Feng Shui: consejos para que las energías fluyan a favor de nuestro bienestar


Feng shui para recuperar la salud y la vitalidad.

La acumulación, el desorden y la falta de luz y de aire van en contra de los preceptos del Feng Shui, un arte y una ciencia de origen chino, que data de hace más de seis mil años.

De hecho, el Feng Shui se basa en los mismos conceptos funcionales y estéticos de la arquitectura occidental, aunque con un ingrediente adicional: el manejo de las energías.

Feng shui: consejos para mejorar la salud y bienestar general.

Todo en pro de favorecer las diferentes áreas de la vida, como lo es la profesión, la salud, la familia, el amor, y por supuesto la parte económica (el dinero).

El feng shui parte de que todas las edificaciones tienen una energía propia, algo así como un ADN energético particular, que influencia a la vez en el cuerpo energético de quienes lo habitan, por lo que a través de esta ciencia no se busca cambiarlo, porque es algo imposible, pero si potenciarlo.

Feng shui para tratar algunas enfermedades y promover la prosperidad.

Existen unas recomendaciones generales que se pueden tener en cuenta para tener una vida próspera en cuanto a los flujos energéticos de las edificaciones, recomendaciones planteadas por los especialistas en esta ciencia y a la vez arte.

Feng shui: consejos para mejorar la salud y bienestar general


1. Mantener abiertas las ventanas.

Debemos permitir que el aire circule de manera libre por todos los espacios, principalmente en las mañanas, para así permitir que entre y circule la energía yan, que es la de más alta vibración, y a su vez favorece la renovación y la evolución.

Si se mantienen cerradas, todo se estanca, la energía no circula y por ende no hay progreso, no hay evolución.

2. Cuidar las plantas y las mascotas.

Las plantas son comúnmente asociadas con crecimiento y creatividad. De hecho, una planta frondosa en el sureste favorece la abundancia.

De igual forma, las mascotas, de acuerdo al feng shui, son compañeros de vida, compañeros de viaje.

Pero para que estos seres vivos cumplan este papel de forma activa y positiva, deben ser tratados con respeto y con amor.

No se los debe maltratar ni descuidar. Bañarlos, alimentarlos, sacarlos a pasear, etc.

3. No colocar "trampas" en los sitios transitados.

Se debe evitar poner obstáculos en los pasillos, en las zonas de circulación o junto a las puertas, gabinetes o cajones, lo cual impide que estos se abran totalmente.

Se debe también evitar colocar demasiados objetos sobre las mesas. Estas "trampas" o el exceso de objetos donde no deben hace que las energías no circulen o no puedan fluir libremente y de manera correcta.

4. Antes de ir a dormir.

Tratar de No ubicar la cama frente a la puerta, mucho menos si al otro lado se encuentra un pasillo largo, ya que en estos casos se puede generar inquietud, agotamiento e insomnio y, en consecuencia, puede alterar las defensas del sistema inmune exponiendo a nuestro cuerpo a agentes patógenos y radicales libres.

El mismo efecto tiene el dejar los zapatos debajo o al lado de la cama cuando nos proponemos a dormir, ya que éstos representan la movilidad, lo que es contrario al reposo.

También se debe evitar descansar el camarotes, ya que en la persona que duerme arriba tienen el efecto de disminuir la concentración y la memoria, ya que la dejan sin un polo a tierra.

5. La ubicación de los espejos.

Hay que tener en cuenta que los espejos capturan la energía y la reflejan.

Por esta razón, ubicarlos en la puerta de entrada del hogar o la habitación en sí, es un error puesto que así como pueden entrar energía negativas que necesitamos que abandonen nuestro terreno, pueden llegar energías positivas que también lo harán por el efecto rebote.

Es una falla colocarlos en nuestra habitación porque no solamente se pueden alejar las energías positivas, sino también porque alteran el sueño, y si reflejan la cama de matrimonio, los espejos se encargan de multiplicar la imagen, por lo que pueden fomentar la infidelidad.

Esto sin contar que constituyen puertas multidimensionales a través de las cuales, de acuerdo al feng shui, podrían asomar otros planos energéticos que alteran la psiquis, provocando que la persona de manera inconsciente permanezca alerta y no descanse.

Por otro lado, tener espejos en el comedor sí es una buena opción puesto que multiplica los alimentos, favoreciendo la abundancia de cosas positivas.



6. Aprender a seleccionar las obras de arte.

Se deben evitar cuadros con motivos oscuros, violentos o con figuras como un payaso llorando.

Sobre todo, se debe tener en cuenta lo que para cada quien representa lo que coloca en el hogar, la oficina.

Por ejemplo, la imagen de una tormenta con un barco a punto de naufragar, puede significar tragedia para algunos, pero para otros puede representar la fuerza que se necesita para salir adelante.

Hay que recordar que todo lo que hay en el exterior devuelve información al interior y que todo lo que pones en tu casa debe producirte una vibración especial.

Así que tampoco coloques cosas que no son de tu agrado solamente por el hecho de que fueron un regalo.

7. Reconciliarse con lo antiguo.

Si se desea conservar cosas antiguas porque tienen un valor sentimental, se debe hacer una especie de conciliación con ellas una vez estén en tu poder.

Debes darle la bienvenida a tu hogar, debes decirles que les quieres y debes pedirles perdón si en generaciones pasadas sufrieron algún tipo de maltrato.

De lo contrario, pueden ser generadoras de conflictos, porque tal como los humanos, tienen una especia de memoria en la que guardan recuerdos.

8. Sobre las formas y figuras.

Dejar de creer que las esquinas de los muebles deben ser siempre redondeadas. Abandonar también la idea de que las figuras chinas determinan la buena suerte.

En el primer caso son nocivas solo su apuntan de forma directa a un sitio en el que habitualmente permanecemos como el escritorio, pues podrían transmitir energía negativas al punto de llegar a enfermarnos.

Y por otro lado, figuras como una rana de tres patas o una tortuga dragón solo tienen poder cuando la persona se apropia de su verdadero significado.

Se sabe, sin embargo, que un móvil puede activar o desequilibrar las energías, dependiendo del sitio en el que se cuelgue, así como una tortuga en el punto norte puede promover una larga vida laboral y la realización de nuevos proyectos y oportunidades de trabajo o un águila o un flamenco en el sur de la casa fomenta el reconocimiento y la popularidad de las personas que la habitan.

9. Cultivar el desapego.

Regalar o deshacerse de ropa que ya no se use, libros leídos, papeles innecesarios, electrodomésticos averiados, vajillas con fisuras o despicadas, artículos de decoración quebrados y cosas que ya hayan cumplido su ciclo.

Según el feng shui, si se empeña en conservarlas, se convertirán en un lastre. Recordar que en el vacío está la oportunidad de llenar ese espacio nuevo y volver a recibir.

¿Cómo tener un embarazo saludable?


¿Qué pasos o consejos deben seguir las futuras madres para tener un embarazo saludable y sin problemas?

No solamente el amor y la entrega son necesarios para que la vida del bebé no se vea comprometida, y para ello se implican otros aspectos muy importantes.

Entre estos tipos para mantener un embarazo saludable están los chequeos médicos previos y durante el embarazo, que pueden dar alerta ante la posible presencia de infecciones en la madre o de un posible aumento en la presión arterial, lo que usualmente ocasiona que el bebé nazca de manera prematura, que no es algo bueno para la salud del mismo.

Por tal razón muchos especialistas recalcan que una preparación previa al embarazo, una sana nutrición durante éste y tener un acompañamiento profesional son partes fundamentales para prevenir la muerte en los bebés que nacen antes de las 37 semanas de gestación, es decir los nacimientos prematuros.

Según datos recogidos a nivel mundial, aproximadamente el 40% de los recién nacidos prematuros fallecen durante las primeras 24 horas y un 60% lo hace durante la primera semana.

En las primeras 24 horas existe un marco en rojo porque es ahí donde será definido el estado neurológico, respiratorio y cardíaco del bebé, dado que un prematuro se podría definir como un niño completo pero inmaduro desde el punto de vista de desarrollo.

Debido a lo mencionado, son muchas las complicaciones que podrán afectar la salud y la calidad de vida del bebé, principalmente las patologías respiratorias.

Las otras complicaciones tienen que ver con enfermedades de tipo cardio-vascular o renal, que son secuelas de esa inmadurez cerebral que se debe controlar para que no genere un daño grave al bebé prematuro.

Las madres en gestación, de acuerdo a los especialistas, deben asistir entre seis y ocho veces a los controles prenatales, al igual que seguir al pie de la letra las recomendaciones que se les indique.

También se destacan cinco aspectos claves para prevenir la muerte y presencia de enfermedades en recién nacidos prematuros, aspectos que se mencionan a continuación.

1. Planificar.

El punto inicial en el que se hace énfasis es planear el embarazo.

Lo que recomiendan los especialistas es realizar primero exámenes de toxoplasma, hepatitis B, VIH, sífilis y rubeola, para así lograr descartar una serie de diagnósticos, principalmente infecciosos que puedan afectar gravemente al bebé.

De igual forma, las madres deben tener las vacunas en orden y un estado nutricional adecuado.

Es de extrema importancia que tomen ácido fólico tres o cuatro meses antes de iniciar la gestación para evitar que el bebé nazca con malformaciones o prematuro.

Finalmente, organizar un plan con el médico para revisar cómo está funcionando el organismo y así conocer si en realidad está preparado para el embarazo.

"Preparar a la madre antes del embarazo va a definir realmente qué va a pasar con su bebé y su evolución va a depender de la preparación psicológica, mental y emocional".

Pasos a tener en cuenta para llevar en pie y de la mejor manera el período de embarazo


2. Control prenatal.

Los expertos coinciden en que un punto clave durante la formación y desarrollo del bebé es asistir a los controles prenatales de forma continua.

Aseguran que entre seis y ochos veces es un buen número de citas durante el período de embarazo.

De esta manera, el profesional de la salud encargado podrá tener un control del peso, conocerá el estado nutricional y observará que la madre gestante no tenga algún factor de riesgo o enfermedad que haga que el bebé pueda nacer prematuro.

3. Nutrición.

La alimentación de la madre es fundamental durante el proceso de formación del bebé, por lo que es importante que no llegue desnutrida ni con sobrepeso graso al embarazo, pues ambos estados seguramente van a generar complicaciones y problemas en el recién nacido.

