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Mostrando entradas de septiembre, 2013

Propiedades de la flor de jamaica

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Son muchos los beneficios de esta flor, entre ellos se puede decir que es muy eficaz para reducir el nivel de grasa en la sangre, por lo que es altamente recomendada para las personas con niveles altos de colesterol "malo" y triglicéridos.

Son muchas las características benéficas de esta planta, y su color rojo la hace muy llamativa además de exponer sus propiedades. La intensidad de su color es otorgada por las antocianinas, que son compuestos dentro de la lista de los antioxidantes más potentes que ayudan a nuestro organismo a prevenir un listado grande de enfermedades.

Es bueno tomarla en infusión porque es un buen coadyuvante para combatir el exceso de colesterol dañino, y al mismo tiempo sirve para regular la presión sanguínea. También se encarga de fortalecer el sistema inmunológico aportando cantidades importantes de vitaminas A y C, fósforo, hierro y calcio.



Además, la Flor de Jamaica contiene sustancias específicas que le hacen la guerra en contra a las células c…

¿Por qué es bueno alimentarse de manera sana?

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Hay que aprender a comer para sacar el mayor provecho posible de los alimentos y evitar los males que trae el exceso. No basta con ir comiendo solo lo que nos apetece. Debemos comer guiándonos por nuestra cabeza y no por lo que dice nuestro estómago, aunque a veces la cabeza tampoco es que sea buena consejera.

Una dieta adecuada es aquella que contiene todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en las cantidades adecuadas. Sólo aprendiendo a comer controlamos estas necesidades.

Los Animales irracionales se alimentan guiados por el instinto. Su dieta se compone de un número de alimentos limitado, y eso les obliga a vivir en áreas o situaciones ecológicas que les permitan obtener esos alimentos. Sin embargo, se mantienen con una dieta cualitativa y cuantitativamente adecuada, o sea que nunca van a ver un león con sobre peso por comer demasiada carne, o cosas por el estilo. Ellos comen de acuerdo a las necesidades calóricas que necesitan, o sea, nunca consumen más de lo que gasta…

La salud del corazón y la higiene oral están relacionadas

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La mala salud oral puede afectar el corazón. La enfermedad periodontal es un cuadro crónico que aparece ente los 20 y 25 años por acumulación de la bio-película o placa bacteriana que se encuentra en la boca y que está compuesta hasta por 400 tipos de bacterias. Éstas, causante de la periodontitis, se alojan entre la encía y el hueso y por lo general se descubren en estado avanzado.

El sangrado y no el dolor ni el enrojecimiento, es el primer y único signo de esta enfermedad. Las periodontitis crónicas se caracterizan por la acumulación de placa bacteriana y cálculo. Sin embargo en las periodontitis agresivas, en muchas ocasiones no se requiere que exista una alta pre valencia de placa bacteriana ni de cálculos. Esta enfermedad puede destruir (sin generar algún tipo de dolor) todos los tejidos que dan soporte a los dientes (hueso, encías, ligamento periodontal) durante toda la vida del adulto. Estudios llevados a cabo en los últimos años reafirman la estrecha relación entre la boca y…

Principales males que se experimentan al viajar en avión

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Algunos especialistas en el área de cardiología, neurología y odontología ayudan a explicar por qué se presentan molestias y fobias a la hora de viajar en avión, dando algunos consejos para prevenirlas.

1. Mareo: se debe al movimiento al cual no se está acostumbrado. Existen medicamentos para prevenir este estado, los cuales se deben tomar media hora antes de iniciar el viaje, aunque si ya es demasiado tarde, lo más sencillo será pedir una bolsa para el vómito que posteriormente puede producirse.

2. Dolor de oído: es provocado como consecuencia de la diferencia de presión entre el aire de esta cavidad y el aire atmosférico. Es recomendable masticar chicle antes de despegar, durante el vuelo (hasta que se "destapen los oídos" y antes del aterrizaje (no exagerar para evitar fatiga o molestias estomacales). Después realizar la maniobra Valsalva, que consiste en tratar de expulsar el aire por los oídos mientras se mantienen la nariz y boca tapados.



3. Dolor de muela: el dolor se…

Ejercicios para aumentar masa muscular en personas delgadas (hombres y mujeres)

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Aquí te daré algunos ejemplos de ejercicios para ayudarte a subir de peso de forma saludable, o mejor dicho: "para ayudarte a aumentar tu masa muscular", así que pon mucho cuidado y ejecútalos de acuerdo a la división por días y grupos musculares que propondré más abajo en este mismo artículo. Mira algunos ejercicios para que puedes intentar realizar para subir de peso en masa muscular, y una rutina de ejercicios que puedes aplicar para aumentar el nivel y la fuerza de tus músculos, además de consejos que puedes poner en práctica en cuanto a nutrición y hábitos de vida para así estimular la recuperación post entrenamiento y así promover la ganancia de músculo.

