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Mostrando entradas de marzo, 2012

Tips para quemar grasa corporal y abdominal, segunda parte

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Tips para quemar grasa corporal sin hacer dietas extremas. Esta es la segunda parte de consejos que debes aplicar para eliminar o quemar grasa corporal a nivel general y abdominal sin tener que dejar de comer cosas que te gusten, como por ejemplo los carbohidratos complejos como el arroz, la pasta, el pan blanco, entre otros.

NO es necesario que te cohíbas completamente de estos alimentos sino que simplemente aprendas a moderar las porciones que consumes, además de hacer todo lo posible por aumentar tu gasto energético durante el día.

¿Consumir Pasta y Arroz evitará que pueda eliminar grasa corporal?
Tanto el arroz como la pasta son excelentes fuentes de energía, y lo que se debe tener en cuenta a la hora de evitar acumular grasa en exceso es No comer grandes cantidades de estos y otros tipos alimentos de una sola.

¿Por qué? Porque lo hace que engordemos, o en otras palabras lo que hace que "acumulemos grasa", es un exceso de todo tipo de alimentos (aun de proteínas) con…

Tips para eliminar la grasa corporal y abdominal, primera parte

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Tips para eliminar la grasa corporal sin hacer dietas extremas. En este artículo encontrarás algunos consejos que te ayudarán a adelgazar o quemar grasa corporal general y también en tu zona abdominal, sin tener que dejar de comer.

Aunque debes tener en cuenta que la reducción de grasa nunca se da de manera localizada, por lo cual no eliminarás grasa solamente en tu región abdominal sino también en otras partes de tu cuerpo, y para ello te aconsejo que sigas estos consejos y otros tips que mencionaré en la segunda y tercera parte, cuyos links dejaré al final.

¿Consumir queso cuajada y/o yogur es bueno o malo si quiero eliminar grasa corporal?
Cada vez mayor evidencia sugiere que consumir al menos 3 porciones diarias de lácteos ricos en calcio ayudan a eliminar grasas. Las personas que consumen unos 1200 miligramos de calcio al día, en su dieta (preferiblemente por medio de alimentos lácteos y evitando las pastas a menos que se sufra de osteoporosis), son un 60% menos propensos al s…

¿Qué debo comer para mejorar mi salud, estado de ánimo y rendimiento físico?

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¿Cómo debemos comer y nutrirnos para mejorar nuestro estado de salud, bienestar general y apariencia física? ¿Qué dieta es buena para reducir grasa corporal sin arriesgar la salud ni el estado de ánimo?

Y también es bueno saber cómo debemos alimentarnos para rendir al máximo mientras practicamos ejercicios, entrenamientos de alta intensidad y/o deportes de contacto y/o en conjunto donde el componente nervioso es tan importante a la hora de tomar decisiones acertadas que nos permitan realizar jugadas clave para ganar el partido.

PORQUE LA NUTRICIÓN NO SOLAMENTE AFECTA LA PARTE FÍSICA O MECÁNICA DE NUESTRO CUERPO SINO TAMBIÉN LA MENTAL Y COGNITIVA.

¿Cómo puedo comer de la forma más sana posible?
Siempre se habla de comer lo más sano posible, pero ¿cómo se logra esto? Será que debemos cosechar nuestros propios alimentos para evitar tanto químico que les agregan las industrias que los comercializan.

O será que simplemente debemos evitar alimentos ricos en azúcares simples refinados, …

Propiedades de la Citrulina en el ejercicio y la salud física y mental

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Conoce todas las Propiedades y Beneficios de la L-Citrulina para nuestra salud y mejorar el rendimiento físico durante las sesiones de entrenamiento. La L-citrulina es de hecho Mejor que que el suplemento de L-Arginina. Conoce por qué.

Un estudio del Journal Medical Association asegura que el aminoácido L-arginina (que se forma gracias a la citrulina que consumimos) podría ayudar a los hombres con disfunción eréctil a mejorar su vida sexual, y también tanto a hombres como a mujeres a mejorar el rendimiento deportivo.