Las madres que tienen un indice de masa corporal por encima de 25, siendo en gran parte a causa del tejido adiposo, pueden entrar en una diabetes.

Sin embargo, existen suplementos que se consumen durante el embarazo que aportan micronutrientes como el calcio, ácido fólico, hierro, entre otros, que ayudan a prevenir malformaciones cardíacas, que ayudan a disminuir la hipertensión y a controlar el sobrepeso graso.

4. Adecuada atención.

Después de nacido el bebé, es esencial que los padres elijan una unidad de atención neonatal de alta calidad que garantice un excelente cuidado con el recién nacido, especialmente si el niño o niña son prematuros.

Se requiere de profesionales entrenados, con experiencia, y de un centro de atención con equipos de soporte respiratorio y nutricional, sin dejar de lado la integración con la familia donde se le permite aprender cómo recibirlo, cómo aceptarlo y cómo prepararse para ayudarlo en todo el proceso de crecimiento y desarrollo que se va a hacer dentro de la unidad.

5. Plan canguro.

El acompañamiento que los padres le dan al bebé mientras se encuentra internado en la unidad para neonatales incluye el programa canguro, conocido también como el método madre canguro, técnica que se aplica en los bebés con bajo peso o prematuros, en donde las madres cubren las necesidades de calor, alimentación, estimulación, seguridad y amor, brindando a través de la leche materna una gran prevención contra enfermedades.

Inyección de células madre en el rostro. Estética facial


Inyectarte células madres mejoraría el aspecto de tu rostro.

Aprende más sobre esto ya que las células madre, capaces de regenerar tejidos, son utilizadas en la cara para dar volumen atenuar arrugas o mejorar el perfil.

Por su gran capacidad de regenerar tejidos, han sido utilizadas en muchos campos de la salud, como la oncología, la cardiología, la neurología y la odontología, entre otros.

Están por todo el cuerpo, especialmente en la médula, la grasa y el cordón umbilical, pues son ellas las que han dado origen a todos los tejidos y órganos.

La gran novedad es que las células madres, como se les denomina científicamente, se han vuelto aliadas también de las estética facial.

De hecho, cuando todavía no se han diferenciado (mitosis), pueden implantarse en cualquier parte del rostro, mediante una técnica muy precisa y bajo parámetros determinados, produciendo un efecto de rejuvenecimiento.

Los pasos del procedimiento


1. Con unas cánulas especiales se extrae grasa del abdomen bajo o la parte interna o externa de los muslos del mismo paciente.
2. Se realiza un proceso de centrifugación de la grasa, en el que se separan las células grasas, las plaquetas y las células madre de la sangre.

3. Las células madre se envían al laboratorio donde se cultivan durante una semana.

4. Entonces son inyectadas, junto con las plaquetas, en puntos del rostro en que se necesiten, con una técnica especial, pues solo así pueden sobrevivir e integrarse a los demás tejidos.

5. A los diez o doce días puede observarse un cambio parcial. Pero en cuestión de uno a tres meses se aprecia el resultado final.

Las ventajas de aplicar células madre en el rostro



- El resultado es definitivo, en cambio el efecto de los materiales de relleno dura entre tres y ocho meses.

- Se consigue un resultado muy natural, que no cambia la expresión propia del rostro de la persona.

- Como se trata de células tomadas del mismo paciente no hay posibilidad de rechazo, mientras sustancias como el ácido hialurónico y la hidroxiapatita pueden generar reacciones adversas.

- Es un procedimiento no invasivo, con menos riesgos que una cirugía.

Indicaciones para la inyección de células madre en el rostro



- Para rellenar depresiones propias de la edad, que aparecen después de los 30 años, como los surcos nasogenianos o el nacimiento interno del ojo.

- Mejoramiento del perfil, caso en el que se utilizan para darle más volumen al mentón o corregir la forma de la nariz (respingándola o agrandándola).

- Para mejorar la calidad de la piel, incluso en pacientes con cicatrices de acné.

- Casos en los que se requiere mejorar el contorno facial.

- Pacientes con piel flácida, que desean un efecto lifting o estiramiento facial.

La recuperación luego del tratamiento con células madre


- El paciente puede presentar hinchazón, por lo cual requiere de cinco a seis días de incapacidad.

- En los primeros días después del procedimiento hay que cuidarse del sol, ponerse paños de agua fría y tibia de manera alternada durante períodos de diez minutos y dormir en posición semisentado.

Los riesgos de la inyección de células madre


- Cuando el procedimiento no es realizado por manos expertas y con las técnicas adecuadas el paciente se expone a una serie de riesgos como Asimetrías o deformidades, necrosis de las células y los tejidos, resultados adversos o antiestéticos.

Ejemplos de alimentos y horarios a consumirlos para armar una dieta balanceada


Qué alimentos debo incluir en una dieta balanceada y en qué momento del día debo comerlos?

Para mantener una buena salud es necesaria una alimentación balanceada.

Pero ¿qué es realmente una dieta balanceada? Simplemente es un plan alimentario que incluya todos o por lo menos una buena cantidad de nutrientes micro, como lo son las vitaminas y minerales.

Los macro también deben ser incluidos, es decir que los temidos carbohidratos (glúcidos) no se deben excluir aun cuando el objetivo de la dieta balanceada sea la pérdida de peso en grasa corporal.

Lo que se debe tener en cuenta es saber qué tipo de carbohidratos eliminar de la dieta, dado que éstos pueden ser clasificados en tres tipos los cuales mencionaré en párrafos posteriores.

Ahora, mi intención con este artículo es proporcionar un ejemplo en cuanto a qué comer y cada cuanto (a qué hora) consumir los alimentos propuestos, pero claramente esto será solamente un ejemplo que cada quien tendrá libertad de modificar según gustos, poderío económico, facilidad de conseguir alimentos, actividades cotidianas, patologías, etc.

Antes de mirar el ejemplo de dieta conoce primero un poco más sobre los tipos de alimentos conocidos como carohidratos


Antes de ir al ejemplo como tal de la dieta balanceada, mencionaré los tres tipos de carbohidratos que según mi criterio, y el de muchos, existen.

Primero: los carbohidratos simples de bajo valor nutritivo y alto contenido calórico, que para métodos prácticos en este artículo serán considerados como carbohidratos "malos".

Entre ellos se pueden encontrar los postres, helados, pasteles, golosinas, salsas, bebidas gaseosas, y también comidas fritas y embutidos, entre otros.

Este tipo de carbohidratos aportan una gran cantidad de calorías provenientes principalmente de los ácidos grasos a través de grasas "supersaturadas", y de glucosa "supersimple", es decir que además de aportarla en exceso también es de muy fácil y demasiado rápida absorción, lo que ocasiona cambios considerables casi que inmediatos en la presión osmótica de la sangre, lo que deriva en mareos, dolores de cabeza, náuseas.

Y en términos estéticos, acumulaciones de grasa en el tejido adiposo, en mayor o menor medida según las cantidades consumidas y de acuerdo a cada persona. Además de aumentar el riesgo de padecer diabetes.

Segundo: los carbohidratos simples de alto contenido nutritivo y moderado aporte calórico, en donde se pueden encontrar las frutas y algunas verduras, y también algunos lácteos (que también entran dentro del grupo de las proteínas).

Este tipo de carbohidratos "buenos" aportan micronutrientes en altas cantidades, algunos macro como la glucosa en cantidades moderadas y con enlaces no tan simples (disacáridos) pero aún con una relativa facilidad en su absorción.

También aportan buenas cantidades de fibra para mejorar el proceso digestivo y por ende la absorción de nutrientes y la evacuación de heces y otras toxinas.

Aun con todas estas propiedades benéficas, una dieta No debe estar compuesta solamente de este tipo de carbohidratos para evitar que nuestro organismo entre en "modo ahorro" y posterior "efecto rebote".

Tercero: los carbohidratos complejos con un alto valor nutritivo y moderado aporte calórico. En este grupo entran las patatas, arroz, pasta y otros derivados del trigo, además de la misma fibra.

Este tipo de hidratos de carbono aportan buenas cantidades de vitaminas y minerales, algunos también aportan aminoácidos, ácidos grasos a través de grasas insaturadas.

Y lo más importante en términos energéticos es que aportan la tan importante y necesaria glucosa de manera lenta y constante, para evitar que la persona entre en el mencionado "modo ahorro" (cuyo link está en el párrafo anterior), para evitar que la presión osmótica se vea alterada radicalmente, y al mismo tiempo mantener buenos niveles de este importante macronutriente para que el cerebro, sistema nervioso y otros tejidos que son 100% glucolíticos estén en óptimas condiciones.

Muy importante para todas las personas, más aquellas que entrenan deportes o ejercicios de alta intensidad, que estudian, trabajan y en en general que tienen un ritmo de vida "agitado".

Lo anterior fue para especificar que una dieta balanceada debería excluir únicamente los carohidratos mencionados en primer lugar (los "malos"), o por lo menos reducir su consumo lo que más se pueda.

Y nunca eliminar los glúcidos complejos, sino solamente aumentar o reducir sus porciones en cada comida, dependiendo de cómo se vaya notando y sintiendo cada persona.

Ahora pasaré a dar el ejemplo de dieta balanceada con ejemplos de alimentos y horarios a consumir, que como ya mencioné en el primer párrafo, cada quien deberá modificar según la hora en que se acueste a dormir y en que despierte, y según su rutina habitual.

Lo que se debería mantener es una diferencia aproximada entre horarios.

Además, cada quien deberá aprender a aumentar o reducir las porciones de cada alimento "a ojo", dependiendo de cómo se vaya notando y sintiendo.

Aquí No menciono el conteo de calorías, dado que es una práctica que está mandada a recoger, ya que es imposible saber con exactitud si las calorías aportadas por algún tipo de alimento provienen de la glucosa, aminoácidos o ácidos grasos.

NOTA: tener en cuenta beber medio o un vaso con agua 10-20 minutos antes de una comida "grande", y tratar de NO usar el agua como acompañante ni "bajante".

Horarios y ejemplos de alimentos para plantear una dieta balanceada



7:00 am.

Para rehidratar el organismo y así "prepararlo" para la digestión de alimentos, dado que este proceso se lleva a cabo por medio de la hidrólisis, es importante beber medio o un vaso con agua, preferiblemente mineral (sin cloro).

