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Mostrando entradas de mayo, 2015

Frutas para comer antes y después de entrenar pesas, crossfit, deportes de alta intensidad, etc.

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Conoce los tipos de frutas que puedes comer antes y después de hacer ejercicio y descubre todas sus propiedades. Mira qué opciones de frutas puedes comer para antes y después de entrenar pesas, crossfit, insanity, deportes de alta intensidad, etc. Las frutas son una opción muy nutritiva para optar como alimento antes y después de un entrenamiento con pesas, crossfit, insanity, etc., y/o algún deporte de alta intensidad.

Existen frutas que son una opción excelente de rápida digestión para afrontar una rutina de ejercicios cuando no contamos con tiempo para comer algo más pesado o simplemente cuando durante nuestra sesión de entrenamiento podemos llegar a sentir hambre (a veces sucede, aunque no sería lo ideal ya que esto indicaría malnutrición). También las frutas son esenciales para el período post ejercicio.

Todas las frutas contienen azúcares (carbohidratos) que nos aportan energía antes y después de una sesión entrenamiento como por ejemplo una rutina de ejercicios en el gimnasi…

¿Cómo puedo adelgazar o perder peso rápido de manera saludable?

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¿Es posible lograr adelgazar de una forma rápida sin poner en riesgo mi salud? Mira cómo podrías adelgazar o perder peso de una forma saludable, porque tal vez tu dirás lo siguiente: Quiero perder peso o adelgazar rápido, no importa lo que tenga que hacer. La anterior es la frase común de muchas personas pertenecientes a una sociedad que se ha enmarcado en un modelo de figura ideal mostrada a través de los medios de comunicación, sin tener otra alternativa que adaptarse a ello.

Entonces, si te preguntas algo como: ¿cómo puedo adelgazar rápido y de forma saludable?, ten mucho cuidado con lo que haces para bajar de peso y lograr verte delgado o delgada queriendo que este objetivo se cumpla rápido, ya que muchas veces no se miden las consecuencias de querer perder peso a toda costa, y mucho menos teniendo presente los efectos nocivos que puede tener para la salud el consumo de ciertas sustancias, que inclusive pueden llevar a la muerte.

Conoce cómo puedes perder peso rápido y sin pone…

Mindfulness, el arte de estar presente. ¿Qué es y para qué sirve?

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Mira lo que es el Mindfulness: el arte de estar presente. Si bien se trata de una práctica milenaria que los monjes budistas incorporaron a sus vidas desde hace más de 2500 años, el Mindfulness se ha convertido en los últimos años en una tendencia que gana adeptos debido a sus múltiples beneficios en diversos aspectos de la vida. De esta práctica se dice que mejora la efectividad y el desempeño de las personas en cualquier actividad, bien sea laboral o lúdica; que elimina las distracciones y aporta claridad; que incremente creatividad y disminuye los niveles de angustia y estrés. Pero ¿qué es el mindfulness?

En sí es la capacidad de la mente que permite mejorar la calidad de vida de las personas, es una tendencia que crece en el mundo de las empresas. Mejora la concentración, baja los niveles de estrés, aumenta la creatividad y efectividad laboral. ¿En qué consiste? Para explicar qués es y en qué consiste el Mindfulness, es oportuno hacerlo mediante un ejemplo: si colocas una vasija c…

¿Qué debería saber antes de realizarme un blanqueamiento dental?

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Si planeas realizarte un blanqueamiento dental, te aconsejo que primero leas este artículo para que sepas lo que debes tener en cuenta antes de someterte al tratamiento. Levantarse en la mañana y enfrentarse a un espejo que en lugar de una sonrisa blanca y brillante muestra unos dientes opacos y amarillos puede resultar francamente desalentador. Y es que de unas cuantas décadas para acá la sonrisa perfecta, aquella conformada por dientes parejos, sanos y blancos se ha convertido en la norma para sobresalir en los diferentes ámbitos en que se desarrollan las personas, ya que ofrecen seguridad y elevan la autoestima. Esto se debe a que una dentadura blanca denota una buena higiene y un estilo de vida saludable. De ahí que muchas personas optan por hacer realizar un blanqueamiento dental.

