
Bueno, antes de continuar comentando la …

Problemas de salud en niños por uso de dispositivos tecnológicos

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Pasar mucho tiempo sentado frente al ordenador o computadora, el televisor, la tablet, pasar mucho tiempo con el celular, causa problemas musculares y articulares en los niños, por causa del sedentarismo, y además se pueden generar ciertos problemas psicomotrices y por supuesto a nivel psicológico. Y no es como si una o dos horas de ejercicio o práctica deportiva al día y/o interacción social pudieran contrarrestar todos los efectos negativos de 4, 5, 6 o más horas de inactividad muscular esquelética (y "aislamiento") más allá de la que se pueda generar por clic o presión en las pantallas táctiles. Por supuesto es importante que los niños aprendan a manejar este tipo de dispositivos, pero el enfoque en éstos debería ser en menor proporción comparado con la práctica de ejercicios físicos y deportes.

Siempre se habla de los problemas mentales y emocionales que dejan el abuso de las redes sociales y los equipos electrónicos, pero poco se ahonda sobre las secuelas que ya se com…

Toma tu Proteína antes de dormir para ganar masa muscular

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Para ganar más masa muscular debes consumir en promedio 40 gramos de proteínas antes de dormir para aumentar la síntesis de proteínas musculares. Al menos esto es de lo que hablan distintos estudios en donde se evalúa los resultados de la ingesta de proteínas (batidos de Proteínas) minutos antes de ir a dormir, siempre y cuando antes se haya realizado algún tipo de entrenamiento de resistencia precisamente con el fin de hacer que los músculos hipertrofien, bien sea un tipo de entrenamiento que se enfoque en trabajar sobre la resistencia a la fuerza y/o uno que también involucre estímulos para mejorar la resistencia anaeróbica láctica o aláctica.

Bueno, de hecho se habla de una ingesta de al menos 40 gramos de proteínas en el periodo de antes de acostarse a dormir, para que precisamente durante el período de sueño la síntesis de proteínas sea mayor y por ende se pueda estimular una buena ganancia de masa muscular (hipertrofia muscular miofibrilar) y también la ganancia de fuerza bien …

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