También se puede optar por una aromática o un té, pero lo "malo" es que estas dos bebidas requieren de más tiempo para su preparación, y lo que se busca muchas veces es optimizarlo a causa de la vida moderna.

Se debe dejar pasar de 10-20 minutos después de beber algún tipo de líquido para consumir alimentos sólidos. En este enlace dejo un artículo en donde el explico el porqué.

7:10 - 7:20 am.

Primer desayuno. Para recuperar de manera rápida y en buenos niveles la tan importante glucosa, sin llegar a afectar la presión osmótica de la sangre de una manera perjudicial, además de dar un aporte de fibra, proteínas, ácidos grasos provenientes de grasas insaturadas, y nutrientes micro (vitaminas y minerales), es recomendado por ejemplo consumir banano con avena en hojuelas, o banano con yogur.

Se podría cambiar por otra fruta del tipo dulce como una manzana roja o una papaya en caso de no poder contar con el banano. La avena se debe preparar en agua.

8:00 - 8:30 am.

Segundo desayuno. Debería ser un desayuno un poco más "cargado", pero sin exagerar. Debería estar compuesto de una porción de carbohidrato complejo y una de proteína.

Ejemplos claros podrían ser arroz con dos o tres huevos cocidos o revueltos, enteros (la yema también aporta buenas cantidades de proteínas además de hierro), o también podría ser un sándwich de pollo, huevo, atún, etc. (preferiblemente de pan integral por su aporte en fibra, aunque el pan blanco también es una buena opción).

Aunque no recomiendo acompañar alimentos sólidos con bebidas, dado que se puede alterar el pH salival, gástrico y composición de algunas enzimas digestivas, en este segundo desayuno se podría consumir como acompañante una cantidad pequeña o moderada de un zumo de frutas, café u otra bebida, si es que le es imposible a la persona dejar esa mala costumbre.

Pero lo ideal es que la acción de "remojar" siempre sea exclusiva de la saliva. Para ello el vaso con agua que se ingirió 10-20 minutos antes de este segundo desayuno es crucial.

10:00 - 10:30 am.

Un snack saludable, como es el caso de alguna fruta. Sólo si es del tipo dulce, algunos podrían optar acompañarla máximo con un yogur de buena calidad y nada más.

Digo algunos porque el yogur en sí aporta glucosa en cadenas simples, y sumada a la glucosa de la fruta del tipo dulce (dado que la fructosa también se convierte en glucosa en el intestino delgado), podría afectar a personas con diabetes y a personas en proceso de bajar de peso en grasa corporal.

12:00 - 1:00 pm.

Primer almuerzo. Compuesto por una porción de carbohidrato complejo, una de proteína y una ensalada de verduras. Bien podría ser arroz con pollo, pasta con atún, arroz con carne, patatas cocidas con pollo, etc. Escoger una opción de cada tipo de alimento.

La ensalada de verduras debería evitar llevar salsas.

Se podría acompañar en algunas ocasiones con algún tipo de legumbre (fríjoles, lentejas, garbanzos, etc.), siempre y cuando éstos no ocasionen molestias como flatulencias en las personas, y siempre y cuando la persona sufra de anemia, para mejorar el aporte de hierro.

También si la persona no puede comprar otras fuentes de proteína, las legumbres son una buena opción. Además las legumbres aportan calcio.

2:30 - 3:00 pm.

Snack saludable. Podría ser una porción de frutos secos. Un yogur de buena calidad. Una fruta. Un zumo de frutas sin azúcar o con poca azúcar refinada.

Escoger alguna de las opciones. Esto en pro de evitar acumulaciones exageradas de grasa corporal. También se pueden optar por un vaso de leche, si es que la persona no sufre de flatulencias y si no presenta algún otro tipo de problema en el sistema digestivo.

4:30 - 5:00 pm. Segundo almuerzo o primera cena (como lo quieran ver). Puede ser una de las opciones mencionadas en el primer almuerzo.

6:30 - 7:00 pm. Snack saludable (fruta, frutos secos, barra de cereales, etc.).

8:30 - 9:00 pm.

Primera o segunda cena (como lo quieran ver). En este caso también se debe incluir una porción de algún carbohidrato complejo, aunque posiblemente en una cantidad menor a la de las comidas "grandes" anteriores, dado que en los procesos de sueño profundo, nuestro cuerpo va a requerir glucosa para mantener el funcionamiento hormonal óptima, del cerebro, sistema nervioso y otros tejidos.



Recomendaciones nutricionales



- Algunas personas pueden optar sin problema alguno, aun con una dieta balanceada, por el consumo multivitamínicos o suplementos con uno o algunos minerales y vitaminas.

Caso tal es el gluconato de Zinc, Magnesio, biotina, entre otros, dado que muchas veces, como es el caso del zinc, es insuficiente aun en una dieta balanceada, más aun en personas que entrenan deportes o ejercicios físicos de alta intensidad, y que además tienen un gasto por parte del sistema nervioso más grande, cuando se trabaja y se estudia.

- Recordar la importancia de mantener el organismo hidratado, dado que el proceso digestivo se lleva a cabo por medio de la hidrólisis, es decir por medio de la unión de una molécula de agua con alguna de otro tipo.

Pero hay que recordar que se trata d agua previamente digerida y No de la que es consumida junto o como "bajante" de las comidas (lo cual no es recomendado). De ahí que la recomendación en la NOTA en rojo de más arriba se debe tener muy en cuenta.

- Aunque beber un vaso con agua también es recomendado antes de irse a dormir, lo mejor es reducirlo a medio o un cuarto de vaso, o de hecho excluirlo (si durante el día se han bebido buenas cantidades de este preciado líquido), para así evitar alterar-interrumpir el sueño por las ganas de orinar a mitad de la noche.

Si tienen alguna duda, me pueden escribir en los comentarios (previo a registro público en seguidores, más abajo en el blog), ya que soy Licenciado en Educación Física y Deportes e Instructor de Gimnasio con énfasis en fisiología y en nutrición.

Terapia biológica contra el cáncer de colon


¿Qué tipo de terapias ayudan a combatir el cáncer de colon?

El investigador Lee S. Schwartzberg habló sobre un nuevo tratamiento personalizado contra el cáncer de colon. Solo es apto en caso de metástasis.

La terapia biológica es na nueva forma de tratar a los pacientes con este tipo de cáncer en etapas avanzadas, es decir, cuando ha hecho metástasis, está tomando fuerza y haciéndose más popular en los últimos años.

Se trata de la terapia de precisión a base de medicamentos biológicos y que, a diferencia de la quimioterapia que ataca indistintamente a células cancerígenas como a las células sanas, utiliza anticuerpos.

Aprobadas por todas las entidades mundiales que ejercen control sobre la calidad y eficiencia de medicamentos, estas medicinas son inyecciones que se aplican por vía intravenosa y tienen la capacidad de unirse a las células tumorales para que el sistema inmune las identifique y ataque directamente.

Al aplicar este tratamiento conocido como terapia biológica, es necesario estudiar primero a las personas mediante pruebas de ADN, entre otras, para saber si el procedimiento será efectivo.

De ahí su nombre de terapia personalizada o medicina de precisión. Puede utilizarse sola (monoterapia) o en combinación con quimioterapia.

La opción terapéutica más adecuada es una decisión que se toma entre el médico oncólogo y el paciente.

El investigador en terapias de vanguardia contra el cáncer, Lee S. Schwartzberg, fue uno de los científicos que desarrolló el estudio de la terapia biológica.

El oncólogo y hematólogo destacó que se trata de un proceso más eficaz y más seguro, ya que los fármacos están basados en la constitución genética de cada individuo.

Se agregan estos medicamentos a la quimioterapia y los pacientes pueden vivir una mayor cantidad de tiempo.

Procedimiento de la terapia biológica


Se examina el tumor para poder, de manera específica, elegir el tratamiento basado en lo que es la enfermedad en particular.

Por eso es que se pueden evaluar muchas características diferentes en los pacientes. Se trata de una opción cada vez más recurrente, aunque tiene apenas aproximadamente 8 años de haber sido investigada.

La aprobación de los medicamentos incluye solo a pacientes con cáncer metastásico, en tanto que los ensayos clínicos de aprobación fueron realizados en personas con etapas avanzadas.

Una de las mayores bondades de esta alternativa terapéutica es que permite utilizar medicamentos diseñados para actuar de manera especifica sobre componentes de las células tumorales.

De hecho, uno de los aspectos en que más enfatiza el radiólogo Lee, fue en el aporte que ofrecen los llamados biomarcadores.

Estos no son otra cosa que características del organismo que pueden ser medidas y evaluadas. De igual forma, pueden ser indicación de un proceso biológico normal, de una enfermedad o una respuesta a un medicamento.

El cáncer es una enfermedad en la cual existen alteraciones en genes que controlan el crecimiento y la proliferación celular y algunos de estos genes pueden predecir la respuesta a un medicamento.

Para identificar estos genes, es necesario realizar pruebas moleculares y éstas son los biomarcadores.

Su detección también permite a los pacientes saber si su tratamiento va a ser efectivo y personalizar la elección del procedimiento más adecuado en términos de eficacia y seguridad.

Una vez se cuenta con esta información, se puede proceder con la terapia de precisión.

Cabe destacar que existe terapia biológica para otros tumores malignos, como el cáncer de mama, cáncer renal, melanoma (tumor de las células pigmentarias que contienen melanina).

Respecto a la prevención del cáncer de colon o colorrectal, el doctor Lee S. Schwartzberg recomienda tener en cuenta aspectos como No fumar, evitar la exposición exagerada a los rayos del sol, hacer ejercicio físico de manera constante, tener una alimentación saludables, es decir rica en frutas, verduras, fuentes proteicas que No sean lácteas ni procesadas o muy tratadas, comer fuentes de carbohidratos complejos sanos derivados del trigo (sin refinamiento), y evitar por supuesto carbohidratos "malos" como pasteles, helados, golosinas, frituras, embutidos, gaseosas, etc.

La colonoscopia (exploración del colon) es recomendada en personas mayores de 50 años, pues a partir de dicha edad existe mayor riesgo de desarrollar este tipo de cáncer.

Terapia craneal para combatir la fatiga mental


Combate la fatiga de tu mente con la terapia craneal la cual es una terapia basada en digitopresión, acupuntura y gimnasia craneal que combate la fatiga mental y equilibra el funcionamiento del cerebro.

