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Mostrando entradas de enero, 2018

¿Proteínas zero carbs para ganar masa muscular?

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¿Las Proteínas zero carbs ayudan a aumentar mi masa muscular sin incrementar la grasa de mi cuerpo?

Si bien es cierto que los suplementos proteicos, comúnmente conocidos como "proteínas", Zero Carbs o Low Carbs (sin carbohidratos o bajos en carbohidratos) son recomendables algunas veces para mantener un nivel de masa muscular sin correr el riesgo de incrementar los niveles de grasa corporal de forma excesiva (por lo menos No por culpa del suplemento), la gran mayoría de las veces no son muy eficientes (por no decir que son totalmente ineficaces) a la hora de ayudar a ganar masa muscular, en alguien que de verdad lo necesite, o sea en alguien que tenga un muy alto gasto energético.

Pero también hay que tener en cuenta que los batidos de proteínas sin carbohidratos podrían estimular el crecimiento magro o sea la hipertrofia de los músculos sin incrementar considerablemente el nivel de grasa corporal de una persona que entrena duro.

¿Por qué las proteínas zero carbs no son si…

¿El ejercicio en ayunas es lo mejor para bajar de peso?

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¿Hacer cardio en ayunas nos ayuda a quemar más grasa corporal y así perder peso? A ver, realmente sí. Hacer ejercicio en un estado de falta de nutrientes macro y micro nos puede ayudar a perder más grasa de la que normalmente quemaríamos al hacer ejercicio después de desayunar o después de haber ingerido alguna otra comida en el día.

Realizar una rutina de ejercicios sin haber desayunado permite que el cuerpo pueda quemar buenas cantidades de grasa corporal que nos permitirán adelgazar o bajar de peso. Pero lo malo, o de hecho lo muy malo y perjudicial para nuestra salud y masa muscular, es que hacer algún tipo de ejercicio o cardio en ayunas nos causa atrofia muscular.

El ejercicio en ayunas te ayuda a quemar grasa pero disminuye tu masa muscular
O sea: si haces ejercicio sin haber comido tu desayuno obviamente logras bajar de peso, pero en gran parte este peso perdido será en lo bueno o sea en masa muscular, agua corporal y, si se practica ejercicio en ayunas por mucho tiempo tal v…

¿Es bueno para una mujer levantar pesas?

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¿Qué pasa si una mujer levanta pesas? Quizá te estarás preguntando esto o quizá este cuestionándote ¿cuáles son las consecuencias de que una mujer cargue mucho peso durante su rutina de ejercicios con pesas? Ante estas dudas y el hecho de saber si es bueno o no que una mujer levante pesas, surgen muchos interrogantes y también muchos mitos.

En este artículo me encargaré de mencionar todos los beneficios que las mujeres se pueden adquirir al hacer pesas o mejor dicho el levantar pesas pesadas. Conoce todo lo bueno y algunos mitos que surgen alrededor del entrenamiento de pesas en mujeres.

Beneficios de hacer pesas para las mujeres.
1. Huesos más fuertes. Con los entrenamientos con pesas las mujeres pueden lograr tener unos huesos más fuertes a través del aumento de la densidad en este tejido. Esto es muy bueno porque previene que la osteoporosis se haga presente. Por esta razón es muy importante que desde edades tempranas las mujeres (en ese tiempo niñas o adolescentes) empiecen a pr…

Escoge entre cardio y alzar pesas para bajar de peso

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¿Qué es lo más eficiente para quemar grasa y poder bajar de peso? El cardio te ayuda a quemar grasa y las pesas te ayudan a subir de peso. Pero ojo, lo bueno de las pesas es que el peso que ganas será principalmente en masa muscular y densidad ósea.

El cardio te ayuda a bajar de peso principalmente en grasa corporal. Aunque realmente depende de las intensidades con las practiques tus ejercicios con pesas y tus ejercicios conocidos como cardio, puesto que existen tipos de cardio de alta intensidad y de hecho los entrenamientos con pesas pesadas son un tipo también de ejercicio cardio vascular.

Cardio vs pesas, ¿qué es mejor para quemar grasa?
Creo que lo que todos quisiéramos sería poder reducir nuestro porcentaje de grasa corporal y al mismo tiempo aumentar nuestro nivel de masa muscular. Tanto hombres como mujeres siempre estamos buscando la respuesta a la pregunta: ¿cómo lograr un cuerpo fitness por medio de las pesas y el cardio? Ya sea para mejorar nuestro estado de salud, para …

Proteínas para mujeres para ganar masa muscular sin grasa

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¿Qué marcas de proteínas deben tomar las mujeres para ganar masa muscular sin aumentar el porcentaje de grasa corporal? Muchas personas se preguntan si existen batidos de proteínas especiales para mujeres que les puedan ayudar a tonificar y/o ganar masa muscular sin tener que subir de peso en grasa corporal.

De ahí entonces que surge la duda de si existen suplementos de proteína en polvo para mujeres fitness, o bueno: para mujeres que quieren lucir un cuerpo fitness o sea un cuerpo con un buen nivel de masa muscular y con bajos porcentajes de grasa corporal que les permita tener unos músculos definidos.

NOTA: debo mencionar que realmente las proteínas que toman las mujeres también pueden ser tomadas por los hombres y viceversa.

Lo que sucede es que dado a que hay muchas mujeres que sienten mucho temor de tomar las mismas proteínas que toman los hombres porque piensan que van a lograr cuerpos masculinos, entonces las marcas que fabrican proteínas decidieron cambiar el color de los …

Hago ejercicio pero no bajo de peso, ¿por qué no puedo adelgazar?

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Si no logras bajar de peso aun cuando haces muchas horas de ejercicio a la semana, quizá estás cometiendo algunos errores que no te permiten adelgazar. Quizá no puedes hacer que tu peso pueda bajar porque estás comiendo más calorías de las que gastas durante tu sesión de ejercicios y también durante el resto de actividades que realizas durante el día.

Aunque probablemente se trate simplemente de que estás bajando de peso en lo que más importa, o sea en grasa corporal, y tal vez al mismo tiempo estás aumentando tu peso en masa muscular y densidad ósea (huesos más fuertes y resistentes). Conoce las causas que no te permiten adelgazar.

¿Haces mucho ejercicio y no bajas de peso? Estas son las causas:
Hacer ejercicio y no bajar de peso puede suceder, y suele ser algo común puesto que son muchos los factores que influyen en este aspecto.

1. La dieta es improvisada tanto por exceso como por defecto: Si tu objetivo es el de bajar de peso de forma saludable, debes tener en cuenta que no pu…

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