Además, una sonrisa blanca seduce. Pero, hay que tener cuidado. No por ello tienes que salir corriendo a realizarte un blanqueamiento dental cada año solo porque la moda así lo dictamina. Antes de real…

Beneficios de trotar y correr donde sea y cuando sea

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Trotar y/o correr trae muchos beneficios para la salud. Aquí te mencionaré algunos de ellos, entre los cuales estarían el mejoramiento de la salud, mejoramiento del aspecto físico, entre otros. Bueno, en sí el trotar o correr puede influir de forma positiva en algunos de los aspectos del fitness que tienen estrecha relación con el estado de salud de una persona, aspectos como la fuerza (sobretodo cuando se corre rápido y cuesta arriba), la resistencia muscular (dependiendo de la velocidad del trote o del correr se estimulan distintos tipos de fibras musculare esqueléticas), la resistencia cardiorrespiratoria y la composición corporal (puede promover un cuerpo con un mayor porcentaje de masa magra y densidad ósea y un menor porcentaje de grasa corporal).

Nunca antes, desde el boom desatado en la década de los años 70 en Estados Unidos, trotar o correr había estado tan de moda en el mundo entero. Existen en el planeta decenas de carreras famosas olímpicas y no olímpicas como los 5 Km, …

¿Por qué es tan importante la estimulación temprana en bebés y cómo hacerlo?

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Estimulación temprana en los bebés ¿por qué es tan importante? El lenguaje, la motricidad y las relaciones sociales se ven favorecidas por la estimulación adecuada. Especialmente en el primer año de vida es fundamental. Entonces, aquí te daremos algunas pautas para saber ¿Cómo estimular el sano desarrollo de tus hijos en esta etapa? Hay que tener en cuenta que entre más temprana sea la estimulación mejor será el desarrollo social, cognitivo y psicomotrices de los futuros niños y niñas.

Los primeros doce meses de vida constituyen una etapa de grandes cambios y avances en el desarrollo del ser humano. El cerebro logra un crecimiento importante y el peso corporal llega a triplicarse. De manera que un niño que nace solo con funciones de reflejo como succionar y respirar, termina al final del primer año con un control voluntario de sus funciones que le permite llegar a agarrar objetos, sentarse y caminar. Es por eso, que la estimulación que se realice en esta etapa es vital, no para acel…

Harinas sin gluten beneficiosas para la salud

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No todas las harinas son malas ya que hay unas bajas en grasas y bajas en azúcares refinados y hay otros que vienen sin gluten. Mira qué alimentos se fabrican a base de harinas sin gluten. No todo tipo de harina tiene gluten puesto que no solamente existe harina de trigo. Cada vez con más frecuencia, no solo en los supermercados sino también en las panaderías y restaurantes, es posible encontrar productos alimentarios hechos a base de harinas no convencionales (sin gluten). Se trata de tortas, pastelillos, panes y postres que utilizan como ingrediente principal algún cereal o nuez previamente procesado para ser convertido en harina.

Entre los más comunes están la harina de almendras y la de quinoa, pero la lista no termina allí. Existen las de arroz, maíz, linaza, chía, coco y garbanzo, por mencionar solo algunas, que cuentan con propiedades nutricionales beneficiosas para la salud. Es bueno que las personas se estén volcando hacia las harinas alternativas en busca de mejorar la sal…

¿Por qué es tan peligrosa la diabetes (tipo 1 y 2) y cómo tratarla?

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Mira lo peligrosas que son la diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2. La diabetes es considerada una epidemia mundial. Una enfermedad crónica no transmisible que ha ganado gran protagonismo en la salud pública todo esto a causa del incremento en el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares refinados y sal, que conducen al sobrepeso graso, lo cual también se ve influido por causa de la creciente cultura del sedentarismo.

