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Mostrando entradas de octubre, 2015

¿Jugar vídeojuegos me hace perder masa muscular?

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Mira por qué jugar mucho tiempo videojuegos puede hacerte perder masa muscular. ¿Se puede perder masa muscular por jugar videojuegos muchas horas en el día o en la noche? El no comer bien y trasnocharse jugando videojuegos (o trasnocharse haciendo otro tipo de cosas) puede llevar a una persona a perder algo de masa muscular (adelgazarla), aunque será algo temporal, o sea no es como si la masa muscular perdida o adelgazada no pudiera ser recuperada evitando lo que hizo que se pudiera "perder" y entrenando para hipertrofiarla.

No es común que una persona pierda masa muscular mientras juega videojuegos, aunque sí es algo posible puesto a que durante estas tantas horas de juego la alimentación puede no ser la mejor, y a veces se suelen saltar comidas con lo cual se lleva al cuerpo a tener que aguantar hambre y por ende a que éste pueda experimentar una pérdida de masa muscular por culpa de los videojuegos (aun cuando esta pérdida o atrofia muscular pueda ser temporal), o mejor …

¿Debo comer muchas ensaladas de verduras para adelgazar o quemar grasa?

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Adelgazar o quemar grasa por comer muchas verduras no es posible. Una persona no adelgaza o quema grasa por comer muchas verduras ya que las verduras también aportan Calorías, aunque muy pocas por porción claro está. El simple hecho de comer verduras a lo loco y en altas cantidades no hará que una persona pueda adelgazar o quemar grasa, o sea el hecho de comer verduras en el desayuno, el almuerzo, la cena y en los snacks, no hace que el cuerpo vea la necesidad de quemar o eliminar grasa a lo loco así porque sí. Ahora bien, otra cosa muy distinta es que por malnutrición (por comer solamente verduras) la persona adelgace o pierda peso, pero gran parte de lo perdido será también en masa muscular magra.

Adelgazar o quemar grasa por comer muchas verduras no es posible. Una persona no adelgaza o quema grasa solo por comer muchas verduras puesto que éstas también aporta Calorías, y puesto a que éstas no tienen poderes mágicos para ordenar al cuerpo a que deba quemar grasa a lo loco y en gran…

¿Jugar vídeojuegos ayuda a adelgazar y quemar grasa?

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¿Es posible que el jugar videojuegos por muchas horas ayude a adelgazar por medio de la pérdida de peso en grasa corporal en altas cantidades? Jugar videojuegos podría hacerte adelgazar y quemar grasa, así que si te interesa este tema porque pasas mucho tiempo frente al ordenador o computadora, frente al televisor con tu consola de videjouegos conectada, o porque pasas mucho tiempo jugando en tu smartphone, y quieres aprovechar esto para mejorar tu aspecto físico, pues este artículo te podría interesar bastante.

¿Pasar muchas horas al día sentado o sentada jugando videojuegos puede ayudarme a adelgazar y quemar grasa corporal? Hace unos días alguien me hizo esta pregunta y pues bueno, para dar una respuesta más certera en cuanto a la cuestión de si ¿al jugar vídeo juegos adelgazamos o "quemamos" grasa? primero habría que establecer ciertas diferencias entre los conceptos o términos "adelgazar" y "quemar grasa".

Diferencias entre adelgazar y quemar grasa…

Pasar mucho tiempo frente al ordenador afecta la salud de forma negativa

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Estar frente a la computadora u ordenador por muchas horas seguidas por muchos días seguidos puede ser malo para la salud. Por distintas razones el hecho de estar sentado o sentada frente a una computadora trabajando, jugando, estudiando, etc., puede resultados perjudicial para la salud a mediano o corto plazo, puesto a que esto induce al sedentarismo y a la acumulación de estrés (a menos que te las pases jugando o viendo cosas que te entretengan y te hagan reír). Si pasas mucho tiempo frente al ordenador haciendo cosas que te gusten y que por ende no te acumulen mucho estrés, por lo menos este factor perjudicial se evita, pero el sedentarismo aun estará ahí esperando afectar tu salud de forma negativa.

Los ordenadores suelen promover el sedentarismo o la falta de ejercicio físico en las personas. Bueno, creo que para nadie es un secreto que el sedentarismo es la causa de muchas enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes, hipertensión, obesidad, entre otras, y que pasar m…

Comer una porción de proteína junto con algún carbohidrato, ¿por qué?

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Siempre es bueno comer una porción de proteína junto con una porción de algún carbohidrato complejo. Mezclar una proteína y un carbohidrato complejo es lo más recomendado para cualquier comida, y cunado sea posible además por supuesto de añadir esta comida una variada ensalada de verduras (entre más coloridas mucho mejor para lograr un mejor aporte de vitaminas y minerales). Mezclar una fuente alimentaria de proteína y un carbohidrato complejo (arroz, pasta, patata, pan, etc.) es lo aconsejable en una comida importante y aun tratándose de un snack (aunque a veces una fruta o algo más suave e "incompleto", en el caso de un snack, puede ser mejor opción esto más "pequeño" y de más fácil digestión). Y si es posible añadir uno o varios tipos de verdura sería aun mejor.