Los deberes académicos, laborales e intelectuales con los que hay que cumplir a diario, los problemas y el exceso de tiempo que se pasa frente al computador o hablando por el teléfono celular, conforman el medio propicio para que la fatiga mental se apodere de muchas personas.

Angustia y ansiedad al extremo son las manifestaciones claras de un agotamiento de nuestra mente, es decir de nuestro cerebro y sistema nervioso en general.

La fatiga de nuestra mente, cerebro y sistema nervioso también se puede manifestar con cefaleas (dolor de cabeza), vértigo, insomnio o hipersomnia (exceso de sueño), malestares en la vista, contracturas musculares y problemas en el sistema digestivo como el estreñimiento, todos estos síntomas afectando claramente la calidad de vida de quien los padece.

Además hay que tener en cuenta que en casos extremos pueden llegar a presentarse trombosis, aneurismas y parálisis.

Teniendo en cuenta esta situación, común en muchas personas que trabajan, aunque también en niños y adolescentes, la medicina complementaria tiene como "arma" para combatir la fatiga mental, conocida como terapia craneal, para así equilibrar y sanar el sistema nervioso central.

A continuación se describe de qué se trata esta terapia.

¿En qué consiste la terapia craneal?



Consiste en estimular puntos energéticos claves, como el inicio de las vértebras, a lado y lado del cuello, en el trapecio y en la línea media de la cabeza (coronilla), por medio de diferentes técnicas:

1. Digitopresión y masaje:

- En la que se ejerce presión y masaje a manera de círculos con la yema de los dedos, los nudillos o las palmas de las manos.
- Los dedos más usados son el índice y el pulgar.
- Cada cinco segundos se cambia el punto de estimulación.
- Una de las maniobras típicas es la presión a nivel de las sienes con la base de las palmas de las manos a manera de bombeo y luego con los pulgares.

2. Gimnasia craneal. Incluye ejercicios que se pueden también realizar en casa como:

- Acostarse boca arriba, permitiendo que la cabeza cuelgue del borde de la cama. También puede hacerse sentado en una silla usando el espaldar como apoyo. Mantener la posición por 10 a 60 segundos como máximo.

- Taparse los ojos con una venda y realizar así una caminata corta en un lugar abierto, como el patio o el jardín, para evitar tropezar con objetos.

Al mismo tiempo se puede realizar una estimulación auditiva poniendo música con sonidos suaves, y también una estimulación olfativa encendiendo velitas de incienso u otro tipo de ambientadores con aromas como canela, albahaca o cedro.

- Manteniendo los dedos bien abiertos, se arrastran las manos como si fueran un rastrillo, desde la frente hacia atrás.

Para realizar esta maniobra también se puede recurrir al masajeador sueco o especie de araña metálica.

3. Acupuntura:

- En este caso la estimulación se hace mediante punción con agujas muy finas puestas en puntos exactos. Es capaz de disminuir la presión arterial e incrementar el nivel de energía, gracias al estado de relajación que produce.

Niveles de fatiga y terapias para combatirla



Nivel I: hay cansancio o dolor a nivel del cuello y los hombros. Para estos pacientes resultan más convenientes los masajes y la gimnasia craneal. Se puede iniciar con 5 sesiones.

Nivel II: la persona sufre de insomnio con frecuentes desvelos. A este nivel está indicada principalmente la acupuntura, de la cual se sugiere realizar diez sesiones.

Nivel III: compromete el comportamiento con síntomas de angustia y ansiedad. En este caso se utilizan todas las técnicas de terapia craneal, pero el número de terapias varía según el estado del paciente. También se recomienda el consumo de zumos a base de coliflor, brócoli, apio, manzana verde y zanahoria, que remineralizan el cerebro.

Beneficios de las terapias utilizadas para combatir los tipos de fatiga mental





- Mejora la memoria, la atención, el aprendizaje y el rendimiento escolar en los niños.
- En los adultos favorece el funcionamiento neuronal y la salud del cerebro.
- Estimula la concentración y el estado de alerta.
- Combate la fatiga mental generada por el abuso o uso excesivo de aparatos electrónicos, como computadoras, tablets, celulares, etc.
- Ayuda a limpiar los canales energéticos, eliminando bloqueos que impiden tener una salud plena.
- Ahorra el costo en medicamentos como antidepresivos.

¿En qué se fundamenta la terapia craneal?



La terapia craneal se basa en los preceptos milenarios de la medicina tradicional china y el ayurveda, según los cuales indican que la fatiga mental crónica termina por alterar el el sistema nervioso, afectando las glándulas que producen las sustancias encargadas de la reparación celular, principalmente la pineal y llevando a que se agoten rápidamente neurotransmisores como las endorfinas que generan bienestar, así como los oligoelementos fundamentales para la salud cerebral, como el calcio, zinc, hierro y magnesio.

En la parte superior del cuerpo, a nivel de los hombros, el cuello y la cabeza, circula la energía yang, o sea de fuego, la cual se concentra en cerca de 50 puntos energéticos. Pero cuando esta se hiperactiva o exalta debido al estrés excesivo, se afecta la circulación y se generan estancamientos en los canales de energía que compromenten la salud cerebral, y general.

Lo bueno y lo malo de los postres en la dieta


¿Qué tan perjudicial es comer postres en nuestra dieta, sobre todo cuando se come como eso, o sea justo después de comidas principales?

Decir que comer postres es bueno o malo, depende de muchos factores, entre los cuales se encuentran los objetivos estéticos y/o de salud que la persona quiera lograr.

Al mismo tiempo ésto depende de características físicas y costumbres o hábitos de cada quien, como el sexo, edad, nivel de actividad o ejercicio físico, si presenta algún cuadro patológico relacionado o genes que predisponen a sufrirlo (diabetes, sobrepeso, hipertensión, etc.), entre otras.

Y por supuesto, el hecho de qué tipo de postre se vaya a ingerir, su preparación, con qué ingredientes fue hecho y cuándo se piensa ingerir, es lo que en sí determina qué tan bueno o malo para nuestra salud y estética puede llegar a ser un postre, sobre todo si esas calorías se suman alas ya aportadas por esa comida de sal que hemos ingerido (almuerzo, cena).

De todo lo anterior depende el poder calificar a un postre como bueno o malo en nuestra dieta o plan alimentario.

Los bueno y lo malo de los postres se traduce principalmente en los resultados estéticos que se quieran alcanzar y en las enfermedades no transmisibles que se puedan generar por un exceso de glucosa en la sangre por unidad de tiempo (todos los azúcares simples o complejos se terminan convirtiendo en glucosa en el organismo, la diferencia está en el tiempo en que tardan en hacerlo).

¿Cuándo es realmente malo comer un postre y qué recomendaciones debo seguir para consumirlo?


Así pues, podríamos decir que es "malo" consumir un postre, sea cual sea, para una persona con diabetes, con sobrepeso graso o para una persona que quisiera mantener los niveles de grasa corporal a "raya".

Sin embargo, no es del todo malo el consumo de un postre para lograr los objetivos o evitar los derivados negativos, si se tienen en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. No comer un postre como lo indica la definición del término en sí, es decir "un alimento dulce o generalmente dulce que se sirve e ingiere después de una comida grande".

Así que lo que hay que evitar para No engordar, es decir para evitar ganar grasa corporal en exceso es lo mencionado, es decir No consumir el postre, o en este caso el alimento-manjar usualmente dulce, justo después de terminar una comida más "grande" o "cargada".

¿Qué hace que engordemos o ganemos grasa en cantidades altas? El exceso de alimentos, sea cual sea, consumidos por unidad de tiempo.

Es decir que si en la comida grande ya ingerimos calorías provenientes de aminoácidos, ácidos grasos y glucosa "compleja" y/o simple (por ejemplo de algunas verduras), sería una sobrecarga ingerir calorías provenientes de una glucosa simple.

Sin importar que el postre sea de frutas con bajos niveles de azúcar refinada, ya que la fructosa también se convierte en glucosa en el intestino delgado, y lo que engorda es el exceso de glucosa "pura", o de otras calorías en exceso que también podrían convertirse en glucosa, al estar los almacenes glucogénicos hepáticos y musculares esqueléticos llenos.

Es decir que los aminoácidos y el glicerol (proveniente de las grasas) también se pueden convertir en glucosa si el cuerpo así lo requiere.

2. De lo anterior se deduce que se puede consumir de vez en cuando una porción pequeña o moderada de un postre, sea cual sea, y sea quien sea (aun los diabéticos podrían consumir un postre, aunque en porciones muy pequeñas y No como acompañante de otras comidas), siempre y cuando no se use como "relleno", acompañante, "bajante", "pasante", etc., de comidas más grandes.

En otras palabras, se podría consumir con el estómago relativamente vacío como un snack.

La cantidad de postre a consumir varía según cada persona, ya que una que entrena deportes o ejercicios de alta intensidad, como rutinas con pesas por ejemplo, podría consumir una mayor cantidad de algún tipo de postre que una persona sedentaria, y aún No observar cambios desfavorables notorios en apariencia física y estado de salud general.

3. Preferiblemente consumir postres que son a base solamente de frutas, sean o no preparados a base de leche, y con poca azúcar refinada.

O aun si es con una buena cantidad de azúcar refinada, es preferible los que son a base solamente de frutas por dos sencillas razones: menor aporte calórico y mayor aporte nutritivo.

Es decir que los postres de chocolate, tres leches, etc., que además de traer leche en sí, son a base de otros derivados lácteos y/o del cacao, ya de por sí aportan una mayor cantidad de azúcares "supersimples", es decir con una mayor cantidad de moléculas de glucosa con enlaces bastante "débiles".

Lo que significa que se van más fácil y rápido al torrente sanguíneo, causando mareos, náuseas, dolores de cabeza, y luego pasando a ser acumulados en el tejido adiposo, mayoritariamente el que rodea la zona abdominal. Mucho más si son consumidos justo después de una comida "grande".



4. Para atletas de alto rendimiento puede ser un aporte rápido y necesario de calorías provenientes principalmente de la glucosa, y aminoácidos provenientes de las proteínas del derivado lácteo con el que fue prepardo, además de ácidos grasos que sirven para oxidarse en el metabolismo energético aeróbico.

De ahí entonces que comer una cantidad moderada de postre en algunos atletas, bien sea después de una comida "grande" (a veces ellos y ellas sí se pueden dar ese "gustico" sin tanto problema) o con el estómago relativamente vacío, durante un entrenamiento intenso o justo después de finalizarlo, puede ser bueno.

