Entradas

Mostrando entradas de agosto, 2015

¿Vivir en pareja es bueno o malo para la salud?

Imagen
Vivir en pareja puede ser bueno para la salud, pero otras veces vivir en pareja puede resultar perjudicial para la salud y la misma relación en todos los aspectos, ya que puede afectar mucho la parte emocional lo que puede derivar en altos niveles de estrés, con lo cual se puede desarrollar muchas molestias sobre todo a nivel del sistema digestivo, a nivel del cerebro, etc., con lo cual el estado de ánimo, la autoestima, el bienestar general de una persona o de ambas personas que constituyen la pareja puede caer considerablemente.

Las enfermedades o cuadros patológicos No transmisibles pueden no afectar y a la vez disminuir su intensidad (posiblemente hasta desaparecer) si se tiene una vida de pareja en armonía. Es decir que una vida de pareja con constantes peleas y por ende el estrés que esto ocasiona, puede predisponer a alguno o a las dos personas a sufrir enfermedades como hipertensión, obesidad, diabetes, ansiedad, problemas cardiovasculares, etc.

Vivir en pareja para muchos pu…

¿Es bueno eliminar las harinas de la dieta?

Imagen
¿Debo eliminar todo tipo de harinas de mi dieta para bajar de peso, adelgazar y mejorar mi salud? Algunas harinas podrían eliminarse de la dieta, pero no todas las harinas son malas. Algunas harinas se pueden eliminar para mejorar la salud, para evitar acumulaciones excesivas de grasa corporal, pero como ya escribí: no todas las harinas (alimentos fabricados a base de ellas) son malas, hay distintos tipos de harinas, y de hecho algunos alimentos fabricados a base de harina de trigo, harina de arroz, harina de quino, entre otros tipos de harina, son muy buenos para la salud e igualmente para términos estéticos de ayudar a ganar masa muscular para quienes entrenan, gracias a su buen aporte de nutrientes macro y micro.

Aun explicado lo anterior, siempre suelen surgir las siguientes preguntas: ¿Debería eliminar las harinas de mi dieta? Y si lo hago, ¿qué consecuencias buenas y malas trae tanto para mi salud como para mi apariencia física? O en otras palabras, ¿eliminando por completo las…

¿Qué causa los ataques al corazón (infartos, arritmias cardíacas: taquicardia, bradicardia)?

Imagen
¿Cuál es la causa de los infartos al corazón? Te has preguntado ¿por qué se dan los ataques o infartos, arritmias, taquicardia, bradicardia en el corazón? Los infartos al corazón o miocardio y otros tipos de ataques o anomalías que se presentan en este órgano suelen generarse por distintas razones, desde la parte que tiene que ver con malos hábitos de vida, hasta la genética, entre otros factores como el sedentarismo y por ende una mala salud o mala condición física del corazón (los entrenamientos de alta intensidad obligan al corazón a fortalecerse, aunque deben ser ejecutados con una buena progresión de acuerdo a las capacidades de caca quien).

Son muchos los factores que aumentan el riesgo en una persona en cuanto a sufrir un ataque al corazón, desde lo no tan mortal como una bradicardia o una taquicardia, hasta lo que puede derivar en la muerte como lo es un infarto al miocardio (corazón). Algunas personas que presentan una mala condición física y pos den un corazón relativamente…

¿Cómo me debo alimentar? Tendencias de nutrición: minimalista, antienvejecimiento, consciente, genómica, alcalina o inteligente

Imagen
¿Te has preguntado cómo debería ser tu alimentación? Bueno, aquí te explico ciertas cosas para que apliques a tu dieta y aprendas a alimentarte. Te has preguntado ¿cómo debes comer? ¿cómo te debes alimentar? En este artículo te enseñaré algo fácil de entender para que aprendas a incluir alimentos nutritivos y saludables en tu dieta o plan nutricional, o mejor dicho: Para que aprendas a nutrirte. Aquí mencionaré algunas tendencias en cuanto a nutrición y algunos tips o consejos con base a este tema para que mejores notablemente tu salud y calidad de vida, para que evites lo que se conoce como malnutrición (mal llamada "desnutrición).

¿Cómo me debería comer o alimentarme? Es una pregunta que muchas personas se hacen. He aquí en este artículo algunas tendencias en nutrición: minimalista, antienvejecimiento, consciente, genómica, alcalina o inteligente. Todo con la intención de brindarle a nuestro cuerpo la mejor cantidad y calidad de vitaminas y minerales, y por supuesto de nutrient…

Hepatitis C: síntomas, factores de riesgo, tratamiento

Imagen
Aprende los síntomas, factores de riesgo y tratamientos para la Hepatitis C. La hepatitis puede definirse como una inflamación en el hígado causada por infecciones virales. Pero expertos como el médico internista Óscar Beltrán, presidente de la Asociación Colombiana de Hepatología, prefiere llamarla "la enfermedad silenciosa" ya que sus síntomas solo se manifiestan después de 20 o 30 años. Así que pon mucho cuidado para que aprendas a distinguir los síntomas, los factores de riesgo y los posibles tratamientos para esta enfermedad.

Los peligros de la hepatitis C cuando no es tratada tiempo. Para ese entonces, cuenta Beltrán que “ningún tratamiento podrá cambiar la historia de la enfermedad que desencadenará en una cirrosis, cáncer hepático y en el peor de los casos, la muerte” haciendo así, parte de las 300.000 o 500.000 personas que mueren anualmente por este tipo de patologías, según la Organización Mundial de la Salud, OMS.