Rutina de ejercicios para las personas (hombres y mujeres) con dificultad para subir de peso con somatotipo ectomorfo.
He aquí cómo deben entrenar por día, y más abajo están los ejercicios con el número de series y repeticiones recomendadas. Es un sistema de entrenamiento de 3 días por semana (no necesitan más ya que …

Consecuencias del ejercicio intenso y excesivo

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Pasar muchas horas ejercitándose puede causar problemas musculares como dolor y fatiga, y otros en los riñones. Científicos holandeses relacionan esta práctica excesiva con la anaeurisma (accidentes cerebro vasculares silenciosos). Expertos recomiendan visitar a un médico deportólogo antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.

Practicar ejercicio es la forma más común que los médicos recomiendan a sus pacientes para mejorar su calidad de vida. Por ello, según los expertos en el tema (lo cual apoyo), se debe tener especial cuidado a la hora de seleccionar una rutina, pues un excesivo esfuerzo físico puede producir múltiples lesiones y en algunos casos patologías. A esto hay que decir que los atletas olímpicos u otros que se entrenan en diferentes ramas como el Crossfit (en donde entrenan muy duro), llevan un seguimiento adecuado y continuo en la parte física y de nutrición por parte de profesionales.

Además, cuando los dolores aparecen de manera tardía, ésto nos indica que se e…

Tipos y propiedades nutritivas del arroz

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Definición (gastronomía y nutrición): el arroz es fundamental en la alimentación de las personas de prácticamente todo el mundo, especialmente en Asia y países Latino Americanos. Después del maíz, es el cereal más producido en el mundo. Además, éste ayuda a mantener los niveles normales de glucosa en la sangre creando sensación de saciedad en quien lo consume, y es una fuente rápida y constante de energía para aquellos que practican deportes o entrenan en el gimnasio.

Clases o tipos de arroz

Existen muchísimas variedades en las que podemos encontrar a este alimento. Todas ellas entran en una de las dos subespecies de Oryza sativa, variedad índica, que suele cultivarse en los trópicos, y la japónica, que se puede encontrar tanto en los trópicos como en las zonas de clima templado y que se caracteriza por su alto contenido en almidón del tipo amilosa. Generalmente entre más amilosa contiene un grano, más temperatura, agua y tiempo requiere para su cocción.

Clasificación del arroz por s…

Propiedades y beneficios de consumir linaza

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Podemos comenzar diciendo que la linaza ha demostrado contener 27 compuestos calificados como anticancerígenos. Por otro lado tiene una sustancia parecida a la prostaglandina, la cual regula la presión y función de las arterias, cuyos beneficios juegan un papel muy importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.

Esta semilla también podríamos decir que "hacer maravillas". Contiene cinco veces más ácido graso a-linolénico (omega 3) que cualquier otro alimento vegetal. Y entre los múltiples beneficios del omega 3 está reducir el riesgo de degeneración macular (trastorno ocular que destruye lentamente la visión central y aguda, lo cual dificulta la lectura y la visualización de detalles finos).

Debido a que este alimento disminuye las inflamaciones, se debe consumir como coadyuvante para prevenir la gatritis, tendinitis, colitis, artritis, bursitis y otitis.

¿Para qué es buena la linaza?



Son muchos los beneficios que nos puede proporcionar el consumir l…

Consejos y una buena rutina para principiantes en el gimnasio

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Aquí explicaré algunos ejercicios y daré algunos consejos para aquellas personas principiantes que quieren empezar a ejercitarse, a entrenar en pro de mejorar su estado de salud y también su apariencia física. Consejos que deberán tener en cuenta si apenas van a iniciar su mundo de entrenamientos en el gym o si de hecho ya lo hacían pero vienen de un período de inactividad muy largo, bien sea por algún tipo de lesión o porque simplemente antes no tuvieron el tiempo de entrenar de forma constante. Por supuesto estos consejos los deben tener en cuenta tanto hombres como mujeres principiantes en el gimnasio.

El siguiente post lo hago principalmente para las personas (hombres y mujeres) sin experiencia en el ámbito de la actividad física (gimnasio, deportes, etc.), para aquellos que llevan tiempo sin practicarla ya sea por trabajo, estudio o alguna lesión, o para aquellas personas que nunca han hecho deporte más que en el colegio en las clases de educación física.

Aquellas personas que …

Tipos de suplementos y técnicas de recuperación muscular deportiva

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Dentro del mundo deportivo y de la vida en el gimnasio existen distintas técnicas de recuperación muscular que permiten que la persona pueda ejecutar su próximo entrenamiento de la mejor manera para obtener buenos resultados a nivel estético y de rendimiento deportivo. Usualmente las mejores técnicas que se utilizan para la recuperación de los músculos son los masajes, la hidroterapia, la crioterapia, y también existen otras más peligrosas y que desde los juegos olímpicos de Río 2017 estuvieron muy de moda, como el Cupping.

Suplementación Deportiva o general:

Definición: toda acción que realicemos obtenemos o apliquemos con el fin de completar o mejorar un resultado que nuestro cuerpo no alcanza por sus propios medios. Para ello necesitamos cubrir muchas veces por exceso nuestro requerimientos energético por medio de complementos nutricionales, sobretodo cuando la alimentación no da abasto.

RECUPERACIÓN:
– Medios físicos, Tecnológicos, Alimenticios, Complementos y medicamentos. Los masa…

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