5. Las personas sedentarias y/o con poco nivel de entrenamiento, pueden darse "gusticos" de vez en cuando con cualquier tipo de postre (preferiblemente los que son preparados a base solo de frutas).

Siempre y cuando sean porciones muy pequeñas (cuando deciden que es inevitable el no consumirlos después de una comida grande), o con el estómago relativamente vacío (aquí la porción podría aumentar un poco sin tanto problema estético o de salud).

Cada quien modera las porciones aumentándolas o reduciéndolas de acuerdo a cómo se vea y se sienta, además de decidir en qué momento del día consumirlos en base a los mismos resultados que observe o sienta.

6. Las personas con diabetes deberían evitar consumirlos si el médico así lo recomienda.

Si no, es posible que puedan consumir pequeñas cantidades esporádicas de algún tipo de postre, dado que el aporte glucogénico por unidad de tiempo no sería exagerado.

Pero si se observan malestares, lo mejor es evitar consumirlos o cambiar el tipo de postre por uno igualmente delicioso pero con menor aporte calórico por parte de la glucosa, para que así no sean calificados todos los postres como malos para este tipo de personas.

Practica rutinas de ejercicios de alta intensidad y aliméntate bien si quieres que los postres no te caigan mal y no te engorden


Normalmente lo malo es cuando una persona no hace ejercicio y además no consume alimentos protectores, o sea aquellos alimentos que ayudan a regular nuestro metabolismo para que éste mantenga su estado homeostasis en óptimas condiciones.

Alimentos como las ya conocidos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, y sobre todo alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como los omega 3 y 6 que ayuden a mantener controlados los niveles de colesterol en nuestra sangre por medio del equilibrio entre las LDL, HDL, IDL y VLDL (lipoproteínas de distintas densidades para el transporte de colesterol).

El otro punto malo de la gran cantidad de postres que se comercializan es su gran contenido de azúcares refinados y grasas ultra saturadas, porque usualmente estos postres suelen contener leche de vaca y sobre todo crema de leche, o sea toda la grasa de la leche de vaca.

O sea grasa por doquier. Y claro, también el colesterol se hace presente en grandes cantidades en este tipo de postres.

Entonces todo apunta a que nuestra sangre se torne más contaminada por el hecho de sufrir de acidificación y saturar además el trabajo de nuestro hígado.

Con el tiempo quizá esto se vuelva un problema de tipo cardiovascular para todas las personas que comen postres a lo loco y que no hacen ejercicio ni cuidan su dieta por medio de la inclusión alta de vegetales.

Claramente el riesgo de padecer diabetes, obesidad e hipertensión se incrementa cuando se abusa del consumo de postres fabricados con leche de vaca y además se tiene una dieta deplorable y se prolonga la vida sedentaria.

VIH bajo control. Erradicación del virus en el 2030


¿Será que algún día podremos curar el VIH o SIDA o mantenerlo al menos bajo control para que no afecte la calidad de vida de los pacientes de una forma tan exorbitante?

Hoy en día es posible detectar el virus de Inmunodeficiencia humana (VIH) en solo diez minutos y bloquearlo con una dosis diaria.

Nuevas terapias permiten que los pacientes vivan más y mejor. Quizá en unos 15 a 20 años este molesto virus pueda ser totalmente erradicado de nuestro planeta.

En el 2030 estaría erradicado. Hace dos décadas recibir un diagnóstico de VIH era casi que una sentencia de muerte.

Hoy en día una persona que se contagie del virus puede llevar una vida normal durante casi el mismo tiempo que una persona sana.

Esto se debe a los avances en materia de diagnóstico y tratamiento, los que permiten que el VIH sea visto como una enfermedad crónica como la hipertensión o la diabetes, capaz de ser controlada, siempre y cuando se detecte cuando aún no se ha manifestado y se maneje a tiempo.

Antes estos avances, la meta para el 2020 es llegar al 90-90-90, lo que quiere decir que se hayan encontrado el 90% de personas que tiene el virus, que el 90% de los pacientes diagnosticados esté bajo tratamiento y que en el 90% de ellos se logre bloquear el virus hasta el punto que resulte indetectable.

De poder cumplir con este objetivo, propuesto por el Programa Conjunto de las Naciones Unidas sobre el VIH, Onusida, el virus podría estar totalmente erradicado en el 2030.

Llegar a un diagnóstico del VIH es cada vez más fácil y rápido

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Basta con analizar una mínima muestra de sangre tomada mediante un pinchazo en la yema del dedo, algo similar a la forma en que se miden los niveles de glucosa.

En efecto, ya no es necesario extraer una gran muestra por vía endovenosa del brazo, como se hace con la tradicional prueba Elisa.

La otra diferencia con el examen convencional, está también en que el virus se detecta con una técnica distinta, aunque ambas conducen al mismo fin: saber si la persona tiene anticuerpos.

Pero hoy en la día la gran ventaja es que el resultado se obtiene en solo diez minutos y no hay que esperar una o dos semanas, como ocurría antes.

El método conocido como Prueba Rápida aparece referenciado en las Guías Nacionales para el Manejo del VIH/SIDA del Ministerio de Salud, publicados este año 2015, aprobadas desde Junio del 2013, pero apenas se comenzó a aplicar hace algunos meses.

Es por eso que hoy se habla de un aumento en el número de afectados, cuando lo que en realidad ocurre es que el VIH se está diagnosticando más fácilmente.

Lo que si ha faltado, en opinión de algunos profesionales, es mejorar la implementación de la Prueba Rápida para lograr que se consiga en todos los laboratorios y centros hospitalarios.

Prevención contra el VIH





Una terapia preventiva para los pacientes más expuestos a contagiarse con VIH era algo muy lejano hasta hace algunos años.

Pero por fortuna ya se han descubierto píldoras antiretrovirales, indicadas para personas de alto riesgo, conocidas como terapia Prep.

Lo que no ha cambiado mucho a través del tiempo son las medidas de prevención para la población sexualmente activa en general, según las cuales la predominante sigue siendo el uso del preservativo (condón).

Así, toda persona debería protegerse con el uso del mismo, pues las relaciones sin protección y la promiscuidad continúan considerándose entre los principales factores de riesgo para contraer el virus.

Las transfusiones de sangre son vistas ahora como procedimientos seguros, por lo que ya no ocupan los primeros lugares en la lista de factores de riesgo.

Por otro lado, la estrategia para evitar la transmisión materno fetal, que consiste en el diagnóstico temprano de la madre, ha logrado disminuir de forma muy significativa la cantidad de niños que nacen con la enfermedad.

Hace cuatro años nacían hasta 20 bebés infectados al años y ahora solo se cuentan entre uno y dos anuales.

Lo ideal es que la prueba de detección se realice antes del embarazo para evitar que el virus sea transmitido al bebé.

Pero si esto no ocurre, puede hacerse en el primer control de embarazo (en los primeros dos meses) o en cualquier edad gestacional, aunque algunos profesionales advierten que entre más tarde se diagnostique y se inicie el tratamiento menores serán las posibilidades de evitar el contagio del feto.

El tratamiento contra el VIH





Antes se necesitaban tratamientos de doce a trece años para lograr que el virus dejara de multiplicarse, mientras que hoy en día es posible bloquear la enzima que necesita para replicarse en solo 24 horas, lo que conduce a que inevitablemente se muera.

Logra vivir solo unos cuantos minutos u horas, de forma que la carga viral permanece indetectable.

En otras palabras: "el virus sigue ahí pero totalmente bloqueado".

Además, los medicamentos ya no tienen que consumirse tres a cinco veces en el día, sino que basta con una sola dosis diaria.

Otra de las ventajas de los nuevos fármacos es que son más tolerables y seguros, porque generan menos toxicidad y menos efectos adversos.

Lo que conlleva a que el paciente pueda disfrutar de una mejor calidad de vida, en la que a cambio de pasar las 24 horas del día con náuseas, vómitos o diarrea, puede estudiar, trabajar, hacer deporte y relacionarse con los demás.

Todos estos avances conforman el panorama perfecto para que la persona con VIH tenga una expectativa de vida cada vez más cercana a la de alguien sano.

De hecho, algunos profesionales afirman que los pacientes logran vivir entre 35 y 50 años adicionales, comparados con los 15 o 20 años de sobrevida que se ganaban hace algunos años.

En cuanto a la población materno-infantil está plenamente comprobado que los nuevos medicamentos no ocasionan daño ni complicaciones en el bebé ni en la madre.

Así lo confirman los profesionales, quienes son enfáticos en que "incluso se sabe que un bebé infectado tiene las mismas posibilidades de vida que alguien que se infecta en la edad adulta, siempre y cuando se diagnostique y trate de manera temprana".

Curación de un hueso después de una fractura

Etapas de la curación de hueso tras una fractura

¿Cómo se realizar la curación de un hueso después de que éste se ha fracturado?

Cuando el hueso sufre una fractura, su estructura y resistencia originales se restablecen con gran rapidez mediante la formación de tejido óseo nuevo.

Siempre y cuando los bordes del hueso fracturado se recoloquen y el hueso quede inmovilizado mediante una férula, tiene lugar la reparación normal sin que quede finalmente ninguna deformidad en el esqueleto.

La reparación del hueso fracturado tiene lugar a través de tres etapas:



La primera etapa abarca los 4-5 días desde la lesión y conlleva la eliminación de los restos generados por la lesión tisular.

Estos restos son fragmentos de hueso y otros tejidos, así como coágulos sanguíneos formados por la hemorragia que tiene lugar entre los extremos óseos y hacia el músculo adyacente cuando se altera el periostio (membrana de tejido conectivo ubicado entre el músculo esquelético y el hueso).

Las células fagocíticas como los macrófagos limpian la zona y se forma un tejido de granulación.

Este tejido es un exudado de carácter gelatinoso laxo, rico en proteínas, que aparece en cualquier zona de lesión tisular y que posteriormente muestra fibrosis y organización con formación de una cicatriz.

Debido a que se revasculariza a partir de capilares no lesionados, muestra un aspecto granular y rosado.

Los osteoblastos del endostio y del periostio migran hacia la zona de lesión para iniciar la segunda etapa de la curación.