El pasado martes 28 de julio, se celebró el Día …

¿El CLA funciona para quemar grasa?

Imagen
¿Crees que el CLA funciona y que te ayudará a quemar grasa? El CLA (ácido linoleico conjugado) no te ayudará a quemar más grasa de la que tu cuerpo crea conveniente o necesario quemar por cada actividad o ejercicio físico realizad. O sea, el consumir CLA o cualquier otro supuesto quemador de grasa no te hará quemar o eliminar grasa a lo loco en grandes cantidades. Si quieres quemar grasa debes realizar una rutina de ejercicios adecuada y además estipular un plan nutricional acorde a tu requerimiento energético.

¿El CLA sirve para quemar grasa abdominal y en otras partes del cuerpo? Las personas que logran adelgazar (bajar de peso en grasa corporal) lo hacen gracias al aumento del gasto Calórico generado por los tiempos diarios de entrenamientos y las modificaciones en la dieta que sí o sí deben realizar, y no por el consumo de suplementos denominados como "quemadores de grasa", entre ellos el CLA... El CLA No ayuda a perder peso en grasa aunque quizá puede ayudar a mejorar e…

Vitamina C para aumentar la masa muscular

Imagen
¿Por qué es tan importante tomar buenas cantidades de vitamina C cuando practico rutinas de ejercicios de alta intensidad con y sin pesas? La vitamina C puede ayudarte a ganar masa muscular. Consumir vitamina C puede hacer aumentar tu masa muscular puesto que esta vitamina es una que posee una acción antioxidante bastante alta y además tiene una acción directa sobre la reparación del tejidos, entre ellos por supuesto incluyendo el muscular esquelético. También ayuda a reforzar el sistema inmune (aunque esta no es su principal característica), entre otras funciones.

La vitamina C es importante para los procesos de reparación, recuperación y consiguiente ganancia de masa muscular, aunque recuerda que debes entrenar duro para lograr este fin. O sea que no solo por aumentar tu consumo de vitamina C a través de frutas y multivitamínicos vas a poder incrementar el nivel de tu masa muscular de la noche a la mañana y de forma mágica. Debes entrenar duro para este fin y adquirir buenos hábit…

¿Cuándo y cómo tomar glutamina para aumentar masa muscular?

Imagen
Mira cuándo debes tomar la glutamina para aumentar tu masa muscular. Aprende cómo tomar la glutamina para ganar masa muscular, para potenciar tus entrenamientos, para potenciar tu recuperación general pos entrenamiento para que así puedas ganar buena masa muscular. Además la glutamina te ayudará a potenciar tu sistema inmune para que no sufras enfermedades respiratorias luego de finalizar tu sesión de entrenamiento, ya que éstas (siendo la más común la gripe) suelen manifestarse muchas veces en personas que entrenan duro y que por ende tienden a disminuir sus niveles de BCAA´s y también de glutamina directamente.

¿Cómo tomar la glutamina en cápsulas y en polvo? Existen distintas formas y horarios para consumir o tomar la glutamina con el objetivo de ayudarse a ganar masa muscular, además de lograr otros beneficios como reforzar el sistema inmune, ayudar a reparar otros tejidos además del muscular esquelético, etc. Estimula la síntesis de otras proteínas y por esta razón también ayuda …

Dietas altas en proteínas para ganar masa muscular para hombres y mujeres

Imagen
Mira ejemplos de dietas altas en proteínas para ganar masa muscular. Aunque solo comer proteínas no te hará ganar masa muscular, ya que debes entrenar duro para este fin, y por supuesto también debes consumir alimentos considerados como carbohidratos complejos, ya que te aportan glucosa (muy importante para la recuperación muscular, metabolismo energético, síntesis proteica), proteínas, grasas, vitaminas y minerales. También debes comer verduras, y algunos tipos de frutas.

Aquí daré algunos ejemplos de dietas altas en proteínas para aumentar la masa muscular. Pero ojo, como ya mencioné para lograr este objetivo hay que entrenar para ello, ya que una vida sedentaria con un consumo alto en proteínas no es lo adecuado, no se lograrán cambios solo por aumentar la ingesta proteica y de hecho se puede poner en riesgo la salud por un excesivo gasto de agua y nutrientes micro que se tendría que realizar para la producción nezimática para intentar digerir toda esta alta cantidad de proteína, a…

¿Cómo se contagia y cómo se previene la Toxoplasmosis?

Imagen
¿Tienes un gato como mascota? Conoce ¿cómo se contagia, cuáles son los síntomas y cómo puede prevenirse la Toxoplasmosis? Mira cómo se contagia la Toxoplasmosis. Aprende a reconocer los síntomas de la Toxoplasmosis y su contagio. Mira cómo puedes evitarla para que a toda costa no pongas en riesgo tu salud y bienestar general. Si te interesa este tema lee muy bien todo lo que voy a plantear en este artículo.

Pocos conocen todas las formas de contagio que existen y la manera en que pueden prevenir la enfermedad. Y entre los médicos hace falta más conciencia para diagnosticarla a tiempo, aunque algo se ha mejorado en este aspecto. De hecho, unos 45 millones de mujeres en edad reproductiva están en riesgo de contraería.

Se trata de la toxoplasmosis, producida por el parásito toxoplasma gondi, del cual deriva su nombre, que se calcula que entre el 60% y el 80% de la población lo porta, aunque no desarrolle los síntomas. Este protozoo, aunque extraño para muchos, es capaz de causar un gr…

SÍGUENOS EN REDES SOCIALES

siguenos en facebook sígueme en Instagram Canal de youtube siguenos en Twitter siguenos en Google+