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Ejercicios de fortalecimiento y técnicos para lograr pararse en la manos - gimnasia

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Los siguientes ejercicios que menciono y de los cuales muestro algunas imágenes son para fortalecimiento escapular, músculos del miembro superior abdominales, dorsales y otros, para poder lograr pararse de manos lo cual trae beneficios en tono muscular y fuerza. Además muestro también imágenes y explico ya la técnica de parada en manos y cabeza y solo con las manos.

Realiza un calentamiento articular adecuado antes de empezar a intentar pararte de manos
Primero calentar todo el cuerpo con movimientos de articulación estándar empezando por tobillos, piernas, cintura, tronco, brazos, cabeza y luego pasar a hacer los indicados a continuación:

NOTA: los ejercicios deben hacer en un terreno blando, como una peana, colchonetas, etc, para evitar malos golpes, fracturas mientras se dominan los movimientos.

Movilidad articular y calentamiento de cuello.


Primero nos ubicamos en cuadrupedia como muestra la imagen, pero en la parte inferior solo nos sostenemos en la punta de los pies. Apoyamos m…

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