Tips para eliminar la grasa corporal y abdominal segunda parte


Tips para eliminar la grasa corporal sin hacer dietas extremas.

¿Consumir Pasta y Arroz?

Tanto el arroz como la pasta son excelentes fuentes de energía, y lo que se debe tener en cuenta a la hora de evitar acumular grasa en exceso es No comer grandes cantidades de estos y otros alimentos de una sola, ya que lo hace que engordemos, o en otras palabras "acumulemos grasa", es un exceso de todo tipo de alimentos (aun de proteínas) por unidad de tiempo, ya que esto obliga a que nuestro organismo tenga un exceso de calorías (provenientes tanto de la glucosa como de los aminoácidos y ácidos grasos) que una vez se encarguen de llenar los almacenes glucogénicos y hepáticos, no tendrán de otra que irse a ser acumulados al tejido adiposo, ayudándonos a formar esa molesta y poco estética barriguita y llantitas.



Si te gustan los carbohidratos, y claro que te gustarán, no debes evitarlos todos. Evita (o por lo menos reduce al máximo su consumo) solo los carbohidratos simples malos como las golosinas, pasteles, salsas, frituras, embutidos, etc., y cámbialos por alimentos más nutritivos que en este caso vienen a ser los carbohidratos complejos (arroz, patatas, pasta otros derivados del trigo) y simples buenos como las frutas y verduras. Aplica simplemente el hecho de No consumir grandes cantidades de los mismos por unidad de tiempo.El punto es tratar de evitar quedar repletos con lo que consumimos, tanto para evitar acumulaciones grandes de grasa corporal y visceral (aquella que se forma alrededor de los órganos,), como para evitar el desarrollo de enfermedades No transmisibles como la diabetes, obesidad, hipertensión, entre otras.

En conclusión

Deben entender que la clave para llevar a cabo la meta de reducir la grasa corporal, es cambiar el exceso de alimentos consumidos por unidad de tiempo, sin eliminar los importantes carbohidratos complejos (ya que éstos nos aportan glucosa de forma lenta y constante, muy necesaria para alimentar nuestro cerebro y sistema nervioso, para llenar y darle energía a nuestro músculos, incluyendo el miocardio, para sintetizar proteínas, entre otras funciones. Quiero decir con esto que se puede saciar el hambre y adelgazar al mismo tiempo si sabes como alimentarte. Evita comer solo las 3 veces (desayuno, almuerzo y cena) en grandes cantidades ya que esto promueve el "engordamiento". Para eliminar grasa corporal es importante un buen plan nutricional y por supuesto la práctica de ejercicio físico de forma constante.

De nuevo repito que es aconsejable comer 5 ó 6 veces al día (o más, según las necesidades calóricas de cada quien) en porciones medianas para evitar que te dé sueño después de comer, y para así mismo mantener tu metabolismo activo y lograr la óptima quema de grasa en reposo o cuando haces algún tipo de actividad física (gimnasio, caminar, deportes, etc.). Claro que para lograr una "quema" de grasa en relativo reposo, es necesaria la estimulación de tus fibras musculares esqueléticas de contracción rápida a través de ejercicios físicos intensos, principalmente de aquellos que involucren el uso de cargas externas retadoras (pesas).

PRIMERA PARTE.

TERCERA PARTE.

¿cómo acelerar el metabolismo y quemar grasa acumulada?

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2 Comentarios

  1. no me gustaria cambia mi arroz blanco por nada tampoco la s pastas, puedo dejar atras los dulces refrescos, bollerias enbutidosy asta las frustas

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    Respuestas
    1. Bueno. Este artículo es bastante viejo y su contenido fue escrito por otro usuario. Releyendo, observo que se mencionan algunas cosas que No cuadran, así que no hagas caso a todo lo leído aquí (pronto lo corregiré).

      En
      este enlace te dejo un artículo que sí deberías tener muy en cuenta.

      Eliminar

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