Durante esta segunda etapa, que normalmente dura aproximadamente las tres semanas siguientes, los osteoblastos segregan osteoide hacia el tejido de granulación, con formación de una masa entre los extremos fracturados del hueso y con relleno de la solución de continuidad.

Esta nasa tisular también se denomina callo blando.

El callo blando muestra una osificación gradual con formación de una región de hueso estructurado (similar al hueso trabecular) y que se denomina callo duro.

En esta fase del proceso de curación se observa normalmente un cierto grado de tumefacción local en la zona de la fractura, debido al callo duro.

Durante la tercera y última etapa del proceso de curación, la masa correspondiente al callo duro es reestructurada para el restablecimiento de la arquitectura ósea original.

Esta fase puede durar muchos meses y tiene lugar por distintas acciones de los osteoblastos y los osteoclastos. Durante la misma, el periostio también se reforma y el hueso llega a alcanzar su resistencia y su capacidad de carga comunes.

Luego es necesaria la terapia de rehabilitación para fortalecer más los huesos


Si bien es cierto que nuestro organismo puede reparar y crear nuevo hueso con el simple hecho de darle reposo, colocarlo de nuevo en la posición correspondiente, consumiendo una buena cantidad de nutrientes y de ser necesario aplicar algún medicamento, llegará el momento donde es necesario hacer algo más para mejorar la calidad de este nuevo hueso.

Aquí entonces entraremos a hablar de la densidad ósea, o sea hacer todo lo posible para que los huesos se hagan más fuertes y resistentes, sobre todo tratándose de hueso nuevo.

Para ello, cuando se viene de una fractura, primero hay que esperar que se cumpla todo lo explicado anteriormente.

Llamemos esta parte como curación involuntaria de los huesos.

Lo llamo así porque simplemente no es como si nosotros tuviéramos la capacidad de voluntariamente dar órdenes a nuestro cerebro para que éste dé órdenes para empezar a formar nuevo tejido en la parte del hueso fracturado. Esto es algo que sucede querámoslo o no, a menos claro que no coloquemos los huesos en la correcta posición.

Luego de que el cuerpo esté completamente sanado y el paciente pueda apoyar o que en sí ya no sienta dolor, empieza la fase tanto de fortalecimiento muscular como de fortalecimiento óseo.

Aunque dependiendo de la parte del cuerpo que se haya lesionado, primero se procede con un fortalecimiento de ligamentos, tendones y músculos, para pasar a una zona de impacto.

Cuando hablo de zona de impacto hago referencia a ejercicios que precisamente generen eso: más impacto.

Caminar, trotar, correr, alzar pesas, practicar deportes de contacto, entre otros deportes excepto la natación puesto que con ella no generamos impacto.

O sea, la natación es un buen deporte para fortalecimiento muscular, para mejorar la coordinación motriz y capacidades como la resistencia muscular y la flexibilidad, entre otras.

Pero para fortalecer los músculos, la natación no es lo ideal como terapia.

Entonces, luego de que el hueso esté totalmente curado y de que se haya realizado un tiempo de fortalecimiento enfocado a ligamentos, tendones y músculos esqueléticos, es necesario practicar otro tipo de ejercicios.

Estos ejercicios de más impacto harán que el cuerpo vea la necesidad de fortalecer aun más estos huesos que vienen de una fractura y por supuesto también los huesos que antes estaban sanos.

El cuerpo hará que estos huesos puedan aumentar su dureza lo cual los hará más resistentes para evitar que fácilmente vuelvan a fracturarse.

La nutrición es crucial para la recuperación de los huesos luego de una fractura


Por supuesto esto aplica tanto para los huesos que buscamos recuperar como para aquellos que buscamos mantener o de hecho mejorar.

Se trata de aumentar el consumo de proteínas magras, alimentos ricos en calcio, en zinc, en vitamina D, entre otras vitaminas y minerales.

Es importante o de hecho es de vital importancia intentar realizar este tipo de ejercicios bajo el sol en un horario tempranero para evitar la alta radiación solar, pero al mismo tiempo para poder recibir estos importantes rayos UV mismos que estimulan la síntesis de vitamina D, la cual es muy importante para permitir una adecuada absorción de calcio por parte de los huesos, además de cumplir otras funciones en el metabolismo hormonal.

Se deben evitar además alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares simples refinados para evitar el efecto conocido como glucación donde las proteínas de nuestro cuerpo empiezan a volver rígidas con el paso del tiempo.

La parte de ingesta calórica depende de cada persona, de sus datos, de las actividades que realice a lo largo del día, entre otras variables como la edad y el sexo que permitan determinar el gasto metabólico basal y total, para así estipular un adecuado plan nutricional que permita la recuperación y fortalecimiento de los huesos fracturados sin que el nivel de grasa corporal de la persona deba aumentar.

Hacer todo lo posible por promover la producción natural de hormona del crecimiento


Acostarse a dormir antes de las 10 pm es muy importante ya que diversos estudios demuestran que esta hormona se produce en altas cantidades en las fases de sueño profundo antes de la media noche.

Después de este horario también hay producción de esta hormona pero en cantidades mucho menores.

Es importante evitar comer alimentos ricos en azúcares simples refinados ya que el exceso de producción de insulina reduce o de hecho puede llegar a inhibir la producción de hormona del crecimiento, lo cual puede tardar la fase de recuperación del hueso luego de ser fracturado.

Se debe evitar además el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, se debe evitar por obvias razones el consumo de alcohol, de cigarrillo y de otras sustancias psicoactivas que dañen el organismo lentamente.

Las mujeres suelen ser las más afectadas a la hora de fortalecer los huesos, pero es importante que cumplan todo lo aquí recomendado no solamente para ayudar a recuperar y fortalecer los huesos que una vez sufrieron de una fractura, sino en sí para hacer que el resto de huesos puedan volver más densos o sea más fuertes y resistentes para que la menopausia no cause la temida enfermedad de la osteoporosis, o por lo menos que ésta no dé tan duro.

Aun luego de la menopausia se debe seguir con la práctica de ejercicio físico para mantener lo que se ha ganado, o para intentar ganar algo de densidad en es importante tejido en el caso de que de pronto se trate de mujeres que solamente pudieron o decidieron empezar a ejercitarse luego de los cuarenta y tantos años de edad.

¿Es posible aumentar la estatura a cualquier edad?


¿Te gustaría lucir más alto o más alta verdad? Aun cuando ya han superado edades tempranas como la adolescencia, muchas personas me preguntan cosas como:

¿Puedo crecer? ¿Puedo aumentar mi estatura?

Requiere de mucha dedicación y de paciencia, pero si es posible aumentar unos cuantos centímetros a la estatura (talla) a cualquier edad, con las técnicas correctas y cuando se lleva a cabo con ayuda profesional.

Aunque muchas veces lo que se logra es un aumento notable en la postura que añade unos centímetros de más a la talla.

Hay que mencionar que entre más joven sea la persona, mayores posibilidades y ganancias en estatura podría obtener.

También está el factor genético, la nutrición y otros hábitos de vida que estimulen la producción de hormona del crecimiento como por ejemplo evitar descargas altas de insulina por culpa de los azúcares simples refinados, evitar acostarse tarde o sea evitar trasnochar, evitar el consumo de cigarrillo y alcohol, etc.

Cosas que debes hacer para ayudarte a aumentar tu estatura


La alimentación, las horas y la calidad del sueño y la práctica de ejercicios físicos a una intensidad adecuada que puedan mejorar la producción hormonal anabólica (de síntesis, desarrollo y posible crecimiento), además de poder fortalecer tanto la musculatura esquelética como el tejido óseo, lo que ocasiona que haya una mayor absorción de nutrientes por parte de estos dos tejidos, y así posiblemente poder aumentar la estatura.

Tengan en cuenta que siempre añado el "posiblemente", ya que no es 100% seguro y depende de los factores ya mencionados.

El método más conocido y poco recomendado, a menos que se lleve a cabo con riguroso seguimiento profesional, es la aplicación de hormona de crecimiento (HGH).

Digo rigurosa porque la misma puede traer efectos secundarios como por ejemplo la estimulación de algún tipo de cáncer que la persona pueda tener "escondido".

También requiere una sobrecarga para el hígado, y para todos los sistemas (endocrino, digestivo, nervioso, etc.), por lo cual se debe estipular una dieta muy minuciosa, y otro tipo de cuidados que solamente el profesional médico está en condiciones de "recetar".

Pero claro, como dije, es poco recomendado este método, aunque sería uno de los más rápidos.

Sin embargo, éste no funciona solo, ya que si la persona duerme poco, se alimenta de manera pésima, no realiza ejercicio físico y tiene una mala postura la mayor parte del tiempo, muy poco o nada se logrará en cuanto al aumento de estatura.

También debo mencionar otro método que es brutalmente doloroso y que en algunos países se usa. Claramente yo No lo recomiendo, y sólo lo menciono en este artículo porque el título del mismo así lo requiere.

Se trata de que en muchas partes, de manera clandestina, y quizás con algún seguimiento médico (no sé realmente con exactitud en qué países se aplique), se "rompen" (de manera técnica) "estratégicamente" algunos huesos de los miembros inferiores.

Luego se los acomoda, y la persona debe llevar una alimentación rigurosa, seguimiento médico en todo momento, para que así los huesos se regeneren de tal forma que queden más largos, aumentando así unos cuantos centímetros la estatura de la persona. Como ya dije, es un método para nada recomendado, y sólo lo menciono con carácter informativo.

Ahora sí, ¿es posible aumentar la estatura por medios naturales?



En distintas páginas web, blogs o como los quieran llamar, comercializan una gran cantidad de métodos que ayudarían a aumentar la estatura.

Debo decir que yo alguna vez en mi juventud probé alguno de estos métodos, que constaban en realizar una serie de estiramientos antes de irse a dormir y justo después de levantarse.

Eran estiramientos bastante complejos, y se debía seguir un orden específico por un tiempo determinado.

Realmente no tomé medidas ni antes ni después de realizarlos, aunque debo decir que tampoco los llevé a cabo el tiempo que se recomendaba según la guía, porque simplemente me aburrí.

Pero debo decir que si noté ciertos cambios en mi postura, lo que quizá me haya dado ciertos milímetros en estatura, además de cierta flexibilidad.

Sin embargo, como en ese tiempo no era profesional, no sabía si estaba ejecutando bien o mal los ejercicios de estiramiento.