Las mujeres también pueden verse beneficiadas gracias a este aminoácido, ya que el flujo sanguíneo mejora notablemente lo cual les provee mejores y más eficientes cantidades de oxígeno y nutrientes a todas las células del organismo principalmente a las fibras musculares.

Este compuesto ayuda a mantener una piel limpia y sana, músculos tonificados, a combatir la vejez, mejorar el estado de ánimo, etc.


TABLA DE CONTENIDOLas propiedades de la Citrulina y ¿para qué sirv…

¿Tomar líquidos antes, durante y después de comer es malo?

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¿Tomar agua, jugos, vino y otras bebidas antes, durante y después de comer es bueno o totalmente malo y perjudicial para nuestra digestión?

Evitar tomar zumos de frutas, agua, licor y gaseosas o líquidos antes, durante y después de las comidas puede ayudar a bajar de peso (en grasa), pero principalmente lo que se logra es mejorar notablemente la digestión, eso sí, si te encuentras bien hidratado(a) antes de comer tus alimentos.

SI VAS A TOMAR AGUA O ZUMOS DE FRUTAS ES BUENO QUE LO HAGAS VARIOS MINUTOS ANTES DE COMER PARA ASÍ HIDRATAR BIEN TU ORGANISMO.

Las bebidas dulces o con licor son lo peor para tu digestión y evitan que adelgaces fácil

Si usualmente tomabas bebidas azucaradas justo antes, durante y/o justo después de ingerir tus alimentos, ahora intenta no tomarlas para evitar añadir calorías de más (muchas veces innecesarias). Y si te da sed intenta tomar solamente agua o un zumo de frutas sin azúcar refinada.

No obstante, SI SIENTES SED MIENTRAS COMES JUSTO DESPUÉS DE TERMINA…

¿Es necesario usar cinturón en el gimnasio?

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Es mejor no usar cinturón en el gimnasio a menos que levantes un peso "monstruoso". Muchas personas te dirán que utilizar un cinturón de gimnasio muy apretado durante toda la sesión de entrenamiento es lo mejor para evitar que tu tórax y abdomen se vuelvan más anchos.

Algunas personas además te dirán que apretar la faja o el cinturón hasta más no poder te hará eliminar más grasa del abdomen.

SOLO QUIENES LEVANTAN MUCHO PESO DEBERÍAN UTILIZAR EL CINTURÓN, y solo lo deberán usar mientras realizan las repeticiones de determinada serie de cada ejercicio con pesas. Luego deberán aflojarlo mientras descansan para que así el proceso de recuperación para una próxima serie sea óptimo.


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Abdominales perezosos y dependientes por culpa del cinturónNo utilices el cinturón si levantas poco peso o si solamente vas a hacer cardio¿Cáncer y muerte celular por utilizar cinturones de gimnasio apretados durante el entrenamiento?Usar el cinturón de gimnasio no ayuda a adelgazar ni…

Importancia de la Sentadilla y el Peso muerto en tu rutina de ejercicios

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¿Por qué es tan importante que incluyas en tu rutina de entrenamiento ejercicios compuestos y de cadena cinética cerrada como la Sentadilla libre y el Peso muerto? ¿Acaso son los mejores ejercicios que te permitirán ganar masa muscular en todo tu cuerpo y reducir tus niveles de grasa corporal?

Pues la verdad es que sí, y no solo eso puesto que al incluir una gran cantidad de grupos musculares en su ejecución estaríamos mejorando cualidades como la capacidad aeróbica (aunque sea algo mínimo), la resistencia muscular, la fuerza absoluta, y por supuesto la hipertrofia de los músculos involucrados puesto que se trabaja un mayor número de fibras musculares en cada repetición de sentadilla libre o peso muerto.


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Beneficios de las Sentadillas o SquatsQuema grasa y mejora la producción hormonal con la Sentadilla libre y el Peso MuertoBeneficios del Peso Muero o DeadLiftPeso Muerto para trabajar los músculos de la espalda¿Se debe o no utilizar el cinturón al hacer el Peso Mue…

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