La diabetes es en sí una de las enfermedades crónicas no transmisibles existentes, y los factores de riesgo que la pueden desencadenar son el sobrepeso graso, la hiperglucemia y la hiperlipidemia, principalmente, todo esto causado por malos hábitos de vida a nivel general sobre todo a nivel nutricional.

La gravedad de la diabetes tipo 2 sobre la salud
Sin embargo, aún siendo tan común la diabetes, una buena parte de la población desconoce la gravedad de la enfermedad y sus complicaciones. Lo cual cobra aún más relevancia si se tiene en cuenta que, tal como…

¿Por qué debería eliminar alimentos con gluten de mi dieta?

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¿Es bueno o necesario eliminar los alimentos con gluten de mi dieta? Realmente las únicas personas que deben eliminar de su dieta el gluten (los alimentos que contienen esta proteína), son aquellas que padecen o sufren de enfermedad celiaca (o celiaquía) o una simple intolerancia al gluten no celiaca. La celiaquía es una enfermedad que produce inflamación y un exceso de humedad, mucosidad y un pH descontrolado en el intestino delgado, que sucede cuando se consumen alimentos con gluten (derivados del trigo, de la cebada, el centento, la avena y probablemente pero no seguro el arroz blanco) impidiendo así que la absorción de nutrientes sea óptima, además de dificultar la proliferación de bacterias buenas.

El gluten en sí es una proteína, misma que se compone de otras dos proteínas llamadas gluteninas y giladinas. La que más daño hace es la giladina que produce una alta permeabilidad intestinal, provocando una vulnerabilidad absoluta a padecer infecciones, alergias, cáncer y otras resp…

¿Es bueno que una mujer se ejercite con pesas?

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Si se trata de una mujer sana por supuesto que es muy bueno que ésta realice entrenamiento con pesas, que practique rutinas de ejercicios con pesas pesadas según su nivel y capacidades. Es bueno que una mujer entrene como toda una bestia, y lo bueno será que aun así podrá conservar un cuerpo muy atractivo y No masculino. Mira los beneficios de los entrenamientos con pesas en mujeres. Tal vez te preguntes lo siguiente: ¿Si soy mujer, puedo hacer rutinas con pesas? ¿Las pesas vuelven a las mujeres como hombres? ¿quiero "quemar" grasa y ganar masa muscular pero no sé si sea bueno realizar rutinas con pesas siendo mujer?

Estas son preguntas que apuntan a una misma respuesta o afirmación: una mujer perfectamente sana debe realizar entrenamientos con cargas externas (pesas) no solamente para mejorar su figura (eliminar lo que se conoce como "celulitis", tonificar la musculatura esquelética y lograr bajos porcentajes de grasa corporal) sino también su salud en general, pr…

¿Cómo saber si soy adicto a algo?

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¿Quieres saber si padeces algún tipo de adicción? Muchas veces en la búsqueda por reducir los niveles de estrés, depresión (exceso de tener presente al pasado) o de ansiedad (exceso de pensar demasiado en el futuro), e inclusive para superar una ruptura amorosa (lo que se conoce como coloquialmente como "tusa"), adquirimos ciertos hábitos que pueden generar efectos adversos en nuestras vidas colocándonos en "jaque" en muchas ocasiones. Todo esto porque estos hábitos, "hobbies", pasatiempos, costumbres, etc., muchas veces se convierten en adicciones sin que si quiera lo notemos.

Las adicciones alteran nuestro estado de paz mental y pueden ocasionarnos problemas a nosotros mismos y con otras personas. En esto aplica la famosa frase: "todo en exceso es malo". Cuando hacemos algo en exceso y cuando a la vez ese algo no nos permite estar tranquilos y al mismo tiempo nuestra felicidad y confort físico y/o mental dependen increíblemente de ello, podr…

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