¿Si mezclo carbohidratos y proteínas en una misma comida serán bien asimilados en mi cuerpo? Claro, y de hecho es lo ideal puesto a que se obtienen aminoácidos por parte y parte (las fuentes considerada…

¿Por qué no gano masa muscular fácil y rápido?

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Mira por qué no ganas masa muscular de forma fácil y rápida. No es fácil ganar masa muscular pero tampoco es algo imposible. Aprende aquí cómo entrenar, cómo alimentarte y otros consejos a tener en cuenta para lograr el anhelado objetivo de aumentar tu nivel de masa magra. Y bueno, tú tal vez te preguntarás ¿Por qué no logras aumentar tu masa muscular de forma fácil como otras personas? Y bueno, déjame decirte que escucho muy a menudo esta pregunta en los gimnasios y a través de aquellos que acceden a las asesorías personalizadas.

Y aunque parece que la pregunta de ¿por qué es tan complicado ganar masa muscular de forma rápida? tiene respuestas complicadas, realmente en la mayoría de los casos son bastante simples, y el ganar masa muscular de forma relativamente fácil puede ser posible si se tienen en cuenta variables como un adecuado entrenamiento, un plan nutricional específico para cada quien según sus datos y medidas, el aplicar buenos hábitos de vida, ser paciente y constante, …

¿El limón me ayuda a bajar de peso (adelgazar) o quemar grasa?

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¿Consumir limón me ayuda a adelgazar, bajar de peso o "quemar" grasa? Echar limón a las comidas no hace que la grasa se elimine. Comer limón o tomar agua con limón no te ayudará a adelgazar, no te ayudará a quemar más grasa de la que tu cuerpo crea necesario quemar por actividad física realizada. El limón no ayuda a bajar de peso en grasa corporal. Algunos dicen que el limón si ayuda a adelgazar porque corta la grasa de los alimentos, pero esto lo dicen simplemente porque el limón es acuoso y en contacto con la grasa de los alimentos pues simplemente se separan, entonces se ve como si el limón cortara la grasa (lo cual de algún modo puede puede verse como tal), pero no es que el agua del limón y sus componentes estén eliminando la grasa de los alimentos. Tampoco eliminará la grasa ya acumulada en el tejido adiposo.

No existe alimento alguno (ni tampoco un suplemento) que tenga la acción mágica de ordenar al organismo a que deba quemar más grasa (y por ende adelgazar o bajar…

¿Una hamburguesa de carne de res es nutritiva y buena para la salud?

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¿Qué tan nutritiva es una hamburguesa de carne de res? Una hamburguesa de carne de res es nutritiva porque aporta carne (proteína), pan (carbohidrato complejo) y verduras (lechuga, tomate, cebolla), lo cual es la composición común y recomendada para comida de una persona omnívora. Ahora bien, ya otra cosa es que la carne que tenga esta hamburguesa no sea de la mejor calidad, y que a esta hamburguesa se le agreguen salsas a lo loco y tocino, con lo cual el aporte de grasas saturadas y trans aumentaría, haciendo a esta hamburguesa brutalmente nutritiva pero al mismo tiempo perjudicial para la salud.

Los vegetarianos posiblemente me odiarán por este artículo, pero en este sitio web trato de abarcar temas para todo tipo de personas, así que los que son omnívoros 8por supuesto carnívoros) querrán saber cuán nutritivas y recomendadas para la salud son las hamburguesas de carne de res, porque en muchos casos se considera a todos los tipos de comidas rápidas (fast food) como comidas "ch…

Mass gainers para ganar masa muscular, ¿qué marcas debo comprar?

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Mira cuáles Mass Gainers son buenos para ganar masa muscular. Los Mass Gainers te pueden ayudar a ganar masa muscular pero debes entrenar duro para este fin. Además, este tipo de complementos proteico también podrían incrementar tu masa corporal a nivel graso si exageras en su consumo, o sea que el hecho de tener el término Mass, que traducido significaría "masa", no quiere decir que solamente harán que ganes masa muscular. Además debes tener en cuenta entrenar duro y de forma adecuada para lograr el objetivo de aumentar tu masa muscular, porque el simple hecho de tomar un mass gainer no te ayudará (o sea: si lo tomas pero no entrenas).

Si no entrenas duro para aumentar tu masa muscular no esperes que el simple hecho de tomar un mass gainer u otro suplemento que aporte buenas cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas, te hagan ganar masa muscular así como así, de la nada y a lo loco, porque si tus músculos no ven la necesidad de crecer pues simplemente no lo harán, si…

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