1. Intentar aumentar la estatura (talla) con fisioterapia



Con lo anterior debo añadir que No recomiendo seguir este tipo de programas a menos que los ejercicios sean "vigilados" por un profesional, como por ejemplo un médico quiropráctico o un fisioterapeuta.

De ahí que muchos podrían decir que es posible aumentar la estatura con fisioterapia.

La fisioterapia es en resumidas cuentas la terapia aplicada al alivio y prevención de lesiones musculares, articulares y óseas, por medio de distintas técnicas terapéuticas como masajes, estiramientos, aplicación de hielo y calor, aplicación de corrientes eléctricas, etc.

Entonces, este tipo de profesionales están en la capacidad de guiar a la persona en la ejecución exacta de distintos tipos de ejercicios de estiramiento músculo esquelético.



Es probable que si una persona pide asesoría a un fisioterapeuta con el objetivo de aumentar su estatura, éste le recomiende la herramienta terapéutica de Reeducación postural global (RPG), el cual es un método focalizado en la modificación de la postura del paciente, tratando de encontrar de forma gradual y progresiva una buena morfología y funcionalidad.

La RPG, inventada por el francés Philippe Souchard, parte de la individualidad de cada persona, y busca un abordaje global.

Como muchos otros métodos de fisioterapia, busca encontrar la causa que genera la sintomatología del paciente, para en este caso intentar lograr el objetivo de aumentar unos cuantos centímetros la estatura.

Uno de los puntos fuertes de la RPG es que el paciente no es un mero sujeto pasivo, sino que participa de forma activa en todo su tratamiento, siendo guiado por el terapeuta a lo largo de las sesiones.

El tratamiento tendrá lugar mediante una serie de posturas que tendrá que adoptar el paciente, y está basado en una serie de principios, que son:

1. Los músculos esqueléticos están organizados en cadenas:

Los músculos no funcionan de forma aislada, sino que se organizan en cadenas. De ahí que el movimiento del dedo gordo del pie se siente en los músculos del cuello. Todo está conectado.

2. Musculatura esquelética estática vs dinámica:

Este método hace una distinción entre dos tipos de músculos, los estáticos ( los cuales se van a estirar) y los dinámicos ( los cuales se intentará potenciar y tonificar).

3. la fuerza de gravedad comprime las articulaciones:

Se parte de la premisa de que el cuerpo está sometido a la acción de la gravedad. Esta gravedad es soportada por todos los discos interverterbrales, que sufren y se "aplastan".

Además, la musculatura tiene que ejercer una acción contra-restante para mantener el cuerpo erguido. De ahí que cuando nos levantamos, después de una noche de buen sueño, somos 1 a 2 centímetros más altos.

4. La respiración:

Es un punto clave del método. El trabajo de una buena respiración, y de un correcto funcionamiento del diafragma, lo cual permite captar una mayor cantidad de oxígeno para que así éste llegue de manera más óptima y en mejores cantidades a las distintas células de nuestro cuerpo.

Es por ello, que el método de RPG se perfila como un gran abordaje corporal para la corrección y la búsqueda de una postura corporal idónea, y que realizado de forma constante y mantenida en el tiempo, será muy beneficioso para el paciente, con un posible aumento en estatura.

También se puede complementar este método con otros abordajes como es la osteopatía, la inducción miofascial, etc.

2. Intentar aumentar la estatura (talla) con la práctica de ejercicios físicos y/o deportes





Se debe complementar la práctica de deportes o ejercicios físicos para intentar aumentar la estatura, si o sí con le método anterior de RPG y fisioterapia general para mejorar la recuperación del organismo después de someterlo cierto tiempo a grados de estrés que pueden producir cambios adaptativos positivos en la persona.

Es necesario que sea cual sea el deporte o área de ejercicios con cargas externas que se decida aplicar (crossfit, insanity, etc.), la persona previamente se realice un chequeo médico, y que la rutina y el plan alimentario sean estipulados por un profesional calificado en el área.

El baloncesto, voleibol, las artes marciales, natación, entre otros, son excelentes deportes para estimular de buena forma el crecimiento de los tejidos musculares esqueléticos y óseo, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada.

Como dije, siempre deben estar acompañados del método anterior y fisioterapia en general, si el objetivo no está solo mejorar el rendimiento físico y la salud en general, sino que además lograr estimular el aumento en la estatura.

3. Intentar aumentar la estatura (talla) con la práctica de yoga.





Siempre y cuando se practique con un seguimiento de un profesor o profesora verdaderamente calificado, y preferiblemente si se practica de manera personalizada, es decir que el profesor(a) esté pendiente en todo momento de la ejecución de los ejercicios, esta práctica puede aumentar la flexibilidad y la mejora en la postura, lo cual puede ayudar mucho en el aumento de la estatura, preferiblemente si se combinan todos los métodos naturales hasta aquí mencionados, más una buena alimentación, buenas horas y calidad de sueño (se deben evitar si o sí los trasnochos).

¿Por qué no subo de peso fácilmente?


A muchas personas se les dificulta mucho subir de peso de manera saludable, o sea aumentar la masa muscular y la densidad ósea sin aumentar el nivel de grasa corporal.

Muchos y muchas me preguntan ¿por qué no puedo aumentar mi peso en masa muscular? Entonces, aunque la pregunta del título generaliza el peso, la real pregunta es con la que se empieza este artículo, ya que es lo que todos y todas que asisten a un gimnasio o entrenan algún tipo de deporte quisieran: aumentar el peso en masa muscular magra.

Creo que ninguna persona quisiera aumentar su peso en grasa corporal, a menos claro que se trate de algún tipo de disciplina deportiva que realmente lo requiera, o por algún reto o algún gusto poco usual.

También debo mencionar que no se debe generalizar el peso en sí ya que el mismo puede aumentarse o reducirse en masa muscular (atrofia o hipertrofia), grasa corporal y fluidos corporales.

De ahí que quienes se pesan con una simple balanza que solo arroja un número, deben dejar esta mala costumbre para evitar martirizarse.

Usualmente las personas que no suben de peso fácilmente, bien sea en masa muscular o grasa corporal, usualmente con catalogadas con una tendencia somatotípica ectomórfica, y se las caracteriza por tener un metabolismo rápido o acelerado.

Pero realmente muy pocos saben explicar el porqué de esta cuestión.

Es decir no van más allá de decir que un "flaco" o una "flaca" que no aumenta de peso es porque tiene un metabolismo con un ritmo más rápido de lo normal.

Y aunque esto es en parte cierto, hay que saber por qué se presenta ese aceleramiento en el metabolismo.

Las razones por las cuales no puedes aumentar tu peso de forma saludable


Existen varias razones que evitan que una persona aumente fácilmente su peso corporal (sea en masa muscular esquelética o en grasa corporal) por más alimentos que ingiera.

Una de hechas está relacionada con el sistema endocrino, ya que muchas veces se presenta una tiroides con una actividad muy elevada, sin necesariamente llegar al cuadro patológico conocido como "hipertiroidismo".

Otra razón tiene que ver con otros hábitos de vida en general, como el hecho de sobreentrenar, de no comer en las horas adecuadas y de no dormir bien.

Si bien las personas que trasnochan mucho y que a la vez puedan sufrir de insomnio pueden tender a sufrir de obesidad, hay otras en las que sucede lo contrario.

Ya entrando en materia anatómica y fisiológica, usualmente las personas con tendencia ectomórfica no aumentan su peso corporal fácilmente debido a que por genética poseen un mayor número de fibras musculares esqueléticas de contracción lenta, y muy pocas de contracción rápida.

Este tipo de fibras (de contracción lenta) consumen muchas calorías provenientes de los ácidos grasos.

Y si no hay ácidos grasos, dado que hay muy poca cantidad de triglicéridos, el organismo convertirá tanto la glucosa como los aminoácidos en ácidos grasos, para su posterior oxidación y así proporcionar energía contráctil a las fibras musculares esqueléticas de contracción lenta.

Y lamentablemente este tipo de fibras tiene una hipertrofia muy poco pronunciada.

De ahí que los atletas de fondo son supremamente delgados, en comparación a los atletas de velocidad, quienes gozan de un buena número de fibras musculares esqueléticas de contracción rápida.



Dicho lo anterior, por genética este tipo de personas tienen muchas fibras musculares esqueléticas de contracción lenta y verdaderamente muy pocas de contracción rápida.

Estas últimas si se las estimula de manera correcta pueden llegar a hipertrofiar de una forma más pronunciada.

Entonces, las personas con tendencia ectomórifca deben tener mucha paciencia cuando de aumentar su peso corporal en masa muscular magra se trata.

No basta simplemente con aumentar la ingesta calórica, ya que solamente se ganará peso corporal graso, mismo que en un tiempo récord desaparecerá por lo explicado en el párrafo anterior.

¿Qué deben hacer entonces para poder aumentar el peso muscular magro? Además de aumentar la ingesta de alimentos de buena calidad, y de dormir bien (evitando trasnochos innecesarios), es obligatorio que estimulen las pocas fibras musculares esqueléticas de contracción rápida que poseen.

Además de esperar que poco a poco algunas de contracción lenta se vayan convirtiendo a rápidas (es posible aunque requiere de mucho tiempo y dedicación), a través de los entrenamientos principalmente con cargas externas (pesas).

Si esto sucede, el aporte calórico por medio de los alimentos el cuerpo verá la necesidad de enviarlo en su gran mayoría al mantenimiento y crecimiento de las fibras musculares esqueléticas de contracción rápida.

Sin embargo, quienes dejan de entrenar por mucho tiempo o quienes no entrenan de manera adecuada, fácil y rápido pueden perder lo ganado. De ahí que deben ser constantes en todo y no rendirse, ya que los resultados, por medios naturales, requerirán de bastante tiempo.

¿Por qué es bueno beber té verde, y aplicar las mascarillas con las hojas de la infusión?


Mira las propiedades nutricionales y de belleza que nos proporciona el té verde.

El té verde es la segunda bebida más consumida en el mundo después del agua, y supera ampliamente en popularidad al café, la cerveza y bebidas gaseosas.

Se toma principalmente como infusión en cualquier hora del día y sirve como acompañante en todas las comidas y/o snacks o refrigerios.

Sin embargo, la recomendación es beber ésta y otro tipo de bebidas 20-30 minutos antes y 30-60 minutos después de las comidas, para evitar alteraciones digestivas al combinar sólidos con bebidas frías o calientes de cualquier tipo.

