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Mostrando entradas de mayo, 2018

Hacer ejercicio todos los días es la mejor arma contra la grasa

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Si te han dicho que debes hacer ejercicio todos los días para poder quemar toda esa grasa que se acumula en tu cuerpo, especialmente en el área del abdomen, en gran parte es verdad.

Entre mayor sea tu gasto energético o sea las calorías que gastas durante las actividades que realizas a diario, mayor será la quema de grasa abdominal porque simplemente cada gramo de grasa aporta en promedio 9 calorías. Si te ejercitas a diario quemas mucha grasa a diario lo cual te ayuda a perder peso.

¿Cuándo puede resultar contraproducente ejercitarse a diario?
Una persona que practica rutinas de ejercicios de alta intensidad a diario y que quizá no se puede alimentar muy bien, que además sus noches de sueño son pésimas y que de repeso carga con una gran maleta de estrés sobre su espalda, no debería realizar ejercicios todos los días o al menos no cualquier tipo de ejercicio puesto que podría bajar sus defensas, volverse propenso a enfermarse y padecer lesiones, etc.

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Importancia de tener tu Dieta Personalizada y Específica

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¿Te ha pasado que te pones a dieta pero que no logras bajar de peso como quisieras? O bueno, quizá sí que logras adelgazar pero lo malo es que tiendes a sentirse débil, mareado, sin fuerza y con ataques de ansiedad y depresión cuando llevas a cabo una dieta improvisada y extremadamente estricta que probablemente no sea acorde ni específica para ti.

Por esta razón es que es tan importante que tengas tu dieta propia y personalizada tomando como base tus datos, medidas y tu gasto energético de acuerdo a las actividades que realizas en tus días de trabajo, estudio, entrenamiento y descanso u ocio.
¿Por qué es tan importante tener tu Dieta Específica o Individualizada?
Una dieta específica o un plan nutricoinal personalizado te permitirá lograr tus objetivos sin poner en riesgo tu salud. Podrás bajar de peso sin comprometer la salud, la funcionalidad, la fuerza ni el tamaño o volumen de tus músculos esqueléticos. Tampoco tendrás que sufrir porque tus huesos se debiliten. Ten en cuenta q…

¿Hacer cardio todos los días es bueno o malo?

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Hacer cardio todos los días es bueno y no te hará perder masa muscular. El cardio es bueno para quemar grasa. Evita perder masa muscular por una mala ejecución de este tipo de entrenamiento por ejemplo cuando practicas tu sesión de cardio en ayunas (algo nada recomendado) o cuando te sobreexiges causando efectos adversos.

Hacer cardio todos los días es bueno y no es perjudicial en lo relacionado a perder masa muscular de forma permanente o a llegar a un sobreentrenamiento, siempre y cuando la persona lleve a cabo un adecuado plan nutricional, siempre y cuando duerma bien en las noches tanto en calidad como en cantidad, siempre y cuando se opte por tener unos hábitos de vida lo más saludables posible (evitar fumar, evitar el exceso de alcohol, evitar trasnochar de forma constante, etc.), entre otras cosas.

Algunas personas pueden hacer cardio todos los días pero para otras puede resultar contraproducente. Antes de continuar me parece prudente y oportuno aclarar ciertas cosas en relac…

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