El té verde, al igual que el agua, es excelente para mantener hidratado el organismo, para que así el proceso digestivo (que se lleva a cabo por la hidrólisis: unión de una molécula de agua con otra de otro tipo) se lleve de manera más eficiente.

Además, el té verde aporta otras propiedades, mismas que serán mencionadas a lo largo del artículo.

Desde siglos atrás se le atribuyen al té verde propiedades benéficas para la salud, y la ciencia moderna ha podido comprobar muchas de ellas; el té verde es un poderoso antioxidante que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.

Es depurativo (ayuda a eliminar toxinas), es un calmante natural y muy benéfico para el sistema digestivo.

Propiedades nutricionales del té verde


El té verde es rico en minerales tales como el sodio, flúor y vitaminas A, B y C las cuales refuerzan el sistema inmune y ayudan al cuerpo a protegerse en caso de virus o infecciones provenientes del medio ambiente.

Existen varias clases de té agrupadas popularmente por su color; entre ellas se destaca el té verde, el negro, el blanco, el rojo y el azul.

El consumo de té verde está asociado con una disminución del riesgo de problemas para la salud en todas las personas, siendo las de mayor riesgo los adultos mayores.

Problemas tales como infartos, deterioro cognitivo y osteoporosis.

Puede ayudar en la regulación del apetito y por su afinidad con los receptores canabinoides puedes disminuir el dolor y las náuseas, sirviendo también como calmante.

Los componentes químicos de esta variedad de té hacen de él un potente antioxidante.

EL té verde es rico en otros minerales más allá de los ya mencionados, y por esa razón es benéfico para la dentadura.

Utilizándolo diariamente como enjuague luego del cepillado, previene la caries dental, cuida la salud bucal general y es especialmente recomendado para la Gingivitis, debido a su poder astringente.

Los efectos antioxidantes de la infusión de té verde actúan tanto por intermedio de su ingestión como de su uso externo, para embellecer la apariencia de la piel.

Retarda el proceso de envejecimiento, ayuda a conservar la humedad y frescura del cutis, fortalece la capa protectora de la piel, alivia los efectos producidos por la prolongada exposición al sol y reduce la inflamación, además de ser un poderoso astringente muy utilizado como componente de algunos productos cosméticos.

¿Cómo preparar té verde?



El té verde tiene un bajo contenido en teína y debe prepararse con agua que no esté hirviendo, ya que las hojas se cuecen muy rápido y el té resultaría demasiado amargo.

Con el agua entre 75-80°C y entre 2-3 minutos de reposo (luego de haber hervido), se obtendrá una infusión muy aromática y reconfortante.

La infusión resulta suave y delicada, ligeramente herbal y de tonos amarillentos, verdosos o dorados.

Es recomendado utilizar una tetera exclusivamente para preparar el té verde, a la que nunca se deba lavar con ningún detergente, sino solamente con agua.

Al adquirir té verde, se deben elegir los envasados al vacío y en pequeñas cantidades, para asegurarse que permanezca fresco.

Se lo debe conservar en frascos oscuros o latas herméticas en lugares frescos y secos.

Como bebida natural posee efectos depurativos para el organismo, sin embargo, funciona mucho mejor si, además, se lo aplica como tratamiento facial.

Maneras de aplicar té verde de manera facial:



Se debe vaciar el contenido de una bolsita de té verde para realizar una infusión.

Las hojas que quedan deben ser muy bien escurridas, mismas que luego deberán ser mezcladas con miel hasta poder lograr una pasta.

Después aplicarla sobre el rostro, mismo que debió ser lavado con anterioridad. Se debe aplicar tipo mascarilla y dejar actuar durante diez minutos.

Luego se debe enjuagar el rostro con agua a temperatura ambiente.

Preparar una infusión de té verde como si se fuera a beber.

Una vez que la cantidad de té añadido (una bolsita) haya reposado en el agua hirviendo, es decir hasta que la temperatura baje considerablemente, se debe tomar un trozo de algodón y remojarlo con la infusión, y luego aplicarlo por todo el rostro como si fuera un tónico.

Algunas plantas y sus propiedades benéficas para la salud y apariencia física


Conoce las propiedades medicinales y benéficas para nuestra salud de algunas plantas como la cola de caballo, la rosa mosqueta, manzanilla, caléndula, sábila, romero, entre otras.

Las plantas son buenos aliados para mantener una buena salud, apariencia y por su puesto belleza.

Desde la Antigüedad se utilizan muchas plantas con propiedades terapéuticas


Antiguamente la cultura egipcia empleaba distintos ungüentos elaborados a base de plantas a los que atribuían beneficios para la salud física, mental y la belleza (una buena y agradable apariencia).

Actualmente muchos laboratorios y empresas de la industria cosmética han investigado profundamente las propiedades de varias plantas con el objetivo de comprobar su efectividad y descubrir nuevos beneficios.

Por esta razón en la actualidad existe abundante información sobre la aplicación de numerosas plantas en los tratamientos de belleza.

Dicho lo anterior, en este artículo mencionaré algunas plantas, sus propiedades y consejos para su aplicación, sacando el mejor provecho de sus propiedades benéficas.

Las mejores plantas contra las cicatrices y estrías



1. Cola de caballo.

Gracias a sus propiedades regeneradoras, astringentes y diuréticas, la cola de caballo tiene numerosas aplicaciones en el ámbito médico y estético.

Es una planta rica en minerales necesarios para la síntesis del colágeno y la elastina.

Contiene silicio, un agente que ayuda a estructurar los distintos tejidos de nuestro organismo. Usualmente se consume en infusión y se aplica superficialmente.

2. Rosa de Mosqueta.

La rosa de mosqueta es un arbusto de tallos delgados, hojas con bordes serrados (tiene "dientecillos" como en forma de sierra) y flores rosadas o blancas.

Su uso más común es a través de su aceite, el cual se extrae de las semillas realizando una presión en frío.

Numerosos estudios científicos han demostrado su capacidad cicatrizante, especialmente en sutura, post-operatorios y quemaduras. También ayuda a disminuir las estrías.

Este aceite se emplea en cosméticos para regenerar y nutrir la piel, y ayuda a eliminar manchas. Es útil para prevenir el envejecimiento por exposición excesivo a los rayos del sol.

3. Lavanda.

Es una flor de aroma muy agradable. Su uso más común es como aceite esencial el cual se extrae de la planta.

La lavanda, como planta medicinal, tiene infinidad de usos: analgésico, regenerador celular, sedante, ayuda a atenuar los síntomas de los resfriados y tiene un gran poder antiséptico.

En una quemadura reciente ayuda a prevenir la aparición de ampollas, así como a regenerar los tejidos de manera más rápida y eficaz.

También es muy usado como antiinflamatorio, sobre todo en procesos de reuma o artritis, ya que la lavanda ayuda a relajar al paciente y calmar el dolor.

La planta de lavanda es útil para sanar quemaduras a causa del sol debido a que facilita la formación de tejido cicatrizante.

El aceite esencial de lavanda es ampliamente utilizado para aliviar picaduras de insectos, dolores musculares y enjuagues capilares.

Las mejores plantas para pieles sensibles





1. Manzanilla.

Es una planta muy utilizada para propósitos medicinales y estéticos. Sus infusiones son empleadas bien sea para ser consumidas como bebida, para ser aplicadas sobre la piel, el cabello e incluso para usarlas como enjuague bucal.

Esta planta es muy recomendada para el cuidado de las pieles sensibles y con problemas de resequedad.

La manzanilla posee propiedades desinflamatorias y suavizantes debidas a su contenido rico en aceite esencial y flavonoiodes.

Es útil para disminuir las hinchazones y el enrojecimiento de la piel. Las cremas faciales y nutritivas a base de manzanilla ayudan a eliminar las impurezas de la piel y a tratar las irritaciones.

Por otro lado, contiene propiedades que actúan contra el picor del cuero cabelludo además de dejar un brillo notorio en el cabello.

2. Caléndula.

Por su acción suavizante, calmante y descongestiva, se utiliza en personas con pieles sensibles y como tratamiento general de la dermatitis (irritaciones, escoceduras de la piel, etc.), aliviando rápida y eficazmente este tipo de manifestaciones.

También se emplean en caso de padecer acné, contusiones, golpes, torceduras o picaduras de insectos. La caléndula suele encontrarse en la formulación de productos destinados a la cicatrización y aniinflamatorios.

3. Avena.

La avena es un cereal muy completo y beneficioso para el organismo, gracias a su aporte de hidratos de carbono, vitaminas y minerales.

Es muy usado en productos de belleza como jabones, geles, cremas y lociones corporales. Esto se debe gracias a su capacidad de hidratar y nutrir la piel.

Con su harina se pueden preparar fácilmente todo tipo de cremas y mascarillas caseras.

Así mismo los baños de inmersión con avena son ideales para exfoliar, limpiar y nutrir la piel, sobre todo las más sensibles y resecas.

Una aplicación rápida y sencilla para este propósito es añadir al agua del baño dos tazas de harina de avena.

Las mejores plantas para hidratar nuestro organismo





1. Sábila o Aloe vera.

Es una de las plantas más conocidas y utilizadas en el mundo de la belleza.

Sus excelentes propiedades regenerativas, cicatrizantes e hidratantes la convierten en una de las plantas más recomendadas.

Por ejemplo es muy útil para el tratamiento de manchas causadas por el acné, previene las estrías y retrasa el envejecimiento prematuro de la piel. También se usa como filtro solar y ayuda en el tratamiento de quemaduras leves.

La sábila se puede usar como remedio casero para curar la falta de hidratación en el cuero cabelludo, la caspa, la descamación y también para controlar la excesiva producción de grasa (pieles muy brillantes).

Además, gracias a sus compuestos similares a la queratina, aumenta la flexibilidad del cabello, evitando que se parta con facilidad, a la vez permitiendo que luzca más sano.

2. Romero.

El romero es un arbusto sumamente aromático que posee usos culinarios y aplicaciones medicinales.

Esta famosa planta tiene propiedades estimulantes para la piel y el cabello. Es útil como reconstituyente para la piel generando tonificación, frescura e hidratación.

El aceite es benéfico para los cueros cabelludos secos y escamosos y como tal, es un grandioso remedio contra la caspa. El uso del aceite es para estimular los folículos del cabellos y como consecuencia promover su crecimiento.